ømme albuer?

jeg får ondt i albuerne noget efter jeg har trænet pullovers, ikke mens jeg laver dem men 2-6 timer efter, er det en begyndende skade?

Problemet undgås ved ikke at lave Pullover. Simple, yet effective.

hvad kan jeg erstatte pullovers med?

G.I Joe skrev:hvad kan jeg erstatte pullovers med?

Der er ingen, der siger du behøves lave pullovers. Slet ikke. Hvordan ser programmet ud?

G.I Joe skrev:hvad kan jeg erstatte pullovers med?

Et eller flere vertikale og horisontale træk. Men for at jeg eller nogen andre skal kunne give et kvalificeret svar, så må du, som 8800 også nævner, poste dit program eller som minimum overordnede struktur.

jeg kan ikke træne ben før til juni pga skade så :

2km roning på 9:20 mins
bænkpres 3x10 med 90, med assist på de sidste 2
chin ups med 6.25kg 9,9,8
dips 3x20, med 6.25kg
seated rows 3x15 med 22kg
military pres 3x15 40kg
hyperextension 3x15 med 20kg
pullovers 3x15 36kg
mavebøjninger 9 sæt af 15 3x15 til hver side og lige ud
pulldowns 2x15 med 55kg og 1 sæt med 60, men er ikke klar til 60kg så tager tilbage til 55kg
tog lidt preacher curls bare for sjov ^^ 3x10 med 30kg

Har du pullovers med fordi du ønsker at ramme brystet?

ja, og lats

Du kan sagtens ramme bryst og lats uden pullovers.. Gør det ondt, så undgå den [-X

Hvis dine albuer ikke kan holde til pull-overs så har du et problem. Løsningen for et problem er ikke at gå udenom problemet, men at fixe problemet.

og hvordan ku man fikse problemet? altså kan du fortælle mig hvad der i mine albuer ku være problemet? endnu en overbelastningsskade :S?

SandyFrink skrev:Hvis dine albuer ikke kan holde til pull-overs så har du et problem. Løsningen for et problem er ikke at gå udenom problemet, men at fixe problemet.

Dog er det jo sådan at man for at undgå en skade, KAN undgå øvelser der gør direkte ondt :wink:

Men ja, man skal da finde ud af hvorfor det gør ondt...

det kommer kun ved pullovers :S og kun efter jeg lagde 2kg ekstra på

gør ikke ondt ved dips,bænk one-arm push ups eller tri ext.. kun ved pullover og det er faktisk kun min ene albue :S

G.I Joe skrev:gør ikke ondt ved dips,bænk one-arm push ups eller tri ext.. kun ved pullover og det er faktisk kun min ene albue :S

Jeg ville stadig undgå pullovers, og ramme bryst og ryg på andre måder.. der er jo masser måder at ramme dem på

men få dog en læge til at se på det, hvis det er noget du føler generer dig

tror osse jeg ringer til doktor-manden mandag og får en henvisning igen :b men synes bare jeg er fucking uheldig mht træning, jeg vil bare ikke smadre min træning mere end den er i forvejen, jeg mp ikke træne ben pga noget med væske ansamling i knæene, men nu må vi se hvad lægen siger ;)

G.I Joe skrev:tror osse jeg ringer til doktor-manden mandag og får en henvisning igen :b men synes bare jeg er fucking uheldig mht træning

Det lyder fornuftigt

Ja nogen rammes oftere end andre :blackeye:

Men tror sq alle har været røget ind i en skade eller 2, så bare til læge og op på hesten igen

det er så nr 3 :b oh, well, så må jeg udskyde drømmen om frømandskorpset 1 år mere...

men bør jeg bare daffe op til lægen og så fange det ultra tidligt?

G.I Joe skrev:men bør jeg bare daffe op til lægen og så fange det ultra tidligt?

Ja

Hvorfor vente til det er slemt? :-k

sandt

... jeg ringer mandag morgen, det tager 2 uger at få en tid hos idrætsklinikken :S så hvad gør jeg i mellem tiden? dropper pullovers og trapper ned i vægt i dips?

G.I Joe skrev:sandt ... jeg ringer mandag morgen, det tager 2 uger at få en tid hos idrætsklinikken :S så hvad gør jeg i mellem tiden? dropper pullovers og trapper ned i vægt i dips?

Jeg ville bare droppe de øvelser der generer albuen, og kører alt andet som altid

okay ;).. Men rammer bænk og military press triceps og bryst nok til at det er en effektiv træning?

lægen vil ikke sige andet end det du selv kan tænke dig til i sådanne tilfælde. Dop øvelsen i et stykke tid hvis den gør ondt, undgå den hvis ikke det hjælpe. Eller kør den med mindre vægt.

En af de 3, eller en blanding.. Sådan, så har du lige sparet den time du ville have spildt på læge turen. :wink:

sandt nok, men on the other hand , better safe than sorry, jeg træner svømning ret seriøst og min styrketræning har jeg ikke råd til at få smadret mere end den er i forvejen hvis jeg vil søge ind i 2014

G.I Joe skrev:sandt nok, men on the other hand , better safe than sorry, jeg træner svømning ret seriøst og min styrketræning har jeg ikke råd til at få smadret mere end den er i forvejen hvis jeg vil søge ind i 2014

Endelig en ung mand der ikke undervurderer hvor godt det kan være at tage forbi lægen!

oh well ;) hvis man vil bygge en bro kan man ikke bare pladre beton ud, man skal osse ha noget armeringsjern :mrgreen:

Storelyyyn skrev:
G.I Joe skrev:sandt nok, men on the other hand , better safe than sorry, jeg træner svømning ret seriøst og min styrketræning har jeg ikke råd til at få smadret mere end den er i forvejen hvis jeg vil søge ind i 2014

Endelig en ung mand der ikke undervurderer hvor godt det kan være at tage forbi lægen!

Jeg synes det er overvurderet at tage til lægen med skader i bevægeapparatet. Alment praktiserende læger har overhovedet ikke den fornødne uddannelse i diagnostik og behandling af idrætsskader, hvorfor man for det meste bliver sendt videre alligevel. Normalt prøver lægen sig dog med den typiske "du skal bare holde den i ro i 14 dage", da det for mange løser problemet.

Dermed ikke sagt, at det ikke er en god ide at få en professionel vurdering af en given skades omfang, hvis man ikke selv kan finde ud af hvad der er galt. Men den kategori mener jeg ikke en alment praktiserende læge går under. At man så skal til lægen for at få en henvisning alligevel, er en anden snak. Synes bare der er for mange som tror deres egen læge er et orakel på alle områder relateret til kroppen.

Thomas Jagd skrev:
Storelyyyn skrev:
G.I Joe skrev:sandt nok, men on the other hand , better safe than sorry, jeg træner svømning ret seriøst og min styrketræning har jeg ikke råd til at få smadret mere end den er i forvejen hvis jeg vil søge ind i 2014

Endelig en ung mand der ikke undervurderer hvor godt det kan være at tage forbi lægen!

Jeg synes det er overvurderet at tage til lægen med skader i bevægeapparatet. Alment praktiserende læger har overhovedet ikke den fornødne uddannelse i diagnostik og behandling af idrætsskader, hvorfor man for det meste bliver sendt videre alligevel. Normalt prøver lægen sig dog med den typiske "du skal bare holde den i ro i 14 dage", da det for mange løser problemet.

Dermed ikke sagt, at det ikke er en god ide at få en professionel vurdering af en given skades omfang, hvis man ikke selv kan finde ud af hvad der er galt. Men den kategori mener jeg ikke en alment praktiserende læge går under. At man så skal til lægen for at få en henvisning alligevel, er en anden snak. Synes bare der er for mange som tror deres egen læge er et orakel på alle områder relateret til kroppen.

Det er på ingen måde fordi jeg tror at ens egen læge kan "fixe" problemet.. men han kan vel som du selv er inde på, sende dig videre i systemet om nødvendigt

En læge er vel bare et omstillingsbord, da de sjældent har forstand på noget som helst, men bare sender en videre til "eksperter"

Storelyyyn skrev:Det er på ingen måde fordi jeg tror at ens egen læge kan "fixe" problemet.. men han kan vel som du selv er inde på, sende dig videre i systemet om nødvendigt

En læge er vel bare et omstillingsbord, da de sjældent har forstand på noget som helst, men bare sender en videre til "eksperter"

Dette er for så vidt sandt i større byområder, men du ville blive overrasket over hvor mange funktioner læger varetager ude på landet.
Med mindre man har med en engageret og konkret kvalificeret læge at gøre, så skal almindelige læger ikke stoles på med nogen træningsrelateret problemstilling.

Specialister, specialister, specialister...

ømme albuer?

Brugere online