Ratz

Slim Jim skrev:Hvorfor løb du ikke bare? må du ikke svede ?

Løb er ghey. PW giver derimod street credit.

Legend skrev:Hvordan kan man ikke løbe for sit liv når man render rundt i Gun City?

Hvad mener du? :mrgreen:

(Det er Ratz i den røde)

flamingopikken skrev:(Det er Ratz i den røde)

Mæh. Men vi kan lege find Koppel. Koppel ER Gun City.

Ratz skrev:
flamingopikken skrev:(Det er Ratz i den røde)

Mæh. Men vi kan lege find Koppel. Koppel ER Gun City.

Skaldet, tjek. Hvid wifebeater, tjek.

Træning kl. 10, btw. Kommer du? :hihi:

flamingopikken skrev:
Ratz skrev:
flamingopikken skrev:(Det er Ratz i den røde)

Mæh. Men vi kan lege find Koppel. Koppel ER Gun City.

Skaldet, tjek. Hvid wifebeater, tjek.

Træning kl. 10, btw. Kommer du?

Kører på arbejde her om 5 min. Men omkring kl. 16-16.30.

Historie fra det virkelige liv:

For en del år siden var jeg med et hold jeg var træner for til Lystrup Cup i basket. En aften hvor vi sad på den skole vi boede på havde vi en lidt underlig fornemmelse af at der var nogen der kiggede på os. Vi slukkede lyset og så at udenfor vinduerne (i mørket) stod der 20+ unge knægte med hætter/huer på og bare stirrede ind på os.
Min søsters ekskæreste er desuden fra Lystrup og der er en mindre håndfuld fra hans barndomsomgangskreds der er blevet skudt.
Hyggelig lille by. :lol:

Legend skrev:Historie fra det virkelige liv:

For en del år siden var jeg med et hold jeg var træner for til Lystrup Cup i basket. En aften hvor vi sad på den skole vi boede på havde vi en lidt underlig fornemmelse af at der var nogen der kiggede på os. Vi slukkede lyset og så at udenfor vinduerne (i mørket) stod der 20+ unge knægte med hætter/huer på og bare stirrede ind på os.
Min søsters ekskæreste er desuden fra Lystrup og der er en mindre håndfuld fra hans barndomsomgangskreds der er blevet skudt.
Hyggelig lille by.

ahahahaha

Nogen gange drømmer jeg mig til Amager og Randers blot for at opleve lidt mindre prol.

Med det sagt, så er der vist blevet "ryddet" lidt op - så det er ikke så badass mere som det var engang :Â´)

Jeg kan dog huske der var (er?) skudhuller i byskiltet engang.

flamingopikken skrev:Med det sagt, så er der vist blevet "ryddet" lidt op - så det er ikke så badass mere som det var engang

Jeg kan dog huske der var (er?) skudhuller i byskiltet engang.

Jeps, det har jeg også fået fortalt.

flamingopikken skrev:Med det sagt, så er der vist blevet "ryddet" lidt op - så det er ikke så badass mere som det var engang

Jeg kan dog huske der var (er?) skudhuller i byskiltet engang.

Alt har en ende - Romerriget faldt jo også til sidst.

Jeg tror mest af alt det var en bedtime story.

27 August

Jeg var ikke motiveret til en marathon træning med highrep squats, helt alene (det viste sig så at jeg ikke var helt alene, men der var det for sent) en fredag eftermiddag så jeg byttede rundt på de to dage.

Chest Supported Barbell Row
5 / 80 kg <- Dette "opvarmningssæt" var måske overflødigt.
6 x 5 / 85 kg <- Weeeee

Chins
50 stk i alt

+ 4x Barbell Row ss 4x Wg Pulley Row - Proneret, 8x Rear Delt, 4x Inc DB Curl og 4x Inc DB Curl ss 4x Hammer DB Curl

Derfor squats og pres i morgen.

Lol apropos Lystrup, så er(=var) jeg helt sikkert den mest prollede herinde. Shox sko, scooter og alt det andet gode, der hører med

Hvad er nu det for et abe-navn til din log?!

Koppel; LOL. Dog var dit lange garn ikke specielt prol.

Casper.S skrev:Hvad er nu det for et abe-navn til din log?!

It´s catchy.

Jeg har en tilføjelse. Nutidens unge (13-16 år) i Lystrup kører ikke længere rundt på nogle særlig flotte scootere. Tjek lige min gamle

Måske du husker den, Ratz?

tiihi

Nude-bar (eller hva fa'en det hedder), det er fanme classy! Har du også siddet inde på MopedGallery, Koppel :Â´)

?

Ratz: Omagash et mærkeligt lognavn!

Er jeg virkelig den eneste der har set HIMYM (Afsnit: Sweet Taste Of Liberty)? Men så finder jeg da på noget andet. Fucking haters.

28 August

OH Squat
5 / 40 kg
3 / 50 kg
2 x 2 / 60 kg

OL Squat
5 x 2 / 125 kg <- BUM!
- Ikke værst sammenlignet med de 4 x 3 / 120 kg.

Bænk
2 x 6 / 70 kg
2 x 5 / 75 kg

SLDL
2 x 6 / 110 kg
2 x 8 / 80 kg <- Trækfat

Military
2 x 8 / 40 kg
2 x 6 / 50 kg

+ 4x Rear Delt

Mærkeligt er ikke nødvendigvis dårligt - jeg savnede bare en forklaring :hihi:

Dejlig styrke i OLz. Virkelig dejlig!

flamingopikken skrev:Mærkeligt er ikke nødvendigvis dårligt - jeg savnede bare en forklaring

Dejlig styrke i OLz. Virkelig dejlig!

Godt så!

Det begynder også at blive sjovt nu.

flamingopikken skrev:Nude-bar (eller hva fa'en det hedder), det er fanme classy! Har du også siddet inde på MopedGallery, Koppel ?

Ratz: Omagash et mærkeligt lognavn!

Hell yeah

Hvor tidligt træner du i weekenderne? Nice squat =D>

EmilB skrev:Hvor tidligt træner du i weekenderne? Nice squat

Hvis det lige passer ind foretrækker jeg ved 10.30/11-tiden.

Uffggfgg det var tidligt

EmilB skrev:Uffggfgg det var tidligt

Kræver også at jeg ikke har været ude og slå til søren. :hihi:

Da jeg har skiftende arbejdstider hver uge - hvilket mit autistiske/skemaanlagte-jeg ikke er glad for - tror jeg det er en god ide hver søndag og planlægge hvordan og hvornår jeg har tid til at træne i den kommende uge. Nogle uger har jeg tid til 4 træninger og andre - som den der kommer - gerne 5 træninger.

Ugeplan 35:

Mandag: Arbejde 10-16 + Lower
Tirsdag: Arbejde 10-15 + Upper
Onsdag: Arbejde 9-17 + Off
Torsdag: Arbejde 10-16 + Lower
Fredag: Arbejde 9-14.30 + Træk
Lørdag: Pres
Søndag: Off

Indeed very exciting.

30 August - Lowerbody

Tung squat i forgårs + efterfølgende bytur kunne mærkes under dagens squat. Måske man skulle begynde at tage højde for sådan noget.

OH Squat
Noget der var helt til rotterne.

OL Squat
2 x 3 / 120 kg
5 / 110 kg
4 / 110 kg
4 / 100 kg
- Sikke da en slatten omgang.

Rackpulls Fra midt skinneben?
2 x 6 / 150 kg
4 / 170 kg
3 / 190 kg
5 / 170 kg
6 / 150 kg
- Så var der til gengæld oprejsning.

Circuit
A1. DB Lunges 4 x 10 / ?
A2. Reverse Pec Deck 4 x 10 / ?
A3. Backraises 4 x 10 / ?
A4. ABS 4 x 10 / ?
- Skulle lige skyde mig ind på vægten i dag.

Jeg er mere ubeslutsom når det kommer til LB-træning end tykke Benjamin i en slikbutik. Men NU tror jeg at den er på plads til næste gang. Måske. O:)

Ratz skrev:
Rackpulls Fra midt skinneben?
2 x 6 / 150 kg
4 / 170 kg
3 / 190 kg
4 / 170 kg
6 / 150 kg
- Så var der til gengæld oprejsning.

Sådan der

Men at skrive om dine rejsninger, er måske lige personligt nok til en online log :lol:

Poliquin skrev:
Ratz skrev:
Rackpulls Fra midt skinneben?
2 x 6 / 150 kg
4 / 170 kg
3 / 190 kg
5 / 170 kg
6 / 150 kg
- Så var der til gengæld oprejsning.

Sådan der

Men at skrive om dine rejsninger, er måske lige personligt nok til en online log

Nå nå, man skulle lige op og lege med bodybuilderens kg, hva?!

Ratz

Brugere online