Hej derude.

Hvis jeg ønsker at blive forholdsvis lean, men stadig opbygge muskelmasse og blive større, er det så en mulighed for det?

Nu har jeg bulket i 1 år, men er blevet lidt træt af at se at der ikke er markede muskler som en six pack. Jeg har ikke lyst til at smide kiloerne af nu, da jeg blot vejer 73 kg, så jeg vil godt beholde min vægt, men miste fedtet så jeg ser mere lean ud. Er der andre muligheder, end at jeg fortsætter med at bulke og cutter til sidst?

Kan jeg gøre noget så "simpelt" som at spise mad med mindre fedt i, eller hvad ville i gøre?

Du kan kun tabe dig i fedt ved at ligge i kcal underskud. Du kan kun opbygge muskler ved at ligge i kcal overskud.

hjælpervenner skrev:Du kan kun tabe dig i fedt ved at ligge i kcal underskud. Du kan kun opbygge muskler ved at ligge i kcal overskud.

Problemet ligger i at han ikke vil helst ikke tage mere fedt på, men han vil heller ikke cutte, da han ikke vejer så meget i forvejen.

Du vejer 73 kg der er kun en løsning

Brate skrev:Hej derude.

Hvis jeg ønsker at blive forholdsvis lean, men stadig opbygge muskelmasse og blive større, er det så en mulighed for det?

Nu har jeg bulket i 1 år, men er blevet lidt træt af at se at der ikke er markede muskler som en six pack. Jeg har ikke lyst til at smide kiloerne af nu, da jeg blot vejer 73 kg, så jeg vil godt beholde min vægt, men miste fedtet så jeg ser mere lean ud. Er der andre muligheder, end at jeg fortsætter med at bulke og cutter til sidst?

Kan jeg gøre noget så "simpelt" som at spise mad med mindre fedt i, eller hvad ville i gøre?

Tallet på din vægt er i sidste ende ligegyldigt hvis du ikke er tilfreds med hvordan du ser ud i spejlet.

Det du efterspørger, er yderst ineffektivt i forhold til at smide fedtet først og så bulke bag efter. Du kan dog sænke din fedtprocent ved at øge din muskelmasse, dette kræver dog et ekstremt kontrolleret leanbulk der muligvis i praksis er umuligt medmindre du lever i et labaratorie.

"Rome wasn't built in a day"

Tak for jeres hurtige svar. Jeg må prøve mig frem ved kcal overskud, og eventuelt spise mad med mindre fedt og smide dem når jeg skal cutte.

Brate skrev:Tak for jeres hurtige svar. Jeg må prøve mig frem ved kcal overskud, og eventuelt spise mad med mindre fedt og smide dem når jeg skal cutte.

At indtage fedt får dig ikke til at tage på i fedt.

undre mig meget du har bulket i et helt år uden viden om helt basale ting som fedt protein og kulhydrater eller bare kcal ..

Taekwondo body skrev:undre mig meget du har bulket i et helt år uden viden om helt basale ting som fedt protein og kulhydrater eller bare kcal ..

Du vil blive forbavset over, hvor lidt mange folk ved om ovenstående. Min far sagde for nogle måneder siden: "Prøver du ikke at tage på? Hvorfor spiser du så, så lidt fedt?".

Det samme gør sig vel gældende for trænende individer, som ikke gider at læse om træning, men bare gerne vil have et pump i centeret eller lign.

Brate skrev:Tak for jeres hurtige svar. Jeg må prøve mig frem ved kcal overskud, og eventuelt spise mad med mindre fedt og smide dem når jeg skal cutte.

Du kunne leve af smør og stadig tabe dig. Indholdet af fedt i de fødevarer du spiser har intet at sige om hvorvidt du taber dig eller tager på, men det har dit samlede energiindtag derimod.

Flyttet