Peter N //

Madskulin skrev:Ej, jeg ved godt du er blevet klippet, jeg er trods alt ofte på internettet

Jeg foretrækker ham også sådan her:

Madskulin skrev:Godt spottet af Comedian

Ved ikke hvem af os du lige fornærmede mest dér.... :lol:

OBBC - 24. januar 2014

Kommentarer: i selskab med CapzBB, Girth, Archer og SNatalia

Deload

A. Push press
8x20kg
5x40kg
3x60kg
2x70kg
2x80kg
2x90kg
Nemt. Smider måske video op, men orker nok ikke..

B. Seated DB shoulder press T30X0
4x25kg
4x29kg
4x30kg
4x32,5kg

C. Facepulls
6x?
6x?
6x?

D. BB curls T3010
5x37,5kg
5x37,5kg
5x37,5kg

Glædelig jul!

Hvad skal der ske' efter deload?

Almond skrev:Hvad skal der ske' efter deload?

Samme cyklus med lidt udskiftning i øvelser.

Derefter ligger jeg forhåbentlig på ~90kg, og så må jeg vurdere hvad der skal ske. Nok et par måneder omkring ligevægtsindtag hvad angår kcal.

<3 D-bol <3

Troværdigheden af dette er mildest talt... tvivlsom. Ikke desto mindre er det interessant at drage paralleller.

*puts on tin-foil hat*

peter n skrev:
Troværdigheden af dette er mildest talt... tvivlsom. Ikke desto mindre er det interessant at drage paralleller.

*puts on tin-foil hat*

Indtil du redgierede den første linje ind tænkte jeg du måske var åndssvag. Jeg har nu intentioner om at stille spørgsmål, det er faktisk det eneste jeg gør her i loggen synes jeg.

1. Træner Girth stadig? Hvis ja, hvorfor logger han så ikke?

2. Hvad fanden er egentlig dit mål med træningen?

Benjamin Reilly skrev:
peter n skrev:
Troværdigheden af dette er mildest talt... tvivlsom. Ikke desto mindre er det interessant at drage paralleller.

*puts on tin-foil hat*

Indtil du redgierede den første linje ind tænkte jeg du måske var åndssvag. Jeg har nu intentioner om at stille spørgsmål, det er faktisk det eneste jeg gør her i loggen synes jeg.

1. Træner Girth stadig? Hvis ja, hvorfor logger han så ikke?

2. Hvad fanden er egentlig dit mål med træningen?

Girth træner et eller andet.

Peter vil have flere muskler.

andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
peter n skrev:
Troværdigheden af dette er mildest talt... tvivlsom. Ikke desto mindre er det interessant at drage paralleller.

*puts on tin-foil hat*

Indtil du redgierede den første linje ind tænkte jeg du måske var åndssvag. Jeg har nu intentioner om at stille spørgsmål, det er faktisk det eneste jeg gør her i loggen synes jeg.

1. Træner Girth stadig? Hvis ja, hvorfor logger han så ikke?

2. Hvad fanden er egentlig dit mål med træningen?

Girth træner et eller andet.

Peter har vil have flere muskler.

Soooooo...

Peter skulle ville have flere mange muskler?

Benjamin Reilly skrev:
peter n skrev:
Troværdigheden af dette er mildest talt... tvivlsom. Ikke desto mindre er det interessant at drage paralleller.

*puts on tin-foil hat*

Indtil du redgierede den første linje ind tænkte jeg du måske var åndssvag. Jeg har nu intentioner om at stille spørgsmål, det er faktisk det eneste jeg gør her i loggen synes jeg.

Jeg elsker konspirationsteorier. Og bare rolig, selvom jeg ikke er konspirationsteoretiker per se, er jeg stadig ethundrede procent åndssvag.

Benjamin Reilly skrev:1. Træner Girth stadig? Hvis ja, hvorfor logger han så ikke?

2. Hvad fanden er egentlig dit mål med træningen?

1. Girth har flyttekulder/stress. Han træner dog stadig.

2. Mit mål er at blive en mand efter "the rippetonian definition"; dvs. en kropsvægt på 90kg. Med min højde på 173, falder dette jubilæum også sammen med, at jeg når et BMI der indikerer "svær overvægt" - så det bliver en slags dobbelt-konfirmation.

Et flot mål.

Legend skrev:Et flot mål.

I concur.

For mig er der sgu alligevel 10kg til "Fedme". Det er jeg lidt overrasket over, faktisk.

Tid til sødmælk.

Bookmarked

Peter N

OBBC - 26. januar 2014

Presset omgang efter syv timers flytning og få kalorier. Henning_F, CapzBB og Archer var til stede.

Deload

A. Rev. bands Sumo dødløft -55kg i bunden, slip ved knæ-top, u. bælte
10x60kg
6x90kg
4x110kg
3x130kg
2x150kg
2x180kg
1x200kg
2x220kg 8,5

B. Deficit dødløft Grundet tidspres kørte jeg med samme set-up som før.
3x130kg
3x150kg
3x170kg

C. Lever shrug
10x70kg
10x70kg
10x70kg

OBBC - 27. januar 2014

Deload

Pres 2

A. Rev. band PG bænkpres m. pause -40kg i bund, slip ved lockout
5x60kg
3x100kg
3x100kg
1x120kg
2x130kg
2x140kg - video
- 40kg var lidt mere, end hvad der var meningen. De 140 var også meget hurtige. Af en eller anden grund, måske pga. den meget lave bænk, løftede jeg numsen lidt i bunden af anden gentagelse.

B. Low incline DB press T30X0
4x32,5kg
4x37,5kg
4x42,5kg

C. Rotary calf maskine T3111
6x?
6x?
6x?
6x?

Det ser ud til, at det bliver svært for mig at få tid til 4-6 træninger om ugen det næste stykke tid. Jeg kører derfor fullbody 3x/uge m. lineær progression ("Bill Starr" 2,5kg/uge), det næste stykke tid. Bodybuilding med fullbody-træning.. Jo jo.

Arnold Schwarzenegger, Franco Columbu, Eddie Giulliani, Joe Gold, Bob Paris, Danny Padilla, Jim Morris

peter n skrev:
B. Deficit dødløft Grundet tidspres kørte jeg med samme set-up som før.
3x130kg
3x150kg
3x170kg

Deficit DL med reverse bands....? Er du Louie Simmons?

... owner of the strongest gym in the world...

Jeg har glemt hvilke dage jeg har trænet i januar. Der er dog ikke sket det store. Jeg har:
- fulgt mit program med lineær prolgression
- sørgmodigt erfaret at Thise har droppet de 25% jersey i deres sødmælk
- pakket nogle ting da jeg skal flytte snart
- skubbet til en mand med eet ben

OBBC, 20. januar 2014

Lineær prolgression - OH dag!

A. Half-kneeling Landmine Press
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg

B1. Slight decline DB press P30
8x12,5kg
8x15kg
8x17,5kg
8x20kg
8x22,5kg
8x25kg
3x27,5kg

B2. CS DB rows P90
10x12,5kg
10x15kg
10x17,5kg
10x20kg
10x22,5kg
10x25kg
8x27,5kg

C. Pulldowns P45
5x10x8 bobs

OBBC, 21. januar 2014

Lineær prolgression - SQ dag!

A. Low bar squat
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg

B1. Leg curls P30
10x45 bobs
10x45 bobs
10x45 bobs
10x45 bobs
10x45 bobs

B2. Walking lunges P90
10xBW+10kg
10xBW+10kg
10xBW+10kg
10xBW+10kg
10xBW+10kg

C. Back raises m. stang P60
10x10kg
10x10kg
10x10kg

D1. Rotary calf raises P30
10x90 bobs
10x90 bobs
10x90 bobs

D2. Rollouts P30
8xBW
7xBW
6xBW

The Girth Cave, 22. januar 2014

Jeg ku' stirre dig i øjnene i 1000 år, for du har lækkert langt hår og muskuløse lår!

KRØL!

A. Baglæns biceps
5x10x22kg

OBBC, 23. januar 2014

Lineær prolgression - BP dag!

A. Bænkpres (pause på sidste rep)
5x57,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg

B. Half-kneeling Landmine Press P60
10x5kg
10x10kg
10x12,5kg
10x15kg
6x15kg
7x16,25kg

C. Pulldowns P45
5x10x9 bobs

D. Facepulls P60
3x15x10 bobs

E1. OA pushdowns P0
10x3,75 bobs
10x2,5 bobs
10x2,5 bobs
10x2,5 bobs
10x2,5 bobs

E2. OA cable OH ext. P0
10x3,75 bobs
10x2,5 bobs
10x2,5 bobs
10x2,5 bobs
10x2,5 bobs

OBBC, 24. januar 2014

Lineær prolgression - DL dag!

A. Dødløft fra knæ
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg

B. Low bar squat P90
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x75kg

C. GHR P60
8xBW
7xBW
5xBW

.. jeg lå da vidst lidt for langt nede.

Hvor er dine ben, N?

Bag min power-gut

Alle peter ns logindlæg fyldt med flotte mænd fra 70'erne minder mig altid om den her gif:

TrexMode skrev:Alle peter ns logindlæg fyldt med flotte mænd fra 70'erne minder mig altid om den her gif:

Er det lig din egen reaktion på flotte mænd fra 70'erne?

peter n skrev:
TrexMode skrev:Alle peter ns logindlæg fyldt med flotte mænd fra 70'erne minder mig altid om den her gif:

Er det lig din egen reaktion på flotte mænd fra 70'erne?

Jeg er mere til 90'er-store mænd. HGH gut og et trådnet af blodårer eller ingenting.

OBBC, 27. januar 2014

Lineær prolgression - OH dag!

A. Half-kneeling Landmine Press
5x21,25kg
5x21,25kg
5x21,25kg
5x21,25kg
5x21,25kg

B1. Slight decline DB press P30
8x12,5kg
8x15kg
8x17,5kg
8x20kg
8x22,5kg
8x25kg
4x27,5kg

B2. CS DB rows P90
10x12,5kg
10x15kg
10x17,5kg
10x20kg
10x22,5kg
10x25kg
10x27,5kg

C. Pulldowns P45
5x10x8 bobs

+ lidt baglæns biceps og greb

Peter N //

Brugere online