Hey.

Når jeg har taget et par rebs af dødsløft får jeg rimligt ondt oppe over halebenet (tror nok det hedder linden eller sådan noget:P)
Efter hvad jeg har læst mig til, skulle teknikken være ok.
Ved ikke rigtigt om det er meningen at det skal gøre ondt.
Det ligesom det stikker når jeg rejser mig op igen uden noget vægt på :S Det rimlig nedern.

Hvad kan man gøre ved det?

Hvor lang tid har du trænet dødløft?
Jeg havde det på samme måde da jeg startede med at dødløfte (:

ellers så prøv at tage en 5-10 kg af, og lige lade kroppen vænne sig til øvelsen (:

Ellers kan du lave noget lænde træning. Hyper-exetion, good-moorning osv (:

//Nicklas

Har trænet dødløft i ca 2 mdr nu
Min krop burde da være vand til det.

Men vil prøve at træne lænden lidt Kan godt være den er for svag

det kan nemlig godt være den ikke er stærk nok (:

Har du nogle rygsygdomme- eller lidelser?

Få en kammerat/instruktør til at spotte dig (eller optag dig selv på film), så du er 100 % sikker på teknikken spiller.

Uanset om du er ny til dødløft, om din lænd er svag, eller hvad det ellers kunne være, burde det ikke betyde det gør direkte ondt/stikker, når du rejser dig op. Lænden kan sagtens syre til, hvilket da til tider kan gøre ret nas, men altså

du ville nok kunne mærke det hvis det var musklerne der gjorde ondt. det ville jo føles som alle ander muskler gør når de er trænet hårdt.

jeg havde også selv nogle smerter i underlivet da jeg trænede dødløft til at starte med.
men lidt dumt ignorede jeg dem, (hvilket godt kunne have ført til at meget grum skade) og efter et stykke tid forsvandt de.

Tror det har været nogle muskler og/eller sener som lige har skulle venne sig til en ny form for belastning.

prøv at træn uden for meget vægt i en måneds tid, også begynd langsomt at putte mere på.

det bedre at starte langsomt op og køre længe, end at give den gas til at starte med og få en måske kronisk skade ;)

I henhold til din overskrift ville jeg bare pointere at det er dødløft og ikke dødsløft

Du kan evt. prøve med et bælte.
Løfter du tungt er det imidlertid af afgørende betydning du løfter rigtigt og husker at spænde godt op. Forberedelse både fysisk og mentalt er det halve af et godt løft...ihvertfald for mit vedkommende.

Hank

Som de andre siger, vil det hjælpe, hvis du får tjek på om din teknik vitterligt er iorden. Eksempelvis ved at få en kompetent spotter til at kommentere stilen eller optage en video og smække den herind.

Ifølge min mening er der inden grund til at starte med andre øvelser for at styrke din lænd, før du går over til dødløft. Du kan lige så godt komme igang med de store basisøvelser. Vægten skal så selvfølgelig være derefter, så teknikken er iorden.

Den smerte du oplever i lænden, er det udelukkende i forbindelse med dødløft? Altså i tidsrummet umiddelbart efter? Du føler ikke nogle gener eller noget andre tidspunkter eller i forbindelse med andre øvelser?

Jo jeg får faktisk også ondt i lænden når jeg laver squat. Men dog ikke ligeså meget som med dødløft.

hmm kan godt være min ryg den bugger lidt for meget bagud? hvis i forstår hvad jeg mener

Kom til at tænke på at jeg engang har fået af vide af min læge jeg havde lille bitte smule skæv ryg.
Men det var næsten ik noget sagde han. Ved ik om det er det der gør det.

Det kan også være du har stramme baglår som gør at din lænd runder? Har selv haft knæproblemer af det og har også haft lidt ondt i ryggen til tider.

Prøv at tjek dig i et spejl. Jeg foretrækker hvis der er et lille arch i lænden.

bize skrev:Jo jeg får faktisk også ondt i lænden når jeg laver squat. Men dog ikke ligeså meget som med dødløft.

hmm kan godt være min ryg den bugger lidt for meget bagud? hvis i forstår hvad jeg mener

Kom til at tænke på at jeg engang har fået af vide af min læge jeg havde lille bitte smule skæv ryg.
Men det var næsten ik noget sagde han. Ved ik om det er det der gør det.

Prøv at filme et dødløft og vis det herinde.

Har ikke mulighed for at få det filmet. Da jeg ikke har nogen makker lige pt

bize skrev:Har ikke mulighed for at få det filmet. Da jeg ikke har nogen makker lige pt

Stil kamera/mobil, sæt den til at filme, og løft så. Man kan sagtens selv filme.

bize skrev:Hey.

Når jeg har taget et par rebs af dødsløft får jeg rimligt ondt oppe over halebenet (tror nok det hedder linden eller sådan noget:P)
Efter hvad jeg har læst mig til, skulle teknikken være ok.
Ved ikke rigtigt om det er meningen at det skal gøre ondt.
Det ligesom det stikker når jeg rejser mig op igen uden noget vægt på :S Det rimlig nedern.

Hvad kan man gøre ved det?

Første gang jeg tog dødløft have jeg også som du mega ondt nærmest i halebenet og den første gang kunnejeg snart ikke sidde ned så øm var lænden men det mindre og mindre fra gang til gang og nu er det næsten væk. ;D, eller ja prøv og smide nogle kg af og vænne din krop til det, selvom det lyder sjovt at du nu har gjort det i 2 måneder og stadig har smerter

Har prøvet at holde en pause på 2 gange med dødløft.
Startet så i dag igen. Men der fik jeg ikke rigtigt ondt som jeg plejer.

Kan det være det er fordi jeg træner dødløft 3 gange om ugen? er det for meget?
Det vel ok at træne dødløft hver anden gang?