Passer dette?

Hey drenge, er ny her på BB.dk så Hej til alle

Well, on topic en af mine kammerater fortalte mig her i weekenden at en god måde at får en god mave på er at løbe med "Weight Vest" på (især op og ned af bakker)
Er der noget om snakken eller er det bare pjat?

Du udsætter din core for en høj belastning, hvilket resulterer i, at du får en flot mave :-)

Culturista skrev:Well, on topic en af mine kammerater fortalte mig her i weekenden at en god måde at får en god mave på er at løbe med "Weight Vest" på (især op og ned af bakker)
Er der noget om snakken eller er det bare pjat?

I al væsentlighed er det noget pjat.

+ dine skinneben vil hade dig for resten a dine løbedage hvis du ikke passer på med ekstra vægt+løb det er en lorte blanding hvis du ikke ved hvad du gør, og selv der er det lort på pind

Nu da vi er inde på løb, så har jeg hørt at man skulle tabe/forbrænde endnu mere ved at drikke 1 liter vand efter løbeturen.
Passer det?

Først og fremmest - giv den mave nogle vanvittige tæsk hvis det er sixpack du vil have ligesom alle andre vil have det.
Dernæst så dyrk cardio der primært forbrænder fedt. Høj intensivt løb forbrænder såvel muskelmasse som fedtmasse, men derimod sådan noget som powerwalk op ad bakke (evt. på et løbebånd så du er i komplet kontrol), forbrænder primært fedtmasse. Det giver altså et bedre resultat.

G.I Joe skrev:+ dine skinneben vil hade dig for resten a dine løbedage hvis du ikke passer på med ekstra vægt+løb det er en lorte blanding hvis du ikke ved hvad du gør, og selv der er det lort på pind

This. Og så er der mange andre måder der er meget mere effektive, nemmere og med mindre skades potentiale, end at løbe med en tung vest.

hvis du vil have store mave muskler, så træn mave musklerne

En god mave træning kunne fx være

4 sæt dragon flags eller 4 sæt planke ( efter eget valg)
Og 4 sæt kneeling cable chrunch

Det er vigtigt at du ikke træner mave lige som mange gør, med lav vægt, og fx 50 reps. (hvis du vil ha store mavemuskler ihvertfald)

En rep range på 5-15 passer for mig fint til mave. Varier lidt der i mellem

Startbuilder skrev:Nu da vi er inde på løb, så har jeg hørt at man skulle tabe/forbrænde endnu mere ved at drikke 1 liter vand efter løbeturen.
Passer det?

nah det er sådanset bare simpel fysik ?

M*C*dT = E

Så 1 liter vand = 1 Kg vand
C = 4,186 kj pr kg pr grad celcius
dT = (sluttemp-starttemp) => (37-5) = 32 <-- det er ca. tal.

1*4,186*32 = 134 kj forbrændt ved at drikke en liter vand..

Passer dette?

Brugere online