Protein. Hvornår & Hvordan ?

Hey allesammen

Nu har jeg endelig købt noget protein !

Nu er jeg i tvivl om hvornår jeg skal tage det ?

Jeg går til boksning 4 gange om ugen og styrketræner de dage hvor jeg ikke er til boksning.

Skal jeg bare tage det lige efter jeg har trænet?

Der står vidst noget her

artikler/kostogkosttilskud/indtagkosttilskud.php

Skal lige tilføjes til artiklen at det før sengetid bør være langsomt optageligt protein og ikke whey produkter.. Det er desuden en fordel med en shake om morgenen da kroppen ikke har fået protein i lang tid og det her går hurtigt i musklerne (hurtigt optageligt :wink:

)

og tilmed kan nævnes at hurtige carbs derfor også er super fint sammen med ens morgenshake, da det for det første gi'r et insulinrespons som kroppen kan bruge til at få proteinet super hurtigt ud i musklerne, samt det sørger for, at kroppen forbrænder carbsene frem for proteinerne - hvis man ikke har noget energi i ens glykogendepoter og man tilfører hurtigt optageligt protein vil det højest sandsynlig blive brugt som energi

Martin G skrev:og tilmed kan nævnes at hurtige carbs derfor også er super fint sammen med ens morgenshake, da det for det første gi'r et insulinrespons som kroppen kan bruge til at få proteinet super hurtigt ud i musklerne, samt det sørger for, at kroppen forbrænder carbsene frem for proteinerne - hvis man ikke har noget energi i ens glykogendepoter og man tilfører hurtigt optageligt protein vil det højest sandsynlig blive brugt som energi

Korrekt.. med mindre man satser på at cutte ved en lille morgentur.. :wink:

sniper skrev:
Martin G skrev:og tilmed kan nævnes at hurtige carbs derfor også er super fint sammen med ens morgenshake, da det for det første gi'r et insulinrespons som kroppen kan bruge til at få proteinet super hurtigt ud i musklerne, samt det sørger for, at kroppen forbrænder carbsene frem for proteinerne - hvis man ikke har noget energi i ens glykogendepoter og man tilfører hurtigt optageligt protein vil det højest sandsynlig blive brugt som energi

Korrekt.. med mindre man satser på at cutte ved en lille morgentur..

enig

Glemte jeg at få med, hehe

jeg ville ikke smide hurtige carbs i min morgen shek.. det vil give et ustabilt blod skukker niveau i mange timer og det vil gøre mere skade end gavn på lang sigt.
det bedste man kan gøre er at stabilisere sit blodsukker fra starten af dagen og holde det stabilt gennem hele dagen og kun få insulinen til at peake lige efter træning.

kuglen skrev:jeg ville ikke smide hurtige carbs i min morgen shek.. det vil give et ustabilt blod skukker niveau i mange timer og det vil gøre mere skade end gavn på lang sigt.
det bedste man kan gøre er at stabilisere sit blodsukker fra starten af dagen og holde det stabilt gennem hele dagen og kun få insulinen til at peake lige efter træning.

Kan der for så vidt være noget om.

Spørgsmålet er, om man skulle æde sine havrgryn/whatever først og så efterfølgende tage sine prots, så man forhindrer, at de bliver forbrændt som energi, og samtidig opnår stabilt blodsukker.

my point.. havregryn også en shake 20-30min efter.. så er den i vinkel :wink:

kuglen skrev:my point.. havregryn også en shake 20-30min efter.. så er den i vinkel

Godt vi fik gået det ordentligt igennem

Bare spis dine havregryn med proteinpulver i mælk. Der er IMO ikke noget der skulle tyde på at whey blandet med komplekse kulhydrater, fedt og mælk skulle være ude af maven inden for hverken halve eller hele timer.

Aldrig hurtige kulhydrater til morgenmad. Kig i en børnefamilie med et liberalt forhold til Guldkorn, og du vil se hvorfor.

mange tak for alle svarene

nu skal i lige vide at jeg er helt ny i alt det her. altså jeg har trænet i 4-5 måneder men det er først nu jeg begynder på protein.

jeg troede kun at jeg skulle tage sådan en proteinshake når jeg havde trænet men i siger at jeg skal drikke en til min morgenmad ?

Selve proteinet hedder

America's #1 Protein - Designer Whey Protein

ved ikke om det har noget at sige men nu ved i det. hehe

Diskopumperen skrev:mange tak for alle svarene

nu skal i lige vide at jeg er helt ny i alt det her. altså jeg har trænet i 4-5 måneder men det er først nu jeg begynder på protein.

jeg troede kun at jeg skulle tage sådan en proteinshake når jeg havde trænet men i siger at jeg skal drikke en til min morgenmad ?

Selve proteinet hedder

America's #1 Protein - Designer Whey Protein

ved ikke om det har noget at sige men nu ved i det. hehe

Ja, det har en rigtig god effekt om morgenen også,,

Nu er jeg forvirret¨.

I den artikel der blev linket står der at det er bedst lige før og lige efter træning.

Skal jeg så tage en shake 3 gange om dagen ?

Diskopumperen skrev:Nu er jeg forvirret¨.

I den artikel der blev linket står der at det er bedst lige før og lige efter træning.

Skal jeg så tage en shake 3 gange om dagen ?

Ikke nødvendigt imo.. Hvis du spiser 1-2 timer før træning og sikre en god blanding af langsomt og hurtigt optageligt protein og kulhydrat vil dette være bedre..

Protein. Hvornår & Hvordan ?

Brugere online