Kæmperen skrev:Stadig en fornuftig fedtprocent ser det ud til.

Ja den er vidst stadig udmærket. Muskelmassen skal bare lige en anese op.

Du er og bliver en flotter fyr kibber-dreng =)

Det kunne sgu have været væsentlig værre med den kost, og mangel på træning. Keep on going =D>

Ser sgu da godt ud SK! Hvordan er vægten ud i forhold til før militiden?

Det er slet ikke så dumt Søren - du holder åbenbart ret god på massen. Men skal vi ikke se kenyaner benene?

Nikolaj: Ja det kunne det i hvert fald. Har vidst draget nytte af stofskiftet.

Friche: Jamen den var vidst 84-85 inden mili. Pt tror jeg den er omkring 82, men tager lige en ny vejning snarest.

Bay: Jo kan da godt knipse et billede af stængerne snart hvis du så gerne vil se dem. De er nu ok, i forhold til læggen, men styrken er sku helt væk, og de er endda max ømme efter den milde omgang smith squat jeg lavede den anden dag.

Så gik der lige en lille uges tid på Fredensborg! Troede sku aldrig jeg skulle derop igen
Så det blev kun til en lille smule løb i den tid. Så smuttede over for at træne let idag, efter en grum bytur igår.

Bænkpres smith:
1x20 @ 40kg
1x10 @ 60kg
1x6 @ 80kg
1x6 @ 80kg
1x6 @ 80kg

Ved snart ikke engang om jeg kan bedømme hvad jeg vil kunne tage i fri bænk efterhånden. Det smith stativ er jo fandeme så elendigt.

Hyper extensions:
1x20 @ bw
1x20 @ bw
1x20 @ bw

Lateral raises:
1x10 @ 10kg
1x10 @ 15kg
1x10 @ 15kg
1x10 @ 15kg

Chinups OH (kabel):
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60kg

Low decline crunches:
1x20 @ bw
1x20 @ bw
1x20 @ bw

db bicep curl:
1x10 @ 15kg
1x8 @ 25kg
1x8 @ 25kg
1x8 @ 25kg
1x10 @ 15kg

+ lidt løst tricep

Træning ??

NikoH skrev:Træning ??

Nej....

.... sol, strand, øl og junkfood præger derimod min hverdag mere og mere.

So Hoooot

S.K skrev:

NikoH skrev:Træning ??

Nej....

.... sol, strand, øl og junkfood præger derimod min hverdag mere og mere.

Sol og strand lyder nu ikke helt værst meeen, mon ikke der kan klemmes en lille træning ind.

Var du ikke så småt ved at være igang igen ??

schulz skrev:So Hoooot

Haha, du er til at stole på schulz

NikoH skrev:

S.K skrev:

NikoH skrev:Træning ??

Nej....

.... sol, strand, øl og junkfood præger derimod min hverdag mere og mere.

Sol og strand lyder nu ikke helt værst meeen, mon ikke der kan klemmes en lille træning ind.

Var du ikke så småt ved at være igang igen ??

Jo men så kom der en uge hvor vi skulle afsted til Fredensborg, uden mulighed for at træne. Og så fik jeg fri og smuttede nogle dage til sverige til min bror, og sådan har der været lidt hist og her. Men skal se om ikke jeg kan klemme en times tid ind engang idag.

S.K skrev:

NikoH skrev:

S.K skrev:

NikoH skrev:Træning ??

Nej....

.... sol, strand, øl og junkfood præger derimod min hverdag mere og mere.

Sol og strand lyder nu ikke helt værst meeen, mon ikke der kan klemmes en lille træning ind.

Var du ikke så småt ved at være igang igen ??

Jo men så kom der en uge hvor vi skulle afsted til Fredensborg, uden mulighed for at træne. Og så fik jeg fri og smuttede nogle dage til sverige til min bror, og sådan har der været lidt hist og her. Men skal se om ikke jeg kan klemme en times tid ind engang idag.

Cool, du er undskyldt såfremt du ikke går helt i stå Kan godt se det er lidt problematisk i de her dage.

Fik lavet en minimal præstation idag i træningsrummet. Gider faktisk ikke engang skrive om den. De er efterhånden kun præget af hvad jeg lige synes er nemt og hurtigt at lave, og tungt er det heller ikke.

Men til ære for Bay som efterlyser stængerne kan du jo selv vurdere. Lige endnu et fb shot. Dog lidt brunere efter 3 dage i Sverige på stranden

Et smut forbi Asbjørn igår eftermidag sammen med NikoH, Mikkel og Klaus

Bænkpres:
1x10 @ 20kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 80kg
1x8 @ 90kg
3x3 @ 100kg
1x10 @ 80kg

Lateral raises:
1x10 @ 10kg
1x10 @ 14kg
1x10 @ 14kg
1x10 @ 14kg

db curls:
1x10 @ 14kg
1x8 @ 20kg
1x8 @ 25kg
1x5 @ 30kg
1x8 @ 25kg

Chinups(OH):
1x10 @ bw
1x10 @ bw
1x10 @ bw

1arm db tricep oh ext.:
1x10 @ 10kg
1x10 @ 14kg
1x10 @ 14kg
1x10 @ 14kg

Decline crunches:
1x20 @ bw
1x20 @ bw
1x20 @ bw
1x20 @ bw

standing calfraises:
1x10 @ 60kg
1x10 @ 100kg
1x10 @ 140kg
1x10 @ 160kg
1x10 @ 160kg

Leg extensions:
1x10 @ 60kg
1x10 @ 100kg
1x10 @ 110kg
1x10 @ 110kg

Godt at se du fik trænet lidt igen

Slet ikke nogen dum form Søren - det er lige sådan en damerne vil have

vQlse skrev:Godt at se du fik trænet lidt igen

ja det er nu meget rart at røre sig engang imellem Er også jævnt præget af doms idag.

Bay skrev:Slet ikke nogen dum form Søren - det er lige sådan en damerne vil have

Hehe nej de får den i hvert fald ikke bedre lige nu, så må de sku klage til en anden, hvis det ikke er godt nok.

En mindre løbetur på 7km er det blevet til de sidste par dage. Her op til jubilæet bliver der ikke lavet så meget, for træningsrummet er blevet ombygget til et mindre kommandokontor her i dagene op til og under.

Hvis nogen kender et billigt sted at træne i Århus må i godt sige til, for det ser ud til at jeg i min sidste tid herinde fra d.1 juli til d. 26 juli skal på vagt på Marselisborg slot, og kommer altså næppe tilbage på kasernen, andet end for at pakke. Men det er nu også så tæt på mit hjem at jeg i ny og næ når vi har fri kan tage toget hjem (2 timer).

Her et stemningsbillede af tattoo-holdet som øver i vildskab til de store dage fra d.26-28 juni
(hvis nogen er interesserede i at se showet kan det måske lade sig gøre med nogle billetter lørdag d.28 fra 21:00-23:30. Skriv hvis det er noget. I skal være sikre på at i kan komme. Det er som sagt Rosenborg Tattoo på Livgardens kaserne)

hej jeg var også inde og godt nok kun se 350 års jubilæet:D

jeg skal selv i Livgarden her til August

Glæder mig vildt

stemningsbillede fra marchen gennem kbh.

T-Reder skrev:hej jeg var også inde og godt nok kun se 350 års jubilæet:D

jeg skal selv i Livgarden her til August

Glæder mig vildt

Ja det show var ret imponerende. Det blev i hvert fald en stor succes.

Du går en lang tid i møde, men du kommer i hvert fald næppe til at fortryde det hvis du har meldt dig frivilligt.

Hehe det tror jeg på det var ret vildt da alle de mænd marcherede ned igennem strøget (stod ved tivoli).

Ja, jeg har meldt mig frivilligt, men er dog også forbedret på det bliver en hård til tider meget meget hård, men god tid i Livgarden.

They RULE!!!

T-Reder skrev:Hehe det tror jeg på det var ret vildt da alle de mænd marcherede ned igennem strøget (stod ved tivoli).

Ja, jeg har meldt mig frivilligt, men er dog også forbedret på det bliver en hård til tider meget meget hård, men god tid i Livgarden.

They RULE!!!

ja, og forbered dig på at du skal gøre en del for at holde træningen ved lige. De første 4mdr er nemme nok at kontrollere, men de sidste 4 i vagtkompagniet skal du bide ballerne sammen for at holde det ved lige.

ja, og forbered dig på at du skal gøre en del for at holde træningen ved lige. De første 4mdr er nemme nok at kontrollere, men de sidste 4 i vagtkompagniet skal du bide ballerne sammen for at holde det ved lige.

okay, det vil jeg lige have i baghovedet

T-Reder skrev:

ja, og forbered dig på at du skal gøre en del for at holde træningen ved lige. De første 4mdr er nemme nok at kontrollere, men de sidste 4 i vagtkompagniet skal du bide ballerne sammen for at holde det ved lige.

okay, det vil jeg lige have i baghovedet

Synes jeg læste i din log at du er 17 og først bliver 18 sidst på året ? Så man kan godt starte sin værnepligt samme år man bliver 18, selvom man først bliver det flere måneder senere end starten ?

Yes, lige en opdatering af situationen.

Nu mere end 1 md siden jeg sidst trænede er jeg hjemme et smut, og tog igår ud til Asbjørn for at hilse på, og vigtigst, at træne igen.

Min styrke er faldet vanvittigt meget, og er nærmest dødspresset i kroppen efter træningen igår Men den følelse er sku lækker nok at have igen.

Nu stopper jeg i livgarden om ikke så forfærdenlig længe, næmere d.31 juli, og min sidste vagt er på onsdag til torsdag. Utroligt så hurtigt 8mdr går.
Så nu er tiden inde til så småt at gejle mig selv op til den store guldmedalje og få trænet mig op på det gamle niveau igen. Planen er lige pt at køre sheiko 1, så jeg har noget at holde mig til, for det der med at træne på dagsformen og hvad jeg lige har lyst til, går vidst ikke. Det er motivationen og disciplinen ikke til endnu.

Bænken ligger på 110kg fandt jeg ud af igår, og dødløften chokkerede mig med at presse mig lige rigeligt med reps på 140kg. Nu har jeg så også altid kørt sumo, og vil til at vende mig til kv, så der er jo ogs lidt nyt teknik at lege med. Squatten nåede jeg ikke, men regner med at tage derud igen imorgen, og så skal benene lige have en tur, så jeg kan få nogle ca. tal til at begynde med, og så skal det ellers helst bare gå i jesus tempo med styrken.

Har det været en god oplevelse derinde? Bortset fra at træningen ikke helt kørte selvfølgelig

Men tror du ikke at du ville få mere ud af at starte stille og roligt op og så bare øge efter dagsformen det første stykke tid? Du kommer jo til at rode rundt med nogle temmelig små vægte hvis du kører sheiko nu.

Og så håber jeg loggen bliver lidt mere stabil fremover

Friche skrev:Har det været en god oplevelse derinde? Bortset fra at træningen ikke helt kørte selvfølgelig

Men tror du ikke at du ville få mere ud af at starte stille og roligt op og så bare øge efter dagsformen det første stykke tid? Du kommer jo til at rode rundt med nogle temmelig små vægte hvis du kører sheiko nu.

Og så håber jeg loggen bliver lidt mere stabil fremover

Jo det var også sådan ment, altså at planen er at når jeg endelig går "rigtigt" igang bliver det sheiko. Pt er det nemlig bare træning for at vende kroppen til det igen.

Ja det har været en rigtig god tid derinde, og har ikke fortrudt noget som helst. Det har helt bestemt været 8 fantastiske måneder.

Lyder fornuftigt! Styrken skal nok komme relativt hurtigt tilbage

Og lækkert nok at i har haft en god tid

Overvejer du noget styrkeløft?