Det kan satme være løgn! Her sidder jeg selv og slår op på ordbogen.com , hvor jeg finder "sindsyg" uden "binde S" som et adjektiv, men jeg må jo bøje mig i støvet


SINDSSYG

Træning 20. November 2009

Skulder & Ben

"#!#!"#!"#PIS)#"(#LORT)#("!!!

Kan konkludere at min venstre pec igen er blevet skadet! Den gamle skade som nogle af jer godt kender til fra sidste gang jeg førte logbog, er igen sprunget op!

Troede jeg var fuldstændig ovre det, men jeg kan hermed konkludere at jeg har taget grueligt fejl!

Hey Thomas!

Har først set din log nu, men altid noget, at jeg finder den! Fuck hvor er det surt med den skade... Håber, at den healer hurtigt! Går det ellers godt med studium og det hele?

-Rolf

P.s. jeg ved hvor du træner

Bjørnen er tilbage...!

Jeg har savnet at se nogle brutale løft, juiced eller ej. Har al respelt for folk der trods alt blot indrømmer det. Hvis vi kunne nå dertil hvor folk fulgte dit eksempel, så kunne vi i det mindste fjerne en del af al den hvisken i krogene, og mistro.

Skidt at høre du stadig døjer med din pec. Har man først en gang fucked noget op, skal man i al fremtid passe godt på...

God bedring.

PS. hvad læser du?

Bundesball skrev:Bjørnen er tilbage...!

Jeg har savnet at se nogle brutale løft, juiced eller ej. Har al respelt for folk der trods alt blot indrømmer det. Hvis vi kunne nå dertil hvor folk fulgte dit eksempel, så kunne vi i det mindste fjerne en del af al den hvisken i krogene, og mistro.

Skidt at høre du stadig døjer med din pec. Har man først en gang fucked noget op, skal man i al fremtid passe godt på...

God bedring.

PS. hvad læser du?

Jeg skal nok gøre det bedste jeg kan for at få lavet nogle gode løft!
Nu hvor jeg ikke længere er associeret med siden eller folkene bag kan jeg jo gøre som jeg lyster og sige sandheden. Jeg har altid været meget ærlig når folk har spurgt mig uden for forummet, men det er jo klart

Ja det er noget FORPULET lort! Er virkelig træt af det, men nu må vi se hvordan det ser ud imorgen efter en træningsfri weekend, håber på det bedste hehe

Starpen skrev:Hey Thomas!

Har først set din log nu, men altid noget, at jeg finder den! Fuck hvor er det surt med den skade... Håber, at den healer hurtigt! Går det ellers godt med studium og det hele?

-Rolf

Hehe den har heller ikke været i gang længe alligevel ;)
Ja det er møgsurt! Vi må se hvordan den healer.
Skal vi snart have os en hyggetræning igen ?

Odysseus skrev:Hehe den har heller ikke været i gang længe alligevel ;)
Ja det er møgsurt! Vi må se hvordan den healer.
Skal vi snart have os en hyggetræning igen ?

Det er da det vi skal! Det kan være jeg skal crashe dit hygge-"center"? Det er tæt på, hvor jeg bor (hvis det da er der hvor jeg tror det er)

Det ville være cool hvis du skrev på sæt/rep/kg i de forskellige øvelser, evt med kommentarer.

Muligvis vil det også hjælpe dig med motivationen, da du dermed blotter fuldstændigt hvor meget jern du egentlig får smidt rundt med (det har ihvertfald hjulpet for mig, ift. bare at liste øvelserne - da de jo nok oftest alligevel er forudbestemt af det program man har lagt ;))

Gl med træningen og vægttabet, bliver spændende at se om du får hvalpefedtet skrabet af

Starpen skrev:

Odysseus skrev:Hehe den har heller ikke været i gang længe alligevel ;)
Ja det er møgsurt! Vi må se hvordan den healer.
Skal vi snart have os en hyggetræning igen ?

Det er da det vi skal! Det kan være jeg skal crashe dit hygge-"center"? Det er tæt på, hvor jeg bor (hvis det da er der hvor jeg tror det er)

Lad os tage den i PowerGym istedet, der er plads til os begge

tewic skrev:Det ville være cool hvis du skrev på sæt/rep/kg i de forskellige øvelser, evt med kommentarer.

Muligvis vil det også hjælpe dig med motivationen, da du dermed blotter fuldstændigt hvor meget jern du egentlig får smidt rundt med (det har ihvertfald hjulpet for mig, ift. bare at liste øvelserne - da de jo nok oftest alligevel er forudbestemt af det program man har lagt ;))

Gl med træningen og vægttabet, bliver spændende at se om du får hvalpefedtet skrabet af

Har ført en logbog før, som faktisk blev ganske lang. Du har dog ret og der vil også blive skrevet detaljerede træner i loggen. Tiden har bare ikke været til det!

Og tak ;)

Træning 24. November 2009

Bryst & Triceps "Genoptræning

CG bench
12*50kg
12*50kg
12*80kg
12*80kg
10*100kg
- Skaden kunne tydeligt mærkes på sidste sæt, men de første fire blev overstået ganske smertefrit.
Fokus var på "contraction" og udstrækning, og jeg blev godt varm.

Chest Press kg skiver pr side.
12*60kg
12*60kg
12*75kg
12*75kg
12*90kg
- ELSKER denne øvelse! Jeg kan presse forholdsvis meget i den, på trods af "skaden", hvilket også var en stor hjælp sidste gang min pec værkede.

Triceps Pushdown
15*75+10kg
15*75+10kg
15*75+10kg

Supersettet med:

Triceps Pushdown Reverse Grip
12*60kg
12*60kg
12*60kg

Incline Skull Crushers
15*40kg
15*40kg
15*40kg

En god træning i dag, på trods af skaden. Fokus på føling og langsom excentrisk fase, samt udstrækning!
Tror ikke det er så slemt som først antaget, og jeg burde være tilbage efter et par uger

Er du startet på din low carb diet?......... hvis ja ku man høre lidt nærmere om den`?

Ody, du skal da komme med til fælles træning så

Træning 28. November 2009

Ryg & Biceps

Rackpulls
12*100kg
10*120kg
10*130kg
10*140kg
10*150kg

High Rows kg skiver på hver side
12*50kg
12*50kg
10*60kg

Lever Incline Rows
10*60kg
10*60kg
10*60kg - her var der ikke meget saft og kraft tilbage i ryggen

Db Curls
15*20kg
10*28kg
10*28kg

Ody Cable Curls
12*30kg
10*35kg
10*35kg

Ez Bar Reverse Grip Curls
10*40kg
8*40kg
8*40kg

Trænede med min gode kammerat Thomas!
Og til slut et lille gun billede, synes det er ganske godt når man tænker på at jeg ikke har trænet biceps i flere uger

SUPER nice doms i dag i både ryg og biceps!




og en lille smule tømmermænd

Lækkert du er tilbage.

Hvordan udviklede det sig, med den Pec-tear du snakkede om tidligere?

TheCzech skrev:Lækkert du er tilbage.

Hvordan udviklede det sig, med den Pec-tear du snakkede om tidligere?

Tja i dag var skulder dag, og der bemærkede jeg som sagt ingen ting, så det har nok bare været en forstrækning denne gang

Træning 30. November 2009

Ben & Skulder

Box Squat
15*40kg
10*80kg
10*120kg
10*120kg

Lever Single Leg Kicks
12*25kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg

Standing Calf Raises
15*200kg
15*250kg
15*250kg

BB Shoulder Press fra pins Thibaudeau inspireret
15*50kg
8*90kg
8*100kg
8*110kg
6*120kg
- epic exercise!

Db Laterals
15*15kg
15*15kg
12*17kg
12*17kg

Cable Standing Rear Lateral Raises - eller hvad man nu kalder det
15*15kg
15*20kg
15*20kg
15*20kg

Suuuppaaaaahh nice træning med Thomas igen, vi tag-teamer op for good nu! FLÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆX!

Update BITCH!!!

Hyggeligt at hilse på dig i går

J.L.N. skrev:Hyggeligt at hilse på dig i går

+1
Træner du ikke i PG mere? Har ikke set dig deroppe endnu

specter skrev:Update BITCH!!!

DU LUKKER!

NicolaiN skrev:

J.L.N. skrev:Hyggeligt at hilse på dig i går

+1
Træner du ikke i PG mere? Har ikke set dig deroppe endnu

Lige over til jer!

Jo jo jeg gør da så! Træner bare på vidt forskellige tidspunkter

Træning 12. December 2009

GUNS!!!!!1111oneoneone

CG Bench
15*60kg
12*100kg
12*120kg
10*130kg
- easy peasy, ingen skuldersmerter! Oh Joy

Tricep Cable Pushdowns
12*75+25kg
12*75+25kg
12*75+25kg
12*75+25kg
12*75+25kg

Ez Bar Curls
15*32.5kg
12*42.5kg
12*42.5kg
12*42.5kg

Lever Preacher Curls
10*15kg
10*15kg
10*15kg
10*20kg

Cable One Arm Curl
12*25kg
12*25kg
12*25kg

NICE træning i dag! Var noget øm efter 4 timers volleyball i skoleturneringen i går!

FUCK en ond CG Bench! Hvor close holder du?

J.L.N. skrev:FUCK en ond CG Bench! Hvor close holder du?

Hehe mange tak! Jeg mangler stadig et par kilo før jeg er oppe på fordums belastning!

Jeg holder sådan at der er plads til mine hænder to gange mellem mit grip, hvis det giver mening?

Odysseus skrev:

J.L.N. skrev:FUCK en ond CG Bench! Hvor close holder du?

Hehe mange tak! Jeg mangler stadig et par kilo før jeg er oppe på fordums belastning!

Jeg holder sådan at der er plads til mine hænder to gange mellem mit grip, hvis det giver mening?

Holy shit

yes yes, I understand Samme bredde som jeg selv holder. Så kan jeg bare skride med mine 80 kg...

J.L.N. skrev:

Odysseus skrev:

J.L.N. skrev:FUCK en ond CG Bench! Hvor close holder du?

Hehe mange tak! Jeg mangler stadig et par kilo før jeg er oppe på fordums belastning!

Jeg holder sådan at der er plads til mine hænder to gange mellem mit grip, hvis det giver mening?

Holy shit

yes yes, I understand Samme bredde som jeg selv holder. Så kan jeg bare skride med mine 80 kg...

Man kan generelt skride, når man træner med Ody. Jeg har, i samtlige øvelser, været nødt til, at skride ad helvede til, til svæklinge-land

Starpen skrev:

J.L.N. skrev:

Odysseus skrev:

J.L.N. skrev:FUCK en ond CG Bench! Hvor close holder du?

Hehe mange tak! Jeg mangler stadig et par kilo før jeg er oppe på fordums belastning!

Jeg holder sådan at der er plads til mine hænder to gange mellem mit grip, hvis det giver mening?

Holy shit

yes yes, I understand Samme bredde som jeg selv holder. Så kan jeg bare skride med mine 80 kg...

Man kan generelt skride, når man træner med Ody. Jeg har, i samtlige øvelser, været nødt til, at skride ad helvede til, til svæklinge-land

Haha. Ja, han er også en stuuuur mand!

Ååh nej, er det ham igen?!

J.L.N. skrev:

Odysseus skrev:

J.L.N. skrev:FUCK en ond CG Bench! Hvor close holder du?

Hehe mange tak! Jeg mangler stadig et par kilo før jeg er oppe på fordums belastning!

Jeg holder sådan at der er plads til mine hænder to gange mellem mit grip, hvis det giver mening?

Holy shit

yes yes, I understand Samme bredde som jeg selv holder. Så kan jeg bare skride med mine 80 kg...

Det er bare at klø på! Men jeg tror altid at man vil synes at man er svag, det synes jeg jo også at jeg er

J.L.N. skrev:

Odysseus skrev:

J.L.N. skrev:FUCK en ond CG Bench! Hvor close holder du?

Hehe mange tak! Jeg mangler stadig et par kilo før jeg er oppe på fordums belastning!

Jeg holder sådan at der er plads til mine hænder to gange mellem mit grip, hvis det giver mening?

Holy shit

yes yes, I understand Samme bredde som jeg selv holder. Så kan jeg bare skride med mine 80 kg...

Hold nu op Rolf, du var jo bare mentalt svag

Nick9000 skrev:Ååh nej, er det ham igen?!

DU!!!