1. Ved vendet dvs. overgang fra excentrisk til concentrisk arbejde forekommer der et stræk af patella senen. Ved en full squat fordeles belastning henover baller, adductor og baglår (adductor magnus der er hofte ekstensor). Belastning fordeles henover disse muskelgrupper og deres pågældende sener fordi de kommer på stræk. Quadriceps (herunder rectus femoris) kommer tilgengæld ikke på stræk.
Da der i overgang fra excentrisk til concentrisk dannes et momentum (der sker en let acceleration i bunden for at udnytte den myotatisk refleks) er dette tidspunktet hvori der er størst belastning på de structurer der er mest udsatte. For halv squat = patella senen.

Aha, giver umiddelbart mening.

3. Halv squat ligger størst belastning på quadriceps og der opstår heraf på langsigt ofte en ubalance imellem quad vs baglår, gluts. Disse styrke balancere er

Dette kunne ret hurtigt og effektiv modvirkes af noget til bagkæden, som der alligevel bør være.

4. Led kontakt i det patella femoral led stiger under flexionen af knæet og deraf mindskes trykket på specifik områder af brusken i det patella femoral led. Dette afhænger dog af hvad der ellers sker med tibia, femur og patella under knæ fleksion på det frontale plan.

Hvad tænker du præcist der kunne ske? Indadrotation af tibia i bund position? Abduktion af femur?

udover ovenstående parameter er der en stor tendens til at dybden af udførslen under halv squat svinger i takt med at egoet tager over. Dvs. man for en langt mindre progressiv belastning og istedet spidsbelastning på tidspunkt hvori man i forvejen er presset. Full squat er stortset reproducerebart hvergang.

God pointe!

RuneB skrev:Hasemusklerne hjælper ikke til at stabilisere knæleddet ved halve squats, og senebelastningen bliver følgelig så meget desto større. Dertil kommer at muskelubalancerne ved halve squats i sig selv giver et meget større skadespotentiale:

http://startingstrength.wikia.com/wiki/ ... e_knees.3F

En ting der springer mig i øjnene, og som du bliver nødt til at forklare:

baglåret hjælper til med at sikrer at femur ikke glider frem i forhold til tibia

Så vidt jeg er belært, så er de eneste strukturer, der forhindre at femur og tibia skrider i forhold til hinanden korsbåndene, og på sin vis også patella senen i hvert fald i fremglidning af femur set i det sagitaleplan.

Hverken m. semitendinosus og m. semimembranosus har kontakt til femur, de udspringer samme sted, tuber ischiadicum, og hæfter henholdsvis i pes anserinus og dorsalt på den mediale tibia (epi)kondyl.

Biceps femoris caput breve er den eneste hasemuskel, der har udspring på femur, men denne hæfter på caput fibula - jeg har svært ved at tro at en muskel, der hæfter på fibula kan medvirke, at tibia og femur ikke skrider i forhold til hinanden.

det sidst har du da helt ret ikke er rigtigt.

Den teoretisk model er følgende:

Ved en kraftig opremsning sker der en kraftig kontraktion af quadriceps der trækker tibia fremad. Hamstrings function er at bremse denne fremadglidning. Der en fin beskrivelse i Susan hall "basis biomechanics". Herudover der understøttet af forskningen der går på sammehænget imellem H/q ratio i relation incidence af ACL skader.

I bunden af en full squat er der mange som enten valgisere elle varuser hvilket kan ændre trykforholdet i det patella femoral led. Jeg har hjulpet et utal af folk med patella femoral smerter til at squat smertefrit ved at justere teknikken til et ikke smertefuldt bevægelses mønster. Det skal dog ikke ses uafhængigt af f.eks. variationer af for meget indad eller udad rotation af tibia og eller femur.

RuneB skrev:det sidst har du da helt ret ikke er rigtigt.

Den teoretisk model er følgende:

Ved en kraftig opremsning sker der en kraftig kontraktion af quadriceps der trækker tibia fremad. Hamstrings function er at bremse denne fremadglidning. Der en fin beskrivelse i Susan hall "basis biomechanics". Herudover der understøttet af forskningen der går på sammehænget imellem H/q ratio i relation incidence af ACL skader.

I bunden af en full squat er der mange som enten valgisere elle varuser hvilket kan ændre trykforholdet i det patella femoral led. Jeg har hjulpet et utal af folk med patella femoral smerter til at squat smertefrit ved at justere teknikken til et ikke smertefuldt bevægelses mønster. Det skal dog ikke ses uafhængigt af f.eks. variationer af for meget indad eller udad rotation af tibia og eller femur.

Jeg har smidt dig en PM, da min nysgerrighed er tråden uvedkommende.

One Man Army skrev:

Masterofmind skrev:Jeg har set i Dexter Jacksons ''Unbreakable'' DVD, at han kun ½ ROM squater. Og hans bentøj er jo ikke i dårlig stand.. Men det er dog bedst at lave dem deep... Very deep!

Super intelligent kommentar

Hold da op du er konstruktiv!

El Patron skrev:

One Man Army skrev:

Masterofmind skrev:Jeg har set i Dexter Jacksons ''Unbreakable'' DVD, at han kun ½ ROM squater. Og hans bentøj er jo ikke i dårlig stand.. Men det er dog bedst at lave dem deep... Very deep!

Super intelligent kommentar

Hold da op du er konstruktiv!

I denne situation siger 'Masterofmind', at vedkommende bare skal squatte dybt uden at kende noget som helst til det skadede knæ. Du mener ikke, at der skal kommenteres på dette?

Jeg kunne godt have været mere konstruktiv, men det havde Peter Olsen lige været i tråden og jeg så ingen grund til at gentage, hvad han sagde.

Du har muligvis noget imod mig efter, at jeg kommenterede dit forslag om bare at gå på ratede Sheiko-programmer selvom personen manglede 150-200 kg i totalen for, at være klar. Til dette kan vel kun siges, at din kommentar er i samme kategori som ovenstående.

Jeg kan sagtens komme med noget konstruktivt i dette indlæg:

Du skal lade være med, at udtale dig om noget du ikke har styr på.

word!

Einstein og RuneB, kan/vil i ikke blive ved med at skrive i tråden, så vi andre kan få gavn af den viden der kommer frem?
Personligt finder jeg det ret interessant, og trådens oprindelige emne er der blevet svaret mere end fyldestgørende på?

One Man Army skrev:

El Patron skrev:

One Man Army skrev:

Masterofmind skrev:Jeg har set i Dexter Jacksons ''Unbreakable'' DVD, at han kun ½ ROM squater. Og hans bentøj er jo ikke i dårlig stand.. Men det er dog bedst at lave dem deep... Very deep!

Super intelligent kommentar

Hold da op du er konstruktiv!

I denne situation siger 'Masterofmind', at vedkommende bare skal squatte dybt uden at kende noget som helst til det skadede knæ. Du mener ikke, at der skal kommenteres på dette?

Jeg kunne godt have været mere konstruktiv, men det havde Peter Olsen lige været i tråden og jeg så ingen grund til at gentage, hvad han sagde.

Du har muligvis noget imod mig efter, at jeg kommenterede dit forslag om bare at gå på ratede Sheiko-programmer selvom personen manglede 150-200 kg i totalen for, at være klar. Til dette kan vel kun siges, at din kommentar er i samme kategori som ovenstående.

Jeg kan sagtens komme med noget konstruktivt i dette indlæg:

Du skal lade være med, at udtale dig om noget du ikke har styr på.

Nu er det jo ikke sådan at man ikke kan træne programmet selvom man ikke løfter det der bliver forskrevet.
Og hvis du syntes der var svaret på det han spurgte om, kunne du have undgået den nedladende komentar!

El Patron skrev:

One Man Army skrev:

El Patron skrev:

One Man Army skrev:

Masterofmind skrev:Jeg har set i Dexter Jacksons ''Unbreakable'' DVD, at han kun ½ ROM squater. Og hans bentøj er jo ikke i dårlig stand.. Men det er dog bedst at lave dem deep... Very deep!

Super intelligent kommentar

Hold da op du er konstruktiv!

I denne situation siger 'Masterofmind', at vedkommende bare skal squatte dybt uden at kende noget som helst til det skadede knæ. Du mener ikke, at der skal kommenteres på dette?

Jeg kunne godt have været mere konstruktiv, men det havde Peter Olsen lige været i tråden og jeg så ingen grund til at gentage, hvad han sagde.

Du har muligvis noget imod mig efter, at jeg kommenterede dit forslag om bare at gå på ratede Sheiko-programmer selvom personen manglede 150-200 kg i totalen for, at være klar. Til dette kan vel kun siges, at din kommentar er i samme kategori som ovenstående.

Jeg kan sagtens komme med noget konstruktivt i dette indlæg:

Du skal lade være med, at udtale dig om noget du ikke har styr på.

Nu er det jo ikke sådan at man ikke kan træne programmet selvom man ikke løfter det der bliver forskrevet.
Og hvis du syntes der var svaret på det han spurgte om, kunne du have undgået den nedladende komentar!

Hvorfor skal trådene altid laves om til 'Blå stue' ?

Min pointe omkring Sheiko1, som stammer fra en anden tråd mener jeg bestemt ikke er fra blå stue.
Og jeg mener stadig at det ikke er nødvendig med hans små nedladende kommentarer.

El Patron skrev:Min pointe omkring Sheiko1, som stammer fra en anden tråd mener jeg bestemt ikke er fra blå stue.
Og jeg mener stadig at det ikke er nødvendig med hans små nedladende kommentarer.

Nu bliver jeg da hurtigt mindet om, hvorfor jeg forlod BBdk i sin tid, der bliver skrevet alt for meget ligegyldigt lort i alle tråde.
Admins vågn nu op!

Kunne du ikke vise dig som den voksne og skrive en PB til ham du diskutere med, tak!

Følgende studie viser noget omkring muskelaktiveringen i forskellige dybder af et squat i hhv. Vastus medialis, vastus lateralis, biceps femoris og glut max.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12173958

Jeg har ikke kunnet finde noget omkring belastningen i halve squats, men har bestilt Susan hall Basis biomechanics.

Einstein skrev:Følgende studie viser noget omkring muskelaktiveringen i forskellige dybder af et squat i hhv. Vastus medialis, vastus lateralis, biceps femoris og glut max.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12173958

Jeg har ikke kunnet finde noget omkring belastningen i halve squats, men har bestilt Susan hall Basis biomechanics.

Interessant. Så basically vil squat under parallel kun have en positiv mer-effekt på glutes?

Anker skrev:

Einstein skrev:Følgende studie viser noget omkring muskelaktiveringen i forskellige dybder af et squat i hhv. Vastus medialis, vastus lateralis, biceps femoris og glut max.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12173958

Jeg har ikke kunnet finde noget omkring belastningen i halve squats, men har bestilt Susan hall Basis biomechanics.

Interessant. Så basically vil squat under parallel kun have en positiv mer-effekt på glutes?

Ja, af de i forsøget undersøgte muskler, værende: VMO, VL, BF, GM. Og kun i den koncentriske del af løftet.

Nu har jeg ikke adgang til hele studiet, men kun abstracted. Men det kunne være interessant at se et studie, hvor de målte EMG i den excentriske fase af løftet, samt på semi tendinosus og semimembranosus, samt på de muskler tilhørende adduktergruppen, der ekstendere hoften.