Hej folkens .

Jeg er ved at have en ret lækker hjemme-gym i soveværelset efterhånden (synes jeg selv) :-)
Indtil videre har jeg disse redskaber :

Træningsbænk
Squat-stativ
Stang
Curl-stang
Håndvægte
Og vægtskaber

Mit spørgsmål er nu, om det vil være en god ide at investere i en rygtræner?
Jeg har fundet den til 699 kr.

Jeg kan desværre ikke linke :-(

Glæder mig til at høre fra jer :-)

Du kan investere i en bar.. Bum ryg træning.
Du kan vel lave dødløft og Bent over barbell rows ?

MNiebling skrev:Du kan investere i en bar.. Bum ryg træning.
Du kan vel lave dødløft og Bent over barbell rows ?

Hvad mener du med bar?
Jeg er rimelig ny indenfor det her træning..

Dødløft har jeg udsyret til.. Jeg ved dog ikke med den sidste øvelse ?

Ole_S skrev:

MNiebling skrev:Du kan investere i en bar.. Bum ryg træning.
Du kan vel lave dødløft og Bent over barbell rows ?

Hvad mener du med bar?
Jeg er rimelig ny indenfor det her træning..

Dødløft har jeg udsyret til.. Jeg ved dog ikke med den sidste øvelse ?

Bar er barbell som betyder vægtstang.

Pallen skrev:

Ole_S skrev:

MNiebling skrev:Du kan investere i en bar.. Bum ryg træning.
Du kan vel lave dødløft og Bent over barbell rows ?

Hvad mener du med bar?
Jeg er rimelig ny indenfor det her træning..

Dødløft har jeg udsyret til.. Jeg ved dog ikke med den sidste øvelse ?

Bar er barbell som betyder vægtstang.

Jeg har allerede en vægtstang?
Mon ikke han mener chin-up bar?

Mente bare en bar til at lave pull og chin ups i
Den anden øvelse kan du se på youtube hvis du slår den op.. Sindsyg god til ryg.
Ville være dumt at bruge 700 kr på en eller anden maskine.. Et godt råd, bor en ribbe op over døren.. Det holder, de bars man køber er ikke særlig fantastiske (min mening).

Dødløft, Bent over rows og pull ups.. De tre øvelse er i mit hoved de bedste 3 til ryg.

MNiebling skrev:Mente bare en bar til at lave pull og chin ups i
Den anden øvelse kan du se på youtube hvis du slår den op.. Sindsyg god til ryg.
Ville være dumt at bruge 700 kr på en eller anden maskine.. Et godt råd, bor en ribbe op over døren.. Det holder, de bars man køber er ikke særlig fantastiske (min mening).

Dødløft, Bent over rows og pull ups.. De tre øvelse er i mit hoved de bedste 3 til ryg.

Jeg har hørt, at man ikke skal starte med chin ups og pull ups, når man er begynder ?
Når man lige er startet, har man ikke den fornødne styrke til at lave nok reps?

Jeg kan se at bent over rows og dødløft stortset er den samme øvelse ?
Giver de lige godt ? :-)

Andres mening er også meget velkomne :-)

Ole_S skrev:Jeg kan se at bent over rows og dødløft stortset er den samme øvelse ?
Giver de lige godt ? :-)

Andres mening er også meget velkomne :-)

Bent over rows
http://m.youtube.com/watch?v=I-qgwlP0J90

Dødløft
http://m.youtube.com/watch?v=mJ0OSws9qtE

Slet ikke samme øvelse de giver forskelligt.. Hvilke muskler osv kan jeg ikke fortælle dig 100%.

Pull ups er bare at gå i gang kan det du ikke lave en eneste pull up kan du lave reverse.. Du starte oppe og sænker dig meget stille ned.. Dette gør du f.eks 3 gange til failere... Indtil du kan tage 1 måske 2.. Så laver du 2 og resten reverse til failere igen..

Må man spørge hvilke øvelse der er i dit program?

Arbejder selv i fitness World.. Og ser omkring 99% programmer indeholder ikke bænkpres dødløft eller squat fordi de mener det ikke er til nybegyndere... Hvilket jeg mener er den største fejl.. Man er lige ny i de 3 øvelse om man starter første gang man er nede og træne eller man starter efter 1 år.. Så ingen grund til at vente med de gode øvelser som de 3 eller pull ups

MNiebling skrev:

Ole_S skrev:Jeg kan se at bent over rows og dødløft stortset er den samme øvelse ?
Giver de lige godt ? :-)

Andres mening er også meget velkomne :-)

Bent over rows
http://m.youtube.com/watch?v=I-qgwlP0J90

Dødløft
http://m.youtube.com/watch?v=mJ0OSws9qtE

Slet ikke samme øvelse de giver forskelligt.. Hvilke muskler osv kan jeg ikke fortælle dig 100%.

Pull ups er bare at gå i gang kan det du ikke lave en eneste pull up kan du lave reverse.. Du starte oppe og sænker dig meget stille ned.. Dette gør du f.eks 3 gange til failere... Indtil du kan tage 1 måske 2.. Så laver du 2 og resten reverse til failere igen..

Må man spørge hvilke øvelse der er i dit program?

Arbejder selv i fitness World.. Og ser omkring 99% programmer indeholder ikke bænkpres dødløft eller squat fordi de mener det ikke er til nybegyndere... Hvilket jeg mener er den største fejl.. Man er lige ny i de 3 øvelse om man starter første gang man er nede og træne eller man starter efter 1 år.. Så ingen grund til at vente med de gode øvelser som de 3 eller pull ups

Jeg skal i gang med "back to basic"..
Jeg mener bare, at hvis man ikke har den nødvendige styrke til at lave pull ups, vil jeg jo ikke få noget ordentlig ud af øvelsen.. Ihvertfald ikke hvis jeg bliver nødt til at snyde? ;-)

Ville dødløft og bent over rows være nok til ryggen?

Back to basis indeholder også chin ups, Bent over rows og dødløft..
Men cable rows kan du godt undvære

MNiebling skrev:Back to basis indeholder også chin ups, Bent over rows og dødløft..
Men cable rows kan du godt undvære

Jamen hvis jeg ikke kan lave en eneste chin up på nuværende tidspunkt ?
Ville en bar i dette tilfælde ikke være en dårlig investering ?

Ole_S skrev:Jamen hvis jeg ikke kan lave en eneste chin up på nuværende tidspunkt ?
Ville en bar i dette tilfælde ikke være en dårlig investering ?

Du planlægger vel ikke at det skal forblive sådan??

Stenalt skrev:

Ole_S skrev:Jamen hvis jeg ikke kan lave en eneste chin up på nuværende tidspunkt ?
Ville en bar i dette tilfælde ikke være en dårlig investering ?

Du planlægger vel ikke at det skal forblive sådan??

Det er bestemt ikke min plan, nej ;-)
Jeg tænker bare på nuværende form, hvilke øvelser, jeg får mest gavn af.

du får mest ud af at lave reverse chin-ups ligesom der blev nævnt længere oppe

Du evt. lave yate rows for at ramme lats noget mere.

Ole_S skrev:Jeg er rimelig ny indenfor det her træning..

Ole, hvad har du så lavet i perioden siden disse indlæg?:

optimering-af-kostplan-bulke-t53698.html
hjaelp-til-justering-af-split-program-t53696.html

Måske mere træning og færre spørgsmål er vejen frem?

Stenalt skrev:

Ole_S skrev:Jeg er rimelig ny indenfor det her træning..

Ole, hvad har du så lavet i perioden siden disse indlæg?:

optimering-af-kostplan-bulke-t53698.html
hjaelp-til-justering-af-split-program-t53696.html

Undskyld, men er det ikke irrelevant? Vi kender ikke hinanden :-)
I denne tråd søger jeg hjælp til ryg-øvelser

Burde bent over rows og dødløft ikke være nok?
Jeg vil helst kun have de mest nødvendige øvelser i mit program :-)

Ole_S skrev:

Stenalt skrev:

Ole_S skrev:Jeg er rimelig ny indenfor det her træning..

Ole, hvad har du så lavet i perioden siden disse indlæg?:

optimering-af-kostplan-bulke-t53698.html
hjaelp-til-justering-af-split-program-t53696.html

Undskyld, men er det ikke irrelevant? Vi kender ikke hinanden :-)
I denne tråd søger jeg hjælp til ryg-øvelser

Ps. Hvad får du ud af den nedladende attitude?
Håber sgu ikke du får den attiude, når du konsultere patienterne i fremtiden ;-)

Ole_S skrev:
Undskyld, men er det ikke irrelevant? Vi kender ikke hinanden :-)
I denne tråd søger jeg hjælp til ryg-øvelser

Muligvis er det irrelevant, muligvis ikke.
Jeg undrer mig bare over at du efter 1 år og 91 oprettede indlæg endnu ikke har fået nok info til faktisk at begynde med at træne.

Ole_S skrev:Ps. Hvad får du ud af den nedladende attitude?
Håber sgu ikke du får den attiude, når du konsultere patienterne i fremtiden ;-)

Du føler dig tydeligvis truffet. Hvordan jeg henvender mig til brugere på et forum har intet med mit professionelle virke at gøre.
Jeg tror måske bare det du virkelig har brug for er et los i røven i stedet for info omkring alle mulige små petitesser.

Stenalt skrev:

Ole_S skrev:
Undskyld, men er det ikke irrelevant? Vi kender ikke hinanden :-)
I denne tråd søger jeg hjælp til ryg-øvelser

Muligvis er det irrelevant, muligvis ikke.
Jeg undrer mig bare over at du efter 1 år og 91 oprettede indlæg endnu ikke har fået nok info til faktisk at begynde med at træne.

Ole_S skrev:Ps. Hvad får du ud af den nedladende attitude?
Håber sgu ikke du får den attiude, når du konsultere patienterne i fremtiden ;-)

Du føler dig tydeligvis truffet.

Jeg kan bare ikke bruge ligegyldige kommentarer i min verden.. Det er sgu spild af tid.
Jeg ønsker hjælp til valg af ryg-øvelser ..

Gider overhovedet ikke bruge min tid på en smålig diskusion ;-)

Hvis du har kommentarer til ryg-øvelserne, er du meget velkommen til at inddrage dine erfaringer ..

Ellers må du have en god aften :-)

Ole_S skrev:
Jeg kan bare ikke bruge ligegyldige kommentarer i min verden.. Det er sgu spild af tid.
Jeg ønsker hjælp til valg af ryg-øvelser ..

Gider overhovedet ikke bruge min tid på en smålig diskusion ;-)

Hvis du har kommentarer til ryg-øvelserne, er du meget velkommen til at inddrage dine erfaringer ..

Ellers må du have en god aften :-)

Jeg skriver ikke i denne tråd for min egen skyld. Tværtimod prøver jeg at hjælpe dig. Det du vil have at vide er ikke nødvendigvis det, du har brug for at få at vide.

Stenalt skrev:

Ole_S skrev:
Undskyld, men er det ikke irrelevant? Vi kender ikke hinanden :-)
I denne tråd søger jeg hjælp til ryg-øvelser

Muligvis er det irrelevant, muligvis ikke.
Jeg undrer mig bare over at du efter 1 år og 91 oprettede indlæg endnu ikke har fået nok info til faktisk at begynde med at træne.

Ole_S skrev:Ps. Hvad får du ud af den nedladende attitude?
Håber sgu ikke du får den attiude, når du konsultere patienterne i fremtiden ;-)

Du føler dig tydeligvis truffet. Hvordan jeg henvender mig til brugere på et forum har intet med mit professionelle virke at gøre.
Jeg tror måske bare det du virkelig har brug for er et los i røven i stedet for info omkring alle mulige små petitesser.

Nu bliver du personlig, det synes jeg ikke om!
Hvis du endelig vil vide det, har jeg været indlagt flere måneder på sygehuset i Herning...

Tilfreds?

Stenalt skrev:

Ole_S skrev:Jeg er rimelig ny indenfor det her træning..

Ole, hvad har du så lavet i perioden siden disse indlæg?:

optimering-af-kostplan-bulke-t53698.html
hjaelp-til-justering-af-split-program-t53696.html

Måske mere træning og færre spørgsmål er vejen frem?

Jeg tænkte det samme.

Nu lyder jeg negativ, men jeg forudser, at dit hjemmetræningsprojekt fejler. Brug pengene på et medlemsskab i et gym. Det vil for en rookie som dig være langt bedre givet ud.

Chinups ville du have godt af. Sammen med dødløft og BB rows. Chancen for, at du udfører dem bare nogenlunde korrekt er dog minimal. Det vil altså være bedre at starte i et center, hvor du kan få lidt hands on vejledning.

8800 skrev:

Stenalt skrev:

Ole_S skrev:Jeg er rimelig ny indenfor det her træning..

Ole, hvad har du så lavet i perioden siden disse indlæg?:

optimering-af-kostplan-bulke-t53698.html
hjaelp-til-justering-af-split-program-t53696.html

Måske mere træning og færre spørgsmål er vejen frem?

Jeg tænkte det samme.

Nu lyder jeg negativ, men jeg forudser, at dit hjemmetræningsprojekt fejler. Brug pengene på et medlemsskab i et gym. Det vil for en rookie som dig være langt bedre givet ud.

Chinups ville du have godt af. Sammen med dødløft og BB rows. Chancen for, at du udfører dem bare nogenlunde korrekt er dog minimal. Det vil altså være bedre at starte i et center, hvor du kan få lidt hands on vejledning.

Læs hvad jeg har skrevet over dit indlæg?
Og at du kan forudse det, når du ikke kender mig .. Respekt :-)

Mine skuldre kan heldigvis sagtens håndtere jeres kommentarer ;-)

Ole_S skrev:
Nu bliver du personlig, det synes jeg ikke om!
Hvis du endelig vil vide det, har jeg været indlagt flere måneder på sygehuset i Herning...

Tilfreds?

Det er ikke mig, der skal være tilfreds med din træning. Det er dig, der skal være det.

Stenalt skrev:

Ole_S skrev:
Nu bliver du personlig, det synes jeg ikke om!
Hvis du endelig vil vide det, har jeg været indlagt flere måneder på sygehuset i Herning...

Tilfreds?

Det er ikke mig, der skal være tilfreds med din træning. Det er dig, der skal være det.

Du forstod åbenbart ikke beskeden, hvis det er din kommentar :-)
Ha' en super god aften, hr. doktor ..

Ole_S, hvor meget vejer du? Du skal være en sjat overvægtig før det, efter min mening, kan betale sig at købe hvad du kalder en "ryg-træner", uanset hvad det så er.

Chinup bar og et dipbælte, og hvis du ikke kan lave chinups fra starten, starter du med negatives, eller det ene ben på en stol, etc.
Alt andet er spild af tid.