Nick9000 skrev:

Gormez skrev:Jeg bemærker mange vigtige ting, du glemte i øvrigt også at bemærke den konsekvente hjælp til selvhjælp jeg ydede på din irritation over fraværet af en dipstation

Det var i øvrigt pulldown rows, det skal se underligt ud! Hvem sagde i øvrigt det konsekvent var BB'ere? Jeg mindes kun at have omtalt at "folk" har for lidt kvalitet i det de laver

Så længe Frichenatoren bænker mere end mig må jeg toppe ham på anden vis, og højde er ligesom blevet Mathias' ting.

Det er rigtigt, jeg tributerer hermed min tricepstræning til dig.

Hmm, jeg vil snarere tro Mathias' ting snarere er omkreds end højde

Jeg mindes ikke at have hørt Mathias snakke om Mads' omkreds noget tidspunkt dog?

Gormez skrev:

Nick9000 skrev:

Gormez skrev:Jeg bemærker mange vigtige ting, du glemte i øvrigt også at bemærke den konsekvente hjælp til selvhjælp jeg ydede på din irritation over fraværet af en dipstation

Det var i øvrigt pulldown rows, det skal se underligt ud! Hvem sagde i øvrigt det konsekvent var BB'ere? Jeg mindes kun at have omtalt at "folk" har for lidt kvalitet i det de laver

Så længe Frichenatoren bænker mere end mig må jeg toppe ham på anden vis, og højde er ligesom blevet Mathias' ting.

Det er rigtigt, jeg tributerer hermed min tricepstræning til dig.

Hmm, jeg vil snarere tro Mathias' ting snarere er omkreds end højde

Jeg mindes ikke at have hørt Mathias snakke om Mads' omkreds noget tidspunkt dog?

Jeg synes Mads er højere end Mathias. Bam!

Btw: Such clean. Much wow:
https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... =1&theater

Nick9000 er tibage, jaaa.

Safety Squat
3 x 110,5
4 x 110,5
4 x 110,5
5-6 x 110,5
Det er blevet ret godt i de nye sko nu.

Squat
3 x 100
6 x 100 + 6 x 80
5 x 100
Squat med stangen på ryggen bliver jeg vist aldrig rigtig dygtig til. Det gør ikke så meget, jeg kan jo meget bedre lide bulgarians og safety squats.

Bulgarian Split Squat, Safety Bar
5 x 43
5 x 48
5 x 53
5 x 58
5 x 63
Det er da okay, som sidste øvelse. Hvis man kan lave det med db's, har man store ben.

Ham modebloggeren fra maxer.dk sagde i dag, at jeg skulle slå dig, så snart jeg så dig, da du havde kaldt ham tyk.

Logning direkte fra gym, mens jeg venter på mit ride. I går var sidste eksamen, nemlig projekteksamen, og det betød naturligvis rødvin. Jeg er derfor ikke komplet frisk i dag, men for helvede hvor er det lækkert at kunne se frem til ferie den næste halvanden uge!

1) DB Flat Press, Bottom Paused
5 x 37
5 x 37
5 x 37
5 x 37
5 x 37

2) Dual Grip Seated Row
12 x 42
10 x 42
12 x 42
12 x 42
12 x 42

WG Pull Up, 1,5 reps
5
5
5

DB Incline Curl
8 x 16,5
8 x 16,5
8 x 16,5
7 x 16,5

1) Dip
8
8
8
8

2) Pushdown
6 x 80
6 x 80
6 x 80

3) Straight Arm Pulldown
8 x 50
8 x 50
8 x 50

LOL

Hack Squat
10 x 80
15 x 80
14 x 80
14 x 80
Sidste sæt var så absolut til failure! Det var ikke sjovt.

DB Bulgarian Split Squat, Elevated
5 x 18,5
5 x 24
5 x 31
5 x 26
5 x 24

Unilateral Leg Extension, Slow
10 x 30
10 x 30

I morgen skal jeg besøge Huan igen. Jaaa!

Dagens anbefaling: Ovenstående er så omnomnomnomnom!

Noget andet der var endnu mere omnomnoomnomnom var alt den hummersuppe og pulled pork jeg spiste i aften <3

Som den heksedoktor jeg er, hidkaldte jeg den sorteste sorte trolddom, og kurerede Mads' skulder.

KVDL fra 4,5 cm klods, vl-sko
3 x 120
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 120
Det var sjovt. I takt med at jeg øgede bredden til pinkygrip, blev det bedre.

GHGR
6 x 16,5
6 x 16,5
6 x 16,5
6 x 16,5

Leg Curl
8 x 50 + 8 x 40
6 x 55 + 6 x 40
6 x 55 + 4 x 40
5 x 55 + 4 x 40

Og så skulle Huan have sin bamse. Jeg tror umiddelbart den faldt i god jord...

Man kan næsten ikke hvor bamsen slutter og hunden starter. Og omvendt.

DB Flat Press
6 x 37 *bottom paused
4 x 42 *bottom paused
3 x 44,2
3 x 42 *fatgripz
5 x 37 + 3 forced reps

Dip med fatgripz
8
6 x 10
6 x 15
6 x 15
6 x 15
Intet skulderbøvl.

Machine Pulldown
8 x 160
12 x 160
12 x 180
11 x 180
12 x 180

Low Incline Chest Supported DB Row
8 x 24
8 x 24
7 x 24
7 x 24
8 x 24

DB Incline Curl
8 x 16,5
8 x 16,5
8 x 16,5
6 x 16,5
6 x 16,5

Nu vil jeg lave chili og i aften skal jeg se The Wolf of Wallstreet med Erika. Not bad.

Jeg skulle aflevere bilen hos mine forældre i dag, så kunne i den forbindelse lige nå lidt ben i kælderen. Der var hyggeligt i den kolde kælder, med hættetrøje og Magtens Korridorer.

Bulgarian Split Squat, Safety Bar
5 x 48
5 x 58
5 x 68 PR!
3 x 73 PR!
Snart er der til 5 x 80. Hvis ikke de kan blive stærke i squat, så kan benene i det mindste blive stærke hver for sig.

Safety Squat
3 x 108
3 x 108
3 x 108
3 x 108
3 x 108

Jeg ville gerne skrive noget interessant, men jeg ved simpelthen ikke, hvad det skal være. Kan i også godt lide torskerogn?

Torskerogn er lort

Overload skrev:Torskerogn er lort

Du er pisse bleg, ved du godt det? Forresten har Rema den awesome skyr til 10 kr stykket i næste uge. How's that for a newsflash?

halv torskerogn, halv remoulade, og evt. et stykke brød til at stable det på. Nom nom nom nom!

Friche skrev:
Fin omgang. Mødte lige overload på vejen ud som fortalte mig at han var misundelig på Nick9000s nyhedsservice i forhold til smagen på nye mælkeprodukter og at han stærkt overvejede at kopiere direkte fra nicks log. Jeg fandt det lidt barnligt, men jeg ved ikke om jeg trængte igennem.

Ad Overload, stop nu det taberi!

Any rational society will either kill me or put me to some use.

Da jeg ankom til SPH var Gorm og Fitnessblogger Hjordt allerede godt i gang. Med at røre ved hinandens kroppe, spørger du nok? Nej mand, de trænede sgu da med vægte! Idiot.

DB Bulgarian Split Squat
5 x 16,5
5 x 24
5 x 31
3 x 31 *bottom paused
6 x 28,5
5 x 28,5
Gorm mener han kan lave 15 kg over nuværende PR i bulgarske squat med barbell. Kan du nu også det Gorm? Pt. har jeg nemlig lavet mere end ham, hihi.

SGDL, vl-sko
3 x 100
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
Fik Rookie og Hr. Pedobjørn til at kigge, og ryggen var fin. Dog kunne jeg godt holde hoften lavere, på trods af det er tænkt som arbejde til bagkæden. Pt. er jeg forresten PT for dem begge. YEAH.

GHGR
8
5 x grøn band
5 x grøn band
5 x grøn band
5 x grøn band

Jeg cutter for tiden. Til aftensmad fik jeg hønsesalat, biksemad og øl. Ingen gluten her, mand!

ErikaMaria skrev:http://lifeasahuman.com/files/2010/11/cesar-millan-wolf-cartoon1.gif

Minder mig om en stor Husky, der havde en appetit for puddelhunde. Han boede på havnen, men det er lang tid siden jeg har set ham.

---

Her er et formbillede:


Det er dog ikke af mig, men min hund Huan. Han er ikke så massiv endnu, men har købt en håndvægt af træ, så han kan få lige så swole trapz som Onkel Hanna.

SPH var proppet med folk i dag. Så proppet at Erika måtte bruge en damestang til hendes elastiktræning. Det var dog ikke så slemt som Johannes og Mia der løftede falskt i elastikdragter. Gorm kiggede med foragt på mange elever. Han svedte også, og var lidt tyk i det.

Jeg var episk svag i dag. I det mindste fik jeg dog gjort mig fortjent til noget hjemmelavet pizza efterfølgende. Så alt var ikke helt slemt alligevel.

DB Flat Press, Bottom Paused
3 x 42
3 x 42 *ingen pause
6 x 34
6 x 34
6 x 34

WG Pull Up, Proneret
8
6 x 10
6 x 10
6 x 10
6 x 10
6 x 10
6 x 10

Dip
6 x 10
6 x 15
6 x 20
6 x 20
6 x 20

DB Incline Curl
6 x 18,5
6 x 18,5
6 x 18,5
8 x 16,5
8 x 16,5

Hilsen Nick9000, Varulvepuler og upersonlig træner.

Nick9000 skrev:SPH var proppet med folk i dag. Så proppet at Erika måtte bruge en damestang til hendes elastiktræning.

Du skulle have været dernede kl. 14.50, fyldt med virkeligt gamle mennesker, ikke bare friche gammel, men pensionister, og nye elever..............................................

Lol, hun tog et sæt med damestangen, så var der en styrkeløfter-stang fri!

Tranex skrev:

Nick9000 skrev:SPH var proppet med folk i dag. Så proppet at Erika måtte bruge en damestang til hendes elastiktræning.

Du skulle have været dernede kl. 14.50, fyldt med virkeligt gamle mennesker, ikke bare friche gammel, men pensionister, og nye elever..............................................

Lol, hun tog et sæt med damestangen, så var der en styrkeløfter-stang fri!

Bah, det er svært at kende forskel på de vægtstænger. Ligesom med jer asians, i ser allesammen ens ud.

Tranex skrev:

Nick9000 skrev:SPH var proppet med folk i dag. Så proppet at Erika måtte bruge en damestang til hendes elastiktræning.

Du skulle have været dernede kl. 14.50, fyldt med virkeligt gamle mennesker, ikke bare friche gammel, men pensionister, og nye elever..............................................

Lol, hun tog et sæt med damestangen, så var der en styrkeløfter-stang fri!

Trods Gorm mente jeg var en dame så.... Dame stang vs. styrkeløfterstang? Hit med styrkeløfterstangen. Man er vel tyk styrkeløfter, trods jeg løb efter den!

ErikaMaria skrev:

Tranex skrev:

Nick9000 skrev:SPH var proppet med folk i dag. Så proppet at Erika måtte bruge en damestang til hendes elastiktræning.

Du skulle have været dernede kl. 14.50, fyldt med virkeligt gamle mennesker, ikke bare friche gammel, men pensionister, og nye elever..............................................

Lol, hun tog et sæt med damestangen, så var der en styrkeløfter-stang fri!

Trods Gorm mente jeg var en dame så.... Dame stang vs. styrkeløfterstang? Hit med styrkeløfterstangen. Man er vel tyk styrkeløfter, trods jeg løb efter den!

Du er kun en ægte styrkeløfter, hvis du triller efter den.

Nick9000 skrev:

Tranex skrev:

Nick9000 skrev:SPH var proppet med folk i dag. Så proppet at Erika måtte bruge en damestang til hendes elastiktræning.

Du skulle have været dernede kl. 14.50, fyldt med virkeligt gamle mennesker, ikke bare friche gammel, men pensionister, og nye elever..............................................

Lol, hun tog et sæt med damestangen, så var der en styrkeløfter-stang fri!

Bah, det er svært at kende forskel på de vægtstænger. Ligesom med jer asians, i ser allesammen ens ud.

Nå.......


Det er da sværere at kende forskel på Erika og falske Erika!

Tranex skrev:Du skulle have været dernede kl. 14.50, fyldt med virkeligt gamle mennesker, ikke bare friche gammel, men pensionister, og nye elever..............................................

Hvad fanden foregår der her? Gid jeg var pensionist og ikke behøvede lave noget nogensinde. Ligesom på lærerseminaret nu, hvor jeg ikke er.

Jeg ville have været i SPH i dag, men Hjordt har været rigtig dum, så jeg tog i Muscle House (the artist formerly known as Classic Gym formerly known as Powergym) i stedet. Der er nu også meget hyggeligt. Har refeed i dag, så masser af energi var der.

Hack Squat
10 x 90 + slæde
10 x 90
10 x 90
7 x 90 + 2 self assisted reps
8 x 90 + 2 self assisted
Failure and beyond, YEAH! Hams til calves og masser af knævandring.

Unilateral Leg Extension
12 x 10
12 x 15
10 x 15
10 x 5 *slow
10 x 5 *slow
Så var VMO toast.

Episk pump i dag. Ahyeah.

Sidst jeg kiggede stod der faktisk "Musle House", og ikke "Muscle House".