Hejsa

Jeg har brug for lidt råd fra jer der træner alene, eller andre som har nogle gode tips.
Sagen er den at jeg træner hver dag med min kæreste, han var den der fik mig igang med at træne. Han er en enorm støtte til de dage hvor jeg bare ikke magter og den der får mig afsted til træning alligevel. Og når jeg ikke føler jeg opnår de resultater jeg gerne ville, er han der også og får mig på rette spor. Han rejser i milli her til august og jeg skal nu træne alene. Mit problem er så følgende, eller det jeg frygter er, at jeg kommer til at slappe for "meget" af/ikke tage det så seriøst som hvis jeg havde en til at bakke mig op til at presse mig selv noget mere.

Et andet problem bliver styrke delen med bænkpres, når vi er oppe og træne står der jo altid en bag mig og er klart til at tage over hvis min små arme svigter . Jeg har nogle veninder der også træner, men det er kun cardio og lidt ben og mave. De forstår ikke min træningsmåde med at træne alle musklerne i kroppen, da de er overbevist om at de bliver store pumpere. Så der føler jeg ikke der hjælp at hente. (Det skal lige siges at jeg træner FB hver anden dag med cardio ind imellem)
På forhånd tak - Melissa

Det kræver selvfølgelig disciplin, men det hjælper at have godt med energi og høre musik hvis man føler det kan hjælpe. Hvis du skal køre et sæt i bænkpres hvor du tror du måske ikke ville kunne fuldføre spørger du selvfølgelig bare en af de andre i centeret, folk plejer at være meget hjælpsomme når de holder pause fra deres sæt, selv hvis jeg skal have hjælp til 5+ sæt. :O)

Miss-lissa skrev:Hejsa

Jeg har brug for lidt råd fra jer der træner alene, eller andre som har nogle gode tips.
Sagen er den at jeg træner hver dag med min kæreste, han var den der fik mig igang med at træne. Han er en enorm støtte til de dage hvor jeg bare ikke magter og den der får mig afsted til træning alligevel. Og når jeg ikke føler jeg opnår de resultater jeg gerne ville, er han der også og får mig på rette spor. Han rejser i milli her til august og jeg skal nu træne alene. Mit problem er så følgende, eller det jeg frygter er, at jeg kommer til at slappe for "meget" af/ikke tage det så seriøst som hvis jeg havde en til at bakke mig op til at presse mig selv noget mere.

Et andet problem bliver styrke delen med bænkpres, når vi er oppe og træne står der jo altid en bag mig og er klart til at tage over hvis min små arme svigter . Jeg har nogle veninder der også træner, men det er kun cardio og lidt ben og mave. De forstår ikke min træningsmåde med at træne alle musklerne i kroppen, da de er overbevist om at de bliver store pumpere. Så der føler jeg ikke der hjælp at hente. (Det skal lige siges at jeg træner FB hver anden dag med cardio ind imellem)
På forhånd tak - Melissa

det vil helt klart være smartest, hvis du havde nogle venner/veninder du kunne træne med, måske du skulle overbevise dem om at man ikke blive en kæmpe pumper af styrketræning, du kan evt. bruge denne side til hjælps.

ellers er der ikke andet for end at prøve selv. jeg har trænet alene i lang tid, og det fungere rigtig godt, det er selvfølgelig sjovere at træne sammen med andre, men du kan sagtens få det samme ud af en træning, hvor du er alene. hvis det er motivationene der er problemet kan jeg kun anbefale at du holder dig til ilden og laver nogle resultater du kan være stålt af, så kan man næsten ikke få træning nok, det er i hvert fald hvad jeg har erfaret.

du skriver at du plejer at have din kæreste, til at stå bag dig i bænken altså spotte dig, og du derfor er lidt nervøs ved ikke at have en spotter, det kan jeg såmænd godt forstå, men hvis du ved hver træning arbejder tæt på failure er det nok nærmere dit træningsprogram, der bør efterses

jeg synes bare du skal benytte dig af en belastning, og rep-rage som du let magter, du kan evt. få en i dit center til at spotte dig de dage hvor du føler for en max test

rallen skrev:Det kræver selvfølgelig disciplin, men det hjælper at have godt med energi og høre musik hvis man føler det kan hjælpe. Hvis du skal køre et sæt i bænkpres hvor du tror du måske ikke ville kunne fuldføre spørger du selvfølgelig bare en af de andre i centeret, folk plejer at være meget hjælpsomme når de holder pause fra deres sæt, selv hvis jeg skal have hjælp til 5+ sæt. :O)

Ja det tror jeg også det gør . Har det bare lidt skidt med at forstyrre andre i deres træning, men man må jo bare prøve . Tak for rådene.

Musik er virkelig med til at gøre alene træning en del sjovere, udover det synes jeg også at jeg får motivation af at køre bestemte progressionscyklusser da man derfor føler at man ikke kan baile ud da det vil ødelægge ens cyklus.

Hvis du har klare mål for din træning, så bør motivationen ikke halte. Hvad jeg synes der kan hjælpe er et stopur (brug evt. mobilen eller pulsur), og så hold pauserne på under to minuter, det kan øge intensiteten en del. Inden træning, så få et skud koffein og evt. se din krop igennem i spejlet, det bør også få den rette attitude frem, "nu skal der sgu rykkes noget jern!".

Skriver du logbog? Det kan være en gevaldig hjælp til at få motivationen frem, og kan ikke mindst også være et fint redskab til at se, hvor du bør presse dig selv mere, og hvor du måske ikke har givet nok af dig selv. Hvad angår en spotter, ham der står bag dig i bænken, så plejer de fleste at være flinke til at give en hånd med. Bare spørg dem stille og roligt, om du kan låne deres tid over fx tre-fire sæt, og evt. spørge om du kan hjælpe dem den anden vej. Og når du er pige, så bør det slet ikke være noget problem, det er min erfaring, de fleste mænd bliver utrolig mandige i et gym

Cykelmyggen Egon skrev:

Miss-lissa skrev:Hejsa

Jeg har brug for lidt råd fra jer der træner alene, eller andre som har nogle gode tips.
Sagen er den at jeg træner hver dag med min kæreste, han var den der fik mig igang med at træne. Han er en enorm støtte til de dage hvor jeg bare ikke magter og den der får mig afsted til træning alligevel. Og når jeg ikke føler jeg opnår de resultater jeg gerne ville, er han der også og får mig på rette spor. Han rejser i milli her til august og jeg skal nu træne alene. Mit problem er så følgende, eller det jeg frygter er, at jeg kommer til at slappe for "meget" af/ikke tage det så seriøst som hvis jeg havde en til at bakke mig op til at presse mig selv noget mere.

Et andet problem bliver styrke delen med bænkpres, når vi er oppe og træne står der jo altid en bag mig og er klart til at tage over hvis min små arme svigter . Jeg har nogle veninder der også træner, men det er kun cardio og lidt ben og mave. De forstår ikke min træningsmåde med at træne alle musklerne i kroppen, da de er overbevist om at de bliver store pumpere. Så der føler jeg ikke der hjælp at hente. (Det skal lige siges at jeg træner FB hver anden dag med cardio ind imellem)
På forhånd tak - Melissa

det vil helt klart være smartest, hvis du havde nogle venner/veninder du kunne træne med, måske du skulle overbevise dem om at man ikke blive en kæmpe pumper af styrketræning, du kan evt. bruge denne side til hjælps.

ellers er der ikke andet for end at prøve selv. jeg har trænet alene i lang tid, og det fungere rigtig godt, det er selvfølgelig sjovere at træne sammen med andre, men du kan sagtens få det samme ud af en træning, hvor du er alene. hvis det er motivationene der er problemet kan jeg kun anbefale at du holder dig til ilden og laver nogle resultater du kan være stålt af, så kan man næsten ikke få træning nok, det er i hvert fald hvad jeg har erfaret.

du skriver at du plejer at have din kæreste, til at stå bag dig i bænken altså spotte dig, og du derfor er lidt nervøs ved ikke at have en spotter, det kan jeg såmænd godt forstå, men hvis du ved hver træning arbejder tæt på failure er det nok nærmere dit træningsprogram, der bør efterses

jeg synes bare du skal benytte dig af en belastning, og rep-rage som du let magter, du kan evt. få en i dit center til at spotte dig de dage hvor du føler for en max test

Tak for råd . Jeg har også tænkt mig at kæmpe for ikke at "falde i". Men grunde til at jeg er mest tryk ved at have en spotter generalt, er at så længe har jeg jo heller ikke trænet og det er bare 'tryghedsfaktor' tror jeg mest af alt

Miss-lissa skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Miss-lissa skrev:Hejsa

Jeg har brug for lidt råd fra jer der træner alene, eller andre som har nogle gode tips.
Sagen er den at jeg træner hver dag med min kæreste, han var den der fik mig igang med at træne. Han er en enorm støtte til de dage hvor jeg bare ikke magter og den der får mig afsted til træning alligevel. Og når jeg ikke føler jeg opnår de resultater jeg gerne ville, er han der også og får mig på rette spor. Han rejser i milli her til august og jeg skal nu træne alene. Mit problem er så følgende, eller det jeg frygter er, at jeg kommer til at slappe for "meget" af/ikke tage det så seriøst som hvis jeg havde en til at bakke mig op til at presse mig selv noget mere.

Et andet problem bliver styrke delen med bænkpres, når vi er oppe og træne står der jo altid en bag mig og er klart til at tage over hvis min små arme svigter . Jeg har nogle veninder der også træner, men det er kun cardio og lidt ben og mave. De forstår ikke min træningsmåde med at træne alle musklerne i kroppen, da de er overbevist om at de bliver store pumpere. Så der føler jeg ikke der hjælp at hente. (Det skal lige siges at jeg træner FB hver anden dag med cardio ind imellem)
På forhånd tak - Melissa

det vil helt klart være smartest, hvis du havde nogle venner/veninder du kunne træne med, måske du skulle overbevise dem om at man ikke blive en kæmpe pumper af styrketræning, du kan evt. bruge denne side til hjælps.

ellers er der ikke andet for end at prøve selv. jeg har trænet alene i lang tid, og det fungere rigtig godt, det er selvfølgelig sjovere at træne sammen med andre, men du kan sagtens få det samme ud af en træning, hvor du er alene. hvis det er motivationene der er problemet kan jeg kun anbefale at du holder dig til ilden og laver nogle resultater du kan være stålt af, så kan man næsten ikke få træning nok, det er i hvert fald hvad jeg har erfaret.

du skriver at du plejer at have din kæreste, til at stå bag dig i bænken altså spotte dig, og du derfor er lidt nervøs ved ikke at have en spotter, det kan jeg såmænd godt forstå, men hvis du ved hver træning arbejder tæt på failure er det nok nærmere dit træningsprogram, der bør efterses

jeg synes bare du skal benytte dig af en belastning, og rep-rage som du let magter, du kan evt. få en i dit center til at spotte dig de dage hvor du føler for en max test

Tak for råd . Jeg har også tænkt mig at kæmpe for ikke at "falde i". Men grunde til at jeg er mest tryk ved at have en spotter generalt, er at så længe har jeg jo heller ikke trænet og det er bare 'tryghedsfaktor' tror jeg mest af alt

det kan jeg godt forstå, men jeg vil næsten garentere dig at der ikke går lang tid før du er 100% tryg ved at bænke, med mindre du maxer

Hvis det er fordi du er bange for at faile og den vælter ned over dig så prøv og kør dumbells - de er dejlig nemme og smide væk hvis det går galt

Jaspar skrev:Hvis du har klare mål for din træning, så bør motivationen ikke halte. Hvad jeg synes der kan hjælpe er et stopur (brug evt. mobilen eller pulsur), og så hold pauserne på under to minuter, det kan øge intensiteten en del. Inden træning, så få et skud koffein og evt. se din krop igennem i spejlet, det bør også få den rette attitude frem, "nu skal der sgu rykkes noget jern!".

Skriver du logbog? Det kan være en gevaldig hjælp til at få motivationen frem, og kan ikke mindst også være et fint redskab til at se, hvor du bør presse dig selv mere, og hvor du måske ikke har givet nok af dig selv. Hvad angår en spotter, ham der står bag dig i bænken, så plejer de fleste at være flinke til at give en hånd med. Bare spørg dem stille og roligt, om du kan låne deres tid over fx tre-fire sæt, og evt. spørge om du kan hjælpe dem den anden vej. Og når du er pige, så bør det slet ikke være noget problem, det er min erfaring, de fleste mænd bliver utrolig mandige i et gym

"Nu skal der sgu rykkes jern" haha, skal hvis finde min indre mand frem ! Tak for nogle gode råd. Det med logbogen halter vist lidt men når jeg får mere tid her efter ferien er slut, regner jeg med at skrive noget mere kontruleret, så jeg kan se mine fremskridt.

Det der med mangel på tid og skriven logbog er da noget BS.. Det tager 2 min efter hvertræning. og lur mig om du ikke har computeren tændt alligevel.. Det kan self ske at der er nogle der kommer med opmuntrende tilråb og andre kommentare i den.. det tager måske 1 minut at svare på... så 3 min f.eks hveranden dag.. Er ikke noget der kan vælte dit tidsbudget.. og hvis det kan virke som en motivations faktor til træningen. er de givet godt ud.... Især fordi du er pige skal der nok komme en masse svar i loggen.. Det er det billede der tegner sig herinde...

Søren1986 skrev:Det der med mangel på tid og skriven logbog er da noget BS.. Det tager 2 min efter hvertræning. og lur mig om du ikke har computeren tændt alligevel.. Det kan self ske at der er nogle der kommer med opmuntrende tilråb og andre kommentare i den.. det tager måske 1 minut at svare på... så 3 min f.eks hveranden dag.. Er ikke noget der kan vælte dit tidsbudget.. og hvis det kan virke som en motivations faktor til træningen. er de givet godt ud.... Især fordi du er pige skal der nok komme en masse svar i loggen.. Det er det billede der tegner sig herinde...

+1

husk at poste billeder så er vi mange der vil følge med

Cykelmyggen Egon skrev:

Søren1986 skrev:Det der med mangel på tid og skriven logbog er da noget BS.. Det tager 2 min efter hvertræning. og lur mig om du ikke har computeren tændt alligevel.. Det kan self ske at der er nogle der kommer med opmuntrende tilråb og andre kommentare i den.. det tager måske 1 minut at svare på... så 3 min f.eks hveranden dag.. Er ikke noget der kan vælte dit tidsbudget.. og hvis det kan virke som en motivations faktor til træningen. er de givet godt ud.... Især fordi du er pige skal der nok komme en masse svar i loggen.. Det er det billede der tegner sig herinde...

+1

husk at poste billeder så er vi mange der vil følge med

Dirty Egon

Jeg træner for det meste alene og jeg nyder det helt vildt. Det giver mig ro og tid til at være mig selv - selvom der er fyldt med svedende svin omkring mig

Egon du bliver nødt til at lave en log!

Søren1986 skrev:Det der med mangel på tid og skriven logbog er da noget BS.. Det tager 2 min efter hvertræning. og lur mig om du ikke har computeren tændt alligevel.. Det kan self ske at der er nogle der kommer med opmuntrende tilråb og andre kommentare i den.. det tager måske 1 minut at svare på... så 3 min f.eks hveranden dag.. Er ikke noget der kan vælte dit tidsbudget.. og hvis det kan virke som en motivations faktor til træningen. er de givet godt ud.... Især fordi du er pige skal der nok komme en masse svar i loggen.. Det er det billede der tegner sig herinde...

Oh Bs og Bs Det ved jeg nu ikke .. Altså, lektier, indkøb, Madlavning, rengørning og vasketøj ordner ikke helt sig selv sidst jeg tjekkede:wink: .. nogen ting kommer før andre syntes jeg, men ja. jo tak for råd, skal nok "sparke" til mig og få skrevet noget mere.

Miss-lissa skrev:

Søren1986 skrev:Det der med mangel på tid og skriven logbog er da noget BS.. Det tager 2 min efter hvertræning. og lur mig om du ikke har computeren tændt alligevel.. Det kan self ske at der er nogle der kommer med opmuntrende tilråb og andre kommentare i den.. det tager måske 1 minut at svare på... så 3 min f.eks hveranden dag.. Er ikke noget der kan vælte dit tidsbudget.. og hvis det kan virke som en motivations faktor til træningen. er de givet godt ud.... Især fordi du er pige skal der nok komme en masse svar i loggen.. Det er det billede der tegner sig herinde...

Oh Bs og Bs Det ved jeg nu ikke .. Altså, lektier, indkøb, Madlavning, rengørning og vasketøj ordner ikke helt sig selv sidst jeg tjekkede:wink: .. nogen ting kommer før andre syntes jeg, men ja. jo tak for råd, skal nok "sparke" til mig og få skrevet noget mere.

Din holding er helt i orden at have miss lissa. Men helt ærligt. jeg har også prøvet, +37 timers arbejdsuge 1½ times træning 4 gange om ugen. frivillig instruktør i 2 centre. Mad, vasketøj rengøring osv.. ingen sløsen på noget som helst i hjemmet. og alligevel, er der da masser af tid til at skrive en lille logse... Men som sagt, det er helt i orden at du ikke mener du kan overskue det... Jeg hader bare det der, der er ikke tid, bullshit. ... Det er sgu da bare et spørgsmål om planlægning og priotering.

Xiva skrev:Egon du bliver nødt til at lave en log!

i know min rigtig rigtig dårlige undskyldning er at jeg er lidt småskadet, og derfor ikke prestere nogle særlig gode træninger, men jeg bliver nok snart nødt til så småt at begynde en lille bitte log

Cykelmyggen Egon skrev:

Xiva skrev:Egon du bliver nødt til at lave en log!

i know min rigtig rigtig dårlige undskyldning er at jeg er lidt småskadet, og derfor ikke prestere nogle særlig gode træninger, men jeg bliver nok snart nødt til så småt at begynde en lille bitte log

Søren1986 skrev:

Miss-lissa skrev:

Søren1986 skrev:Det der med mangel på tid og skriven logbog er da noget BS.. Det tager 2 min efter hvertræning. og lur mig om du ikke har computeren tændt alligevel.. Det kan self ske at der er nogle der kommer med opmuntrende tilråb og andre kommentare i den.. det tager måske 1 minut at svare på... så 3 min f.eks hveranden dag.. Er ikke noget der kan vælte dit tidsbudget.. og hvis det kan virke som en motivations faktor til træningen. er de givet godt ud.... Især fordi du er pige skal der nok komme en masse svar i loggen.. Det er det billede der tegner sig herinde...

Oh Bs og Bs Det ved jeg nu ikke .. Altså, lektier, indkøb, Madlavning, rengørning og vasketøj ordner ikke helt sig selv sidst jeg tjekkede:wink: .. nogen ting kommer før andre syntes jeg, men ja. jo tak for råd, skal nok "sparke" til mig og få skrevet noget mere.

Din holding er helt i orden at have miss lissa. Men helt ærligt. jeg har også prøvet, +37 timers arbejdsuge 1½ times træning 4 gange om ugen. frivillig instruktør i 2 centre. Mad, vasketøj rengøring osv.. ingen sløsen på noget som helst i hjemmet. og alligevel, er der da masser af tid til at skrive en lille logse... Men som sagt, det er helt i orden at du ikke mener du kan overskue det... Jeg hader bare det der, der er ikke tid, bullshit. ... Det er sgu da bare et spørgsmål om planlægning og priotering.

Hovhov.. Had, er der nu aldrig kommet noget godt ud af . Ej jeg priotere bare andre ting højere end logbogen, lad os bare sige det .

Tak for alle råd
Dem vil jeg huske

Miss, selvom det godt kan virke uoverskueligt, at have alle de huslige pligter foran sig, og så også skulle se til træning osv., så må du tænke lidt frem. For mit vedkommende, så giver en god træning godt med overskud. Med god træning mener jeg en træning, jeg synes, lever op til hvilke kriterier jeg sætter; fx om jeg fik presset mig selv nok eller om jeg nåede den inde for en respektabel tidsramme.

Det overskud jeg får ud af træningen kan jeg bruge til alverdens andre ting, og giver mig en rar følelse. Kan godt være det bare er mig, men en træning der ikke spiller sætter sit præg på mit humør.

Men som Søren så fint siger, så er det utrolig motiverende, at folk kigger ind i loggen og kommenterer en træningspas eller kommer med gode råd om fx nye teknikker eller lignende. Giv det et forsøg, du kan jo altid stoppe med den igen. Hvis du er virkelig doven, så kunne du også bare købe en papirblok og køre en journal på den måde. Er ikke helt så praktisk, men stadig - den giver et overblik.

Og jeg skal nok stoppe nu

Jaspar skrev:Miss, selvom det godt kan virke uoverskueligt, at have alle de huslige pligter foran sig, og så også skulle se til træning osv., så må du tænke lidt frem. For mit vedkommende, så giver en god træning godt med overskud. Med god træning mener jeg en træning, jeg synes, lever op til hvilke kriterier jeg sætter; fx om jeg fik presset mig selv nok eller om jeg nåede den inde for en respektabel tidsramme.

Det overskud jeg får ud af træningen kan jeg bruge til alverdens andre ting, og giver mig en rar følelse. Kan godt være det bare er mig, men en træning der ikke spiller sætter sit præg på mit humør.

Men som Søren så fint siger, så er det utrolig motiverende, at folk kigger ind i loggen og kommenterer en træningspas eller kommer med gode råd om fx nye teknikker eller lignende. Giv det et forsøg, du kan jo altid stoppe med den igen. Hvis du er virkelig doven, så kunne du også bare købe en papirblok og køre en journal på den måde. Er ikke helt så praktisk, men stadig - den giver et overblik.

Og jeg skal nok stoppe nu

Jaja .. Jeg har taget det til mig.. Men det kommer nok til at tage mere en end 3 min i starten.. skal jo lige have styr på alle de flotte fagudtryk så folk er helt med på hvad det faktisk er jeg laver Haha.

Miss-lissa skrev:

Søren1986 skrev:

Miss-lissa skrev:

Søren1986 skrev:Det der med mangel på tid og skriven logbog er da noget BS.. Det tager 2 min efter hvertræning. og lur mig om du ikke har computeren tændt alligevel.. Det kan self ske at der er nogle der kommer med opmuntrende tilråb og andre kommentare i den.. det tager måske 1 minut at svare på... så 3 min f.eks hveranden dag.. Er ikke noget der kan vælte dit tidsbudget.. og hvis det kan virke som en motivations faktor til træningen. er de givet godt ud.... Især fordi du er pige skal der nok komme en masse svar i loggen.. Det er det billede der tegner sig herinde...

Oh Bs og Bs Det ved jeg nu ikke .. Altså, lektier, indkøb, Madlavning, rengørning og vasketøj ordner ikke helt sig selv sidst jeg tjekkede:wink: .. nogen ting kommer før andre syntes jeg, men ja. jo tak for råd, skal nok "sparke" til mig og få skrevet noget mere.

Din holding er helt i orden at have miss lissa. Men helt ærligt. jeg har også prøvet, +37 timers arbejdsuge 1½ times træning 4 gange om ugen. frivillig instruktør i 2 centre. Mad, vasketøj rengøring osv.. ingen sløsen på noget som helst i hjemmet. og alligevel, er der da masser af tid til at skrive en lille logse... Men som sagt, det er helt i orden at du ikke mener du kan overskue det... Jeg hader bare det der, der er ikke tid, bullshit. ... Det er sgu da bare et spørgsmål om planlægning og priotering.

Hovhov.. Had, er der nu aldrig kommet noget godt ud af . Ej jeg priotere bare andre ting højere end logbogen, lad os bare sige det .

Det var som sagt ikke for at virke som en sur gammel fiskerrøv.. Jeg hører bare for mange dårlige undskyldinger omkring ting der har med træning at gøre i form af mit job som instruktør og så en hård tone kan godt sætte tanker igen..

så det var bare for at opmuntre dig.

Hey, jeg træner selv alene, her er hvad jeg gør for at holde motivationen:

- Hør musik i mens du træner, noget med rytme i, som du virkelig kan lide!
- Tænk positivt op til træning. Selv om jeg ikke er oplagt tænker jeg alligevel "fuck det bliver nice at rykke jern!", det virker lidt kunstigt i starten, men det bliver en god vane at tænke på det som noget fedt, for det er jo det det er!
- Kør progressions-cyklus, der er simpelthen ikke noget federe end at stige i vægt. Også selv om det er let.
- Før log så du kan se du bliver stærkere.

Jeg havde også frygten for failure alene på bænken, så jeg prøvede at faile med vilje, uden ret meget vægt på, bare for at prøve det. Det er virkelig lettere end man tror lige at rulle stangen ned over maven, og løfte den op igen.. Der er intet at frygte.

Go' træning!

Hey.
Jeg er lidt i samme situation med dig, altså mht at jeg mangler en til at spotte mig når jeg træner.
Er kraftigt presset af gymnasiet og mit fritidsarbejde, så har valgt at træne alene fordi jeg synes der for meget snak når man er to og det tar' for lang tid.
Det er lidt problematisk i bænk, men bare spørg de andre mens de holder pause i deres sæt om de vil spotte dig, havde det vel også ldit dårligt med det i starten, det med at forstyrre, men altså fuck det, jeg spørger bare til højre og venstre nu. Især når du er pige, så der sikkert mange af drengene som er friske på at give en hånd... eller to
Musik er mega godt til motivation som de andre har sagt, jeg lytter selv til lidt hård metal, føler det gir' de sidste 10 % men ellers bare find noget du selv kan li'.
Held og lykke