Peter N //

Jeg har i øvrigt lige være på ferie i Harzen.

Træningsfaciliteterne så således ud:

Jeps.
Jeg er ret sikker på, at det der hænger på væggen skal forestille et svastika af en art.

Stangen kunne loades til 80kg, så det blev begrænset hvor vildt det blev. Af "højdepunkter" kan nævnes:

(Slight) incline (very) cg bænkpres (m. pause på ca. halvdelen af reps)
12x80
11x80
9x80

Trækfat shrugs
28x80kg
25x80kg

BB curls (m. moderat cheat)
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Nu glæder jeg mig til at komme ordentligt igang igen.

Det ligner man kan lave leg extensions. Hvorfor gjorde du ikke det imens du bænkede? Din fucking time-waster!

Archer skrev:Det ligner man kan lave leg extensions. Hvorfor gjorde du ikke det imens du bænkede? Din fucking time-waster!

Nej nej, det er til preacher curls!

Hvad fanden i helvede brokker du dig over, når du har kunne træne bisps?

OBBC - 17. april 2014

Legemsøvelser for erotik™

Skulder/ryg

A. Stående DB OHP
8x12,5kg
8x19kg
5x22,5kg
5x25kg
9x27,5kg
8x27,5kg
8x27,5kg

B. WG pull-ups T3110
8xBW
8xBW
5x20kg
8xBW
8xBW
15xBW - u. tempo

C. Semi-close NG pulldowns P60
10x8
10x12
10x12
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10

D. CS DB rows elbows out
20x17,5kg
20x17,5kg
20x17,5kg
20x17,5kg

peter n skrev:Legemsøvelser for erotik™

Jarlby skrev:
peter n skrev:Legemsøvelser for erotik™

SL-approved underwear for erotix.

Jarlby skrev:

Flotte erotiske lår.

OBBC - 18. april 2014

Legemsøvelser for erotik™

Skånekost til bagsiden

A. Stivbenet trækdødløft uden bælte.. selvfølgelig
20x20kg
6x90kg
6x90kg
11x110kg
10x110kg
10x110kg
5x110kg - stødfat
5x110kg -

B. Lying leg curls
15x40
10x50
11x60
14x60

C. Rotary calf T2111
10x150
10x210
10x210
10x210
10x190
10x190

D1. Seated calf raise
15x30kg
10x60kg
10x60kg

D2. PPT roll-outs
10xBW
10xBW
10xBW

+ pallof presses, cable sidebends

Archer var, utroligt nok, ikke i OBBC i dag. For at mindes ham poster jeg lige et billede jeg tog af ham, sidst jeg så ham:

Stærk, flot, maskulin og ikke mindst, erotisk.

LOL

Repped for aesthetics og det første rigtige billede af min dagsform.

As a side note, så fortalte du mig igår, at jeg så lidt tynd ud. Håber du har sovet dårligt i nat :twisted:

Archer skrev:Repped

Det kan du ikke ;)

peter n skrev:
Archer skrev:Repped

Det kan du ikke ;)

Er det ikke bare noget man siger?

Archer skrev:
peter n skrev:
Archer skrev:Repped

Det kan du ikke ;)

Er det ikke bare noget man siger?

Repped... for realz... on the interwebz

OBBC - 20. april 2014

Legemsøvelser for erotik

Bryst/arme

A. PG bænkpres m. stop
10x20kg
10x20kg
5x50kg
5x70kg
5x75kg
5x85kg
12x95kg
9x95kg
10x95kg

B. Slight decline DB press T20X0, non-lockout
10x27,5kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

C1. Push-downs T2111, P00
15x30
12x40
12x50
10x60

C2. BB curls T2110, P00
10x30kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

D1. Slight decline DB flyes P00
15x13kg
15x13kg

D2. DB hammer curls P00
10x13kg
10x13kg

Og så lukkede OBBC pga. jesu død.

"Thumps"

Subtilt, peter....subtilt.

andreas7074 skrev:"Thumps"

Subtilt, peter....subtilt.

sublimt*

OBBC - 21. april 2014

Legemsøvelser for erotik™ Jarlby gon' sue... dont give a shit.

Underkrop

A. RFESS
10x20kg
10x40kg
8x50kg
8x50kg

B. 0° back raise
10xBW
10xBW

C. GHGR
12xBW
12xBW
12xBW

D. Hack squat close stance
15xSlæde
30x20kg
38x30kg

E. Lying leg curls
12x40
12x40
10x50
10x60
11x70 - forced Tom Platz style
drop:
15x40

OBS:

Som noget helt nyt udbyder jeg nu personlig træning, for en lille, udvalgt flok atleter.

Du får en gratis indledende konsultation, hvor vi diskuterer hvad du ikke vil opnå med træningen. Ønsker du derefter at blive atlet hos mig, betales der et fast månedligt beløb.

Konceptet er simpelt; du betaler mig et månedligt beløb á 875,50 kr., og kan derefter træne ubegrænset, på egen hånd, hvor end du ønsker det. Dette er den oplagte løsning for dig der vægter frihed og fleksibilitet højt.

Skynd dig, der er kun få pladser!

Mvh. Peter N

- Peter N er en gymnasieuddannet, selvproklameret fitness-guru med et ton af relevant erfaring indenfor fitnessområdet fra træning af egen krop, og læsning af artikler på t-nation. Siden 2013 tilsluttet Team Kräatin Fitness-endlösungen (GmpH).

peter n skrev:OBBC - 21. april 2014

Som noget helt nyt udbyder jeg nu personlig træning, for en lille, udvalgt flok atleter.

Du får en gratis indledende konsultation, hvor vi diskuterer hvad du ikke vil opnå med træningen. Ønsker du derefter at blive atlet hos mig, betales der et fast månedligt beløb.

Konceptet er simpelt; du betaler mig et månedligt beløb á 875,50 kr., og kan derefter træne ubegrænset, på egen hånd, hvor end du ønsker det. Dette er den oplagte løsning for dig der vægter frihed og fleksibilitet højt.

Skynd dig, der er kun få pladser!

Mvh. Peter N

- Peter N er en gymnasieuddannet, selvproklameret fitness-guru med et ton af relevant erfaring indenfor fitnessområdet fra træning af egen krop, og læsning af artikler på t-nation. Siden 2013 tilsluttet Team Kräatin Fitness-endlösungen (GmpH).

Dog vil jeg lige høre hvorfor jeg skal vælge dig og ikke Busted?

I second DD's post. Derudover er det SL? - er der plads til den obligatoriske ugentlige kage i kostplanen?

andreas7074 skrev:I second DD's post. Derudover er det SL? - er der plads til den obligatoriske ugentlige kage i kostplanen?

Whatever you want. Det er dig det handler om.

Er downsyndrom i knæet en del af pakken eller hvorledes?

Yder du vejledning inden for sundhedsforebyggelse? Jeg har altid ønsket mig en diskusprolaps og kroniske nakkesmerter. Jeg betaler selvsagt gerne ekstra grundet den ukonventionelle natur af min forespørgsel.
Jeg ser frem til, at høre fra dig.

manutd skrev:Yder du vejledning inden for sundhedsforebyggelse? Jeg har altid ønsket mig en diskusprolaps og kroniske nakkesmerter. Jeg betaler selvsagt gerne ekstra grundet den ukonventionelle natur af min forespørgsel.
Jeg ser frem til, at høre fra dig.

Dette er et godt sted at starte.

manutd skrev:Yder du vejledning inden for sundhedsforebyggelse? Jeg har altid ønsket mig en diskusprolaps og kroniske nakkesmerter. Jeg betaler selvsagt gerne ekstra grundet den ukonventionelle natur af min forespørgsel.
Jeg ser frem til, at høre fra dig.

Jeg tilbyder en komplet pakke, som jeg tror du vil finde yderst tilfredstillende.

For 1399,95 får du:
A. Et 12 ugers træningsprogram som du selv skal skrive.
B. En kostplan udarbejdet efter princippet If It Fists Your Mackerel.
C. En "Team Kreatin Athlete" t-shirt.
D. En valgfri e-book. Her kan der frit vælges blandt alle mine udgivelser fra Team Kreatin Press Oxford. Her iblandt:

The Nietzschean Strength Solution - om hvordan bl.a. muskeloverrivninger, diskusprolaps og kronisk overtræning kan gøre dig stærkere end nogensinde før.

The Gluten Diet 3.0 - No Pain, No Grain - om hvorfor hvedemel er en såkaldt superfood.

Legemsøvelser for (homo)Erotik - om hvordan du bygger en krop der tiltrækker det samme køn.

OBBC - 22. april 2014

Idag var jeg på skolen til kl. 18 grundet presserende opgaveskrivning. Jeg var i Odense kl. 20.15, og i OBBC kl 20.30 - en time og et kvarter før de lukkede. Nåede dog at få kørt en ganske fornuftig træning igennem, dog temmeligt fast-paced. Jeg mødte Sahand, som jeg snakkede lidt med, og som var sød at give mig forced i pulldowns. Sahand er det jeg vil kalde, et godt menneske - en af dem der gør det rart at komme i OBBC.

Legemsøvelser for erotik™

Ryg

A. WG pull-ups T31X0
8xBW
8xBW
8x10kg
8x10kg
10xBW

B. Semi-close NG pulldowns
12x10
10x14
10x16 - et par forced.

C. Partial DB pull-overs
20x32,5kg

D. CS DB rows hold i toppen på nogle, dødstart på andre, deadhang på nogle helt andre
15x15kg
12x20kg
20x25kg
28x15kg
23x15kg

E. Rev. pec deck
20x?
20x? + partials
20x? + partials
20x? + partials

+ et par sæt trap-raises

Such art..

Vi skal i øvrigt have lagt vores Team Kreatin - SL peaking pre-contest bloat diet ud til offentligheden. Vi kan eventuelt køre det sammen med dit, " No achieve, no gains" F14 kursus.

CapzBB skrev:Such art..

Vi skal i øvrigt have lagt vores Team Kreatin - SL peaking pre-contest bloat diet ud til offentligheden. Vi kan eventuelt køre det sammen med dit, " No achieve, no gains" F14 kursus.

Jeg er netop gået i gang med en ny nog; "Reengineering the Caveman" der handler om den oversete faktor i fysisk træning - halve års vinterfaste og vuggedød. Derudover er min SL-kritiske, "The Romkugle Delusion" netop blevet sendt til tryk, og udkommer til sommer.

OBBC - 23. april 2014

Legemsøvelser for erotik™

I selskab med Weinke, Henning_F og andre. Godt DOMS'et i ryggen fra i går.

Underkrop

A. RFESS
10x20kg
8x40kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg

B. OL squat u. bælte, minimalt bounce
6x60kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Progressionen resettes til 8x3x110.

C. 1-leg leg-curl
10x15kg
8x30kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x30kg - slow ecc. + partials

+ calf raises, roll-outs og leg raises.

peter n skrev:
CapzBB skrev:Such art..

Vi skal i øvrigt have lagt vores Team Kreatin - SL peaking pre-contest bloat diet ud til offentligheden. Vi kan eventuelt køre det sammen med dit, " No achieve, no gains" F14 kursus.

Jeg er netop gået i gang med en ny nog; "Reengineering the Caveman" der handler om den oversete faktor i fysisk træning - halve års vinterfaste og vuggedød. Derudover er min SL-kritiske, "The Romkugle Delusion" netop blevet sendt til tryk, og udkommer til sommer.

Jeg flækkede af grin. That is all.

Edit: IN ON 1ST POST

SPOT FOR SALE

Peter N //

Brugere online