Dag 2: Ben/mave

Squat:
3x6x70kg

Dødløft:
3x6x95kg

Leg extensions:
4x10xukendt kg

Weighted crunches:
4x8xbw+5kg

Hanging legraises:
3x10xbw

Skuldre/arme

Shoulder press:
4x10x20kg

Lateral raise:
3x8x12,5kg

Rear delt rows:
3x10x10kg

French press:
6x8x27kg

Dips:
1x15
2x8xbw+10kg

BB curls:
5x8x27kg

Seated hammer curls:
3x8x15kg

Slog min hånd til fodbold, så er først i gang med træning igen nu.



Bænkpres:
opvarmning
3x8x65kg

Incline DB bænk:
3x8x25kg

Flyers:
3x10x"55kg"

DB BOR:
3x8x25kg

WG pulldowns:
3x10x55kg

CG pulldowns:
3x10x60kg

Skulder/arme

DB Shoulderpress:
4x8x20kg
1x9x22,5kg

Lateral raises:
3x8x12,5kg

BB biceps curls:
5x8x25kg

French press:
5x8x27,5kg

Bryst/ryg

Bænkpres:
opvarmning
1x8x65kg
1x5x75kg
1x4x75kg
1x6x70kg
1x8x65kg

Incline DB BP:
3x8x25kg

Incline DB flyes:
3x8x15kg

Rows:
3x8x55kg

WG pulldown:
3x8x60kg

CG pulldown:
4x7x65kg

BEN MAVE

Squat:
opvarmning
1x8x55kg
3x6x65kg

Leg extension:
4x8xukendt kg

Leg curls:
3x8xukendt kg

Lunges:
3x8x15kg hver hånd

Weighted crunches:
3x8xbw+5kg

Skulder/arme

Shoulder press:
1x6x15kg
1x8x20kg
3x6x25kg

Lateral raise:
3x8x12,5kg

Rear delt rows:
3x8x10kg

Triceps cable pushdown:
4x8x"40kg"

French press:
4x8x30kg

BB curls:
3x8x30kg

Seated DB hammer curls:
3x8x15kg

Concentration curls:
1x8x15kg - var helt død her..

Var oppe at få EN HEL TIMES gratis prøvetræning i noget aktiv motion, det var sgu egentlig ok.

Kan ikke træne i vores eget center da det er tilknyttet skolen, som jo har sommerferie.. Så jeg må ud at køre Sjælland tynd for gratis prøvetræninger, da ingen centre udbyder månedlig betaling uden oprettelse eller binding (eller i hvert fald ikke gider)

Bench press:
opvarmning
3x8x65kg

Incline DB bænk:
1x8x25kg
2x8x27,5kg (det har åbenbart været utroligt godt med en uge på Roskilde?!?!)

Pulldowns:
3x8x57,5kg

Pullups:
1x12xbw

Rows:
3x8xukendt kg

følger lige med her. vi er "næsten" lige stærke, så kunne være fedt, at følge din udvikling Hvor gammel er du egentlig? Har ikke kunne finde det nogen steder i din log.

CaliWali skrev:følger lige med her. vi er "næsten" lige stærke, så kunne være fedt, at følge din udvikling Hvor gammel er du egentlig? Har ikke kunne finde det nogen steder i din log.

Så vil jeg sgu også lige bogmærke mig din log!

Jeg blev 18 år gammel her i april, er ikke den største gut som du nok har læst, men jeg prøver!

Nu hvor mit center har lukket, så vil jeg tage med en kammerat og i fitnessworld i dag og blive meldt ind for en måneds tid, det bliver dejlige forhold at træne i

Så fik man sgu lov til at træne lidt i fitnessworld i dag, fabolous!

Squat:
3x8x60kg
1x6x65kg
1x5x65kg

Leg extensions:
4x8xukendt kg

Leg curls:
4x8xukendt kg

Weighted crunches:
2x10xbw+2,5kg
1x8xbw+5kg

Hanging leg raises:
3x10

Vi vil se billeder snart!
Og gør dig klar til en træning i morgen som aldrig har set mage i en kommerciel kæde som FW!

Kan ikke træne i vores eget center da det er tilknyttet skolen, som jo har sommerferie.. Så jeg må ud at køre Sjælland tynd for gratis prøvetræninger, da ingen centre udbyder månedlig betaling uden oprettelse eller binding (eller i hvert fald ikke gider)

Hvor på Sjælland er du fra?

TheCzech skrev:

Kan ikke træne i vores eget center da det er tilknyttet skolen, som jo har sommerferie.. Så jeg må ud at køre Sjælland tynd for gratis prøvetræninger, da ingen centre udbyder månedlig betaling uden oprettelse eller binding (eller i hvert fald ikke gider)

Hvor på Sjælland er du fra?

Jeg er fra Ejby, en lille flække mellem Holbæk og Roskilde :-)

Jeg glemte sgu at poste lidt musik i dag, men her kommer lidt nostalgi:

s0enice skrev:

TheCzech skrev:

Kan ikke træne i vores eget center da det er tilknyttet skolen, som jo har sommerferie.. Så jeg må ud at køre Sjælland tynd for gratis prøvetræninger, da ingen centre udbyder månedlig betaling uden oprettelse eller binding (eller i hvert fald ikke gider)

Hvor på Sjælland er du fra?

Jeg er fra Ejby, en lille flække mellem Holbæk og Roskilde :-)

Ah okey, så ville der være lidt vej til Slagelse for en prøvetræning. Vi har ellers et lækkert center har med gratis prøvetræning.

Følger lige med i loggen Vi har nogenlunde samme styrke i bænken og vi kører samme form for 3 split Tjek evt. min log Keep it up

Fitness dk har vist klippekort, hvis det er i nærheden

TheCzech skrev:

s0enice skrev:

TheCzech skrev:

Kan ikke træne i vores eget center da det er tilknyttet skolen, som jo har sommerferie.. Så jeg må ud at køre Sjælland tynd for gratis prøvetræninger, da ingen centre udbyder månedlig betaling uden oprettelse eller binding (eller i hvert fald ikke gider)

Hvor på Sjælland er du fra?

Jeg er fra Ejby, en lille flække mellem Holbæk og Roskilde :-)

Ah okey, så ville der være lidt vej til Slagelse for en prøvetræning. Vi har ellers et lækkert center har med gratis prøvetræning.

Jeg takker for omtanken, men nu har jeg fået meldt mig ind i FW

BB4Life1984 skrev:Følger lige med i loggen Vi har nogenlunde samme styrke i bænken og vi kører samme form for 3 split Tjek evt. min log Keep it up

Jaaaa, det er nu så rart når folk skriver i ens log, jeg skal nok lige huske at følge og skrive lidt i din

Assault skrev:Fitness dk har vist klippekort, hvis det er i nærheden

Tak for hintet, men har fået meldt mig ind i Fitnessworld for en måneds tid

s0enice skrev:

Assault skrev:Fitness dk har vist klippekort, hvis det er i nærheden

Tak for hintet, men har fået meldt mig ind i Fitnessworld for en måneds tid

i orden , så bare det stod der

Den sang passer vist meget godt til i dag..

2. træning i fitnessworld, selvom det er kommercielt, er det faktisk meget dejligt :-)

Skuldre/arme:

Shoulder press:
1x5x17,5k (warm up)
1x4x20kg (warm up)
1x8x25kg
1x6x27,5kg - NY PR
1x7x25kg

Lateral raises:
3x8x12,5kg - følte der var mere at hente her, må prøve lidt højere kg næste gang.

Bent over rear delt rows:
3x10x10kg

BB curls:
4x8x27,5kg

Seated hammercurls:
4x8x15kg

French press:
4x12x27,5kg

Triceps rope pushdown:
4x8xukendt kg (7 stakke dno.)

Jeg var deroppe med 2 gode kammerater, så fik lige taget et lille gunshot, tihi...

Nok det dårligste Front double-bi pose jeg nogensinde har lavet..

Skulle egentlig have holdt hviledag i dag (det blev det også lidt) men jeg blev lokket med i centeret

Så det blev en omgang mave!!

Weighted crunches:
3x10xbw+5kg

Twisting sit-ups:
3x16x2,5kg

Hanging leg raises:
3x10xbw

45 side bend:
3x8x15kg

er du crapzn?

katouler skrev:er du crapzn?

Det er jeg da, min gode herre. Hvem der?

Blot en random gamer, der også har en profil på Xplayn, hvor jeg så din skjorte annonce (: Derinde går jeg under navnet 'haveslange'.

Dagen i da stod på en bisættelse af min kære mormor, og derefter en omgang træning hvor vreden blev brugt positivt på vægtene.

Bryst/ryg:

Benchpress:
2x5x55kg (warmup)
2x10x65kg
1x6x70kg

Incline DB bp:
3x8x27,5kg

Flyers:
3x10x15kg
1x8x17,5kg

En flyer variaton på cables:
3x10x20 (ingen idé om hvad "20" repræsenterer)

BBOR:
3x8x64kg (virkelig kommet godt i gang med den her øvelse)

Pulley rows:
3x8x71 - hvad 71 så end repræsenterer

WG pullups:
3x8xbw+10kg

CG pulldowns:
3x8x64 - no clue igen

katouler skrev:Blot en random gamer, der også har en profil på Xplayn, hvor jeg så din skjorte annonce (: Derinde går jeg under navnet 'haveslange'.

Aaaalrighty then! Har nærmest ikke brugt xplayn siden jeg lagde gaming på hylden, men man må jo prøve at sælge hvor man kan komme til det (ingen gider købe?!?!)