Ehm, som jeg har prøvet at få forklaret i titlen, har jeg brug for en del hjælp..

Jeg kender til mange mange forskellige trænings-øvelser (længe leve youtube )
Har trænet stabilt de sidste tre måneder (har trænet før, men stoppede af mystiske årsager )

Men jeg opnår ikke de resultater jeg ved jeg kunne, og her bebrejder jeg min meget løse træningsplan. Tager bare sådan lige det jeg kan overskue/huske af øvelser, når jeg er i centeret (4 dage i ugen) ... selfølgelig husker jeg restitution osv af grundregler..

Kender som sagt en masse øvelser, men kan umuligt huske navnet på dem alle, og så er det lidt svært at følge en godt udarbejdet træningsplan..

Nogle som kan hjælpe med en måde at lave min plan
- både med navnene
- og at lave en go fuld plan
???????????????????????????????

Forresten har jeg også en fandens bøvl med mangel på energi

Help ?

du siger selv længe leve you tube, så burde du da kende navnene på øvelserne???

Bill Star's fundament program her på sitet er et godt program!!!

Jeg syns du skal starte med en solidt træningsprogram.
Senere kan man så gå ind i nogle lidt mere indviklede programmer.

Mit gæt på et godt program ville være således:

2-split

Mandag Ryg/Ben/Biceps/bagsideskulder

Tirsdag Bryst/Skulder/Triceps

Torsdag Ryg/Ben/Biceps/bagsideskulder

Fredag Bryst/Skulder/Triceps

Øvelserne kan du så selv bestemme.
Men en god ide ville være at have de 3 basisøvelser med. Squat, dødløft og bæmkpress

PK89 skrev:Bill Star's fundament program her på sitet er et godt program!!!

+1

Jeg tror mangel på energi kan skyldes du spiser for lidt og/eller sover for lidt, de to ting er nogle af de absolut vigtigste fundamenter i træningen.

Kardon93 skrev:Jeg tror mangel på energi kan skyldes du spiser for lidt og/eller sover for lidt, de to ting er nogle af de absolut vigtigste fundamenter i træningen.

Præcis.. og også hvordan du sover... de første 2 søvnstadier bearbejder hjernen dagens strabadser og den dybe søvn er først 3. stadie... Det er her kroppen restituerer og slapper bedst af

Jeg siger tak for de mange gode svar

Kunne nok have tænkt mig selv til det, så maybe det egentligt var et overflødigt emne ..

Flyttet