Patmuskler

Jeg har ikke rigtig tid til at gå i styrkecenter så vil høre om der er nogle der kender en god øvelse til patterne man kan lave derhjemme??

armbøjninger med stort mellemrum mellem hænderne.

ikke særlig effektivt, men i mangel på bedre..

Brug sofabordet som bænk og to mælkekartoner som håndvægte og gå ellers amok med DB Bænk!

Ja, ellers er Kuglens råd vist også det eneste jeg ka komme i tanke om....hvis du da ikke fiser ud og køber nogle håndvægte og en ordentlig bænk? Det ku jo være optimalt.

Arm Strækkere er såmænd ganske udmærket alternativ til at træne bryst triceps of forskulder....

Men du skal ikke regne med at komme til at ligne arnold, ved af dem

Søren1986 skrev:
Men du skal ikke regne med at komme til at ligne arnold, ved af dem

Heh jeg tror heller ikke han skal regne med, at komme til at regne med at ligne Arnold, selvom han meldte sig ind i et center!

Men kan heller ikke rigtig komme på andet end armbøjninger, der skulle træne brystmusklerne..

du kan også træne bryst dips, hvis du har et "hjørne" mellem 2 bordplader

En rigtig god øvelse kan også være at stå på hovedet op af en dør og så løft dig selv op og ned i armene, det giver i hvertfald i skuldre og øvre bryst og triceps.

X skrev:En rigtig god øvelse kan også være at stå på hovedet op af en dør og så løft dig selv op og ned i armene, det giver i hvertfald i skuldre og øvre bryst og triceps.

det er godt nok meget minimalt hvad den går i brystet.. det svare til skuder pres.

Armbøjninger er jo altid noget, men måske finde noget vægt af en art og lave nogle flyes?

kuglen skrev:
X skrev:En rigtig god øvelse kan også være at stå på hovedet op af en dør og så løft dig selv op og ned i armene, det giver i hvertfald i skuldre og øvre bryst og triceps.

det er godt nok meget minimalt hvad den går i brystet.. det svare til skuder pres.

Det svarer nemlig lige præcis til skulderpres som selvfølgelig går i skulderen men også rammer den øvre del af brystet samt triceps.
Faltisk rammer den det meste af den øvre overkrop og jeg vil sige den ligger i top 3 af de bedste øvelser man kan lave derhjemme.

Først tak for jeres svar.. Jeg må igang med at finde på noget..

Og Ares.. Hvorfor tror du nu ikke det? Man skal da aldrig sige aldrig

armbøjninger med hænderne på to klude..i det du strækker armene samler du hænderne (presser dem ind mod midten). Hænderne skal selvfølgelig være væk fra hinanden i bunden af bevægelsen..Det skal gøres på at glat gulv, saaatens hårdt

Junioren skrev:Først tak for jeres svar.. Jeg må igang med at finde på noget..

Og Ares.. Hvorfor tror du nu ikke det? Man skal da aldrig sige aldrig

Heh nej det skal man selvfølgelig aldrig, men så tror jeg også du skal ud og have fundet en krudt-pusher hvis du vil opnå det resultat! ;)

Patmuskler

Brugere online