Øvre bryst - program?

Hej BB, jeg står og mangler et program til at fokusere på den øvre del af brystet - inderst (hvis i forstår hvad jeg mener), da jeg synes jeg mangler det en del mere end noget andet, og jeg har haft problemer med at få mass der, så tænkte på om der var nogle der kunne tænke sig at sætte et hurtigt program op for mig

? - tak på forhånd

bænkpres varianter

Hej

Du kan ikke bestemme hvor du vil have masse på brystet

Aktiverer du brystmusklen, vokser hele brystmusklen

Det er genetisk bestemt hvordan dit bryst ser ud

Men det betyder ikke du ikke kan bruge forskellige øvelser til at ramme brystet fra forskellige sider, men det betyder ikke du netop vil få masse på den øverste del af brystet

Incline db presses synes jeg selv er gode

thx137 skrev:Hej

Du kan ikke bestemme hvor du vil have masse på brystet Aktiverer du brystmusklen, vokser hele brystmusklen
Det er genetisk bestemt hvordan dit bryst ser ud

Men det betyder ikke du ikke kan bruge forskellige øvelser til at ramme brystet fra forskellige sider, men det betyder ikke du netop vil få masse på den øverste del af brystet

Incline db presses synes jeg selv er gode

Ved godt at man rammer hele brystet, men der må da være nogle øvelser som umiddelbart fokusere på den øverste del

? eller er jeg helt forkert på den

Hvis din styrkeliste passer, så er det for tidligt at begynde at fokusere på weakpoints. Bliv ved med at bænke, dit bryst vokser jo stærkere du bliver.

Jmt skrev:Hvis din styrkeliste passer, så er det for tidligt at begynde at fokusere på weakpoints. Bliv ved med at bænke, dit bryst vokser jo stærkere du bliver.

Er kun lige blevet 16, men okay

vælger at følge dit råd, og håber det giver pote på det lange løb

, mange tak^^

Du kan evt. køre et 2-split med en ekstra DB bænkpres variant, f.eks. incline eller flat. Så er du 100% sikker på, at du er dækket ind.

Jmt skrev:Du kan evt. køre et 2-split med en ekstra DB bænkpres variant, f.eks. incline eller flat. Så er du 100% sikker på, at du er dækket ind.

Okay, det vil jeg så prøve at gøre

. Mange tak^^

Tålmodighed er navnet på den øvelse du leder efter.

Det tager tid at få opbygget et solidt øvre bryst, og som regel også en vis kropsvægt.

Hippo skrev:Tålmodighed er navnet på den øvelse du leder efter.

Det tager tid at få opbygget et solidt øvre bryst, og som regel også en vis kropsvægt.

Tror også min tålmodighed er mit største problem, men jeg må bare suck it up, og blive ved

Flyttet

Bænken 40-45 grader, og så fyrer du den af =D>

Backtonature skrev:Bænken 40-45 grader, og så fyrer du den af

Det bare fjong, mange tak

Som andre skriver, er der ikke tale om et weakpoint, men prøv alligevel at læse denne artikel. Den har gjort stor forskel for mig mht. udbytte af brysttræningen. Første del gælder incline DB.

apropos.php?page=57

Stritten skrev:Som andre skriver, er der ikke tale om et weakpoint, men prøv alligevel at læse denne artikel. Den har gjort stor forskel for mig mht. udbytte af brysttræningen. Første del gælder incline DB.

apropos.php?page=57

Kan selv genkende mange af mine fejl derfra, hvor jeg måske har lagt for meget press på mine triceps og skuldre istedet for bryst, det er fandme en life saver den der, jeg takker mange gange!

Jeg har selv haft meget fremgang på den øvre del af brystet ved at køre flad Guillotine pres.
Fokusér på den excentriske fase og gå efter at få et dejligt / ubehageligt stræk, men pas på dine skuldre. kør øvelsen 2 - 3 gange om ugen og så skal du se fremgang.

[quote="Pttr"]Jeg har selv haft meget fremgang på den øvre del af brystet ved at køre flad Guillotine pres.
Fokusér på den excentriske fase og gå efter at få et dejligt / ubehageligt stræk, men pas på dine skuldre. kør øvelsen 2 - 3 gange om ugen og så skal du se fremgang.

Et par af mine venner har også foreslået den øvelse, og det må jeg så helt klart prøve i et par mdr, og så om der sker noget

! mange tak

fedt nok. Held og lykke med det : )

Øvre bryst - program?

Brugere online