Ramme øverste mavemuskel

Hej guys.

Jeg har en rimelig tydelig 4 pack, men de 2 sidste muskler halter lidt. Hvilke øvelse/stilling kan jeg ramme dem med?

Du kan ikke gøre så meget andet end blot at blive ved med at træne maven. Der kan ikke isoleres den øverste eller nederste del af mavemusklen, da det er en muskel, og du vil derfor altid bruge den hele, når du træner den.

Det kunne måske også være mere relateret til din fedtprocent, at de ikke er tydelige, men det kan jeg selvfølgelig ikke sige, uden at vide mere om din sag

Jeg mener at der er genetisk forskel på mennesker, så nogen har 6-pack og andre har kun 4-pack, det kunne også være derfor

Jamen mine 2 nederste rækker er okay.. Men den øverste er ikke så tydelig.

Som i kan se har jeg de 2 første rækker men den øverste halter..

Det allernederste er bare en mave delle ;D

Ringhol,: Jeg kan mærke de 2 øverste som ikke er så tydelige

Og husk nu at 6packen går ikke ned under navlen, men starter lige under brystet og går til navlen

Tror bare du skal ned og træne dem større

NMxD skrev:Og husk nu at 6packen går ikke ned under navlen, men starter lige under brystet og går til navlen

-1

I øvrigt tror jeg bare du skal træne dem noget mere

det vil jeg prøve ;D
men hvad tror i min fedt ligger på

6-8 stykker.

Kør en masse dødløft og squat, de rammer mavsen rigtig godt

I hvert fald 10%, muligvis over.

syntes også 6-8 stykker lød lidt lavt ;D

Nogle har svære ved at få fremtrædende mavemuskler end andre. Hvis du kigger på Arnolds mavemuskler er hans nederste del stort set ikke-eksisterende. Vil mene det er meget genetisk hvordan ens mave former sig..eller formen er der jo helt fra start den bliver bare mere synlig jo mere den vokser og jo tyndere du bliver.

Fatboy skrev:I hvert fald 10%, muligvis over.

Enig

Og de andre har givet dig opskriften: mere muskelmasse, mindre fedt.

Det ligner du ikke har trænet din mave, men den kun kan ses fordi din fedtprocent er så lav. Hvis du trænede din mave hver anden dag med en vægtskive på brystet og bulker et par måneder og derefter taber dig igen ville du tydeligt kunne se en 6-pack

androide skrev:Det ligner du ikke har trænet din mave, men den kun kan ses fordi din fedtprocent er så lav. Hvis du trænede din mave hver anden dag med en vægtskive på brystet og bulker et par måneder og derefter taber dig igen ville du tydeligt kunne se en 6-pack

Agree. Selvfølgelig med Dragonflags, dødsløft og squats

Ramme øverste mavemuskel

Brugere online