Så kommer videoerne i aften! Som det måske kan ses har jeg rykket min trøje op i toppen, for at få VL stængerne til at ligge bedre!

Katouler: Tak!

Jussefar: Du er meget glad for mine glutes!



Og 2x140



Ratz sagde i dag, at mine lår er for storre i forhold til overkroppen - weird.

Du er ikke god til at modtage ros.

Nej - det ødelagde mine cleans!

Og at lårene: Jamen tak - men jeg synes du stadig de er bagefter overkroppen

Jeg forstår ikke ubehaget ved VL stængerne, for der er ingen krads på min nakke. det er sku mere kødet mellem pegefinger og tommeltop, der bliver kradset lidt.. Det er ligemeget.. Jeg køber da bare nyt hud!

De kradser heller ikke - men men nogle af mine t-shirts kommer de til at ligge på syningen. Og da VL stængerne er glatte dur det ikke. Så rev den op for at den kunne være på huden

Stærkt squattet, Rasmuskler!

flamingopikken skrev:Stærkt squattet, Rasmuskler!

det glemte jeg at sige....

Tak tak!

I dag var ikke en så heldig træning - jeg ved ikke om det var pga. squatten i går, men VL delen var ikke vild god

Clean / Hang clean
op til et par sæt på 50, men det fungerede bare meget dårligt i dag.

Snatch Balance + OH squat
5 sæt op til 3 med 40, uhh.

Push Press - Er elendig, så måtte hellere øve mig.
5x40
5x40
1x50 - Og skulderen var så tæt på at gå helt i stykker - kunne mærke noget smuttede i leddet.

Romanian Deadlift
8x120
8x120
8x120
Lidt bredere end normalt, samt VL sko. Positiv overraskelse.

Stabiliseringsøvelse til skulderen fra CJ
1 sæt. I fremtiden 1 sæt før og efter de andre ting.

Rows+Extern og Curls+Pushdown.

Bare rolig - de dage kommer der masser af. Man ryger i kælderen når lortet ikke sidder. En god ting at huske på er:

- Når man ikke sætter PRs øver man konsistens.
- Vi laver ikke kun løftne til vi kan udføre dem rigtigt, men også til vi ikke kan udføre dem forkert.

Ja. Benene var lidt trætte efter squatten i går, så blev for ivrig med at hive med nakken i stedet. Samtidig var skulderen ikke helt glad - på torsdag kører det dog igen

R.L. skrev:Ja. Benene var lidt trætte efter squatten i går, så blev for ivrig med at hive med nakken i stedet. Samtidig var skulderen ikke helt glad - på torsdag kører det dog igen

Sådan skal det lyde. Jeg håber at se dig i aktion i weekenden!

Jeg mangler et billed fra dagens træning

Ratz forbød mig at billedet kom på internettet i nogen form - og jeg tør ikke gå i clinch med én der læser jura!

Er det et formbillede, der er tale om?

I går ikke glip af noget.

flamingopikken skrev:Er det et formbillede, der er tale om?

Jep. Man-love!

Ratz bad mig hjælpe med at strække ud

lyder som om man gik for tidligt ..

Du havde også fået en invitation til fællesbad ligesom Rasmus i så fald.

Den troede jeg forblev hemmelig

goood ol´ buddy stretch and buddybuilding.

En sen træning i dag. Den var egentlig glimrende - på trods af mine baglår er rimelig DOMSede.

A) (Heaving) Snatch Balance + OH Squat
2+2@ 20
2+2@ 20
3+3@ 30
2+2@ 30
2+2@ 40
2+2@ 40
2+2@ 40

B) Clean
nogle på 40
Blaaah @ 50
2x3@ 50
2x3@ 60
1x1@ 65 den første gik fint, så kom jeg til at tænke for meget på 2. og 3. rep

C) FSQ
op til
4x3@ 95
Stoppede her da jeg begyndte at få låsningen i ryggen

D1) CS DB Row
2x8@ 21
5x6@ 26

D2) Ring Push Ups
4x8@ BW

Lidt extern + GHR
Sluttede af med noget skulderstabilitet som jeg også startede med.
Fin træning, omend volumen var lav. Men fik snakket vældig meget med Th0mas.

I dag plejer jeg tømmermænd efter en bytur i Horsens.

Jeg trænede fredag og lørdag, lørdag dog i FW (gys) sammen med kæresten og en fælles veninde fra gymnasiet, der var på besøg.

Begge pas bestod primært af squats, da skulderen er lidt problematisk.

Fredag

Startede med clean, men skulderen og træningen dagen før gjorde, at det ikke var nogen god i dag.

Squat
Op til
2x120
2x125
2x125
7x105 - Bah, teknikken var helt off, og kom frem på tæerne flere gange, og var ved at falde forover
9x105 - Bedre.

Lørdag var noget nær det samme, uden at jeg irriterede skulderen i samme grad.

Har du hørt om at give din skulder ro?

Nu har det været lidt svært at se system i, hvad der har gjort ondt og hvad der ikke har

Og så er det lidt svært at forsøge at lære VL, uden at lave det. Men true, den skal have lidt ro.

Det er pænt meget sværere at lære VL, hvis du ikke kan bruge skulderen overhovedet

Men ja, vi har jo snakket om det før, så jeg gasser bare

Jamen du har ret. Men Nu var det første gang at skulderen brokkede sig over at lave cleans Men tror lige jeg skal have lidt hjælp indover.

Pikken og jeg teamede op i et næsten tomt PG. DGN og CJ skulle i gang med en omgang BB - det er jo også snart sommer!
Havde min nye stars 'n stripes bandana på. Pikken mente at den var ekstrem rocker BB.

Startede med squat, men det var jeg ikke lige klar til. Så gik jeg i gang med opvarmning igen.

A) Bench Press
5x40
5x40
5x50
5x60
5x60
3x70
3x80
3x80
3x85
3x90
5x80
5x80
Fin omgang. Intet der var træls, og styrken var fin. Lyl, ingen seriøs bænkpres i så lang tid, og styrken er pretty much det samme.

B) Pull Ups
En blandet omgang, de var lidt hårde ved skulderen. Enten længere pause eller færre sæt næste gang.

C1) CS DB Row ss med Y-raises, talte dog ikke reps på dem
6x23,5
6x28,5
6x28,5
6x28,5
6x28,5
6x28,5

Ratz ankom og mente jeg lignede Sidney Lee. Ratz is now sleeping with the fishes.

Så guns og ekstern.

Egentlig ikke meget jeg nåede. Men bænkpressen tog lang tid.

På den gode måde selvfølgelig.

B) Pull Ups
En blandet omgang, de var lidt hårde ved skulderen. Enten længere pause eller færre sæt næste gang.

Prøv ringene næste gang. Jeg er fan.

Garik skrev:Har du hørt om at give din skulder ro?

R.L. skrev:B) Pull Ups
En blandet omgang, de var lidt hårde ved skulderen