Øl effekt på træning

Hej alle
Jeg er en dreng på 16 år, som har trænet i næsten halvandet år
Jeg går ret tit til fester(specielt her i sommer tiden), hvor jeg drikker.
Til en normal fest drikker jeg omkring 10-16 øl
Hvilke effekter (udover det høje indhold af tomme kalorier, og tømmermændene som gør kosten lidt sværere at komme igennem) har øllen på min krop, og hvad kan jeg gøre for at gøre skaden mindst mulig?

Drikke mindre.

Jmt skrev:Drikke mindre.

Giv fyren her en medalje en eller anden :-({|=

Hvis du er i stand til det så drik en 1-2 L vand inden du lægger dig til at sove, efter en bytur. tager lidt af tømmermændene.

Bredkjaer skrev:
Jmt skrev:Drikke mindre.

Giv fyren her en medalje en eller anden

Det er jo det eneste råd der gælder. Drik med omtanke. Man behøver ikke drikke i hegnet hver weekend, bare for man kan socialisere sig og holde venskab med 'almindelige' mennesker ved lige.
Øl er ikke destruktivt, men mange øl er.

Mange af bivirkningerne af alkohol kan man arbejde sig rundt om. Fx, dehydrering ved at drikke vand før, under og efter festen, søvnmangel(kvaliteten af søvn er ringe når man er påvirket af alkohol) ved at indhente søvn osv. Prøv desuden at drikke det alkohol du får færrest tømmermænd af. Personligt får jeg flere tømmermænd af vin end fx øl.

AlexUldahl skrev:Mange af bivirkningerne af alkohol kan man arbejde sig rundt om. Fx, dehydrering ved at drikke vand før, under og efter festen, søvnmangel(kvaliteten af søvn er ringe når man er påvirket af alkohol) ved at indhente søvn osv. Prøv desuden at drikke det alkohol du får færrest tømmermænd af. Personligt får jeg flere tømmermænd af vin end fx øl.

Det er egentlig ikke fordi jeg får kvalme og hovedpine efter en bytur. Ofte har jeg bare ingen appetit dagen derpå.

Har hørt noget om, at alkohol påvirker testosteronen.. Kan det passe??

jon pall skrev:Hvis du er i stand til det så drik en 1-2 L vand inden du lægger dig til at sove, efter en bytur. tager lidt af tømmermændene.

+1
Jeg drikker normalt 1L mælk + 2L vand, inden jeg lægger mig til at sove - tager nok 1 time, starter gerne i byen med den sidste drink. Derudover synes jeg også det virker rigtig godt at stå op en time tidligere end man plejer, og så spise noget mad(f.eks. havregryn og mælk m. proteinpulver) og så ellers sove 2 timer til, så er jeg ofte rimelig frisk.

Bredkjaer skrev:
AlexUldahl skrev:Mange af bivirkningerne af alkohol kan man arbejde sig rundt om. Fx, dehydrering ved at drikke vand før, under og efter festen, søvnmangel(kvaliteten af søvn er ringe når man er påvirket af alkohol) ved at indhente søvn osv. Prøv desuden at drikke det alkohol du får færrest tømmermænd af. Personligt får jeg flere tømmermænd af vin end fx øl.

Det er egentlig ikke fordi jeg får kvalme og hovedpine efter en bytur. Ofte har jeg bare ingen appetit dagen derpå.

Har hørt noget om, at alkohol påvirker testosteronen.. Kan det passe??

Ja, alkohol påvirker dit testosteron, men ikke permanent. I følge artiklen her (artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/alkohol--vgttrning.html) er det i op til 24 timer efter en druktur.

Og ekstra artikel her;
artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/alkohol-og-sundhed.html

Få noget at spise inden du går i seng, udover det bør det være muligt at nedsætte forbruget en smule end 16 øl om ugen.

Øl forhøjer østrogen i mænd
alkohollen i øl forværre din søvn
dårlig søvn og højt østrogen niveau er ikke optimalt for bodybuilding

Lad være med at tænke så meget over det. Det vil ødelægge glæden og stemningen ved at gå til fester, hvis du konstant skal tænke på dagen efter, eller hvordan din krop kan tage "skade" af det. Ha' det sjovt!

Det eneste "råd" jeg kan give dig er at drikke med omtanke. Der er ingen som siger at du skal være højdepunktet under en fest hver gang. Du kan sagtens få en blast selvom du ikke har hamret 20 shots i dig.

Oliverg skrev:
jon pall skrev:Hvis du er i stand til det så drik en 1-2 L vand inden du lægger dig til at sove, efter en bytur. tager lidt af tømmermændene.

+1
Jeg drikker normalt 1L mælk + 2L vand, inden jeg lægger mig til at sove - tager nok 1 time, starter gerne i byen med den sidste drink. Derudover synes jeg også det virker rigtig godt at stå op en time tidligere end man plejer, og så spise noget mad(f.eks. havregryn og mælk m. proteinpulver) og så ellers sove 2 timer til, så er jeg ofte rimelig frisk.

Det lyder som noget, der skal prøves af.

Jeg synes bare du skal fyre den af og nyde din ungdom .. da jeg var i din alder fyrede jeg den også af hele tiden og jeg er fin form og er relativt stærk. Og jeg drak altså laaangt mere end 10-16 øl !

Livet leves jo ikke i træningscenteret men udenfor.

Når det så er sagt så er min erfaring at mad og drikke (ikke alkohol) både før, under og efter en bytur kan afhjælpe tømmermændende. Men i sidste ende er det hele jo bare et spørgsmål om prioriteringer.

Bredkjaer skrev:
Oliverg skrev:
jon pall skrev:Hvis du er i stand til det så drik en 1-2 L vand inden du lægger dig til at sove, efter en bytur. tager lidt af tømmermændene.

+1
Jeg drikker normalt 1L mælk + 2L vand, inden jeg lægger mig til at sove - tager nok 1 time, starter gerne i byen med den sidste drink. Derudover synes jeg også det virker rigtig godt at stå op en time tidligere end man plejer, og så spise noget mad(f.eks. havregryn og mælk m. proteinpulver) og så ellers sove 2 timer til, så er jeg ofte rimelig frisk.

Det lyder som noget, der skal prøves af.

Ja hvis du drikker 3.L væske udover øllet så kommer du da til at pisse i sengen ;-)

Jeg drikker ofte. Langt de fleste uger er det minimum 2 gange. Og når jeg drikker, er det i langt de fleste tilfælde mere end 10-16 genstande, jeg får. Og jeg bliver ofte pisse fuld.

Det er skide sjovt, og jeg har fin fremgang i min træning alligevel. Druk behøver ikke nødvendigvis ødelægge din træning.

Øl effekt på træning

Brugere online