Hej bb.dk, jeg er lige stoppet med at ryge her i mandags af mange grunde, jeg har viljen til at holde det. Men jeg tænkte på om der var nogle af jer som havde erfaringer med rygestop og som kunne nogle tricks, som vil holde abstinenserne på afstand?

Beskæft dig med et eller andet når du træner til en pind..

hvor længe har du røget?

Menthol smøg (sådan en man kan købe i en slikforretning med farvet mundstykke)

Præcis, tyg på en tandstikker når du har lyst til en cigaret. Et eller andet.

Det hjalp meget på mig at have noget imellem fingrene hele tiden. Blyant, kuglepen etc.

Moretti: Har kun røget fast i et halvt årstid, men var fest ryger 1-1½ år inden det.

Tak for tipsene, vil jeg prøve

Jeg har tidligere selv været fast ryger gennem lidt over 2 år. Hvad der var helt gennemgående for mit endelige, holdbare rygestop (for havde nemlig forsøgt at stoppe rigtig mange gange tidligere) var, at jeg indså, rygning ikke betyder noget, og ingenting giver dig.
Igen: Rygning betyder ikke noget (positivt) for hverken din krops- eller hjernes funktion og giver dig ingenting.
Rent psykisk er det vigtigt at indse dette, da mange går og tror, at de vil være helt ødelagte under rygestoppet (for det siger mange andre eks-rygere) - selv om det er rendyrkede psykosomatiske (læs: indbildte) symptomer, man oplever. Der sker ingen verdens ting, ud over at du nu slipper for at ryge en gang hver eller hver anden time (ved selvfølgelig ikke hvor meget du røg inden stoppet).
Rent fysisk er abstinenserne ikke slemmere, end hvis man som koffeinafhængig holder op med at drikke kaffe. Lidt hovedpine, lidt rastløs fornemmelse i kroppen og så ikke så meget mere.
Hvis mit indlæg er lidt forvirrende, så send gerne en PM. Rygestoppet betød rigtig meget for mit fysiske- og psykiske helbred, og jeg vil med glæde hjælpe andre.

sundhedsskadeligt = Motivation

Saddydj skrev:Jeg har tidligere selv været fast ryger gennem lidt over 2 år. Hvad der var helt gennemgående for mit endelige, holdbare rygestop (for havde nemlig forsøgt at stoppe rigtig mange gange tidligere) var, at jeg indså, rygning ikke betyder noget, og ingenting giver dig.
Igen: Rygning betyder ikke noget (positivt) for hverken din krops- eller hjernes funktion og giver dig ingenting.
Rent psykisk er det vigtigt at indse dette, da mange går og tror, at de vil være helt ødelagte under rygestoppet (for det siger mange andre eks-rygere) - selv om det er rendyrkede psykosomatiske (læs: indbildte) symptomer, man oplever. Der sker ingen verdens ting, ud over at du nu slipper for at ryge en gang hver eller hver anden time (ved selvfølgelig ikke hvor meget du røg inden stoppet).
Rent fysisk er abstinenserne ikke slemmere, end hvis man som koffeinafhængig holder op med at drikke kaffe. Lidt hovedpine, lidt rastløs fornemmelse i kroppen og så ikke så meget mere.
Hvis mit indlæg er lidt forvirrende, så send gerne en PM. Rygestoppet betød rigtig meget for mit fysiske- og psykiske helbred, og jeg vil med glæde hjælpe andre.

nu havde du så også kun røget (fast) i 2 år, der sgu nok lidt forskel på det, og så på en der måske har røget i 10 år .

kofoed skrev:
nu havde du så også kun røget (fast) i 2 år, der sgu nok lidt forskel på det, og så på en der måske har røget i 10 år .

Tjaah... Har svært ved at se hvad forskellen egentlig skulle ligge i?
Rent vane- og forankringsmæssigt tror jeg det varierer fra person til person, hvor stor en del rygningen fylder i ens liv. Mener du, at det er sådan, at rygningen betyder mere og mere, jo længere tid man har røget? (snakker selvfølgelig efter de første par "tilvænnings"-måneder)

Jonathan skrev:Hej bb.dk, jeg er lige stoppet med at ryge her i mandags af mange grunde, jeg har viljen til at holde det. Men jeg tænkte på om der var nogle af jer som havde erfaringer med rygestop og som kunne nogle tricks, som vil holde abstinenserne på afstand?

Jeg havde også røget 30 smøger hver eneste dag, jeg læste en bog som der hedder endelig ikke-ryger af Allan Carr.
Da jeg blev færdig med den gik jeg ud og røg min sidste smøg (som ikke var en nydelse) og har ikke røget siden.
Kan ikke forklares hvorfor, men du skal bare skaffe dig den bog.
Det er nemlig en ting at stoppe, men en anden ikke at savne det og ende med at begynde igen.
95% af dem som har læst den stopper.

Dr. Tough skrev:

Jonathan skrev:Hej bb.dk, jeg er lige stoppet med at ryge her i mandags af mange grunde, jeg har viljen til at holde det. Men jeg tænkte på om der var nogle af jer som havde erfaringer med rygestop og som kunne nogle tricks, som vil holde abstinenserne på afstand?

Jeg havde også røget 30 smøger hver eneste dag, jeg læste en bog som der hedder endelig ikke-ryger af Allan Carr.
Da jeg blev færdig med den gik jeg ud og røg min sidste smøg (som ikke var en nydelse) og har ikke røget siden.
Kan ikke forklares hvorfor, men du skal bare skaffe dig den bog.
Det er nemlig en ting at stoppe, men en anden ikke at savne det og ende med at begynde igen.
95% af dem som har læst den stopper.

Kan også anbefale den bog på det kraftigste! Har ikke røget 1½ år (røg 20 om dagen førhen), og er helt overbevidst om, at jeg ikke begynder igen efter den viden, som jeg har fået fra bogen.

Pilatus skrev:

Dr. Tough skrev:

Jonathan skrev:Hej bb.dk, jeg er lige stoppet med at ryge her i mandags af mange grunde, jeg har viljen til at holde det. Men jeg tænkte på om der var nogle af jer som havde erfaringer med rygestop og som kunne nogle tricks, som vil holde abstinenserne på afstand?

Jeg havde også røget 30 smøger hver eneste dag, jeg læste en bog som der hedder endelig ikke-ryger af Allan Carr.
Da jeg blev færdig med den gik jeg ud og røg min sidste smøg (som ikke var en nydelse) og har ikke røget siden.
Kan ikke forklares hvorfor, men du skal bare skaffe dig den bog.
Det er nemlig en ting at stoppe, men en anden ikke at savne det og ende med at begynde igen.
95% af dem som har læst den stopper.

Kan også anbefale den bog på det kraftigste! Har ikke røget 1½ år (røg 20 om dagen førhen), og er helt overbevidst om, at jeg ikke begynder igen efter den viden, som jeg har fået fra bogen.

Det jeg skrev, kommer stort set også fra "Endelig Ikke-ryger!" (det ændrer ikke på at det jeg skrev er sandt, og det hjalp mig til at stoppe) .
Ikke desto mindre tror jeg bogen "virker" ved at fortælle en "sandheden" om rygning - altså at det er en ond vane, vi i vores hovedet gør meget sværere at bryde, end den egentlig er; for pointen med hele bogen er jo, at hvis man vil stoppe med at ryge, så stopper man sgu bare. Sværere er den jo ikke.