Det var fanme hyggeligt, at du kiggede forbi til sådan omgang morgentræning! Jeg er ked af, at jeg blev nødsaget til at smide stangen min sidste rep, men nogle gange er livet hårdt Jeg håber, du kommer ned tidligt igen snart!

Det var sgu hyggeligt - og godt at se, at du holder fanen højt med suit til hverdag. Det bør Garik også tbh.

Jeg skal ikke lige kunne spå om hvornår jeg tropper op så tidligt igen

En hurtig logning af dagens træning!

Front Squat - skulle egentlig bare være lidt opvarmning indtil der blev ledigt til dødløft
2x110
2x120
2x125
2x110 - pause

Back Extensions
4x12@ BW+10

Rows og DB Press.

Jeg skulle høre meget for min penis i dag.

Udviste du god penisdagsform?

Tuna skrev:Udviste du god penisdagsform?

En mand, en penis, et mesterværk.

DjigsnIt var helt hypnotiseret af den. Det var nærmest som om den voksede i takt med at vi snakkede om den.

katouler skrev:DjigsnIt var helt hypnotiseret af den. Det var nærmest som om den voksede i takt med at vi snakkede om den.

Lol. Men ja, manden fra Tønder var meget optaget af den.

Lige en hurtig logning efter en tur i PG, hvor der vist kun var Tunen og Roidrage af kendte ansigter. De smuttede dog hurtigt.

Snatch Deads fra lave blokke
3x120 - uden straps
4x120
4x120
4x120
Sidste reps i de sæt med straps var med langsom excentrisk.

Front Squat
3x100
3x100
Rack positionen blev aldrig god, så stoppede her.

4 sæt blandet OH press på 40, 6 sæt cable rows, lidt triceps + ekstern og trap 3.

guns i morgen kl 06 <3

Haha, ikke for mig

Har squattet i dag - og lavet lidt mere.

Off i går pga. ting der var planlagt lidt dumt.

Squat
3x125
3x125
3x135
3x140

SG RDL
4x? @ 100
Imo var de ret dybe. Det spændte helt vildt et sted hvor jeg havde fået Dry Needling i går. Så slemt at jeg skar i reps på de to sidste sæt

Rows og BHN Press

Av, av, jeg har slet ikke trænet siden i torsdags! Så er løbet kørt og jeg har mistet den smule jeg har opnået - ligesom når man har været på druk.

Squat
4x110
5x110
5x110
5x110
Ville nok egentlig gerne have haft et sæt mere, men.. ahem, det tillod maven ikke. Var egentlig ved at gå hjem under opvarmningen, men tænkte at det ville være fesent.

CS DB Row
4x8-10@ 21

BHN Press
4x5-6@ 43 - ja, 43

Lidt Pendlay rows, Back extensions og SMR / udstræk at slutte af på.

jeg kan allerede nu fortælle at søndag bliver off.

Søndag har vi tømmermænd!

.. Skal vi spise snask?

Jeg vil gætte på, at det ikke bliver paleo eller low carb.

På en skala fra 1-10 hvor meget savner du så at få en PEP til træning?

katouler skrev:På en skala fra 1-10 hvor meget savner du så at få en PEP til træning?

Det er faktisk lidt træls at vi ikke har noget lignende. I ny og næ, når jeg har glemt at få min shake med til træning og ikke bare skal hjem bagefter hvor jeg kan lave en, da er jeg oppe for at købe noget som alternativ. Det hele er low carb og low kcal. Der kunne godt være et enkelt produkt med en masse power i. Såsom PEP. De kan jo alligevel holde sig for evigt med alt det sukker.

Næh, jeg så slet ikke at der var skrevet i min log - omend for et stykke tid siden.

Jeg savner PEP voldsomt til tider. For det meste går det dog uden - og en lille bonus i at jeg sparer nogle penge og noget tid på diæt.
Så er der self det minus at jeg jo slet ikke bliver stærk uden PEP.

Kære Alle.

EREL følte sig ikke helt på toppen da han ankom til træning i dag. Han havde lidt ondt i kroppen (som sædvanlig) og havde sikkert heller ikke sover særlig godt. Efter at have indtaget en Bodylab snicker bar og en pepis max var han dog klar. Hvad skal jeg lave i dag, spurgte han mig. Du skal vel maxe eller som minimum lave en tung single som du plejer, svarede jeg. Så brokkede EREL sig lidt, men gjorde det alligevel. Ny PR i FSQ. 142 kg. Nem.

Haha, tak

fanme ikk sød at du sniger dig ud uden at sige hej....

Du havde travlt! Især med at vælte ting ned fra væggen.

Dette er den bedste statusopdatering, RL nogensinde har lavet. Man skulle tro, RL havde LOGGET sig på KATOULERS konto og lavet den. Front squatten er jeg jo nødt til at matche på et tidspunkt..

EDIT: Det minder mig om, at jeg næsten lige har lavet 140... Du skulle lige have 2 kg på, kælling! <3

Jussefar skrev:Dette er den bedste statusopdatering, RL nogensinde har lavet. Man skulle tro, RL havde LOGGET sig på KATOULERS konto og lavet den. Front squatten er jeg jo nødt til at matche på et tidspunkt..

EDIT: Det minder mig om, at jeg næsten lige har lavet 140... Du skulle lige have 2 kg på, kælling! <3

Har du lavet 140kg i FSQ? Så er vi on par <3

Haha, Jusse. Dog ikke, Og jeg tænkte ikke på dig da jeg valgte vægten, men at min gamle PR fra 2013 var 140.

Der burde kunne øges indenfor den nærmeste fremtid, hvis vi antager at benene kommer i omdrejninger igen.

Laver lige en enkelt logning - det bliver dog næppe et fast indslag.

SG Deads
3x120
3x120
3x130
3x130
Alle blev sluttet af med 3 shrugs. <3 trappi

FFE DB Split Squats
7x18,5
7x18,5
7x18,5
7x18,5
Veins på quads er begyndt at blive lidt bedre efter jeg spiser bedre igen. De bør nok være tungere fremover

BIG BENCH eller noget
5x85
5x85
5x85
3x90
Og lidt lettere sæt. Alle med pause. Efter at have haft problemer med horisontalt pres i nogle uger var det rart at det virkede igen

Inverted Row
4-5x12+@ BW

Back Extensions, Arme og prehab i aften med Pikken.

Godt med logning!

R.L. skrev:Veins på quads er begyndt at blive lidt bedre efter jeg spiser bedre igen. De bør nok være tungere fremover

Dine ben er klamme. Betyder det sidste at du er gået fra Budget frysepizzaer til Ristorante frysepizzaer?

katouler skrev:Godt med logning!

R.L. skrev:Veins på quads er begyndt at blive lidt bedre efter jeg spiser bedre igen. De bør nok være tungere fremover

Dine ben er klamme. Betyder det sidste at du er gået fra Budget frysepizzaer til Ristorante frysepizzaer?

Frysepizzaer er win. Quality gamingmeal #1!

Jeg plejer at holde mig til Ristorante ;) Men det er nu et par dage siden jeg spiste noget der ikke var BB approved.

Nu kan jeg jo ligeså godt gøre denne dags logning helt.

45 grader Hyper Extension med EZ Bar foran.
6x72
6x72
6x72
8x52
8x52

Semi Sup Poul Ups
5x5-6 @ BW

ss

DB Extensions
5x8@ 13,5

DB Curls
2x8@ 13,5
2x6@ 13,5
1x6@ 11

ss

Push Downs
5x10-14@ 30

Ring Push Ups
3x12@ BW

ss

Lateral Raise
3x?? @ 6

ss

Extern Rotation
3x10@ 3

EZ Curls
2x10@ 32

Bum, sweaty omgang.

Ja mere log.