8800 skrev:Hvis det er en fiber, ville du så ikke have bemærket da du fik den? Men ret surt, men nu kan ryggen selvfølgelig få endnu mere fokus

Og hvem træner du med, en man ved hvem man er?

Det ved jeg ikke om jeg havde. Jeg trænede ben i Torsdag og er 99% sikker på den er kommet i mine leg extension sæt. Det er ikke sikkert jeg har opdaget det da jeg var godt varm. Men gør jo heller ik den store forskel nu, det gør nas og er for sent at ændre på

Nej ikke en makker du kender

Har lige et spørgsmål med hensyn til periodisering. Skal man bare køre efter dagsformen i de øvelser man vælger?

Vupti skrev:Har lige et spørgsmål med hensyn til periodisering. Skal man bare køre efter dagsformen i de øvelser man vælger?

Ja

Poliquin skrev:
Ja

Perfekt, mange tak

Mandag den 17 November 2008 - Meso 2 - Block 1 - Week 3 of 4 - Day 15 of 28

Benet er som igår, godt ømt Dog har jeg fået besked på jeg gerne må være aktiv, så tænkte jeg ville holde min cardio som sædvandelig

Cardio

Steady state cardio
Powerwalk - 5,18 km - 42 min

God tur uden de større smerter. Kunne mærkes hele vejen igennem, men ikke noget der ikke kunne bides i sig Imorgen dobbelt up på back attack

Poliquin skrev:
God tur uden de større smerter. Kunne mærkes hele vejen igennem, men ikke noget der ikke kunne bides i sig Imorgen dobbelt up på spøg og skæmt!

Det ska nok gi masse

Så er dagens første træning vel overstået. Der var rigtig godt træk i ryggen og ingen kvalme

Nu skal der blot spises igennem og slappes af med en stor omgang lektier inden næste træning i eftermiddag

Du har en forskruet opfattelse af afslapning

Nick187 skrev:Du har en forskruet opfattelse af afslapning

At ligge på langs på sofaen med min bærbar på dunken Tjah, det ser jeg som afslapning

Poliquin skrev:

Nick187 skrev:Du har en forskruet opfattelse af afslapning

At ligge på langs på sofaen med min bærbar på dunken Tjah, det ser jeg som afslapning

Der vil jeg godt nok også give nick ret, det er da overhovede ikke afslapning syntes jeg i hvertfald ikke at lave lektior så skal din hjerne gå på fuld tryk.

Så vil jeg syntes det er mere afslapning at træne end at lave lektior.

susse skrev:

Poliquin skrev:

Nick187 skrev:Du har en forskruet opfattelse af afslapning

At ligge på langs på sofaen med min bærbar på dunken Tjah, det ser jeg som afslapning

Der vil jeg godt nok også give nick ret, det er da overhovede ikke afslapning syntes jeg i hvertfald ikke at lave lektior så skal din hjerne gå på fuld tryk.

Så vil jeg syntes det er mere afslapning at træne end at lave lektior.

Det endte os med jeg sov 2 timer

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:

Nick187 skrev:Du har en forskruet opfattelse af afslapning

At ligge på langs på sofaen med min bærbar på dunken Tjah, det ser jeg som afslapning

Der vil jeg godt nok også give nick ret, det er da overhovede ikke afslapning syntes jeg i hvertfald ikke at lave lektior så skal din hjerne gå på fuld tryk.

Så vil jeg syntes det er mere afslapning at træne end at lave lektior.

Det endte os med jeg sov 2 timer

Hehe. Det er da også rigtig afslapning så.

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:

Nick187 skrev:Du har en forskruet opfattelse af afslapning

At ligge på langs på sofaen med min bærbar på dunken Tjah, det ser jeg som afslapning

Der vil jeg godt nok også give nick ret, det er da overhovede ikke afslapning syntes jeg i hvertfald ikke at lave lektior så skal din hjerne gå på fuld tryk.

Så vil jeg syntes det er mere afslapning at træne end at lave lektior.

Det endte os med jeg sov 2 timer

Hehe. Det er da også rigtig afslapning så.

Yes - ikke noget bedre efter en god omgang dødløft

Og nu skal jeg ned i byen og spise mig tyk i café mad

Poliquin skrev:Og nu skal jeg ned i byen og spise mig tyk i café mad

Du er sgu da allerede tyk

essensen skrev:

Poliquin skrev:Og nu skal jeg ned i byen og spise mig tyk i café mad

Du er sgu da allerede tyk

Er det et siv jeg hører blafre i vinden eller er det mon Essensen?

Tirsdag den 18 November 2008 - Meso 2 - Block 1 - Week 3 of 4 - Day 16 of 28

AM (Kl. 07.30)

Ryg

Deadlift
5*60 kg
5*60 kg
5*100 kg
5*100 kg
3*140 kg
3*150 kg
3*150 kg
3*150 kg
3*150 kg

Bb bent over row
8*60 kg
5*110 kg - 5RM PR
5*110 kg
5*110 kg
5*110 kg

+5 kg fra sidst

Chins (WG - Proneret)
5*bw+10 kg
5*bw+10 kg
5*bw+10 kg
5*bw+10 kg

God tung omgang

PM (Kl. 17.00)

Ryg

Pull down (Wg - Supineret)
15*50 kg
15*85 kg
15*85 kg
15*85 kg

Machine pull down (Wg - Proneret)
15*170"
15*170"
15*170"

Cable straigh-arm pull down
15*12"
15*12"
15*12"

Hyper extension (Ekstra)
12*bw
12*bw
12*bw

Biceps

Db curl
12*20 kg
12*20 kg
12*20 kg

Cable curl
12*12"
12*12"
12*12"

Machine preacher curl (Dropset)
5*65" + 5*55" + 5*45" + 5*35"
5*65" + 5*55" + 5*45" + 5*35"

Bb reverse curl (Ekstra)
12*30 kg
12*30 kg
12*30 kg

Bagskulder

Db seated bent over lateral raise
12*16 kg
12*16 kg
12*16 kg

Læg + Nakke

Standing calf raise SS Shrugs in calf raise machine (Ekstra)
8*140" SS 8*140"
8*140" SS 8*140"
8*140" SS 8*140"
8*140" SS 8*140"

Super træning for idag =D> Der er da blevet trænet til den store guldmedalje, med træning x2 =D>

kr athletic skrev:Super træning for idag =D> Der er da blevet trænet til den store guldmedalje, med træning x2 =D>

Yir

Det er der blevet hver tirsdag i denne block. Og blir hver fredag i min næste Hypertrofi block. Den ryg skal voks. Og jeg gir ikke op uden kamp

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:

Poliquin skrev:

Nick187 skrev:Du har en forskruet opfattelse af afslapning

At ligge på langs på sofaen med min bærbar på dunken Tjah, det ser jeg som afslapning

Der vil jeg godt nok også give nick ret, det er da overhovede ikke afslapning syntes jeg i hvertfald ikke at lave lektior så skal din hjerne gå på fuld tryk.

Så vil jeg syntes det er mere afslapning at træne end at lave lektior.

Det endte os med jeg sov 2 timer

Hehe. Det er da også rigtig afslapning så.

Yes - ikke noget bedre efter en god omgang dødløft

Og nu skal jeg ned i byen og spise mig tyk i café mad

Man får da aldrig så meget mad på en cafe, der syntes jeg kun lige man kan blive mæt. Eller bestiller du flere tallerkner med mad?

susse skrev:Man får da aldrig så meget mad på en cafe, der syntes jeg kun lige man kan blive mæt. Eller bestiller du flere tallerkner med mad?

Totalt enig, de er altid nærige med maden i caféer

kommer der ikke snart billeder af formen ?

Du gir den sku gas med træningen !

Thumbs up herfra =D>

susse skrev:Man får da aldrig så meget mad på en cafe, der syntes jeg kun lige man kan blive mæt. Eller bestiller du flere tallerkner med mad?

Der var "tag selv bord" for 78kr Hvor man må tag alt det man vil, så mange gange man vil Så jo jeg blev godt mæt

hardstyle_pump skrev:kommer der ikke snart billeder af formen ?

Form? Haha den findes ikke pt. Der er et billed af overkroppen en side eller to tilbage

Brutalis_81 skrev:Du gir den sku gas med træningen !

Thumbs up herfra =D>

Ja da

Onsdag den 19 November 2008 - Meso 2 - Block 1 - Week 3 of 4 - Day 17 of 28

Skulder

Push press
5*40 kg
5*60 kg
3*80 kg - 3RM PR
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg

Fed runde

Db seated shoulder press
12*16 kg
12*25 kg
12*25 kg
12*25 kg

Ez upright row
12*25 kg
12*45 kg - 12RM PR
12*45 kg
12*45 kg

Db lateral raise
12*15 kg
12*15 kg
12*15 kg

Triceps

Cg bench press
8*60 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg

Ez seated OH extension
12*25 kg
12*40 kg
12*40 kg
12*40 kg

Cable push down
12*15" (Fuld magasin)
12*15"
12*15"

Rigtig god omgang igen i dag Brugte dog en del energi på at holde Pia og min makker adskilt. De råbte og skændtes om alt lige fra form til diverse øvelser

Poliquin skrev:Rigtig god omgang igen i dag Brugte dog en del energi på at holde Pia og min makker adskilt. De råbte og skændtes om alt lige fra form til diverse øvelser

Kommenterede den kære Christian også på min form.? Det var godt jeg ikke hørte det Det var rigeligt at han kommenterede på mine lateral raises, som jo er udført til Ug+ (hvis du altså spørger mig )

Hmm, kan det ikke passe jeg så dig og en ven komme gående op ad Tordenskjoldsgade, i dag ved 15-tiden? Du gik med en cykel, og et par træningsbukser med Bodyman logo på. Så måtte jeg jo konkludere mig frem til, at det er dig hehe..

flamingopikken skrev:Hmm, kan det ikke passe jeg så dig og en ven komme gående op ad Tordenskjoldsgade, i dag ved 15-tiden? Du gik med en cykel, og et par træningsbukser med Bodyman logo på. Så måtte jeg jo konkludere mig frem til, at det er dig hehe..

Joh det passer meget godt

Poliquin skrev:

flamingopikken skrev:Hmm, kan det ikke passe jeg så dig og en ven komme gående op ad Tordenskjoldsgade, i dag ved 15-tiden? Du gik med en cykel, og et par træningsbukser med Bodyman logo på. Så måtte jeg jo konkludere mig frem til, at det er dig hehe..

Joh det passer meget godt

Svedigt! Jeg stod bare og ventede på 1'eren hehe.. Skulle bare lige høre