R.L. skrev:JMH -> Godt at høre - kender jo selv en smule til en lang genoptræning. Det kræver lidt tålmodighed og vilje at komme ordentligt igen

Jep. Det er næsten værre end de 6 uger på krykker ;)

Årh det ved jeg nu ikke - det er sgu meget rart at kunne gå og bare ikke være afhængig af andre hele tiden

Ja det er selvfølgelig rigtigt! Men sku også nedern at have 2 tændstikker efter de 6 uger på krykker -.-

Mine var heller ikke for gode efter knap 12 uger - det er dog lidt bedre nu. Og når jeg får et par reps med 200 tror jeg på, at de er meget godt!

Bum bum! Træningen blev skubbet lidt i dag pga. nogle gæster.

SG Deads
3x110
3x115
3x115
3x115
2x120
2x120

Cable Rows
7x77 - med en skvis skvis
7x87
7x87
7x87
7x87
7x87

Lidt forskelligt OH Press
6x40 - BHN
5x40 - Klokov
5x45 - MP
6x50 - MP
11x55 - MP - PR

Squat
3x110
3x110
3x120
3x125
5x127
5x127
5x127 - Med pause i bunden på sidste rep
Pikken sagde det var en usædvanlig pæn omgang i dag.

Tidlig træning i dag, hvor jeg godt nok ikke var frisk

Clean Deadlift
3x100
3x110
3x110
3x110
3x110
Med hold ved knæet. Prøvede at ramme positionen som Swolegren omtaler.

Behind Neck Press
5x40
5x45
5x50
5x55
4x60
4x60

NG Pull Ups
6x6xBW

Squat
3x110
3x120
2x125
5x128
5x128
5x128
Var træt i øvre ryg, så det blev aldrig en pæn omgang.

God træning i dag tbh. Masser af godtfolk, Koppel og Ratz var selskab under squatten

Front Squat
3x95
3x110
2x115
3x120
1x125
4x130 - PR

Cable Rows
7x7@ 67+2blokke

Low Incline Press
4x6@ 31

NG Pull Ups
4x5@ BW

DB OA Press
4x6@ 21

Derefter iso.

Du var ikke bare flot, men virkelig stærk i dag! Du havde nærmest fortjent en PEP

Lyl - den er mere fortjent i morgen, når nu jeg skal udskyde min off dag

Hardcore pr i front squatten Rasmus!

Tak!

Så må jeg se, om der ikke snart er lidt juice i back squatten også - ser hvor langt jeg kan tage de 3x5 uden at misse en rep. Derefter skal jeg lige bestemme mig for om jeg bare skal resette den på samme måde, eller hvad jeg gør

Bum, frygtede en dårlig træning i dag. Den var dog egentlig gennemgående fin. Volumen var dog også lav ^^

Snatch Grip Deads (w. hold at knee)
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90

Press
5x40
5x40
5x50
5x55
11x60 - PR. Pikken talte forkert, ellers var jeg gået efter en mere.



Hele kroppen rystede herefter, så jeg købte endnu en P.E.P - til stor fortrydelse for Pikken. CJ gav rabat - fantastisk købmandsskab.

Squat
4x95
3x110
3x120
3x125
5x130 - Nok det dårligste sæt teknisk - video
5x130 - Dårligste ud fra styrke synspunkt
5x130 - Bedste ud fra styrke, men blev lidt svimmel, så ingen pause på sidste rep
@ Alle sæt var dog gode, og bedre end forventet. Det er blot noter og ikke negativitet!



Det var det. Pikken gav en liter økosødmælk (jeg køber normalt ikke øko) for at have skubbet mit program. Good guy - han slipper stadig ikke for at give en P.E.P skulle jeg naile min eksamen.

Kunne du så smage forskel på øko- og ikke økomælk?

Jeg skal jo sige ja

Det skal jo helst være Thise mælk før jeg bliver glad

Stærkt - specielt med press!

Økosød er ofte uhomogeniseret og der er fløde-klumper i. Fløde er nice, men ikke klumpet i sødmælk. Derfor køber jeg aldrig øko-sød.

Den skal bare rystes, så er den fikset. Det tog mig lige at par kartoner at lære da mine forældre begyndte at købe Thise. De blev lidt mugne over, at jeg hældte flere ud fordi jeg mente de var for gamle^^

dwellengers skrev:Stærkt - specielt med press!

Økosød er ofte uhomogeniseret og der er fløde-klumper i. Fløde er nice, men ikke klumpet i sødmælk. Derfor køber jeg aldrig øko-sød.

hva? køber altid øko sød og har aldrig oplevet klumper? derimod er det mega mumsi i forhold til ikke øko, derudover er der en masser fordele ved øko som i nok kender til kan anbefale naturmælk det smager super godt

Du stærk som altid Rasmus... jeg vil også gerne være stærk

RL skrev:Jeg skal jo sige ja

That a boy! Der er forskel, også fordi den øko naturmælk indeholder 15% jersey mælk. God damn delish

RSH87 - Styrken er ganske glimrende pt! Så må vi håbe den holder^^

R.L. skrev:RSH87 - Styrken er ganske glimrende pt! Så må vi håbe den holder^^

Ja eller stiger ;)

Jeg sidder faktisk og drikker en Thise Jerseymælk lige nu, og det smager præcist som alt andet - i hvertfald ikke meget forskel.

Du er håbløs ...

Det KAN også være jeg har været uheldig.
Har kun investeret i Øko-Sød i Super Brugsen der var sat kraftigt ned, da de nærmede sig sidste holdbarhedsdato og deraf var lidt ekstra klumpede. Anyhu, bare der er skruelåg på, så den kan stoppes i sportstasken hvis man har prøvesmagt herlighederne i Netto.

R.L. skrev:Det skal jo helst være Thise mælk før jeg bliver glad

Jeg ved ikke om dit indlæg har et snært af sarkasme, men. Buddet kunne være, at Thises økologiske sødmælk smager bedre, da den indeholder 25% Jersey mælk, som bare lige gør sødmælken dét bedre!

Btw. Økosød > alm. sød

Nej - Thise ligger bare kun 5-7km fra hvor jeg kommer fra Så jeg kan bedst lide Thise Og så laver de en utrolig delish kærnemælk med vanilje og citron!

Thises kakaomælk er flydende chokolade og smager så pisse lækkert

Har jeg aldrig prøvet må jeg indrømme - kan også se jeg huskede forkert angående kærnemælken:

http://thise.eu/Produkter/ThiseProdukte ... citron.asp

Den er stadig utrolig god!

Al den snak om sødmælk. Det svarer næsten til, når de rige sidder i vinklubben, og diskuterer, hvorvidt druen er krydret/luftig/kraftig. Lækkert altså.

Men jo, der er da en markant smagsforskel på øko. sødmælk og alm. sødmælk. Som oftest er smagen mere rund/cremet med den økologiske. Giv den økologiske en uges tid og prøv så at drikke en alm. sødmælk. Jeg vil næsten garantere, man sidder med en noget flad smag i munden efterfølgende. Smagen af lemlæstet/homogeniseret mælk.
Hvis man er ked af det med klumperne, vil jeg anbefale den økologiske sødmælk fra Naturmælk. Jeg har ALDRIG oplevet klumper i den mælk, men desværre ofte med Thises og Irmas Gårdmælk. Det kan godt være en udfordring at "ryste" klumperne ud, og hvis man skulle glemme det, er det ærlig talt ret nederen at sidde med mælkeklumper i kæften, når man ikke lige forventer det. Det skulle jo gerne være en behagelig oplevelse at være sødmælks-misbruger.
Nettos version af den økologiske sødmælk fra Naturmælk, er uden Jerseymælk, men i Føtex kan man få en variant med 15% Jerseymælk. Det giver - udover en lidt anderledes smag - også lidt mere protein pr. 100 ml, hvis sådan noget har interesse.

Og som en tidligere var inde på, har den økologiske mælk også en række sundhedsmæssige fordele. Indholdet af CLA skulle fx være 3 eller 5 gange højere i øko. sødmælk kontra almindelig.
Søren Sheiko talte engang noget om, hvordan homogeniseringen fuckede fedtet i mælken op, så det er jo værd at undgå.

Sweetmilk enthusiasm! Jeg er vild med det