Hej mit spørgsmål lyder at om er peck deck flyes en øvelse som er egnet til at øge muskelmasse?

Det bør ikke være din primære brystøvelse i hvert fald. Kør noget tung bænk evt. forskellige vinkler og så kan du supplere med pec deck/flyes

Ikke en af de bedre bryst øvelser. Kør du hellere nogle tunge pres.

det vil jeg også gerne men mit venstre håndled har været til operation og har fået at vide at jeg må ikke være foretage øvelser med stor belastninger på mit håndled hvilket gør bænkpress kan blive et problem .
Kiggede lidt i øvelses arkivet hvor jeg fandt nogle press øvelser med kabel men ved ikke lige om nogle kan anbefale det?

Bay skrev:Ikke en af de bedre bryst øvelser. Kør du hellere nogle tunge pres.

Men Bay gider du ikke, at uddybe hvorfor du mener det er så dårlig en øvlese hvis manden træner for masse?

Ikke fodi jeg skal reklamer for maskinøvelser faktisk er det over et år siden jeg selv har kørt den. Men dengang føltes det som om den gik klokkerent i patværket, meget mere end jeg oplever med bænkpres og DB flyers.

Umiddelbart tænker jeg på, at den giver god spænding under hele ROM - jeg er godt klar over, at den rammer meget isoleret, men hvis målet er, at bygge masse på patkassen er den så så elendig?

Jeg forstår heller ikke hvorfor folk herinde basher den øvelse. Jeg synes den owner alm DB fly noget så eftertrykkeligt.

murdockrates skrev:Jeg forstår heller ikke hvorfor folk herinde basher den øvelse. Jeg synes den owner alm DB fly noget så eftertrykkeligt.

Blandt andet fordi den er hamrende dårlig for rotator-manchetten.

Thomas Jagd skrev:

murdockrates skrev:Jeg forstår heller ikke hvorfor folk herinde basher den øvelse. Jeg synes den owner alm DB fly noget så eftertrykkeligt.

Blandt andet fordi den er hamrende dårlig for rotator-manchetten.

Vel kun hvis man kører for langt tilbage?

Thomas Jagd skrev:

murdockrates skrev:Jeg forstår heller ikke hvorfor folk herinde basher den øvelse. Jeg synes den owner alm DB fly noget så eftertrykkeligt.

Blandt andet fordi den er hamrende dårlig for rotator-manchetten.

Hvad er forskellen fra alm db fly?

murdockrates skrev:

Thomas Jagd skrev:

murdockrates skrev:Jeg forstår heller ikke hvorfor folk herinde basher den øvelse. Jeg synes den owner alm DB fly noget så eftertrykkeligt.

Blandt andet fordi den er hamrende dårlig for rotator-manchetten.

Hvad er forskellen fra alm db fly?

Den er også dårlig for skulderen!

Hvis manden ikke kan køre pres pga. håndledet, så er det jo et fremragende alternativ, og nok det enste der ikke involverer pres på håndledet.

Men normalt ville jeg foreslå peck deck som et suplement til pres øvelser, da den er ganske glimrende til som isoleringsøvelse, og man kan virkelig få fyldt musklen med blod, hvis man kører den high rep, og kontrolleret. IMO

Ville dog altid holde på at pres er no. 1.