Eyo i stuen ..

Skal prøve at få det til at lyde mindst muligt som en lægekontultation.
Søger simpelthen bare nogen med erfaring omkring overtræning.

Jeg er havnet i en rigtig dum situation. Min krop reagere helt voldsomt og jeg aner ikke hvad jeg skal stille op.
Det startede for nogle måneder tilbage hvor jeg havde tiltænkt at begynde cut (inden ferie om en måned)

Jeg har kørt mit 2-split program siden december '12 og i sommers skiftede jeg nogle øvelser ud og begyndte for alvor at træne tungt. Det gik også fint i perioden med energioverskud. Da jeg startede mit cut ud begyndte jeg at blive træt, og måtte ligge mig når jeg kom hjem fra træning om formiddagen. Hen ad aftnen blev jeg vanvittig sulten og cravede efter havregryn og sukkerfri chokolade/is. (jeg tænkte det var opstartsproblemer) Lidt efter lidt begyndte mit hår at falde af og min mens at blive meget svag. Jeg søgte læge for at få tjekket vitaminer i min krop og blev i den forbindelse testet for stofskifte sygdomme. Alt så fint ud.

Trætheden begyndte at tage til, nogle dage værre end andre og mit humør svingede rigtig meget (jeg tænkte selv det bare var som følge af jeg ikke kunne overholde min kaloriegrænse på 1300 mere end 5 dage i træk der gjorde mig frustreret).
Jeg skurede op for cardiotræningen så jeg kørte 4 split 4 gange om ugen, og cardio 2-3 dage. Enten low intensitet, hiit eller løbetur i 30 min. Herefter begyndte det at blive kritisk.

Min hud begyndte at gå amok, akne-agtigt. Og så her for en måned siden blev det slemt. Min mave begyndte at brokke sig.
Det der kom ud kunne ligevel gå for at være opkast. Jeg er oppustet fra morgen til aften, sådan RIGTIG slemt. Og tror alvorligt jeg er forgiftet og rådden indvendig (undskyld for detaljer). Prøvede en tid at udelukke madvare, gluten, mælk, æg, bønner m.m - uden held. så jeg gik til lægen som tog nye prøver, testede for diverse intolerancer, infektioner osv. Alt er negativt og ser fint ud. Har fået ordineret noget mod skjult forstoppelse som indtilvidere ikke har gjort nogen forskel what so ever.
Men problemet er bare at alt er langt fra fint! Trætheden har været så ekstrem de sidste dage at jeg ikke orker særlig meget.
Ikke fordi jeg er søvnig, bare så fandens træt (sover 9 timer om natten). Min mens er helt udeblevet denne gang, hvilket satte mig i tankerne om overtræning. Jeg ved det er individuelt - Men jeg ville være så fandens ked af at skulle stoppe træningen hvis det nu ikke er det.

Eftersom overtræningssymptomer minder om stress, og nervøse tarme samt alle mine andre ynkelige symptomer passer på profilen er jeg nået dertil at jeg mistænker det galt meget.

Nogen der har nogle erfaring på dette område?

Prøv i første omgang at tage 1-2 ugers træningsfri, hvor du spiser omkring dit ligevægtsindtag. Forhåbentlig kan dette afhjælpe problemet. Din situation lyder godt nok ret mystisk.

Almond skrev:Prøv i første omgang at tage 1-2 ugers træningsfri, hvor du spiser omkring dit ligevægtsindtag. Forhåbentlig kan dette afhjælpe problemet. Din situation lyder godt nok ret mystisk.

Jeg havde selv tænkt at prøve at se hvordan det gik uden træning for en tid.
Og ja, det er mystisk og det er så forfærdelig frustrerende!

Spis carbs, spis fisk, spis nok til dinvægt øges en smule og hold træningsfri. Gå nogle ture og slap af.

Spis 3 måltider om dagen og rigeligt med bladgrønt.

Du skal nok komme ud af det igen. Du kan sove, det er vigtigt.

hold da helt op... klart at man ikke er i tvivl at man er overtrænet hvis det der er symptomerne

Jeg ville lytte til Poul, han har styr på tingene

- God bedring!

Tak for de gode råd - Jeg vil prøve at tage den med ro og se.

RippedInFourWeeks skrev:hold da helt op... klart at man ikke er i tvivl at man er overtrænet hvis det der er symptomerne

Jeg ville lytte til Poul, han har styr på tingene

- God bedring!

Og alligevel er jeg stadigvæk i tvivl
Men sjovt er det ihvertfald LANGT fra - specielt ikke med et dedikeret og engageret fitness-hjerte

Og mange tak

Poul Haacker skrev:Spis carbs, spis fisk, spis nok til dinvægt øges en smule og hold træningsfri. Gå nogle ture og slap af.

Spis 3 måltider om dagen og rigeligt med bladgrønt.

Du skal nok komme ud af det igen. Du kan sove, det er vigtigt.

Ja, jeg kan sove og jeg taber mig heller ikke - Hvilket vil egentlig er to ting
der ikke stemmer overens med overtræning?

RippedInFourWeeks skrev:hold da helt op... klart at man ikke er i tvivl at man er overtrænet hvis det der er symptomerne

Jeg ville lytte til Poul, han har styr på tingene

- God bedring!

Lyt til Poul...hmmm ikke i dette tilfælde!

Jeg synes de symptomer du beskriver lyder ret så usædvanlige. Det lyder mere som om du er syg end noget der kan relateres til træning/diæt. Måske du skulle opsøge lægen igen for at være helt sikker på at rent faktisk ikke fejl noget underliggende. Hårtab, akne, fordøjelsesproblemer lyder ikke som noget man får pga. træning og cut.

Twisted skrev:

RippedInFourWeeks skrev:hold da helt op... klart at man ikke er i tvivl at man er overtrænet hvis det der er symptomerne

Jeg ville lytte til Poul, han har styr på tingene

- God bedring!

Lyt til Poul...hmmm ikke i dette tilfælde!

Jeg synes de symptomer du beskriver lyder ret så usædvanlige. Det lyder mere som om du er syg end noget der kan relateres til træning/diæt. Måske du skulle opsøge lægen igen for at være helt sikker på at rent faktisk ikke fejl noget underliggende. Hårtab, akne, fordøjelsesproblemer lyder ikke som noget man får pga. træning og cut.

Det er helt sikkert at det er hormonerne der ihvertfald spiller en rolle, men har fået tjekket stofskifte osv.
Jeg lytter skam også - men det er som sagt rigtignfrustrerende når man bliver sat tilbage i alt og det hele går i står,
Fordi lægerne ikke kan finde ud af noget. Jeg har tid hos lægen D. 21. Hvor hun vil følge op og evt. sende mig videre.

Hvordan har kosten set ud? 1300 kalorier er ikke meget, så kosten skal helst være god.

Derudover: Lyt til Poul.

Garik skrev:Hvordan har kosten set ud? 1300 kalorier er ikke meget, så kosten skal helst være god.

Derudover: Lyt til Poul.

Jeg har jo netop ikke kunne overholde "grænsen" og jeg er kun 167 høj og vejer 60 kg.
Men jeg har spist massere af grønt, kylling, skyr, æg, mandler, havregryn - altså go' kost uden raffineret sukker og stivelse (kun havregryn)
med et par sukkerfrie supplementer, (som nu er kylet ud, i jagten på at få styr på maven)

Cocofantasy skrev:

Twisted skrev:

RippedInFourWeeks skrev:hold da helt op... klart at man ikke er i tvivl at man er overtrænet hvis det der er symptomerne

Jeg ville lytte til Poul, han har styr på tingene

- God bedring!

Lyt til Poul...hmmm ikke i dette tilfælde!

Jeg synes de symptomer du beskriver lyder ret så usædvanlige. Det lyder mere som om du er syg end noget der kan relateres til træning/diæt. Måske du skulle opsøge lægen igen for at være helt sikker på at rent faktisk ikke fejl noget underliggende. Hårtab, akne, fordøjelsesproblemer lyder ikke som noget man får pga. træning og cut.

Det er helt sikkert at det er hormonerne der ihvertfald spiller en rolle, men har fået tjekket stofskifte osv.
Jeg lytter skam også - men det er som sagt rigtignfrustrerende når man bliver sat tilbage i alt og det hele går i står,
Fordi lægerne ikke kan finde ud af noget. Jeg har tid hos lægen D. 21. Hvor hun vil følge op og evt. sende mig videre.

Det lyder rigtig godt at du søger professionel hjælp hos lægen, jeg ønsker dig held og lykke.
Det er altid en god ide at søge prof. hjælp, specielt for problemer i det omfang du beskriver, det er aldrig en god ide at lad sig diagnostisere på nettet, uanset hvad de mange selvbestaltet orakler siger.

Edit: "Selvbestaltet orakler" er ikke møntet på Paul, selvom jeg er uenig med her ham på dette punkt, han er uden tvivl en dygtig mand.

Twisted skrev:Det lyder rigtig godt at du søger professionel hjælp hos lægen, jeg ønsker dig held og lykke.
Det er altid en god ide at søge prof. hjælp, specielt for problemer i det omfang du beskriver, det er aldrig en god ide at lad sig diagnostisere på nettet, uanset hvad de mange selvbestaltet orakler siger.

Nej, det er korrekt. Men når lægerne heller ikke rigtig kan finde en løsning er det svært ikke selv at søge efter den,
specielt når problemerne styre min hverdag med hård hånd i øjeblikket

Mit utålmodige hjerte må nok bare bide i det sure æble og stole på en løsning er på vej

Så kom dagen hvor jeg sneg mig op i centeret. Efter 1 uge uden træning.
Allerede under opvarmningen lå min puls på 170, normalt kan jeg ikke presse den højere end 150.

Under øvelser med lettere vægte (skuldertræning fx) kom den ligeså højt op og faldt ekstremt langsomt, og ikke længere ned end 125. Dog uden nogen voldsom forpustelse, men et hjerte der hamrede løs!

NORMALT falder min puls ekstremt hurtigt og går rundt med 76-90 slag i minuttet under pauserne i sættene. Ikke 125
Jeg gik arrig og frustreret derfra... Igen . Øv

(Samme scenarie 4 dage inden jeg startede pause)

Cocofantasy skrev:Så kom dagen hvor jeg sneg mig op i centeret. Efter 1 uge uden træning.
Allerede under opvarmningen lå min puls på 170, normalt kan jeg ikke presse den højere end 150.

Under øvelser med lettere vægte (skuldertræning fx) kom den ligeså højt op og faldt ekstremt langsomt, og ikke længere ned end 125. Dog uden nogen voldsom forpustelse, men et hjerte der hamrede løs!

NORMALT falder min puls ekstremt hurtigt og går rundt med 76-90 slag i minuttet under pauserne i sættene. Ikke 125
Jeg gik arrig og frustreret derfra... Igen . Øv

(Samme scenarie 4 dage inden jeg startede pause)

Jeg tror at du overtræner mentalt, rent fysisk er det lettere hvis man ikke lige har styr på ens puls hele tiden, hvis du er god til at løbe vil din skuldre træning ikke blive bedre rent puls mæssig medmindre du træner dine skuldre for at klarer den store run for shoulders fitness konkurrence, noget med at træne sine skuldre så de kan hoppe fra den ene til den anden noget sludder

Pre Big Bang skrev:

Cocofantasy skrev:Så kom dagen hvor jeg sneg mig op i centeret. Efter 1 uge uden træning.
Allerede under opvarmningen lå min puls på 170, normalt kan jeg ikke presse den højere end 150.

Under øvelser med lettere vægte (skuldertræning fx) kom den ligeså højt op og faldt ekstremt langsomt, og ikke længere ned end 125. Dog uden nogen voldsom forpustelse, men et hjerte der hamrede løs!

NORMALT falder min puls ekstremt hurtigt og går rundt med 76-90 slag i minuttet under pauserne i sættene. Ikke 125
Jeg gik arrig og frustreret derfra... Igen . Øv

(Samme scenarie 4 dage inden jeg startede pause)

Jeg tror at du overtræner mentalt, rent fysisk er det lettere hvis man ikke lige har styr på ens puls hele tiden, hvis du er god til at løbe vil din skuldre træning ikke blive bedre rent puls mæssig medmindre du træner dine skuldre for at klarer den store run for shoulders fitness konkurrence, noget med at træne sine skuldre så de kan hoppe fra den ene til den anden noget sludder

Tror du misforstår mit budskab.. Problemet et min puls "løber løbsk" er unormalt høj og falder unormalt langsommere end den plejer, og så at jeg får hjertebanken.

Cocofantasy skrev:

Poul Haacker skrev:Spis carbs, spis fisk, spis nok til dinvægt øges en smule og hold træningsfri. Gå nogle ture og slap af.

Spis 3 måltider om dagen og rigeligt med bladgrønt.

Du skal nok komme ud af det igen. Du kan sove, det er vigtigt.

Ja, jeg kan sove og jeg taber mig heller ikke - Hvilket vil egentlig er to ting
der ikke stemmer overens med overtræning?

Alle er forskellige og det er ikke usædvanligt at en overtrænet person ikke taber sig. Det hormonelle system går i lort.

Pre Big Bang skrev:

Cocofantasy skrev:Så kom dagen hvor jeg sneg mig op i centeret. Efter 1 uge uden træning.
Allerede under opvarmningen lå min puls på 170, normalt kan jeg ikke presse den højere end 150.

Under øvelser med lettere vægte (skuldertræning fx) kom den ligeså højt op og faldt ekstremt langsomt, og ikke længere ned end 125. Dog uden nogen voldsom forpustelse, men et hjerte der hamrede løs!

NORMALT falder min puls ekstremt hurtigt og går rundt med 76-90 slag i minuttet under pauserne i sættene. Ikke 125
Jeg gik arrig og frustreret derfra... Igen . Øv

(Samme scenarie 4 dage inden jeg startede pause)

Jeg tror at du overtræner mentalt, rent fysisk er det lettere hvis man ikke lige har styr på ens puls hele tiden, hvis du er god til at løbe vil din skuldre træning ikke blive bedre rent puls mæssig medmindre du træner dine skuldre for at klarer den store run for shoulders fitness konkurrence, noget med at træne sine skuldre så de kan hoppe fra den ene til den anden noget sludder

Du er fuld, eller en komplet idiot.

Poul Haacker skrev:
Du er fuld, eller en komplet idiot.

Pre Big Bang har ikke formået at præstere én eneste post herinde der har været i nærheden af at være forståelig.

peter n skrev:

Poul Haacker skrev:
Du er fuld, eller en komplet idiot.

Pre Big Bang har ikke formået at præstere én eneste post herinde der har været i nærheden af at være forståelig.

+999999

Poul Haacker skrev:

Pre Big Bang skrev:

Cocofantasy skrev:Så kom dagen hvor jeg sneg mig op i centeret. Efter 1 uge uden træning.
Allerede under opvarmningen lå min puls på 170, normalt kan jeg ikke presse den højere end 150.

Under øvelser med lettere vægte (skuldertræning fx) kom den ligeså højt op og faldt ekstremt langsomt, og ikke længere ned end 125. Dog uden nogen voldsom forpustelse, men et hjerte der hamrede løs!

NORMALT falder min puls ekstremt hurtigt og går rundt med 76-90 slag i minuttet under pauserne i sættene. Ikke 125
Jeg gik arrig og frustreret derfra... Igen . Øv

(Samme scenarie 4 dage inden jeg startede pause)

Jeg tror at du overtræner mentalt, rent fysisk er det lettere hvis man ikke lige har styr på ens puls hele tiden, hvis du er god til at løbe vil din skuldre træning ikke blive bedre rent puls mæssig medmindre du træner dine skuldre for at klarer den store run for shoulders fitness konkurrence, noget med at træne sine skuldre så de kan hoppe fra den ene til den anden noget sludder

Du er fuld, eller en komplet idiot.

I go for both

Hormonerne.. Ja.. Lorte hormoner