Tillykke med huen. Nu er der ro på til lidt træning igen hva.
Synes du er ved at have en ret flot fysik, du er da snart sceneklar hva?

Tillykke med huen skal også lyde herfra.

Rigtig god weekend S.K.

Taurus

Tusind tak skal i alle have!
Så er man endelig fri!

Seriøs druk tirsdag, onsdag, fredag og lørdag, med mellemlanding torsdag.
Aldrig har jeg drukket eller spist så meget på så få dage. De andre var nærmest målløse over min appetit hos de steder vi stoppede i hestevogn samt lastbil. Var endda selv lidt chokkeret.
Men nu er det overstået og jeg regner med at starte træningen imorgen, og klø hårdt på fra start.!

Er der blevet klippet, bidt og hakket i huen ??

jamand skrev:Er der blevet klippet, bidt og hakket i huen ??

Hehe mangler at klippe i huen for hilste da på ulrik, og jeg droppede at holde styr på hvor meget jeg havde drukket, og dermed sætte streger i hatten, allerede i tirsdags for det blev sku alt for uoverskueligt.

men ligefrem bidt ? den har jeg ikke hørt om?

SÅ kom jeg igang efter små 2 ugers pause erstattet med læsning og druk, og det kunne mærkes idag.

Hyggeligt nok dukkede "Snowball" op idag, og det blev en hyggelig træning som altid.

Bænkpres:
1x20 @ 20kg
1x12 @ 60kg
1x10 @ 80kg
2x10 @ 90kg
3x3 @ 100kg
1x5 @ 90kg *ristet

DB incline pres:
2x10 @ 20kg
4x5 @ 30kg *bah

Lateral raises: *faktisk god styrke her
2x10 @ 10kg
3x10 @ 14kg
1x8 @ 20kg
1x10 @ 14kg

Rear Lateral raises:
3x10 @ 10kg

Dips:
3x15 @ BW *ret hårdt

DB tricep OH pres:
1x10 @ 25kg
3x10 @ 30kg

Hanging Hipraises:
3x10 @ BW

Så kom træningen igang og overvejer noget mere bb præget træning fremover.

Det er ellers en udemærket træning efter 2 ugers pause Jeg har også ændret mine træninger, så det er blevet noget mere BB-præget - synes det er lidt sjovere p.t.

Bay skrev:Det er ellers en udemærket træning efter 2 ugers pause Jeg har også ændret mine træninger, så det er blevet noget mere BB-præget - synes det er lidt sjovere p.t.

Ja træningen gik egentligt fint og idag gik dødløften overraskende godt.

Squat:
1x10 @ 60kg
1x10 @ 80kg
2x10 @ 100kg
3x3 @ 120kg *hårdt
1x5 @ 100kg

Calfraises:
1x12 @ 70kg
1x12 @ 100kg
3x12 @ 170kg

Dødløft:
1x10 @ 70kg
1x8 @ 110kg
1x5 @ 150kg
1x5 @ 170kg
1x5 @ 190kg *allerede overrasket her
1x3 @ 200kg *super!

Db bend over rows:
1x10 @ 30kg
3x5 @ 45kg *lidt hårdt

Chinups:
1x10 @ BW
2x8 @ BW *bah ristet

Db bicep curl:
1x10 @ 20kg
3x10 @ 25kg
1x10 @ 20kg


Godt tilfreds med dødløften idag efter den pause. Det tegner godt.!
Proteinbar efter og proteinshake+kreatin og 3 fiskefiletter da jeg kom hjem

Det er sku en stabil dødløft du fyrer af

S.K skrev:Dødløft:
1x10 @ 70kg
1x8 @ 110kg
1x5 @ 150kg
1x5 @ 170kg
1x5 @ 190kg *allerede overrasket her
1x3 @ 200kg *super!

NICE dødløft der... kender sku ikke mange der kan tage meget mere end 200kg i død...

S.K skrev:Godt tilfreds med dødløften idag efter den pause. Det tegner godt.!
Proteinbar efter og proteinshake+kreatin og 3 fiskefiletter da jeg kom hjem

Måske er det dine fiskefiletter der gør det.. lyder da ikke voldsomt sundt, er det ikke noget ligesom fiskefilere med rasp og remolade...

dog fik jeg faktisk lige voldsomt lyst til fiskefilere med remolade på rugbrød lige nu.. *LOOL*


.

S.K skrev:1x3 @ 200kg *super!

Kanon løftet!
Kan huske fra tidligere logføringer fra dig, da du kommenterede dit 200kg maxløft med ting i retning af "den tungeste vægt jeg nogensinde har løftet" og "var ved at besvime flere gange under løftet".

Og nu rykker du 200 kg 3 gange, som var det fjer.. Fandme godt lavet

pzo: takker

Nille: Tak, det er nu skønt at kunne sige at 200 ikke er et problem ... og de fiskefiletter... tjae det er nu noget af det som jeg betegner som sundt .. dét og specielt pasta med bernaisesauce (lavet på den fede måde med mælk og margerine) + masser af ketchup, som jeg spiste tidligere idag. Mums.

Dingo: hehe ja det kan jeg godt huske jeg har skrevet til dødløft før. Men jeg lover dig at i næste uge er der 200kg 5 reps. De 3 reps gik på sin vis godt. første løft fløj op, andet løft fik jeg mine fingre "viklet" ind i højre bukseben, så den blev sværere at løfte, og 3 løft lavede jeg et mærkeligt stop på midten. Så 5 reps er meget sandsynligt.

S.K skrev:Dingo: hehe ja det kan jeg godt huske jeg har skrevt til dødløft før. Men jeg lover dig at i næste uge er der 200kg 5 reps. De 3 reps gik på sin vis godt. første løft fløj op, andet løft fik jeg mine fingre "hvilket" ind i højre bukseben, så den blev sværere at løfte, og 3 løft lavede jeg et mærkeligt stop på midten. Så 5 reps er meget sandsynligt.

Kanon!
Så river du lige 220 kg op snart.. !!

Dingo skrev:

S.K skrev:Dingo: hehe ja det kan jeg godt huske jeg har skrevt til dødløft før. Men jeg lover dig at i næste uge er der 200kg 5 reps. De 3 reps gik på sin vis godt. første løft fløj op, andet løft fik jeg mine fingre "hvilket" ind i højre bukseben, så den blev sværere at løfte, og 3 løft lavede jeg et mærkeligt stop på midten. Så 5 reps er meget sandsynligt.

Kanon!
Så river du lige 220 kg op snart.. !!

helst 225, har vidst en konkurrence med én herinde mener jeg

S.K skrev:helst 225, har vidst en konkurrence med én herinde mener jeg

Så meget desto bedre..

Go for the 230

Dingo skrev:

S.K skrev:helst 225, har vidst en konkurrence med én herinde mener jeg

Så meget desto bedre..

Go for the 230

hehe tungere TUNGERE!!!

Et par billeder af dagsformen:


Dagens træning blev 3 timers arbejde ved min onkel som Flyttemand af en masse vaskemaskiner/køleskabe/fryseere/tørretumblere osv. Pænt hårdt!

Sindsyg flot form du har banket op.!!

jhbody skrev:Sindsyg flot form du har banket op.!!

Mange tak jhbody Føler mig også super godt tilpas for tiden. Specielt de her dage hvor jeg har mega doms i hele korpus, det får mig til at føle mig selv stenhård

S.K skrev:Et par billeder af dagsformen:

!

YEAH - SÅDAN

Virkelig en fed form du holder dig

Hvad er vægten på lige pt? og hvor høj er du egentlig?

UUUHHHH..... NICE S.K

Må jeg lige tilføje lidt fra en piges synspunkt.. kan godt lyde lidt plat.. ha ha..

Men nice røv... he he... og det er total flot til en fyr med de skrå striber ved mavemullerne.. (ved ikke hvad de hedder..?) det er altid et godt tegn på GOD FORM...



- Nille

FUUUUUUUUCK en fed form! stræber efter sån en form der!
Ser MEGA godt ud! Keep it up og FUCKING lækre abs og wheelz. Alt andet ser også godt ud, men synes lige de 2 ting sku nævnes!

Bondi skrev:

S.K skrev:Et par billeder af dagsformen:

!

YEAH - SÅDAN

Jah

J^B skrev:Virkelig en fed form du holder dig

Hvad er vægten på lige pt? og hvor høj er du egentlig?

TAK! vægten er vist omkring de 81-82, men jagten på kg'ene er sat igang, så der køres en del mad igennem skuret for tiden
Er forresten 186 høj.

Det ser satme godt ud
Håber jeg har en lignende form, når jeg får cuttet i bund

Det ser meget mean ud, super form =D>

Nillepige skrev:UUUHHHH..... NICE S.K

Må jeg lige tilføje lidt fra en piges synspunkt.. kan godt lyde lidt plat.. ha ha..

Men nice røv... he he... og det er total flot til en fyr med de skrå striber ved mavemullerne.. (ved ikke hvad de hedder..?) det er altid et godt tegn på GOD FORM...



- Nille

hehe en piges synspunkt er nu heller ikke af vejen, for man træner vel også lidt for at kunne vise sig frem hiihi :woot:
huh.. skrå, mener du obliques (må de vel hedde) men ja der er jeg enig med dig :D

Tak Nillepige =D>

Cruse skrev:FUUUUUUUUCK en fed form! stræber efter sån en form der!
Ser MEGA godt ud! Keep it up og FUCKING lækre abs og wheelz. Alt andet ser også godt ud, men synes lige de 2 ting sku nævnes!

Hehe super mange tak Cruse Altid kanon med noget erkendelse af det hårde arbejde man efterhånden har lagt i det store stykke kød og ben

Bay skrev:Det ser satme godt ud
Håber jeg har en lignende form, når jeg får cuttet i bund

Du har bænken, det har jeg ikke .. hehe Ej der gemmer sig sku et monster bag de få kg du mangler at smidde. Bliver lee´at se bilelder til den tid. Klø på! (Bondi!! hvor er den superman smiley)

Gibbs skrev:Det ser meget mean ud, super form =D>

Jeg bukker og nejer Gibbs Tak!