er der nogle der kender nogle rigtige pige øvelser som er halvvejs sjove og hjælper med at holde motivationen oppe.


det fordi en pige som jeg kender vil gerne starte i fitness og jeg er bange for at det ender som alle andre som jeg kender er endt med at glo ud i luften og lave ingenting. så nogle øvelser der kan hjælpe med at holde motivationen oppe.

Hvis du vil have noget ud af det, så find et program herinde fra, f.eks. back to basics og brug det

Min gamle centerleder fortalte mig, at han, når han lavede programmer til kvinder, altid puttede adductor og abductor ind, fordi hvis damerne kunne føle at deres "inderlår" og "yderlår" arbejdede og blev trænet, så ville de komme igen, mens de nok ikke ville komme igen hvis man bare satte dem til at squatte.

Tl;dr, få hende til at samle og sprede benene på de maskiner, der er beregnet til det

Træn glutes.

nååååååååååååårgh det er derfor kvinderne altid bruger den maskine.

programmet skal ikke være ufatteligt effektiv det skal bare være med til at bevare motivation.

jeg tror knap nok at b2b er egnet det mere ala fullbody

Skinkelyn94 skrev:Hvis du vil have noget ud af det, så find et program herinde fra, f.eks. back to basics og brug det

læste du overhovedet hvad jeg havde skrevet

Det er en relativ hård opgave, du har sat dig for, hvis du allerede inden start har på fornemmelsen at hun mister motivationen og har brug for 'sjove' øvelser? når, godt nok er jeg utrolig engageret og seriøs omkring min træning, men jeg er nu engang pige og jeg finder det klart fedest at træne med Db, Bb og kabler! Når jeg kan mærke at jeg er presset og ikke at maskinen gør halvdelen af arbejdet for mig ;-) bare hold øvelserne simple! dertil kan du jo så få lov at være spotter, hvilket kun er en win win, går jeg ud fra?

KristineC skrev:Det er en relativ hård opgave, du har sat dig for, hvis du allerede inden start har på fornemmelsen at hun mister motivationen og har brug for 'sjove' øvelser? når, godt nok er jeg utrolig engageret og seriøs omkring min træning, men jeg er nu engang pige og jeg finder det klart fedest at træne med Db, Bb og kabler! Når jeg kan mærke at jeg er presset og ikke at maskinen gør halvdelen af arbejdet for mig ;-) bare hold øvelserne simple! dertil kan du jo så få lov at være spotter, hvilket kun er en win win, går jeg ud fra?

Yep, tea bag hende når hun kører bænkpres evt tag hende på yveret mens du siger "det er skide godt, dine brystmuskler arbejder virkelig"

Eltelemundo skrev:

KristineC skrev:Det er en relativ hård opgave, du har sat dig for, hvis du allerede inden start har på fornemmelsen at hun mister motivationen og har brug for 'sjove' øvelser? når, godt nok er jeg utrolig engageret og seriøs omkring min træning, men jeg er nu engang pige og jeg finder det klart fedest at træne med Db, Bb og kabler! Når jeg kan mærke at jeg er presset og ikke at maskinen gør halvdelen af arbejdet for mig ;-) bare hold øvelserne simple! dertil kan du jo så få lov at være spotter, hvilket kun er en win win, går jeg ud fra?

Yep, tea bag hende når hun kører bænkpres evt tag hende på yveret mens du siger "det er skide godt, dine brystmuskler arbejder virkelig"

^this

KristineC skrev:Det er en relativ hård opgave, du har sat dig for, hvis du allerede inden start har på fornemmelsen at hun mister motivationen og har brug for 'sjove' øvelser? når, godt nok er jeg utrolig engageret og seriøs omkring min træning, men jeg er nu engang pige og jeg finder det klart fedest at træne med Db, Bb og kabler! Når jeg kan mærke at jeg er presset og ikke at maskinen gør halvdelen af arbejdet for mig ;-) bare hold øvelserne simple! dertil kan du jo så få lov at være spotter, hvilket kun er en win win, går jeg ud fra?

hun er ikke lækker og hun er en venninde jeg har kendt i 10 år og hun har sku et skide dårligt knæ så hun kan ikke være med til skole idræt men vil stadigvæk holde sig i OK form. så jeg vil hjælpe med at hun bliver ved det.

min træning skal fandeme ikke forstyrres når jeg træner er jeg et asocial røvhul der kun tænker på sig selv og ingen andre.

mati96 skrev:

KristineC skrev:Det er en relativ hård opgave, du har sat dig for, hvis du allerede inden start har på fornemmelsen at hun mister motivationen og har brug for 'sjove' øvelser? når, godt nok er jeg utrolig engageret og seriøs omkring min træning, men jeg er nu engang pige og jeg finder det klart fedest at træne med Db, Bb og kabler! Når jeg kan mærke at jeg er presset og ikke at maskinen gør halvdelen af arbejdet for mig ;-) bare hold øvelserne simple! dertil kan du jo så få lov at være spotter, hvilket kun er en win win, går jeg ud fra?

hun er ikke lækker og hun er en venninde jeg har kendt i 10 år og hun har sku et skide dårligt knæ så hun kan ikke være med til skole idræt men vil stadigvæk holde sig i OK form. så jeg vil hjælpe med at hun bliver ved det.

min træning skal fandeme ikke forstyrres når jeg træner er jeg et asocial røvhul der kun tænker på sig selv og ingen andre.

pics or she's hot

Man kan altid tage en pige på brysterne, også de grimme piger

Ok, du ved nærmest på forhånd, at hun vil miste motivationen. Hvorfor så overhovedet prøve? Smid hende på et body-pump hold i stedet, det er der mange piger der bliver mere motiverede af, end ren vægttræning...

Prøv at spørge ind til de piger du ser der træner og snak lidt om hvad de vil opnå og hvordan de træner, der er typisk forskel på mænd og kvinder medhensyn til målsætninger og så spiller det jo også ind det med hormonerne kvinde og mand er så forskellige rent fysisk/hormonelt så man kan jo ikke ligefrem forvente at en pige der træner clean kan blive et voldsomt muskelbund

Pre Big Bang skrev:Prøv at spørge ind til de piger du ser der træner og snak lidt om hvad de vil opnå og hvordan de træner, der er typisk forskel på mænd og kvinder medhensyn til målsætninger og så spiller det jo også ind det med hormonerne kvinde og mand er så forskellige rent fysisk/hormonelt så man kan jo ikke ligefrem forvente at en pige der træner clean kan blive et voldsomt muskelbund

Og nok nere relevant: hvad vil TS' veninde opnå ned træningen? Der står jo kun skrevet, at hun gerne vil starte til fitness...