Post billeder af din mad

Har lige fortæret min late night steak dinner

200g Engelsk bøf(Premium kvæg)
2 stk. halve grill tomater
Broccoli
Hjemmelavede pomfritter(fra nye danske kartofler - stegt på panden i lidt olivenolie og rosmarin)

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

JakeH skrev:Har lige fortæret min late night steak dinner

200g Engelsk bøf(Premium kvæg)
2 stk. halve grill tomater
Broccoli
Hjemmelavede pomfritter(fra nye danske kartofler - stegt på panden i lidt olivenolie og rosmarin)

SørenDP skrev:
JakeH skrev:Har lige fortæret min late night steak dinner

200g Engelsk bøf(Premium kvæg)
2 stk. halve grill tomater
Broccoli
Hjemmelavede pomfritter(fra nye danske kartofler - stegt på panden i lidt olivenolie og rosmarin)

Hehe... sorry søren (var nødt til lige at blære mig lidt når nu man havde brugt tiden i køkkenet)

Ku være man lige sku ha en håndfuld mandler til late night snack lidt senere.... :wink:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

JakeH skrev:Hehe... sorry søren (var nødt til lige at blære mig lidt når nu man havde brugt tiden i køkkenet) Ku være man lige sku ha en håndfuld mandler til late night snack lidt senere....

Jeg forsøger så vidt muligt kun at udtrykke mig gennem smileyer :dance:

3 rugklapper og 100gram havregryn. Det giver sådan en dejlig nattesøvn :wink:

3 forårsruller med 4% fedt:D

Birkkjaer skrev:3 rugklapper og 100gram havregryn. Det giver sådan en dejlig nattesøvn

det var da en del carbs til natten

hot_fifty skrev:
Birkkjaer skrev:3 rugklapper og 100gram havregryn. Det giver sådan en dejlig nattesøvn

det var da en del carbs til natten

Rugbrødet åd jeg lige da jeg kom hjem fra træning. Og så regner jeg med at spise 100gram havregryn nu her inden jeg går i seng.

Der går sådan ca 2 timer. Så det er da ikke så galt når det kun er havregrynen jeg sover på. Eller hvad :-k

Hvorfor vil du overhovedet spise så mange carbs inden sengetid?

8800 skrev:Hvorfor vil du overhovedet spise så mange carbs inden sengetid?

100gram havregryn. Det indeholder da ikke ret mange carbs?

Birkkjaer skrev:
8800 skrev:Hvorfor vil du overhovedet spise så mange carbs inden sengetid?

100gram havregryn. Det indeholder da ikke ret mange carbs?

Synes du ikke? Men hvorfor spise det inden sengetid? Får du andet?

8800 skrev:
Birkkjaer skrev:
8800 skrev:Hvorfor vil du overhovedet spise så mange carbs inden sengetid?

100gram havregryn. Det indeholder da ikke ret mange carbs?

Synes du ikke? Men hvorfor spise det inden sengetid? Får du andet?

Syns jeg ærlig talt ikke.
Havregryn holder jo længe så der er noget at tage af hele natten.
- jo jeg drikker også lidt mælk for at få noget kassein protein til natten over

60 carbs + de 45ish fra rugbrøden. Det er skam en hel del, det sjove er du ikke har brug for et eneste gram i løbet af natten, så den der med ''noget at sove på'' holder desværre ikke. :O)

Her de sidste par dage har jeg eksperimenteret med forskellige shakes.. I dag bestod den af proteinpulver med jordbærsmag, en håndfuld jordbær, en halv håndfuld solbær, honning og havregryn.
Har siddet med den i et kvarter nu .. den er svær at få ned :cry:

rallen skrev:60 carbs + de 45ish fra rugbrøden. Det er skam en hel del, det sjove er du ikke har brug for et eneste gram i løbet af natten, så den der med ''noget at sove på'' holder desværre ikke. :O)

Jamen rugbrødet sover jeg jo ikke på. Det tog jeg bare som post workout meal. Det er først sådan ca 2-3 timer efter jeg spiser 100gram havregryn og mælk

Jeg forstår altså heller ikke hvad i vil med alle de havregryn??? De indeholder jo 4 gange så mange carbs som protein...
Spis havregrynen om morgenen og fyld på med protein om aftenen.

Lawbreakingtrucker skrev:Jeg forstår altså heller ikke hvad i vil med alle de havregryn??? De indeholder jo 4 gange så mange carbs som protein...
Spis havregrynen om morgenen og fyld på med protein om aftenen.

Hvad ville du så anbefale i stedet for havregryn. Det holdt jo længe indtil jeg skrev det til jer :wink:

Birkkjaer skrev:
rallen skrev:60 carbs + de 45ish fra rugbrøden. Det er skam en hel del, det sjove er du ikke har brug for et eneste gram i løbet af natten, så den der med ''noget at sove på'' holder desværre ikke. :O)

Jamen rugbrødet sover jeg jo ikke på. Det tog jeg bare som post workout meal. Det er først sådan ca 2-3 timer efter jeg spiser 100gram havregryn og mælk

Ah okay, forstod det som et måltid, så ikke lige din næste post. Men derfor skal du stadig holde dig, så vidt så muligt fra carbs inden sengetid, da det næsten garanteret er instant fat gain. :O)

Hellere nogle mælkeprodukter, nødder eller noget kød.

rallen skrev:
Birkkjaer skrev:
rallen skrev:60 carbs + de 45ish fra rugbrøden. Det er skam en hel del, det sjove er du ikke har brug for et eneste gram i løbet af natten, så den der med ''noget at sove på'' holder desværre ikke. :O)

Jamen rugbrødet sover jeg jo ikke på. Det tog jeg bare som post workout meal. Det er først sådan ca 2-3 timer efter jeg spiser 100gram havregryn og mælk

Ah okay, forstod det som et måltid, så ikke lige din næste post. Men derfor skal du stadig holde dig, så vidt så muligt fra carbs inden sengetid, da det næsten garanteret er instant fat gain. :O)

Hellere nogle mælkeprodukter, nødder eller noget kød.

Hmm okay vil jeg prøve at eksperimentere med her i aften :wink:

Birkkjaer skrev:
Lawbreakingtrucker skrev:Jeg forstår altså heller ikke hvad i vil med alle de havregryn??? De indeholder jo 4 gange så mange carbs som protein...
Spis havregrynen om morgenen og fyld på med protein om aftenen.

Hvad ville du så anbefale i stedet for havregryn. Det holdt jo længe indtil jeg skrev det til jer

Jeg holder mig til proteinpulver og mælk lige inden jeg skal sove. Stort set alt andet indeholder for meget carb efter min mening. Det sidste rigtige mad jeg spiser er 3 timer før sengetid.

@rallen

Hvorfor, betyder carbs før sengetid instant fat gain? teach me

Niels1 skrev:@rallen

Hvorfor, betyder carbs før sengetid instant fat gain? teach me

Kulhydrater er energi, kort sagt hvis kroppen ikke bruger det som energi eller som glycogen i lever eller musklerne bliver det lavet om til ''adipose tissue''.

rallen skrev:
Niels1 skrev:@rallen

Hvorfor, betyder carbs før sengetid instant fat gain? teach me

Kulhydrater er energi, kort sagt hvis kroppen ikke bruger det som energi eller som glycogen i lever eller musklerne bliver det lavet om til ''adipose tissue''.

Har talrige undersøgelser ikke bevist at det er det samlede kalorie-indtag, der afgører hvorvidt man tager på eller ej?

80g havregryn
6g mandler
1 banan
400ml mælk
40g In 2 zym (89g protein pr 100g)
1 Dannutrition Prot bar.
2g fiskeolie
1 bodymin
1 koffein kapsel.

Træing coming up

rallen skrev:
Niels1 skrev:@rallen

Hvorfor, betyder carbs før sengetid instant fat gain? teach me

Kulhydrater er energi, kort sagt hvis kroppen ikke bruger det som energi eller som glycogen i lever eller musklerne bliver det lavet om til ''adipose tissue''.

Man bruger også energi selvom man sover.

Er i gang med mit PWO feast:
Salat bestående af iceberg, revet gulerod, en halv dåse majs, agurk, en halv dåse GLYNGØRE tun i olie & lidt 3 % dressing
2 riskiks med rejeost og 1 med hytteost & jelly
Til dessert:

Macdoody skrev:
rallen skrev:
Niels1 skrev:@rallen

Hvorfor, betyder carbs før sengetid instant fat gain? teach me

Kulhydrater er energi, kort sagt hvis kroppen ikke bruger det som energi eller som glycogen i lever eller musklerne bliver det lavet om til ''adipose tissue''.

Har talrige undersøgelser ikke bevist at det er det samlede kalorie-indtag, der afgører hvorvidt man tager på eller ej?

Jo, det men man kan, med lidt carb regulering, bestemme hvor meget af det der bliver lagret som fedt. :O) Du kunne jo også spise et stort måltid på en dag, og stadig veje det samme, det ville jo bare ikke være lige så anabolsk som en masse små.

Wopper> Jo selvfølgelig, men det er stadig ingen god grund til at indtage carbs.

tre hotdogs, en ostefanden, tre brød lidt af hvert til og en stor cocio, og til dessert en astronaut is med vingummi i toppen

, ti min senere herhjemme er jeg lige gået i kassen med en flaske vand to trekant is og en pistacieshake

En ds tun
tre spk hytteost
2 tsk caviart
Chilisauce

miks

AWESOME

rallen skrev:Wopper> Jo selvfølgelig, men det er stadig ingen god grund til at indtage carbs.

Hvis ens glykogenlagre ikke er fyldt op, så kan man da lige så godt få sig til carbs. Jeg er enig i, at 100 g. havregryn sandsynligvis er for meget, men nu er det jo sådan, at kulhydratindtaget styrer insulinproduktionen og insulin er nødvendigt for at få ført protein ud til musklerne. Så jeg mener ikke, at en smule carbs om aftenen behøver at blive fatgain - omend måltidet selvfølgelig primært bør bestå af prots + fedt.

Post billeder af din mad

Brugere online