Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 873
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 870
Følg bodybuilding.dk på

Program

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum




Skriv et svar
thechamp123

12. jul 2011, 11:32


Jeg har lavet det her program. Hvad siger i til det? Ser det fornuftigt ud? :D

Arme mandag/torsdag
Barbell curls 5 sæt x 5 reps
Hammer curls 5 sæt x 5 reps
Close grip bænkpres 5 sæt x 5 reps
Triceps pushdowns 5 sæt x 5 reps


Bryst/Skulder tirsdag/fredag
Military press 5 sæt x 5 reps
Bænkpres 5 sæt x 5 reps
Cable Crossover 5 sæt x 5 reps
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 23. jan 2011, 21:03
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Chayen

12. jul 2011, 11:34


Hehe, du har da vidst glemt et par ting ;-)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Dingo

12. jul 2011, 11:34


Not sure if serious...
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

Jok

12. jul 2011, 11:35


Dingo skrev:Not sure if serious...

Tænker også lidt troll..

Men anyway, hvis du ikke er en troll, så læs denne - viewtopic.php?f=56&t=39845
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1848
Tilmeldt: 6. dec 2010, 15:37
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

thechamp123

12. jul 2011, 11:36


Jo det er seriøst!! Men hvad mangler jeg?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 23. jan 2011, 21:03
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Chayen

12. jul 2011, 11:36


thechamp123 skrev:Jo det er seriøst!! Men hvad mangler jeg?


Læg selfølgelig.
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Garik

12. jul 2011, 11:48


thechamp123 skrev:Jo det er seriøst!! Men hvad mangler jeg?

Halvdelen af kroppen.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22465
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan

 

BigBoi

12. jul 2011, 11:50


Hvis du spiller fodbold, løber, bruger sjippetorv, går MEGET rundt til dagligt, så gør det selvfølgelig ikke noget at du ikke træner ben.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

thechamp123

12. jul 2011, 11:52


Jeg spiller fodbold 3 gange om ugen, og jeg løber også rigtig meget!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 23. jan 2011, 21:03
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

LDamsgaard

12. jul 2011, 12:17


Garik skrev:
thechamp123 skrev:Jo det er seriøst!! Men hvad mangler jeg?

Halvdelen af kroppen.

Kan sq nok ikke en gang gøre det, 2/3 dele.
Set the record straight.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1903
Tilmeldt: 18. nov 2010, 22:11
Geografisk sted: AK Nordland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

M - B

18. jul 2011, 21:55


Dingo skrev:Not sure if serious...


+1

Lad vær med at diskopumpe... Det er ærligt talt et elendigt program. Kør et Fullbody, det der kan du ikke bruge til noget.. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 696
Tilmeldt: 10. jan 2010, 14:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

HAV

18. jul 2011, 22:42


Troll :|
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Legend

18. jul 2011, 22:47


thechamp123 skrev:Jeg spiller fodbold 3 gange om ugen, og jeg løber også rigtig meget!


Så behøver du selvfølgelig ikke træne ben - de bliver trænet af fodbold jo.
Dit program ser flot ud.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

A Menace To Chicken

19. jul 2011, 01:05


Tr0llz0r.

.. havde det været en genuine diskopåmpher, havde der selvfølgelig været utallige situps og crunches med alle ugens dage.


Poor troll is poor.

0/10
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

mesomorf

19. jul 2011, 06:14


thechamp123 skrev:Jeg har lavet det her program. Hvad siger i til det? Ser det fornuftigt ud? :D

Arme mandag/torsdag
Barbell curls 5 sæt x 5 reps
Hammer curls 5 sæt x 5 reps
Close grip bænkpres 5 sæt x 5 reps
Triceps pushdowns 5 sæt x 5 reps


Bryst/Skulder tirsdag/fredag
Military press 5 sæt x 5 reps
Bænkpres 5 sæt x 5 reps
Cable Crossover 5 sæt x 5 reps


Kom nu lige ind i kampen. Hvis du vil trolle så gør det ordentligt.

1. En diskopumper ville aldrig træne "arme", men derimod biceps og triceps
2. En diskopumper ville have langt mere iso til brystet
3. En diskopumper ville inkludere mavetræning ad absurdum
4. En diskopumper ville inkludere en lillebitte smule ryg og bentræning
5. En diskopumper ville ikke træne så tungt

Pinligt forsøg er pinligt.
"i skal spise ornligt"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 985
Tilmeldt: 30. aug 2010, 20:21
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Fitness World Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 121.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

toto_G4M3R

19. jul 2011, 09:12


thechamp123 skrev:Jeg har lavet det her program. Hvad siger i til det? Ser det fornuftigt ud? :D

Arme mandag/torsdag
Barbell curls 5 sæt x 5 reps
Hammer curls 5 sæt x 5 reps
Close grip bænkpres 5 sæt x 5 reps
Triceps pushdowns 5 sæt x 5 reps


Bryst/Skulder tirsdag/fredag
Military press 5 sæt x 5 reps
Bænkpres 5 sæt x 5 reps
Cable Crossover 5 sæt x 5 reps


her er et fullbody program du burde kunne finde ud af!!
Smæk lidt curls på, så sidder den der :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7407
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

thechamp123

20. jul 2011, 20:54


Hvad så med det her program?

Arme
Barbell curls 5 sæt x 5 reps
Hammer curls 5 sæt x 5 reps
Close grip bænkpres 5 sæt x 5 reps
Triceps pushdowns 5 sæt x 5 reps

Ben
Squat 5 sæt x 5 reps
Benpres 5 sæt x 5 reps
Leg extension 5 sæt x 5 reps






Bryst/Skulder
Military press 5 sæt x 5 reps
Bænkpres 5 sæt x 5 reps
Cable Crossover 5 sæt x 5 reps
Dumbell rear laterals 5 sæt x 5 reps


Ryg
Bent over barbell row 5 sæt x 5 reps
Pulldowns 5 sæt x 5 reps
Rows 5 sæt x 5 reps
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 23. jan 2011, 21:03
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster