Power building, 12 ugers program.

Hey alle..

Jeg overvejer at gå igang med træningen igen efter en pause.. Jeg er faldet over dette 12 ugers program, som jeg vil køre i forbindelse med bulk.

http://www.bodybuilding.com/fun/mike-ohearn/power-bodybuilding/12-week-program.html

Jeg har trænet små to års tig sammenlagt, og har for det meste kørt et 2-split, hvor muskelgrupperne bliver ramt to gange ugentligt. Men dette program er det, er det delt ud på et 5-split. Spørgsmålet er så, vil det være effektivt (ved vi alle reagere forskelligt) som, hvis man kom hver muskelgruppe igennem to gange ugentligt.? og hvad synes i om, selve programmet?

Hvor længe har din pause varet ? tænker på om det måske er for meget at starte op på alt efter pausens varighed

Hold dig langt væk fra bodybuilding.com.

peter n skrev:Hold dig langt væk fra bodybuilding.com.

amen.

Pausen har varet i et halvt år

- tænker at programmet ikke er lavet af bodybuilding.com ;)

Hold dig langt væk fra bodybuilding.com.

Tænker du dette pga deres store trang til splits? Med lav frekvens?

Jeg har længe undret mig over den store forskel på de programmer der anbefales på alle de amerikanske sites, hvor de ofte alle lovpriser alt med 4split 5 split og alt der kan trænes på under 30 min. . Kontra hvad der er oppe og anbefales her på sitet, bodylab, maxer osv, hvor det ofte er lave splits høj og frekvens der går igen.

Hvad skyldes forskellen? Amerikansk kost tilskud af tvivlsom karakter?

Hansen1402 skrev:
Hold dig langt væk fra bodybuilding.com.

Tænker du dette pga deres store trang til splits? Med lav frekvens?

Jeg har længe undret mig over den store forskel på de programmer der anbefales på alle de amerikanske sites, hvor de ofte alle lovpriser alt med 4split 5 split og alt der kan trænes på under 30 min. . Kontra hvad der er oppe og anbefales her på sitet, bodylab, maxer osv, hvor det ofte er lave splits høj og frekvens der går igen.

Hvad skyldes forskellen? Amerikansk kost tilskud af tvivlsom karakter?

+1 undrer mig også over det. Jeg har et amerikansk BB blad med et 5 split hvor der på "lower back, hamstringe, calves" agen kun er 16 sets! 8 sæt ryg, 4 sæt baglår, og 4 sæt læg til en hel uge!

Men alle amerikanere er jo nok ikke dopet bare fordi de træner, men de træner vel stadig efter sådanne programmer?
Måske begynder mange af dem på krudt fordi deres baglår ikke vokser af 4 ugentlige sæt :mrgreen:

Jeg har selv kørt det da jeg var ung og ret uvidende, jeg fik ingenting ud af det, du burde bare starte ud med noget helt standard full-body med masser basis øvelser. Så kan du progressere videre til 2-split eller andet.

Power building, 12 ugers program.

Brugere online