Mini-Fisker skrev:Det ser sgu godt ud med din træning! Du løfter ret tungt synes jeg =D> Rigtig flot
Dødløft er du rimelig vild til ;)

Mange tak Mini-Fisker

Lige et par billeder + damen og så smuttede vi i sol bagefter. Eftersom der er så mange som har taget billeder i solariet skulle jeg da også lige på banen høhø

Træningen: Stille og rolig idag, men ganske udmærket!

Bænkpres:
1x20 @ 20kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 80kg
6x6 @ 90kg *lidt træg i sidste set

Db incline pres:
1x10 @ 30kg
5x5 @ 35kg *finno

Lateral raises:
1x10 @ 10kg
1x10 @ 14kg
3x10 @ 17,5kg

Rear lateral raises: i maskine
1x15 @ 30kg
3x10 @ 40kg

Dips:
1x15 @ bw
1x6 @ bw + 25kg *første gang med 25kg
2x8 @ bw + 25kg *feee'

1arm db OH tricep ext.:
4x6 @ 14kg

Hanging hipraises:
3x10 @ BW

Decline crunches:
3x20 @ BW (10 til hver side i toppen)

Lækker træning og lækker krop

Træner du sammen med kæresten champ?

Hun ser da meget sød ud

Hvorfor den sorte box på solarie-billedet??

Totalt farvestrålende gym.
God form ellers

8800:
Takker. Idag trænede jeg kun sammen med hende da vi fik dem tilat låse op for os klokken 15. (normalt her i sommeren har de åbent 18-21:30)
Men ellers har hun da været med de sidste 5 gange og har lige købt et månedskort. Så det er bare supert
Hun passer lidt sig selv, da jeg jo ik lige træner det hun gør, og plejer at bruge Leicht som spotter

Mask: Hehe ja det gør hun da


woLLe: Den sætning fra DIG!?!

Gozo:
Hehe ja det er rødt, gult og sort for det meste de ting der er der. Han laver jo en del ting selv og maler dem efterfølgende. Men fedt sted det er det!
... og tak!

woLLe skrev:Hvorfor den sorte box på solarie-billedet??

*LOOL* Wolle.. skulle lige se om du var pige eller fyr...

men ja S.K hvorfor så genert.. :toothygrin: Ellers fed fysik.. og sød kæreste du har dig..



-Nille

- er det ikke i teenage-årene, at man prøver at finde ud af hvem man egentlig er?

Nillepige skrev:

woLLe skrev:Hvorfor den sorte box på solarie-billedet??

*LOOL* Wolle.. skulle lige se om du var pige eller fyr...

men ja S.K hvorfor så genert.. :toothygrin: Ellers fed fysik.. og sød kæreste du har dig..



-Nille

Hehe det ville i ku' li hva
og ellers dobbelt tak

woLLe skrev::embaress: - er det ikke i teenage-årene, at man prøver at finde ud af hvem man egentlig er?

Haha, jo det er da sandt nok. Men med dine løft i den alder må jeg nok sige at du snart må være på sporet af dit køn. Ellers er du da en voldsom shemale

OMG u did not just take a picture like that..

Skal jeg fame banke noget MANHOOD ind i dig igen til næste workout... Hvilke dage vil du træne CMS? så jeg kan planlægge

PS: du kender jo ikke til ordet all-out knægt

Mikkel leicht skrev:OMG u did not just take a picture like that..

Skal jeg fame banke noget MANHOOD ind i dig igen til næste workout... Hvilke dage vil du træne CMS? så jeg kan planlægge

PS: du kender jo ikke til ordet all-out knægt

bwaha er du chokkeret lille Mikkel ... det var nu egentligt også på opfordring fra damen, og så ku det da også lige ryge herind bagefter også )

Regner med at træne samme dage... altså mand/tirs/tors/fred.

All-out... det ord er jeg født med på rygraden!
(giver den jo altid fuuuuld knaaaald til træning

Super form - Du overrasker HVER GANG =D>

Næææ, hvor søde i ser ud sammen

Ser ud til at være et fedt gym - Er det ude ved Asbjørn ???

Bondi skrev:Super form - Du overrasker HVER GANG =D>

Næææ, hvor søde i ser ud sammen

Ser ud til at være et fedt gym - Er det ude ved Asbjørn ???

Tak! bondi
jo det er hos Asbjørn.

SÅ skal jeg love for kroppen trænger til en velfortjent weekend FØJ hvor var jeg mørbanket da jeg dukkede op. Det blev til 2½times tortur, specielt til sidst! men med overraskelser!

Squat: *var ik meget for det, men gennemførte med stil
1x10 @ 20kg
1x10 @ 60kg
1x5 @ 80kg
1x5 @ 100kg
1x5 @ 120kg
3x5 @ 130kg *super! det må vel næsten også være en pr. Var godt nok træg i de sidste reps.

Seated calf raises: *længe siden den er gjort siddende.
1x15 @ 60kg
3x12 @ 100kg

Chinups(OH):
1x16 @ BW *PR!
1x10 @ BW
1x12 @ BW
2x10 @ BW * det kørte bare idag!

Dødløft: her var der bare INTET at hente idag. Heeeelt udsolgt!
1x5 @ 110kg
3x5 @ 150kg *

db bicep curls:
3x10 @ 20kg

Så blev det til noget farmerwalks. Var meningen jeg ville lave det i starten af træningen, men troede jeg kunne time det så godt at Mikkel kunne være med hvis jeg ventede lidt, men han var tooo sloooow med sit CMS

Farmerwalks: *voldsomt hårdt til fingrene/grebet idag!
1x50m @ 60kg i hver hånd
3x100m @ 60kg i hver hånd *med kort pause halvvejs hvert set.

Lækker træning og lækker kæreste

lassah skrev:Lækker træning og lækker kæreste

hehehe takker lassah

... ej må nok hellere stoppe med de billeder af hende. Ved jo ik om hun lyncher mig en af dagene for det men kan ligeså godt forberede hende, for hun lyder da ik helt opgivende om en evt. log herinde.

ja vi andre har sku ikke noget imod det (just kidding)

To nye (2-3mdr gamle) killinger. Elsker de små kræ :hihi: Faldt endda i søvn med den ene.

Gårsdagens træning:
Totalt bombet i alle lemmer. Farmerwalks satte et grimt spor i kroppen eftersom både skuldre ryg og hofte var helt brændt af. Idag, efter nedenstående træning er min albue begyndt at brokke sig :|

Er begyndt på Sheiko CMS, og har sat mine 1RM's op. DL+10kg SQ+5kg BP+5kg. Det skal nok blive hårdt i længden.

Sheiko - Candidate to Master of Sports
Week 1 Day 1

Squat:
1x10 @ 60kg
1x5 @ 80kg
2x4 @ 100kg
2x3 @ 125kg
5x2 @ 132,5kg *Måtte godt være lettere 8-[

Bænkpres:
1x10 @ 60kg
1x5 @ 70kg
1x4 @ 80kg
2x3 @ 92,5kg
6x3 @ 105kg *dælme hårdt til sidst :dry:

Db incline pres:
1x10 @ 25kg
1x8 @ 35kg *Kunne ikke få flere op =D>
4x10 @ 35kg *det var bedre

Squat: i det nye stativ uden spejl
1x5 @ 80kg
1x5 @ 100kg
5x4 @ 115kg

Decline twsited crunches:
3x20 @ bw (10 til hver side i toppen)

Senere idag skal dødløften afprøves og en røvfuld bænk igen. Håber albuen bliver ok.

Lækker træninge mate!

Og det er sku nogle søde små nogle dem der, er det dine egne? Kan desværre ikke selv tåle dyr (pels)

Der er sateme et par fluffy fætre, kæft de er søde.
Ja selv kæresten er sød
Træner du 2 gg om dagen?

MC skrev:Lækker træninge mate!

Og det er sku nogle søde små nogle dem der, er det dine egne? Kan desværre ikke selv tåle dyr (pels)

Takker. CMS skal nok teste mig i krogene Har lavet en dyst med Leicht som også køre det om hvem der stiger mest i totalen. Har sat mit et svært mål som 170kg i squatten og 225kg i dødløften. Bænken dyster vi ikke i da Mikkel ikke køre den i CMS.

Backbone skrev:Der er sateme et par fluffy fætre, kæft de er søde.
Ja selv kæresten er sød
Træner du 2 gg om dagen?

Heheh takker Backbone. De er mega zZØd3
Nej den træning var fra igår.
Træner CMS man/tirs/tors/fred

S.K skrev:

MC skrev:Lækker træninge mate!

Og det er sku nogle søde små nogle dem der, er det dine egne? Kan desværre ikke selv tåle dyr (pels)

Takker. CMS skal nok teste mig i krogene Har lavet en dyst med Leicht som også køre det om hvem der stiger mest i totalen. Har sat mit et svært mål som 170kg i squatten og 225kg i dødløften. Bænken dyster vi ikke i da Mikkel ikke køre den i CMS.

Fedt! glæder mig til at se dine resultater med det, skal selv igang med noget nyt progression snart - CMS ku jo være en mulighed

Hmm Leicht siger du? Burde da ikke være noget problem at slå den ål

MC skrev:

S.K skrev:

MC skrev:Lækker træninge mate!

Og det er sku nogle søde små nogle dem der, er det dine egne? Kan desværre ikke selv tåle dyr (pels)

Takker. CMS skal nok teste mig i krogene Har lavet en dyst med Leicht som også køre det om hvem der stiger mest i totalen. Har sat mit et svært mål som 170kg i squatten og 225kg i dødløften. Bænken dyster vi ikke i da Mikkel ikke køre den i CMS.

Fedt! glæder mig til at se dine resultater med det, skal selv igang med noget nyt progression snart - CMS ku jo være en mulighed

Hmm Leicht siger du? Burde da ikke være noget problem at slå den ål

Hehe ja jeg kan jo altid prøve at tage noget kage med til træning så jeg kan holde ham hen med træningen så han glemmer den, så jeg kan vinde
Men ja, nu har han jo også en del tungere løft, og så bliver det jo også sværere og sværere at stige, så der har jeg måske en fordel.

Du skuffer mig lidt

Havde forventet en lidt større sort kasse efter sidste billede, men så kan vi vel bare slå fast at det rent faktisk var et hamster du havde i boxerne!

Spøg til side .


Stadig en virkelig fed form du holder dig, og voldsom dødløft

Søde misser du har dig

Tag du bare kage med, hvis du tror det gør dine chancer større

Dovenlars skrev:Du skuffer mig lidt

Havde forventet en lidt større sort kasse efter sidste billede, men så kan vi vel bare slå fast at det rent faktisk var et hamster du havde i boxerne!

Spøg til side .


Stadig en virkelig fed form du holder dig, og voldsom dødløft

Søde misser du har dig

bwaha
og tak

Mikkel leicht skrev:Tag du bare kage med, hvis du tror det gør dine chancer større

Will do then ... måske