POK skrev:

S.K skrev:Ham Claus Thomsen er i hvert fald ikke den dårligste mand man kan få til at skyde nogle fotos :D Rigtig fedt billede. =D>

YEAH :twisted:

Rigtigt fedt billede der Pokke =D>

Så ruller loggen atter!!

Har fået styr på min skole, væsken er så småt ved at være stabil! -R gået fra 103-4 til 96.6 (imorges)

Ugen efter dm holdte J helt fri fra vægttræningen, lavede dog cirka 1time cardi om dagen! følte sku J blev nødtil det pga af det møg der røg indenbords Røg os li afsted til Athen et par dage og slappede helt af i +30 grader, damn det var nice! Men så kunne J vist heller ik trække den mer så startede stille ud igår (tirsdag) men en stille (= så den blir ik logført ) omg. Wheels!

Onsdag: Back + Delts (tar li den første uge m high reps og lette vægte)

Bredt træk til front
1@20 m 65kg
1@20 m 75kg
2@16 m 85kg

Bent Over BB
1@16 m 100kg
1@16 m 120kg
1@14 m 130kg
1@14 m 135kg

T-bar Rows
1@16 m 100kg
1@16 m 110kg
2@16 m 120kg

Iso DB Rows
3@16 m 46kg

Pull down Mass.
3@14 m 100kg

(Delts)

Iso DB Lat Raise
1@16 m 14kg
1@16 m 16kg
1@16 m 18kg

DB Press
1@16 m 34kg
1@16 m 38kg
1@14 m 40kg

Front Press (smith)
1@16 m 70kg
2@16 m 85kg

20 min Cardio

-Puha det lækkert at løfte igen, men hvor er energien henne? Shit det var hårdt!

Godt at se du er tilbage igen!

Utroligt så meget din vægt svinger efter DM.. er det normalt?

RIGTIG cool billed! onde wheels..

Rosendal skrev:Godt at se du er tilbage igen!

Utroligt så meget din vægt svinger efter DM.. er det normalt?

RIGTIG cool billed! onde wheels..

Tjae... ved ik om det er normalt den svinger så meget! Men J spiser måske og mere klamt end de normale gør hehe

Tak, har en masse gode billeder! -kan godt smide dem op i under "personbileder" hvis det har interesse?

Fedt at du er tilbage POKKE - håber du havde en kanon ferie, det har du fortjent

POK skrev:

Rosendal skrev:Godt at se du er tilbage igen!

Utroligt så meget din vægt svinger efter DM.. er det normalt?

RIGTIG cool billed! onde wheels..

Tjae... ved ik om det er normalt den svinger så meget! Men J spiser måske og mere klamt end de normale gør hehe

Tak, har en masse gode billeder! -kan godt smide dem op i under "personbileder" hvis det har interesse?

Hehe.. Du er vist ikke lærling mere! Du kører allerede den hård BB off-sæson stil med massere af junk

Yes op med dem!

MC skrev:Fedt at du er tilbage POKKE - håber du havde en kanon ferie, det har du fortjent

Ja den var alletides

Li Hvad J trængte til!!... Så nu er det vist ik
fler undskyldinger for ik at gi den maks gas

Rosendal skrev:

POK skrev:

Rosendal skrev:Godt at se du er tilbage igen!

Utroligt så meget din vægt svinger efter DM.. er det normalt?

RIGTIG cool billed! onde wheels..

Tjae... ved ik om det er normalt den svinger så meget! Men J spiser måske og mere klamt end de normale gør hehe

Tak, har en masse gode billeder! -kan godt smide dem op i under "personbileder" hvis det har interesse?

Hehe.. Du er vist ikke lærling mere! Du kører allerede den hård BB off-sæson stil med massere af junk

Yes op med dem!

Haha... J har sku meget at lære endnu!
Ej har droppet alt junken nu, samme OFF-stil som sidste år, dvs maks BF10 (cirka)...! J skal altid spise efter en kostplan els kan J ik styre det

Hva Pokke ham der Mehdi, der vandt, er han tilfældigsvis fra Viborg?

8800 skrev:Hva Pokke ham der Mehdi, der vandt, er han tilfældigsvis fra Viborg?

Han er fra kbh og træner i CF... men han kommer fra viborg! og hans forældre bor der!

----------------------------------------------------

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=194101#194101

Link til DM07 Billedetråd

POK skrev:

8800 skrev:Hva Pokke ham der Mehdi, der vandt, er han tilfældigsvis fra Viborg?

Han er fra kbh og træner i CF... men han kommer fra viborg! og hans forældre bor der!

----------------------------------------------------

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=194101#194101

OK cool, tror bare jeg har set ham på daisy i Viborg Han har et enormt vingefang når man ser ham i "civilt" og en super flot form på scenen må man sige

8800 skrev:Hva Pokke ham der Mehdi, der vandt, er han tilfældigsvis fra Viborg?

Så vidt jeg ved træner han i cf på amager, kan det ikke passe.. Regner da stærkt med det er ham..?!

Godt at se du er oppe på hesten igen POK mht. træningen.. Hvad mener du er din svageste side på nuværende tidspunkt og skal arbejdes med og hvad synes du er dit stærkeste..?

8800 skrev:

POK skrev:

8800 skrev:Hva Pokke ham der Mehdi, der vandt, er han tilfældigsvis fra Viborg?

Han er fra kbh og træner i CF... men han kommer fra viborg! og hans forældre bor der!

----------------------------------------------------

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=194101#194101

OK cool, tror bare jeg har set ham på daisy i Viborg Han har et enormt vingefang når man ser ham i "civilt" og en super flot form på scenen må man sige

Han gik på VAG en årgang under mig... En overgang var han i byen heletiden, men det var før han for alvor begyndte at træne.

Sniper skrev:

8800 skrev:Hva Pokke ham der Mehdi, der vandt, er han tilfældigsvis fra Viborg? #-o

Så vidt jeg ved træner han i cf på amager, kan det ikke passe.. Regner da stærkt med det er ham..?!

Godt at se du er oppe på hesten igen POK mht. træningen.. Hvad mener du er din svageste side på nuværende tidspunkt og skal arbejdes med og hvad synes du er dit stærkeste..?

Jep det er ham!.... har trænet m ham en del gange da vi træner samme sted! super flink fyr!

Svagte side må stadig være min ryg!... J vil gerne være mer V! dvs bredere ryg og større delts! Benene skal os vokse noget mer!... Små ting som triceps og læg skal der os hygges om :D

J kunne blive ved :lol:

Men favorit må afgjort være bryst, biceps og abs!

Så skal li ha lagt mig en slagplan m Hr. Kold når han engang vender tilbage fra Frankfurt =D>

Men når det er sagt skal da li sige at J meget tilfreds m året der er gået og min fremgang! Det har fandme os være hårdt at træne næsten et helt år m Kim Kold! MEN DET VÆRD!

PÅ billedet ser dit patværk "tyndere" ud end Mehdis, skal patkassen så have lidt kærlighed igen eller?

Er planen DM næste år eller er der en lille pause for at koncentrere sig om studiet? Det er en HA du læser ikke? hvor langt er du og er det på CBS?

Sorry de mange spørgsmål champ

8800 skrev:PÅ billedet ser dit patværk "tyndere" ud end Mehdis, skal patkassen så have lidt kærlighed igen eller?

Er planen DM næste år eller er der en lille pause for at koncentrere sig om studiet? Det er en HA du læser ikke? hvor langt er du og er det på CBS?

Sorry de mange spørgsmål champ

Det er alt for tidligt at sige noget om næste år!... Det kommer an på så meget!... en ting er studiet, en anden er min kæreste men vigtigst er vel om J føler mig klar? Så det er først noget J tar stilling til engang til foråret! J VIL nemlig har noget mer overallmasse på skelet, og den slags tar jo tid... Nu skal der først og fremmest fokuseret på at gaine muskler!

POK skrev:

Rosendal skrev:

POK skrev:

Rosendal skrev:Godt at se du er tilbage igen!

Utroligt så meget din vægt svinger efter DM.. er det normalt?

RIGTIG cool billed! onde wheels..

Tjae... ved ik om det er normalt den svinger så meget! Men J spiser måske og mere klamt end de normale gør hehe

Tak, har en masse gode billeder! -kan godt smide dem op i under "personbileder" hvis det har interesse?

Hehe.. Du er vist ikke lærling mere! Du kører allerede den hård BB off-sæson stil med massere af junk

Yes op med dem!

Haha... J har sku meget at lære endnu!
Ej har droppet alt junken nu, samme OFF-stil som sidste år, dvs maks BF10 (cirka)...! J skal altid spise efter en kostplan els kan J ik styre det

Hehe lyder til du forsætter under kæmpens vinge?

Men bliver spændende at følge! lyder meget fornuftigt at holde junken væk

super fedt billede..... væltede lige over det...

Rosendal skrev:
Hehe lyder til du forsætter under kæmpens vinge?

Men bliver spændende at følge! lyder meget fornuftigt at holde junken væk

Ja ingen grund til at blive alt for fed! det betyder bare lang diæt op til næste konkurrence

Lady Mc skrev:super fedt billede..... væltede lige over det...

tak tak

Torsdag: Chandre!

Disko og en fandens masse cardio... Ja J skal til NM

1Time Morgen Cardio
--------------------

Biceps N' Triceps

HammerCurls
1@14 m 16kg
1@14 m 22kg
1@14 m 24kg
1@14 m 26kg

Robe Pushdowns
1@30 m 25kg
1@20 m 30kg
1@20 m 35kg
1@20 m 40kg

ISO DB Curl
3@14-16 m 22kg

DB Extention
3@14-18 m 16kg

Pushdowns
2@30 m 40kg
2@25 m 50kg

BB Curls
4@14-18 m 40kg

------------------------
1time aftens Cardio
------------------------

Morgenvægt 94kg @ dagens indtag: 3000kcal

POK skrev:Torsdag: Chandre!

Disko og en fandens masse cardio... Ja J skal til NM

Som deltager? - I så fald lyder det satme godt!

Andersbr skrev:

POK skrev:Torsdag: Chandre!

Disko og en fandens masse cardio... Ja J skal til NM

Som deltager? - I så fald lyder det satme godt!

Som deltager i -90!

POK skrev:

Andersbr skrev:

POK skrev:Torsdag: Chandre!

Disko og en fandens masse cardio... Ja J skal til NM

Som deltager? - I så fald lyder det satme godt!

Som deltager i -90!

Hehe kunne ikke helt lade være alligevel?

Men rigtig fedt at du stiller op til NM! Bliver spændende at se hvad de andre lande har at byde på*!

Du kan også sagtens lave en top placering hvis du kan ramme samme form som DM..
Held og lykke gamle..

POK skrev:

Andersbr skrev:

POK skrev:Torsdag: Chandre!

Disko og en fandens masse cardio... Ja J skal til NM

Som deltager? - I så fald lyder det satme godt!

Som deltager i -90!

Sådan, det var sq fedt at høre!

Rosendal skrev:Hehe kunne ikke helt lade være alligevel?

Men rigtig fedt at du stiller op til NM! Bliver spændende at se hvad de andre lande har at byde på*!

Nahh er i nogenlunde form så tænkte hvorfor ik? det er jo kun 4uger mer diæt :)

Ja det blir spændende at se, -90 plejer at være et rigtig stærkt felt!! #-o

masskinen skrev:Du kan også sagtens lave en top placering hvis du kan ramme samme form som DM.. :strong:
Held og lykke gamle.. :)

Satser på at ramme samme form, selvf helst en smule bedre :wink: en finaleplads og J R tilfreds =D>

Tak Hr. Masskine

Andersbr skrev:Sådan, det var sq fedt at høre!

Yeahhh! Så regner m fuld opbakning fra jer drenge

Fuck hvor fedt at du stiller op alligevel! Selvom du skal på scenen må du lige ned og runde os der kommer og bakker dig op fra tilskuerpladserne

1 Time morgenCardio
---------------------------------------------------

Fredag i Chandre: Mer disko :whistle: /lidt tungt for en gangs skyld!

Inc BP (smith)
1@20 m 60kg
1@16 m 80kg
1@12 m 100kg
1@12 m 120kg
1@10 m 130kg
1@10 m 140kg

BP
1@14 m 100kg
1@10 m 130kg
3@08 m 150kg

Inc DB
3@12-14 m 46kg

DB flyes
1@14 m 26kg
2@12 m 28kg

Chest Mass (bredt) dropset Chest Mass (smalt)
3@14 m 85kg -> 3@12-14 m 55kg #-o

Smed en smule delts ind for at fuldende disko-stilen :strong:

DB Lat. Raise
1@14 m 16kg
2@14 m 18kg

DB Press dropset ISO DB Lat Raise
3@14 m 32kg -> 3@12 m 16kg

Rear Lat Raise
1@16 m 20kg
2@14 m 24kg

---------------------------------------------------
Senere 1 Time aftenCardio
---------------------------------------------------

Morgenvægt 94.2kg @ dagens indtag: 3300kcal

MC skrev:Fuck hvor fedt at du stiller op alligevel! Selvom du skal på scenen må du lige ned og runde os der kommer og bakker dig op fra tilskuerpladserne :D

Alt for jer som bakker mig op =D>

... Men så skal i fandme os Brøle godt igennem når J kommer på scenen