Post billeder af din mad

500 gram indisk risret og 300 mL minimælk

Uha så blev klokken alligevel en del i forhold til mit mellem måltid, men here we go:

130-140g tun
150g asparges (dåse)
Guacamole krydderi

HP sauce
Chilip Ketchup

Bland lortet sammen, og eat! less than 300kcal!

Kcal:
130-140g tun = 150-170 kcal
150g asparges = 50-70 kcal

200 kcal / 240 kcal (bedst / værst - mht. cut-periode)

REDIGERING:
glemte lige mit aftensmåltid:
150g kylling
150g grøntsager
100g grønne bønner
krydderi

DEREFTER:
200g gulerod
1. glas skummetmælk øko
lille scoop proteinpulver choko
glutamin

100g hytteost, 60g avokado lidt salt og peber

Lidt ris, kylling og en rugbrød med kommenost... ost er egentlig aldrig noget jeg spiser hjemme hos mig selv, men når man nu er på besøg hos moar, så kan jeg altid klemme en ostemad ned

Pre-Pwo mad.. rugbrød, skinkemedajon og spinat

450g hakket oksekød lavet til bøf + 1L mælk

tæsker 100 gram chili pasta ned, samt 200 gram grillet kyllingebryst .. og skal ned og hente mig 1L mælk her om lidt .. så skulle jeg være godt kørende de næste 3 timer :dance:

Mou suppe (chili / græskar)
150g RIGTIG GROFT BRØD :shock:

Ioxer skrev:450g hakket oksekød lavet til bøf + 1L mælk

én bøf?

hvor mange kcal er der i luft? :shock:

1 liter Økologisk kærnemælk.

mælk rugbrød makrel mayonnaise

55g fulkorns pasta, 50g bacon og 200g æg mums! går li i gunz!

Protein-bar (hjemmelavet) 150 kcal
2 x actimel light (små drikke) 2 x 30 kcal = 60 kcal
1 æble = 80 kcal (ca.)

290kcal, passer meget godt til mit mellemmåltid under cut.

Nogle havrekiks. Om en halv times tid en pose med 200g youghurt, 50g gryn og 30g whey samt noget koffein.

125g stegt sildefilet
Sammen med rodfrugtblanding fra ovnen (Rødbeder, sellerirod, løg, gulerødder, porre og hvidløg)

Årh...det er lykken

Proteinbar (hjemmelavet)

OG

50g havregryn
50g müsli
mælk
20 g proteinpulver

GOGOGOGO!

200 gram brune ris
300 gram kylling
1 l matilde kakao skummetmælk.

MBang skrev:200 gram brune ris
300 gram kylling
1 l matilde kakao skummetmælk.

Er det bare plain ris og kylling, eller har du snask udover?
Ellers kan chilisauce(1 spsk) og ananasjuice(2 spsk) anbefales =P~

Eventuelt kan du også putte lidt brun farin i(1-2 tsk).

Bulgur, brocolli+blandede grøntsager, masser af kylling og lidt habanero chilli. Og så noget mælk.

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=15&t=44668

Damn good...

Skål med kvark i.

Cashewnøddesmør blandet med sukkerfri nutella og smurt på rugbrød = Snickers mad.

Har lige spist 250 gram kvark og 25 gram müsli, som mit første mellemmåltid

"Rundtnum" med Ham!

Sellerichips og en bøf af 250g okse

Har lige spist en engelsk bøg med kartofler, majs og brun sovs

En Daim vaffelis

5 æg, en avocado og lidt pak choy.

jonathanson skrev:Har lige spist en engelsk bøg med kartofler, majs og brun sovs

.. det havde været en tør fornøjelse, hvis ikke du havde haft noget sovs til det træ. Imponerende alligevel.

Post billeder af din mad

Brugere online