program under cut

Jeg undrede mig over, hvilken slags træningsprogram man skal køre, når man skal igang med at cutte.. Hvis man er i bulk og skal ha større muskler er det jo med stor vægt, men hvad program skal man køre når man er under cut.

Det er en ond sejlivet myte at du skal træne anderledes når du cutter. Det er VIGTIGT under cut at du træner præcist som altid, HÅRDT OG TUNGT. Det er kalorierne der ændre sig ved cut.

Fullbody eller 2split, op til dig.

På samme måde som du altid har gjort. Men som ugerne går skal du spise 100-200kcal mindre hver uge. Ikke noget med at sulte dig selv ihjel.
Kør 3-split og koffein før træning

pullupman skrev:På samme måde som du altid har gjort. Men som ugerne går skal du spise 100-200kcal mindre hver uge. Ikke noget med at sulte dig selv ihjel.
Kør 3-split og koffein før træning

100-200kcal mindre hveruge? og 3 split?

Arg... Et Fb/2split og 500 kcal mindre om dagen burde virker LIDT Bedre..

pullupman skrev:På samme måde som du altid har gjort. Men som ugerne går skal du spise 100-200kcal mindre hver uge. Ikke noget med at sulte dig selv ihjel.
Kør 3-split og koffein før træning

hvorfor koffein før træning ?

Kør måske lidt færre reps med højere vægt end du plejer, det kommer self. an på hvor tungt du træner. Men normalt siger man tung træning er godt til at holde på muskelmassen.

jeg kører Fullbody og træner tungt
programmet ser sådan ud:
Squat
Dødløft
Bænkpres
Bent over row
Military press
Mave

Så kan du eventuelt supplere med noget bi- samt triceps.

ok tak for hjælpen

men tænkte på, hvis jeg gerne vil igang med at opbygge massen i armene med george turner 10x10, er det så ikke dumt at gøre det mens man cutter?

walterskat skrev:ok tak for hjælpen

men tænkte på, hvis jeg gerne vil igang med at opbygge massen i armene med george turner 10x10, er det så ikke dumt at gøre det mens man cutter?

Jo

walterskat skrev:ok tak for hjælpen

men tænkte på, hvis jeg gerne vil igang med at opbygge massen i armene med george turner 10x10, er det så ikke dumt at gøre det mens man cutter?

meget firkantet opstillet kan du ikke opbygge muskler mens du cutter.. Så nej det vil være dumt og køre et bestemt program til armene i din cut tid. Gem hellere alle de programmer til du bulker. Nu skal du bare sørge for at komme ned i fedtprocent, og bibeholde så meget muskelmasse som muligt. Som de andre siger, så træn som du plejer og ændre kosten eller skru op for din cardio (En kombination er nok bedst

)

hvorfor koffein før træning ?

Flyttet

Det er en sandhed med modifikationer at man skal træne som man gør under bulk når at man cutter.

Det er korrekt at man ikke skal ændre drastisk i sin approach, og at man stadig skal løfte tungt og ofte.

Men mange mennesker bruger diverse metoder som drop-sets, rest-pause sets, og lign. i deres daglige bulk træninger, hvilket ikke går under cut. Så man skal holde sig fra disse metoder under cut.

Jeg ska os begynde på cut om 1 uge og ska også starte et nyt træningenåprogram op.. Så starter bar programmet op med en normal trænings Progressionscyklusser selvom der er under cut??

Jeg kan ikke forstå, hvorfor du ikke kan kører george turner 10x10 i mens du cutter, mon ikke det vil have en synlig effekt ? Jeg ved godt du er i underskud, derfor teoretisk set ikke opbygger muller, men der er der mange som hverken spiser protein tilskud eller kører bulk eller cut som får fin muskler på armene blot ved kører lidt curl og triceps, så kan ikke se hvorfor man ikke kan kører george turner 10x10?

program under cut

Brugere online