Ratz

Bay skrev:Skal du til at konkurrere i SL?

Jep. Debutstævnet bliver TSK Cup i november hvor jeg kommer til at ligge et eller andet sted i -93.

180711 - Sheiko Beg. 2 W1D1

Squat
5 x 80
4 x 95
2 x 3 x 112,5
5 x 3 x 130

Benchpress
5 x 52,5
2 x 4 x 62,5
2 x 3 x 72,5
6 x 3 x 85

Squat
5 x 87,5
4 x 105
5 x 3 x 120

Benchpress
5 x 52,5
5 x 62,5
5 x 5 x 72,5

DB Flies
5 x 10 x 8
- Valget står mellem 8 eller 12 kg.

Hypers vs. red band
4 x 12

Undervejs: 1 faxe kondi, 1 liter minimælk, 1 dåse cola, 2 bananer og 1 shake efterfølgende. Fuck fast føde.

Ratz skrev:Undervejs: 1 faxe kondi, 1 liter minimælk, 1 dåse cola, 2 bananer og 1 shake efterfølgende. Fuck fast føde.

Casper.S approves this shit.

Casper.S skrev:
Ratz skrev:Undervejs: 1 faxe kondi, 1 liter minimælk, 1 dåse cola, 2 bananer og 1 shake efterfølgende. Fuck fast føde.

Casper.S approves this shit.

Det er brewduhl!!111

200711 - Sheiko Beg. 2 W1D2

Deadlift - TJ Single Cyklus W1D1
15 x 1 x 130 (Pause 1 min)

Benchpress
5 x 52,5
5 x 62,5
2 x 4 x 72,5
2 x 3 x 80
2 x 2 x 85
2 x 1 x 90
2 x 2 x 85
2 x 3 x 80
4 x 72,5
6 x 67,5
8 x 62,5
10 x 57,5
12 x 52,5

DB Flies
5 x 10 x 8

Bulgarian Split Squat
3 x 8 + 8 x 30

BB Row
3 x 10 x 70

Skal din næste sheiko være med stop?

Fistandantilus skrev:Skal din næste sheiko være med stop?

Højest sandsynligt. Jeg har valgt det fra i denne omgang, da der i forvejen er masser af nye ting, som jeg skal huske på når jeg bænker.

Ratz skrev:Undervejs: 1 faxe kondi, 1 liter minimælk, 1 dåse cola, 2 bananer og 1 shake efterfølgende. Fuck fast føde.

Haha! Du skal nok blive en dygtig styrkeløfter :mrgreen:

Mogensen skrev:
Ratz skrev:Undervejs: 1 faxe kondi, 1 liter minimælk, 1 dåse cola, 2 bananer og 1 shake efterfølgende. Fuck fast føde.

Haha! Du skal nok blive en dygtig styrkeløfter

When in Rome!!!111oneone

220711 - Sheiko Beg. 2 W1D3

Squat
5 x 80
2 x 4 x 95
2 x 3 x 112,5
5 x 3 x 130

Benchpress
5 x 52,5
2 x 4 x 62,5
2 x 3 x 72,5
6 x 2 x 85

Squat
5 x 80
2 x 5 x 95
4 x 4 x 112,5

Dips
5 x 6 x BW + 20

Hypers vs. red band
4 x 12

Pushups
4 x 10 x BW + 10 kg

Brewduhl det tog lang tid i dag.

Weekenden er off på både at være fugl og BB! pga. diverse flytteopgaver.

Ratz skrev:Brewduhl det tog lang tid i dag.

Pas på med at nævne den specifikke tid! People freak out! :0)

Casper.S skrev:
Ratz skrev:Brewduhl det tog lang tid i dag.

Pas på med at nævne den specifikke tid! People freak out! :0)

Næsten 4 timer tilbragte jeg i klubben. ~1time var kæve + diverse. O:)

230711 - Sheiko Beg. 2 W1D4

En hurtig omgang support her til formiddag.

Deadlift - TJ Single Cyklus W1D2
15 x 1 x 130 (Pause 30 sek)

BB Row
5 x 8 x 80

Pulldown
4 x 10 x "60"
- Den dovne lat træning.

+ facepulls & biceps.

250711 - Sheiko Beg. 2 W2D1

Squat
5 x 80
2 x 4 x 95
2 x 3 x 112,5
2 x 2 x 130
3 x 1 x 145

Benchpress
5 x 52,5
4 x 62,5
2 x 3 x 72,5
6 x 2 x 85

Squat
5 x 80
4 x 95
2 x 3 x 112,5
4 x 2 x 130

DB Flies
5 x 10 x 12
- Det viste sit af 8'erne rent faktisk var 12'ere. INSANE!!11

Pushups - hands wider than shoulder
5 x 10 x bw

270711 - Sheiko Beg. 2 W2D2

Weeee, så er man sørme fløjet fra den trygge rede.

Benchpress
5 x 52,5
5 x 62,5
2 x 4 x 72,5
2 x 3 x 80
2 x 2 x 85
2 x 3 x 80
2 x 5 x 72,5
7 x 62,5
9 x 52,5

Deadlift - TJ Single Cyklus W2D1
10 x 1 x 150 (Pause 2-3 min)

Bulgarian Split Squat
4 x 8 + 8 x 35

Chinups
3 x 10 x bw

BB Row
2 x 8 x 80

Tillykke med udflugten.

Bliver spændende at se, hvordan du reagerer på sheiko. Har du en ugentlig støtte-dag?

Lærling skrev:Tillykke med udflugten.

Bliver spændende at se, hvordan du reagerer på sheiko. Har du en ugentlig støtte-dag?

Thx. Det var rart endelig at komme afsted.

Hvis jeg bare fortsætter med at spise nok så skal den fungere. Morgenvægten sagde 86,8 i morges, så der er sket noget de seneste uger.

Jeg har en support dag om lørdagen. Læs d. 23.

Hvor er du flyttet hen Ratz? Bogmærker lige din log :wink:

Alt for sent det er blevet gjort!

290711 - Sheiko Beg. 2 W2D3

Benchpress
5 x 52,5
2 x 4 x 62,5
2 x 3 x 72,5
5 x 2 x 85

Squat
5 x 80
2 x 5 x 95
5 x 5 x 112,5

Benchpress
4 x 57,5
3 x 67,5
5 x 2 x 80 <- m. pressignal

Frontsquat
5 x 6 x 80

Garik, jeg er flyttet ind på Trøjborg.

Ratz skrev:Garik, jeg er flyttet ind på Trøjborg.

Sjøst? Hvor på trøjborg?

Koppel skrev:
Ratz skrev:Garik, jeg er flyttet ind på Trøjborg.

Sjøst? Hvor på trøjborg?

40 meter fra Ziggy.

Ratz skrev:
Koppel skrev:
Ratz skrev:Garik, jeg er flyttet ind på Trøjborg.

Sjøst? Hvor på trøjborg?

40 meter fra Ziggy.

Ahh øv-siden af Trøjborg

Men det lyder da huggeligt. Hvem bor du med?

Koppel skrev:
Ratz skrev:
Koppel skrev:
Ratz skrev:Garik, jeg er flyttet ind på Trøjborg.

Sjøst? Hvor på trøjborg?

40 meter fra Ziggy.

Ahh øv-siden af Trøjborg Men det lyder da huggeligt. Hvem bor du med?

Hvor er skillelinjen da? :mrgreen:

Det er en et-værelses med eget køkken, bad og toilet.

Ratz skrev:
Koppel skrev:
Ratz skrev:
Koppel skrev:
Ratz skrev:Garik, jeg er flyttet ind på Trøjborg.

Sjøst? Hvor på trøjborg?

40 meter fra Ziggy.

Ahh øv-siden af Trøjborg Men det lyder da huggeligt. Hvem bor du med?

Hvor er skillelinjen da?

Det er en et-værelses med eget køkken, bad og toilet.

... men med masser af kvinder! Man kan næsten sige at du faktisk bor sammen med dem!

300711 - Sheiko Beg. 2 W2D4

Jeg er ikke blevet optaget på et studie, men bare rolig for jeg har ikke søgt ind i år. Hoho.

Deadlift - TJ Single Cyklus W2D2
15 x 1 x 130 (Pause 30-60 sek)

Cable Row
5 x 12 x "60"

Military
4 x 10 x 50

+ gøgl.

Ratz skrev:
Koppel skrev:
Ratz skrev:
Koppel skrev:
Ratz skrev:Garik, jeg er flyttet ind på Trøjborg.

Sjøst? Hvor på trøjborg?

40 meter fra Ziggy.

Ahh øv-siden af Trøjborg Men det lyder da huggeligt. Hvem bor du med?

Hvor er skillelinjen da?

Det er en et-værelses med eget køkken, bad og toilet.

Alt nord for Metropol :wink:

Det lyder sku lækkert nok! Nu har jeg både boet sammen med kammerater to gange, og nu med min kæreste. Jeg må sige, at det sidste har været det nemmeste

Men dejligt at bo alene! Det havde jeg også gjort dengang, hvis jeg fik muligheden

010811 - Sheiko Beg. 2 W3D1

Så kaldte arbejdet igen. Heldigvis en stille og rolig første uge da langt de fleste børn stadigvæk har ferie.

På vej til træning så jeg en flok samkøns orienterede fitness tosser. True story.

Squat
5 x 80
2 x 4 x 95
2 x 3 x 112,5
5 x 3 x 130

Benchpress
5 x 52,5
4 x 62,5
2 x 3 x 72,5
5 x 3 x 85 <- m. pressignal

Squat
6 x 80
6 x 95
4 x 6 x 105
- 6'ere!!111

Benchpress
5 x 57,5
2 x 5 x 67,5
4 x 4 x 80 <- m. pressignal

DB Flies
5 x 10 x 12

JC's cd er muligvis den bedste af ALLE i klubben.

Koppel; jeg er også umiddelbart glad for at den første gang er alene. Tihii. :hihi:

Ratz skrev:På vej til træning så jeg en flok samkøns orienterede fitness tosser. True story.

Næste gang er du en af os - muhahaha! In other words: Næste gang skal du med :wink:

Garik skrev:
Ratz skrev:På vej til træning så jeg en flok samkøns orienterede fitness tosser. True story.

Næste gang er du en af os - muhahaha! In other words: Næste gang skal du med

Jeg skulle gerne nå at melde mig ud før næste træning. ~900 kr for 1 træning hver 4 måned er sku for fjollet. :mrgreen:

020811

Jeg var et smut forbi Nordland for at aflevere noget og kunne lige så godt lave et eller andet fornuftigt.

BB Curl
4 x 10 x 40

Red band pushdown
Whatever x whatever

Facepulls
4 x 10 x "20"

Ligegyldig logskrivning ftw.

Ratz

Brugere online