A Menace To Chicken skrev:

Thomas Jagd skrev:

.. enhance recovery, bring blood and nutrients to the musclegroup, get rid of metabolic wastes, increase muscle capillary density (more blood vessels going to the muscles).. etc. Det lyder jo alsammen som noget der på sigt er, om ikke hypertrofi-inducerende i sig selv, så medvirkende til at optimere overall-hypertrofipotentialet i kroppen.

Så meget desto mere grund til at anvende denne teknik.

Det er nok en lidt forhastet konklusion. De ovenstående ting kan jo også opnås ved at tage i svømmehallen og svømme en røvfuld baner Det er måske sågar en smule mere underholdende end at pine sig selv med 100 reps i side laterals.

Jeg vil på ingen måde kalde 100 rep sæt en nødvendighed for at blive stor og stærk. Du kan anvende det som en form for aktiv restitution, men det er der 1000 andre aktiviteter som gør ligeså godt, uden at være gabende kedeligt.

Men smag og behag. Sålænge det ikke ophøjes til noget der direkte giver større muskler.

Personligt havde jeg ikke meget viden om teknikken, før indtil for nylig - og blev nysgerrig. Men jeg tror sgu' jeg vil eksperimentere lidt mere med det, det kan i hvertfald ikke skade.

Svømning er også en dejlig ting, det er bare lidt svært at få adgang til en pool eller et hav..

Lad mig sige det sådan her. Jeg trods alt 100 % sikker på at det ikke skader din fremgang at eksperimentere med det. So knock yourself out

Jeg kaster mit elendige legeme på bordet i eksperimentes navn, FOR SCIENCE!

.. tjek min log for fremtidige erfaringer ell. mangel på samme.


Hooray!

A Menace To Chicken skrev:Jeg kaster mit elendige legeme på bordet i eksperimentes navn, FOR SCIENCE!

.. tjek min log for fremtidige erfaringer ell. mangel på samme.


Hooray!

FEEEEDt fedt fedt fedt

Well, jeg gir det et forsøg. Hvis jeg havner på den lukkede, kan det være at jeg er stærk nok til at mose mig ud af en spændetrøje.


Røg Mentzer ikke også på galeanstalten en overgang?


.. hmmm.

So much for "begynder-forum"

Men spændende diskussion, ikke desto mindre.

UFC128 skrev:Folk snakker om 6-12 reps for at bygge muskler ? og noget der er over det så opbygger det ikke muskler medmindre det er i ben høj reps? . Ved ikke om det noget men skal tro på det her , da jeg tror at men sagtens kan bygge muskler uden at køre 12 reps, f.eks 3x20 i bænk 80kg så ligger du også en meget større stress på ens muskler men så kan men hurtigt overtræne med sådan en høj belastning ?. Så i bund og grund så kan 6-12reps være det meste effektiv muskler opbygning eller kan det ?..

almindelig barbell bænk er for langt de fleste et elendigt valg til high repping. Muskulært, eller systemisk overtræning for den sags skyld, har ikke meget at gøre med rep ranges. 6-12 reps er ikke det mest effektive, det er variation indenfor hele spektret derimod; spektret værende ikke for få, ikke for mange.

SandyFrink skrev:Mike løb ganske rigtigt rundt uden tøj på og skreg i gaden og slog folk i hovedet med sin radio, men en anstalt mener jeg ikke han havnede på.

Ah, yes.. - thnx for reminder. Jeg kunne ikke lige huske sammenhængen.

100 rep træning lyder som noget ud af Steve Michaliks Intensity or Insanity-protokol, som bekendt var mere insanity end intensity, evident derved, at han selv havnede på den lukkede.

Gode gamle Steve Michalik

Jeg kan huske der blev skrevet mange gode historier om ham i de gamle bodybuilding blade. Der var blandt andet en historie om en ung gut (tror det var John Defendis, som senere blev en ret god bodybuilder), som gerne vil have Michalik skulle træne ham. Tilsyneladende syntes Michalik ikke han var værdig, for historien gik noget ala det her. Han bedte den unge gut om at møde ham på stranden den efterfølgende dag. Den unge gut mødte op, og Michalik hev ham ud i vandet, og pressede hans hoved under vandet så han var ved at drukne. Han lod ham efter et stykke tid komme op, og den unge gut gispede efter vejret, og fattede generelt ikke var der lige var sket. Michalik råbte til ham, "når du ønsker at vinde titlen ligeså meget som du ønskede din sidste vejrtrækning, så kan du komme til mig igen".

Han var generelt ravende vanvittig. Han kunne finde på at banke folk for at kigge på ham, fordi han mente de drænede hans energi, hvis folk kiggede på ham når han trænede.

Thomas Jagd skrev:

100 rep træning lyder som noget ud af Steve Michaliks Intensity or Insanity-protokol, som bekendt var mere insanity end intensity, evident derved, at han selv havnede på den lukkede.

Gode gamle Steve Michalik

Jeg kan huske der blev skrevet mange gode historier om ham i de gamle bodybuilding blade. Der var blandt andet en historie om en ung gut (tror det var John Defendis, som senere blev en ret god bodybuilder), som gerne vil have Michalik skulle træne ham. Tilsyneladende syntes Michalik ikke han var værdig, for historien gik noget ala det her. Han bedte den unge gut om at møde ham på stranden den efterfølgende dag. Den unge gut mødte op, og Michalik hev ham ud i vandet, og pressede hans hoved under vandet så han var ved at drukne. Han lod ham efter et stykke tid komme op, og den unge gut gispede efter vejret, og fattede generelt ikke var der lige var sket. Michalik råbte til ham, "når du ønsker at vinde titlen ligeså meget som du ønskede din sidste vejrtrækning, så kan du komme til mig igen".

Han var generelt ravende vanvittig. Han kunne finde på at banke folk for at kigge på ham, fordi han mente de drænede hans energi, hvis folk kiggede på ham når han trænede.

Madness.

.. the trademark of a true genius.

Næsten alle virkelig dygtige coaches jeg nogensinde har haft held til at rende ind i, har været lettere til spilkogende sindssyge. Jacob Beermen undtaget, han virker faktisk ganske mentalt stabil - men det er selvfølgelig også kun en arbitrær betragtning. Man kan aldrig helt vide hvad der lurer på bunden.

A Menace To Chicken skrev:Jacob Beermen undtaget, han virker faktisk ganske mentalt stabil - men det er selvfølgelig også kun en arbitrær betragtning. Man kan aldrig helt vide hvad der lurer på bunden.

Det tager jeg som et kompliment

Denne spændende tråd er et godt eksempel på hvorfor "Begynder forum" aldrig skulle være oprettet. Flet det ind i Fitness/bodybuilding igen tak.