Huan, bearer of ice cream

Udmærket omgang ben i dag. Til at starte med havde jeg ingen føling med squatten, men efterhånden som der kom kg på blev det bedre.

Manta Ray Squat
4 x 100
4 x 110
4 x 120
5 x 120
2 x 125

DB Reverse Lunge From Deficit
6/6 x 16,5
6/6 x 24
6/6 x 24

Slow Unilateral Leg Extension, Occlusion
10/10 x 30
10/10 x 30
10/10 x 30
Ingen pause mellem sæt.

Manta Ray Squat
4 x 100
4 x 100
4 x 100
4 x 100

1) Unilateral Leg Curl
4/4 x 30
4/4 x 30
4/4 x 30
4/4 x 30

2) 2 up, 1 down Leg Curl
4/4 x 30
4/4 x 30
4/4 x 30
4/4 x 30

3) Leg Curl
8 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30

Så gik jeg mærkeligt. Nu mad! Træningen er en tribute til Moestrup, fordi hun finder det fedeste building tøj.

Dagens fair game er to grupper af "mennesker". Den ene er folk der smadrer flasker på fortovet og vejene. De skulle tvinges til at æde glasskårene efterfølgende. Den anden gruppe er lidt mindre slem. Det er folk der ikke fatter at man ikke skal kunne lugte deres parfume på 5 meters afstand. Brug en deodorant, eller doser lortet ordentlig så vi andre ikke er tvunget til at brække os når du går forbi.

Med hensyn til glasskårs-folkene så håber jeg, de falder, brækker begge knæ og må kravle hjem gennem deres glasskår.

Garik skrev:Med hensyn til glasskårs-folkene så håber jeg, de falder, brækker begge knæ og må kravle hjem gennem deres glasskår.

Det var også et godt forslag. Måske vores løsningsforslag kunne kombineres?

---

I dagens anledning bringer jeg en opskrift på verdens bedste hundeknækbrød!

500 g kogt lever
3 kogte gulerødder
5 æg
100 g havregryn
1 revet æble

Processér lever, gulerod, æg, og havregryn i en foodprocessor, indtil du har en lind postej. Tilsæt derefter revet æble. Fordel på 2 bageplader med bagepapir. Bag ved 175 grader, indtil pladerne er faste, og skær i firkantede knækbrød. Det giver flotte hundemuskler.



Jeg glæder mig til den nye Godzilla film. At dømme ud fra footage er Godzilla enorm. Større end samojeden fra Hasseris, som jeg også kalder Godzilla, og det siger ikke så lidt.





Forhåbentligt er vi dog ikke ude i at halen er så stor en del af kroppen, som på ovenstående bud. Det ville altså være fjollet.

---

Jeg træner faktisk også. Denne træning foregik her til aften. Mick er blevet fucking massiv, og Erika var lige så stærk som lugten af hendes tøj. OG DET SAGDE IKKE SÅ LIDT. Rookie er blevet for tyk til pull ups, og lignede en værre chimpanze <33

DB Flat Press
3 x 44,2
4 x 44,2
4 x 44,2
4 x 44,2
6 x 37 *bottom paused
6 x 37 *bottom paused
6 x 37 *bottom paused
Jeg er sygt slap i forhold til hvad jeg tidligere har lavet, men det går den rigtige vej.

BTN Press
5 x 20
5 x 30
5 x 35
5 x 35

Deadstop Benchrow
10 x 50
8 x 70
5 x 80
5 x 85
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Måske ét ekstra sæt.

Seated OH DB Extension, + 10 kg på eccentrics
5 x 44,2
5 x 44,2
5 x 44,2
5 x 44,2
5 x 44,2

DB Incline Curl
6 x 24
6 x 24
8 x 18,5
6 x 18,5
6 x 18,5

Jeg synes dagens log har været sygt informativ og underholdende. Det må være den bedste omgang logning i år. Fucking godt klaret Nick9000. Forslag til fremtidige emner der ønskes taget op i loggen er velkomne.

Safety Bar Squat
4 x 108
4 x 118
3 x 123
1 x 128
2 x 128
4 x 108
4 x 108
4 x 108

Safety Bar Goodmorning
6 x 28
6 x 38
6 x 48
6 x 48

Lige om lidt står den på grillkylling, vandmelon, og iskold Hoegaarden. Godkendt fredag!

God log! Du burde komme med den ultimative top10 over K9000's yndlingsfilm! Det tror jeg du ville være god til.

Friche skrev:God log! Du burde komme med den ultimative top10 over K9000's yndlingsfilm! Det tror jeg du ville være god til.

Glimrende idé! Jeg tror måske det bliver en top5 over mine yndlingsfilm - og en top5 over yndling b-film En hunde-top5 bliver det nok også til...

Nick9000 skrev:

Friche skrev:God log! Du burde komme med den ultimative top10 over K9000's yndlingsfilm! Det tror jeg du ville være god til.

Glimrende idé! Jeg tror måske det bliver en top5 over mine yndlingsfilm - og en top5 over yndling b-film En hunde-top5 bliver det nok også til...

Det er approved

Jorah Mormont, blandt venner kendt som Ser Friendzone. Btw, i kan godt glæde jer til næste afsnit og The Purple Wedding.

---

I dag har jeg købt en norsk uldtrøje. Det må give kg på squatten.

DB Flat Press, Bottom Paused
5 x 42
5 x 42
5 x 42
5 x 42
5 x 42

Deadstop DB Benchrow
8 x 37
8 x 37
6 x 37
6 x 37
6 x 37
6 x 37

1) Sternum Pulldown, Supineret
10 x 56
8 x 63
8 x 63

2) Facepull
15 x 25
15 x 25
15 x 25

Dip
6 x 15
6 x 20
6 x 20
5 x 20
5 x 20
Triceps var max ristede efter acc. ecc. på sidste overkropspas. Der var en stupid abe, der havde skiftet karabinsystemet i mit forstærkede bælte ud med en anden karabinhage, men jeg fandt heldigvis de rigtige aggregater.

DB Alt. Curl
6 x 24
6 x 24
6 x 24
6 x 24
6 x 24

NICK9000's top5 over gode film


5 - The Silence of The Lambs
Fordi Anthony Hopkins er en af de bedste skuespillere i hele verden. Og så fordi filmen formår at skabe et psykologisk gys, der ikke slås an på splat og chok. Fantastisk film.


4 - Inglourious Basterds
Quentin Tarantino er lige dele galning og geni, men jeg elsker det. Og særligt denne film kammer helt over af storhedsvanvid!


3 - Fight Club
That's a given.


2 - The Fellowship of The Ring, Extended Edition
Det er vist ingen hemmelighed at jeg er en sucker for Tolkien-universet. Og i modsætning til Hobitten filmene, indeholder LOTR et interessant karaktergalleri, hvor man rent faktisk bekymrer sig om hvordan de klarer den. Den første film er den bedst, og særligt den udvidede version tager sig god tid til at introducere historien inden de episke effekter og slag udfoldes.


1 - V for Vendetta
En rørende smuk film, som jeg kan se igen og igen. Nu skal der ikke gå 14-årig-rebel-der-lytter-til-simple-plan-og-hader-systemet i den, men filmen har et vigtigt budskab på hjerte. Og så er det fantastisk hvordan Hugo Weaving kan udtrykke følelser i sin karakter, på trods af hans ansigt er dækket af en maske hele filmen. Watchmen og V for Vendetta er begge skrevet af Allan Moore, og fælles for begge er at på trods af det er rigtig gode tegneserier, så er filmene endnu bedre.

Håber du nød det, Friche!

Jeg har et problem. Jeg er også selv stor fan af det univers som Tolkien beskriver i LOTR, men filmatiseringen lider på flere aspekter - i mine øjne selvfølgelig. Og det jeg har svært ved at forstå, er, at du kan se bort fra dem

1: Skuespillernes præstation virker falske. Jeg fornemmer sjældent oprigtighed i deres væsen eller fremtræden og det virker fjernt for dem at agere på en facon, der hører sig til et univers, fyldt med sagnomspunden epik. Kun Ian McKellen leverer en fed præstation (http://www.youtube.com/watch?v=V4UfAL9f74I yea motherfucker!)
2: Hollywoodiseringen. Need I say more?
3: Jeg mangler kant og 'menneskelighed' i karaktererne. Ufejlbarhed er noget af det mest kedelige der findes i fortællinger og den kritik går mere på Tolkien end på skuespillernes præstationer - Selv med orkblod op til ørerne, er Aragon evigt perfekt. Jeg må brække mig.

That said, er der pikke meget fed action!

Bomberton skrev:Jeg har et problem. Jeg er også selv stor fan af det univers som Tolkien beskriver i LOTR, men filmatiseringen lider på flere aspekter - i mine øjne selvfølgelig. Og det jeg har svært ved at forstå, er, at du kan se bort fra dem

1: Skuespillernes præstation virker falske. Jeg fornemmer sjældent oprigtighed i deres væsen eller fremtræden og det virker fjernt for dem at agere på en facon, der hører sig til et univers, fyldt med sagnomspunden epik. Kun Ian McKellen leverer en fed præstation (http://www.youtube.com/watch?v=V4UfAL9f74I yea motherfucker!)
2: Hollywoodiseringen. Need I say more?
3: Jeg mangler kant og 'menneskelighed' i karaktererne. Ufejlbarhed er noget af det mest kedelige der findes i fortællinger og den kritik går mere på Tolkien end på skuespillernes præstationer - Selv med orkblod op til ørerne, er Aragon evigt perfekt. Jeg må brække mig.

That said, er der pikke meget fed action!

Jeg er langt hen ad vejen enig. Som film er LOTR på ingen måde perfekte, og jeg ville aldrig påstå at Fellowship er verdens anden bedste film. Det er dog en af de film jeg har nydt allermest, sikkert fordi jeg er vokset op med Tolkien, og var tryllebundet da jeg så LOTR på det store lærred.

Mht. skuespilpræstationerne synes jeg faktisk de fleste gør det godt. Der er et par uheldige roller, heriblandt Frodo, der er skildret som en evigt klynkende teenager.

Faktisk er et af præmisserne i Tolkiens univers at ingen er absolut god eller ond, heller ikke Sauron. Det er en nuance, der ikke kommer lige så kraftigt til udtryk i filmene, men den er der stadig. En af grundene til jeg bedst kan lide Fellowship, er også netop Boromir, en kompleks karakter, der er langt mere interessant end Aragorn, som du selv nævnte. Til Aragorns forsvar skal det dog lige nævnes at han bruger lang tid på at pussy out, i stedet for at redde det folk han er retmæssig konge over.

Jeg nød det K9000! Meget! Jeg har endda set dem alle! En oplysning der vil komme som et chok for mange!

Nick9000 skrev:

Garik skrev:Med hensyn til glasskårs-folkene så håber jeg, de falder, brækker begge knæ og må kravle hjem gennem deres glasskår.

Det var også et godt forslag. Måske vores løsningsforslag kunne kombineres?

---

Jeg er lidt bange for, at vores forslag ikke ville blive godkendt af menneskerettighedsdomstolen, men jeg er klar på at give det et forsøg

Garik skrev:

Nick9000 skrev:

Garik skrev:Med hensyn til glasskårs-folkene så håber jeg, de falder, brækker begge knæ og må kravle hjem gennem deres glasskår.

Det var også et godt forslag. Måske vores løsningsforslag kunne kombineres?

---

Jeg er lidt bange for, at vores forslag ikke ville blive godkendt af menneskerettighedsdomstolen, men jeg er klar på at give det et forsøg

Siden hvornår har ordensmagten bekymret sig om menneskerettigheder?

---

I dag skulle jeg træne ben. Under squatten føltes min upperback helt skæv, hvilket Gorm efterfølgende bekræftede. Jeg satte derefter vægten ned, og prøvede at få styr på mit ene skulderblad, omend trapz var batshit crazy. Efterfølgende prøvede jeg at lave barbell-smr på førnævnte trapz, hvilket udløste hovedpine og svimmelhed. Så jeg lavede nogle leg extensions med okklusion, og tog hjem.

I aften har vi haft Fisker Performance og Natural Potential på besøg til masser af pizza. Jeg fik sidstnævnte (NP, ikke pizzaen) til at trykke på min upper back, og det viste sig at mine supraspinatus var latterligt spændte. Det skal jeg have fikset.

Det var ikke meget træning i fik, men til gengæld kommer her...

... Nick9000's hunde-top5!


5 - Eurasier
Flot hund, der er en blanding af samojed, wulfspitz og chow chow. Jeg kan bedst lide dem med en kortere pels.


4 - Karelsk Bjørnehund
Har, som navnet antyder, bl.a. været brugt til at nedlægge bjørne med. Æstetisk det er den, men kræver sindssygt meget arbejde og træning.


3 - Siberian Husky
Den evigt snakkende hund, med de fascinerende øjne. Den her kender alle vist.


2 - Alaskan Malamute
Basically en stor husky, med længere pels. Den største og stærkeste slædehund/spidshund, og meget æstetisk. Kræver dog meget arbejde.


1 - Samojedhund
Den her kommer vist ikke som nogen overraskelse! Kombinerer spidshundenes behov for aktivering og motion (alt efter øjnene der ser, kan det selvfølgelig også være en ulempe), med det bedste temperament og hengivenhed i hele verden. Ikke ubetinget lydig, men lidt selvstændig personlighed har aldrig skadet nogen.


- Der er vidst ingen tvivl om at jeg er glad for spidshunde, blandt andet fordi en sådan er et reelt dyr, og ikke bare en stor mus. Hvad er din yndlingsvovse?

Sådan er skiderik her er min personlige favorit:

Den ser også rar ud, og er en rigtig hund! Er det din hund på billedet?

Huan var på tur med sin mor i dag. Han er næsten lige så stor som hende nu 18 uger, og 14,4 kg.

Dog ikke, men vi har en gammel tigerstribet hanhund hjemme ved de gamle som var flottere end den på billedet i sine velmagtsdage og så har vi en tæve som ligner billedet + diverse. Mine forældre har pt. 5 boxerhunde - geniale dyr

"You can have beautiful curls, or you can have beautiful biceps, but no one can have both" - Nick9000, Bodybuilder

Jeg har været småsyg, så der er ikke blevet trænet de seneste dage. En pause, og massive mængder mad til brunch (fuck masstronaut og Trapzmutanten Hanna for at disse mine carb-kinder) skulle vise sig at være godt til mig. Der blev spillet MUSE under armtræning, det kunne jeg godt lide.

DB Flat Press
5 x 44,2
5 x 44,2
4 x 44,2
3 x 44,2
4 x 44,2
Har ikke lavet 5'ere på denne vægt siden skulderskaden, og de var rimelig overkommelige.

BTN Press
5 x 20
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30

Deadstop Benchrow
8 x 60
8 x 70
6 x 80
3 x 90 (og en rep uden DING)
3 x 90
4 x 85
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Seated OH DB Extension
6 x 47,5
6 x 47,5
6 x 47,5
4 x 47,5 *langsom ecc.
4 x 47,5 *langsom ecc.

DB Alt. Curl
8 x 24
6 x 26
6 x 26
6 x 26
7 x 22

Se hvor smuk min hund er! Han gainer godt på bb-hundekost, og vejer nu lige over 15 kg.

Havde helt glemt disse vigtige informationer:

Efter træning spiste jeg en honningmad. Det er en god idé, hvis man ikke vil have cancer.

Nick9000's dino-top5 offentliggøres snart lige her i yndlingsloggen din. Jeg skal lige have lavet lidt research først.

Her er et formbillede:

2 hundebilleder, og ingen REP POINTS. Skammer I jer ikke.

God, hurtig gang ben i dag.

Squat
4 x 100
4 x 110
4 x 120
3 x 125
2 x 130
3 x 100 *Manta Ray
3 x 100 *Manta Ray
God power. Fik tjekket at jeg satte mig lige, og samlede skulderbladene lige, og det var fint i dag. Skulle bare lige have lortet afspændt. Det føltes til gengæld mega kavt at squatte med mantaen efterfølgende. Den tager jeg en pause fra. Ja, I hørte rigtigt, ALMINDELIG BACK SQUAT.

Unilateral Leg Extension, Slow, Occlusion
10/10 x 30
10/10 x 30
10/10 x 30

1) GHGR
8
6 x 16,5
6 x 16,5
6 x 16,5
6 x 16,5

2) Ab Wheel, Pause i bund
8
6
6
6

Derefter langtidsstegt oksesteg med bearnaise. Ren anabolika.

YES!

Gormez skrev:YES!

Jeg vidste du ville blive glad. Du havde desuden ret i at det var lettere at spænde skuldrene op, når først mantaen røg af. Du er jo pisse klog.

Bomberton skrev:http://www.danbarham.com/dinklage/

Den synes jeg du skal købe (:

You're not haunted by the war, Doctor Watson. You miss it.

Stadig DOMS i abs efter det forpulede ab wheel. Det var faktisk jævnt begrænsende på træningen i dag, men ellers fint. Jeg gad ikke sætte tid af til en lang træning i dag, så det blev en kortere omgang.

DB Flat Press
4 x 44,2
4 x 44,2
3 x 44,2 *bottom paused
4 x 42 *bottom paused
4 x 42 *bottom paused

WG Pull Up, Proneret
5
5 x 10
5 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 10

1) DB Alt. Curl
6 x 26
6 x 26
6 x 26
8 x 24

2) Pushdown
10 x 80
6 x 90
6 x 90
6 x 90

Aftensmad var den vildeste 80'er kost, med skinkestang, glaseret hamburgerryg og kogte ærter. Det var latterlig godt!

Den næste jeg ser hoppe i vandet på facebook bedes venligst drukne i det, TAK!

Jeg passer hus sammen med isbjørnen i disse dage. Eller, dvs. jeg alene passer både hus og isbjørn. Det er dog ikke værre, end at der er tid til at se en masse TV2 Fri (Frihuset <33). Jeg følte dog ikke jeg kunne tillade mig en længere træning i dag, så det blev bare til lidt squats, mens førnævnte isbjørn sov.

Safety Squat
4 x 98
3 x 108
3 x 108
3 x 108
4 x 103

Nick9000 skrev:Den næste jeg ser hoppe i vandet på facebook bedes venligst drukne i det, TAK!

Jeg passer hus sammen med isbjørnen i disse dage. Eller, dvs. jeg alene passer både hus og isbjørn. Det er dog ikke værre, end at der er tid til at se en masse TV2 Fri (Frihuset <33). Jeg følte dog ikke jeg kunne tillade mig en længere træning i dag, så det blev bare til lidt squats, mens førnævnte isbjørn sov.

Måske man kunne nominere dem til at smadre en flaske og kravle igennem glasskårene?

Garik skrev:

Nick9000 skrev:Den næste jeg ser hoppe i vandet på facebook bedes venligst drukne i det, TAK!

Jeg passer hus sammen med isbjørnen i disse dage. Eller, dvs. jeg alene passer både hus og isbjørn. Det er dog ikke værre, end at der er tid til at se en masse TV2 Fri (Frihuset <33). Jeg følte dog ikke jeg kunne tillade mig en længere træning i dag, så det blev bare til lidt squats, mens førnævnte isbjørn sov.

Måske man kunne nominere dem til at smadre en flaske og kravle igennem glasskårene?

Jeg fornemmer du heller ikke kan lide mennesker. Det er godkendt herfra.

Jeg havde nogle af mine allerbedste shorts på i dag. Overload mener det er hans, så det var selvfølgelig lidt problematisk.

DB Flat Press
4 x 44,2
5 x 44,2 *sidste rep tog evigheder
4 x 42
10 x 34
12 x 31

Deadstop Benchrow
8 x 60
3 x 80
2 x 90
1 x 100
0 x 110
0 x 105
6 x 80
7 x 80
6 x 80
5 x 80
5 x 80
Måtte selvfølgelig være med i konkurrencen fra Friches log. 105 havde sandsynligvis været der, hvis jeg var gået på den vægt først.

DB Alt. Curl
6 x 26
6 x 26
6 x 26
6 x 26

DB Seated OH Extension
4 x 51,8
3 x 51,8
3 x 51,8
6 x 47,5
9 x 47,5 *Fitness-Anders' mente jeg kunne tage flere reps, det havde han jo så ret i

Nu er jeg i gang med en absurd lækker burger. YEAH

Overload var meget kålhøgen i forhold til at slå dig i DEN GLIMRENDE PROTEINHESTKONKURRENCE, men nej nej, der var ingen lyd på og det skulle i hvert fald ikke filmes. Og dit og dat. Han har det hele i munden har han.

Friche skrev:Overload var meget kålhøgen i forhold til at slå dig i DEN GLIMRENDE PROTEINHESTKONKURRENCE, men nej nej, der var ingen lyd på og det skulle i hvert fald ikke filmes. Og dit og dat. Han har det hele i munden har han.

Kålhøgen bliver brugt for lidt. Men fik sgu da 3x100 med ly å!