POK skrev:Nej Nej!! Opdagede lige at der slet ikke er nogen biceps billeder i loggen! tsk tsk! (hvorfor R J ik gjort opmærksom på dette? :-s )

Dette er desværre næsten 1år gammelt! Cirka 45/46cm!
(nyt på vej :´) )

Nice pics.. Pokke.. =D> måske skulle jeg lige skyde nogle nye billeder af dig imorgen hvis du altså kommer til træning..

Hold da kæft en vild peak på den biceps der Hvis det er et år gammelt, så må den være ekstra ond nu! Good work der, helt sikkert!

LK.Com skrev:

POK skrev:Nej Nej!! Opdagede lige at der slet ikke er nogen biceps billeder i loggen! tsk tsk! (hvorfor R J ik gjort opmærksom på dette? :-s )

Dette er desværre næsten 1år gammelt! Cirka 45/46cm!
(nyt på vej :´) )

Nice pics.. Pokke.. =D> måske skulle jeg lige skyde nogle nye billeder af dig imorgen hvis du altså kommer til træning..

Selvf må du det! hvis J altså må tage nogle af dig og poste her Hehe

Diæten skal li sætte sine spor ordentlig før J tar flere billeder

Men Ja vi ses i morgen! -Hvis J ellers overlever Micro2 eksamen NØJ J hader det fag!

pixelsvinet skrev:Hold da kæft en vild peak på den biceps der Hvis det er et år gammelt, så må den være ekstra ond nu! Good work der, helt sikkert!

Tak, biceps R den eneste muskel på min krop der rigtig gider vokse! Så har stort ik trænet den i snart 1år (kun for at holde den ved ilden)! Symmetrien skal jo passe! BB!! -Derfor R der faktisk ik sket det vilde!

Triceps er vokset en smule så armen R oppe på små 47cm nu!

POK skrev:
:D Selvf må du det! hvis J altså må tage nogle af dig og poste her :wink: Hehe

Diæten skal li sætte sine spor ordentlig før J tar flere billeder :lol:

Men Ja vi ses i morgen! -Hvis J ellers overlever Micro2 eksamen ](*,) NØJ J hader det fag!

Øhh..nææ ikk billeder af mig.. :D :D så vi venter med billeder lidt endnu.. tror faktisk heller ikke min krop ville klæde dette forum lige nu.. :whistle:

Super med imorgen.. og HELD & LYKKE med eksamen.. =D>

Hvad læser du POK? Fedt at din biceps vokser helt vildt, det er vel enhver diskopumpers drøm

LK.Com skrev:

POK skrev:
:D Selvf må du det! hvis J altså må tage nogle af dig og poste her :wink: Hehe

Diæten skal li sætte sine spor ordentlig før J tar flere billeder :lol:

Men Ja vi ses i morgen! -Hvis J ellers overlever Micro2 eksamen ](*,) NØJ J hader det fag!

Øhh..nææ ikk billeder af mig.. :D :D så vi venter med billeder lidt endnu.. tror faktisk heller ikke min krop ville klæde dette forum lige nu.. :whistle:

Super med imorgen.. og HELD & LYKKE med eksamen.. =D>

Haha, Ja vi venter lidt m billeder

Tak!

8800 skrev:Hvad læser du POK? Fedt at din biceps vokser helt vildt, det er vel enhver diskopumpers drøm

Ja det r det vel Elsker os at træne dem!

J læser HA-alm.

På CBS? Har nemlig en buddy der måske skal i gang her til studiestart, men det så saft susme tørt ud

VOLDSOM form du render rundt med champ!! Virkelig imponerende...

Kan du ikke prøve at komme med et udkast af en normal dagskost ? Kunne være sjovt at se hvad du propper i kæften om dagen.

MC skrev:VOLDSOM form du render rundt med champ!! Virkelig imponerende...

Kan du ikke prøve at komme med et udkast af en normal dagskost ? Kunne være sjovt at se hvad du propper i kæften om dagen.

Der er et eksempel på side 6

8800 skrev:På CBS? Har nemlig en buddy der måske skal i gang her til studiestart, men det så saft susme tørt ud

Nej, J læser på Handelshøjskolecentret i slagelse!
Men ja samme udd. og det er bare TØRT!

archie skrev:

MC skrev:VOLDSOM form du render rundt med champ!! Virkelig imponerende...

Kan du ikke prøve at komme med et udkast af en normal dagskost ? Kunne være sjovt at se hvad du propper i kæften om dagen.

Der er et eksempel på side 6

Delvis rigtigt! kosten på #6 er OFF! Nu R J ON!

MC skrev:VOLDSOM form du render rundt med champ!! Virkelig imponerende...

Kan du ikke prøve at komme med et udkast af en normal dagskost ? Kunne være sjovt at se hvad du propper i kæften om dagen.

Spørger du efter et eksempel på min diæt-kost el bare hvad J normalt spiser (som på #6))

Smid nu nogen lægge i loggen Så er du sød

Gabb det blev sent igår!

Torsdagens træning!

Chins
4@15-20 m BW

DL
1@16 m 80kg
1@14 m 120kg
1@14 m 140kg
1@12 m 160kg
1@10 m 180kg

Yates Rows
1@18 m 120kg
2@14 m 160kg

Gym80 One-Armed Row
3@12 m 130kg

20min Cardio (og t-shirt fattigere!!! )

-------------------------------------------

40min MorgenCardio

Martin G skrev:Smid nu nogen lægge i loggen Så er du sød

Argh!... sådanne nogle har J sku ik

(Billedet er godt nok fra 270406!! -Har ik gidet at splide billeder på dem siden!)

POK skrev:
20min Cardio og t-shirt fattigere!!!

Gik der ild i den ? Der må godt nok være fart over feltet når du dyrker cardio

Ser sgu godt ud :D:D:D Glæder mig til at se, når du rammer formen i år! =D>

Dovenlars skrev:

POK skrev:
20min Cardio og t-shirt fattigere!!!

Gik der ild i den ? Der må godt nok være fart over feltet når du dyrker cardio

Tæt på!... Der røg i hvert fald en styk Bodylab T-shirt

Martin G skrev:Ser sgu godt ud :D:D:D Glæder mig til at se, når du rammer formen i år! =D>

Tak -Men ja for pokker! Det r jo enhver BB'ers højdepkt.

Hej Pokke drengen..

Håber du er kommet godt hjem.. det var jo hyggeligt som ALTID..

Synes lige jeg måtte poste et billede af din yngling's FAN...

LK.Com skrev:Hej Pokke drengen..

Håber du er kommet godt hjem.. det var jo hyggeligt som ALTID..

Synes lige jeg måtte poste et billede af din yngling's FAN...

Haha sikke et PIC!
Anton lærte næsten det der m ed programmer excel-ark!

Ja NU er J endelig kommet hjem

Fredagens Træning!

Morgen Cardio: 40min på hesten

Lying Leg Curls
1@16 m 50kg
4@14 m 80kg

Stiff-DL
1@14 m 80kg
1@14 m 110kg
2@12 m 120kg
2@12 m 140kg

Lying Leg Curls (stående m et-ben)
4@16 m 40kg

30min cardio på hesten

Lørdag i CF: Delts

Lat Raise
3@16 m 16kg

DB Press
1@14 m 30
----------------
1@12 m 40kg
1@12 m 42kg
1@10 m 44kg
1@08 m 46kg

BB FrontPress (fri)
3@12-14 m 70kg

DB Front Raise
1@12 m 16kg
1@12 m 20kg
1@12 m 22kg

Rear Lat. Raise (mass.)
3@16-18 m 80kg @ Supersets m 3@12 m 14kg

Triceps

Cabel Pushdown
1@30 m 70kg
2@20 m 80kg

French Press
1@14 m 50kg
2@12 m 60kg

POK skrev:Lørdag i CF: Delts

Lat Raise
3@16 m 16kg

DB Press
1@14 m 30
----------------
1@12 m 40kg
1@12 m 42kg
1@10 m 44kg
1@08 m 46kg

BB FrontPress (fri)
3@12-14 m 70kg

DB Front Raise
1@12 m 16kg
1@12 m 20kg
1@12 m 22kg

Rear Lat. Raise (mass.)
3@16-18 m 80kg @ Supersets m 3@12 m 14kg

Triceps

Cabel Pushdown
1@30 m 70kg
2@20 m 80kg

French Press
1@14 m 50kg
2@12 m 60kg

det er sq nogen lede trænings pas du har dig!

Hey mini

Husk nu at spis godt til på lørdag. Jo ikke ha du går kold under træning

Snakkes champ

cj8000 skrev:Hey mini

Husk nu at spis godt til på lørdag. Jo ikke ha du går kold under træning

Snakkes champ

Selvf!... Men pas nu på du ik selv går "kold"... KIM KOLD det R

POK skrev:

cj8000 skrev:Hey mini

Husk nu at spis godt til på lørdag. Jo ikke ha du går kold under træning

Snakkes champ

Selvf!... Men pas nu på du ik selv går "kold"... KIM KOLD det R

Er gået igang med carb up

POK skrev:

archie skrev:

MC skrev:VOLDSOM form du render rundt med champ!! Virkelig imponerende...

Kan du ikke prøve at komme med et udkast af en normal dagskost ? Kunne være sjovt at se hvad du propper i kæften om dagen.

Der er et eksempel på side 6

Delvis rigtigt! kosten på #6 er OFF! Nu R J ON!

MC skrev:VOLDSOM form du render rundt med champ!! Virkelig imponerende...

Kan du ikke prøve at komme med et udkast af en normal dagskost ? Kunne være sjovt at se hvad du propper i kæften om dagen.

Spørger du efter et eksempel på min diæt-kost el bare hvad J normalt spiser (som på #6))

Diæt-kost ;)

MC skrev:Diæt-kost ;)

Okay så! Her r et eksempel på en hvordan en alm. diæt dag kan se ud...

Morgenmad
10 æggehvider
80 g havregryn
100 g banan (ca. 1 banan )
Formiddag
150 g grøntsager
250 g rejer i lage
Frokost
150 g grøntsager
40 g brune ris
250 g kylling
Eftermiddag
150 g grøntsager
85 g levebrød
250 g kylling
Efter træning
55 g protein fra valleprotein
100 g banan (stk)
40gr. rosiner
Aften
150 g grøntsager
40 g parboiled ris
300/400 g bøf
Inden sengetid
200 g fromage frais
20 g havregryn
+(3 spsk Udo´s Choice (30 g) fordelt ud...
cirka 3200kcal