SADDYDJ

Comedian skrev:
Carsten2002 skrev:
Comedian skrev:
Saddydj skrev:
Comedian skrev:En skam du ikke kender nogen, der kunne give dig nogle IRL inputs

I walk a lonely road
The only one that I have ever known
Don't know where it goes
But it's home to me and I walk alone

aaaaah aaaaah

Ku-..Kunne du m-måske lokkes til at give mig p-pointers en dag?

Ja, okay, men jeg er nødt til at indrømme at jeg altså slet ikke er halvt mexikaner i virkeligheden

Jeg vidste det! Du ved ikke en skid om chili overhovedet nogensinde!

Jo, for jeg er faktisk halvt inder, at du ved det, så tror umiddelbart at jeg ved en del om chili! Og karry!

>karry

Mobility day

Jeg indfører fra og med i dag en mobility day om ugen, hvor jeg træner.... mobilitet! Og også lidt teknik med meget lave kg.

Hvad jeg lavede, i nogenlunde vilkårlig rækkefølge:

2 min roning

Supine scorpions

Jeg er mere mobil i højre side af underkroppen end venstre side. Er det normalt for en der lige er begyndt på mobilitetstræning?

Fire hydrants

Kørte fint.

Dynamisk udstrækning af anklerne

Det gjorde jeg løbende gennem hele træningen, min ankelmobilitet er mit allersvageste punkt i underkroppen. Den blev bedre og bedre i løbet af træningen... tror faktisk ikke jeg skal lave det særlig mange gange før det bliver o.k.

Goblet squats m. 16 og 20 kg

omkring 7-8 sæt, talte ikke reps, da det selvfølgelig var ufattelig let rent belastningsmæssigt. Jo flere jeg lavede, jo dybere kom jeg ned. Til sidst lykkedes det mig at lave ATG squats med kun lidt assdip. I bunden strak det både i røven og på ydersiden af låret.

I nogle sæt smed jeg vægten fra mig i bunden og forsøgte at blive i positionen uden modvægten fra håndvægten, men hvor jeg til gengæld holdt fast i mine fødder. Det var lidt akavet, men blev bedre og bedre.

Fra nu af vil alti alti varme op med goblet squats.

Shoulder dislocations

1 let sæt på hver arm af db extensions, herefter udstrækning af triceps

Så besluttede jeg mig for at jeg ikke var færdig med underkroppen, og lavede herefter:

Hang cleans

en masse bare med stangen, derefter et par sæt med 30 kg. Det var svært at få stangen til at ramme skuldrende ordentligt, skal huske at skyde albuerne fremad. På det sidste sæt med 30 kg gled stangen ned fra venstre skulder, da den ikke ramte ordentligt til at starte med, hvilket kvaste mit håndled, så besluttede mig for at stoppe og i stedet lave:

Front squats

2 sæt*30 kg

Gik o.k, men faldt vist sammen i bunden.

Så gik jeg op på løbebåndet i 5 min og så gik jeg hjem.

I morgen står den på rigtig træning.

Fornuftigt Aleksander!

Saddydj skrev:I morgen står den på rigtig træning.

Den her lader vi lige stå et øjeblik. Nu skal jeg nemlig fejre paddys day

Saddydj skrev:I morgen står den på rigtig træning.

Den her lader vi lige stå et øjeblik. Nu skal jeg nemlig fejre paddys day

fuck jeg steifenteifel jeg ved sgu snart ikke

Saddydj skrev:
Saddydj skrev:I morgen står den på rigtig træning.

Den her lader vi lige stå et øjeblik. Nu skal jeg nemlig fejre paddys day

Var det godt få kontakt tilbage til dine irske rødder?

Carsten2002 skrev:
Saddydj skrev:
Saddydj skrev:I morgen står den på rigtig træning.

Den her lader vi lige stå et øjeblik. Nu skal jeg nemlig fejre paddys day

Var det godt få kontakt tilbage til dine irske rødder?

Jep. Endte på et næsten tomt værtshus (som jeg er nabo til) hvor jeg sad og drak tullamore dew alene, det var faktisk vældig hyggeligt selvom det lyder mega bumset. Så kom der først en fed gammel alkoholikerkælling over og svinede mig til, fordi jeg åbenbart var "alt for lækker til at snakke med nogen, eller hvad?" (ikke på en fed måde, men på en arrogant og aggressiv måde) Jeg sad bare og drik whiskey uden at genere nogen, I dont even

Så kom den kvindelige bartender hen og spurgte om jeg var okay, da det ikke var normalt for dem at unge mennesker kom ind og drak alene, det forsikrede jeg hende høfligt om at jeg var.
Dernæst kom en gammel gråhåret dame over og fortalte mig hele sin livshistorie, i særdeleshed de tragiske dele af hendes liv mens hun græd. Hun tolkede min høflighed (jeg sad blot og lyttede, nikkede og smilede) som et udtryk for at jeg var tiltrukket af hende, og så begyndte hun at røre ved mig. Så gik jeg op til mig selv og tændte min bærbar og begyndte at genere folk på facebook og bodybuilding.dk

Jeg har ikke engang tømmermænd lololololo

min reaktion til den gamle lidelige dame

LOOOOOOOOOOOOOL!!

Hvad siger du til at jeg kommer og besøger dig igen om en 2 ugers tid, så er der påskeferie, så kunne jeg måske overnatte hos dig en weekend og vi kunne tage ud og være bumsede sammen?

Hahahah du er fandme for sjov du er!! Jeg vil med så!!

HAHAHAHAHA Fandeme oss mig!!! xD

Thank you thank you, far too kind

detalje: udover at skrive i træningsgnus log, så skrev jeg også "det er lidt ligesom at cigaretten er en pik" til den ene pige (som jeg ikke har snakket med i ca. 4 år), der var online på facebook på tidspunktet.... jeg har endnu ikke modtaget et svar :lol:

Hvilket værtshus var det?

Skal lige overveje om jeg skal kigge forbi næste weekend.

Comedian: Du siger bare til næste gang du planlægger et besøg på Café Sprogøe.

Dagens træning

En masse opvarmning og dynamisk udstrækning
Et par sæt goblet squats

Squat

Denne gang uden hævet hæl.

10*40
5*70
5*70
5*70
5*70

Forløb ganske glimrende. Havde dog løbesko på, hvilket jo selvfølgelig er lort, til gengæld stod jeg mere stabilt end når det er barfodet. Lige så snart jeg får mine skattepenge køber jeg et par vl-sko, glæder mig.

BB rows

5*40
5*70
5*80
5*80
5*80

Lidt tungere næste gang

Bænkpres m. pause på bryst

Bare for at prøve det

10*40
5*70
5*80
5*90
5*90
5*90

90'erne var ret tunge med pausen, dog ikke grindet.

WG pullups, bw

30 stks i alt fordelt på 4 sæt

Core

1*planke med 15 kg på ryggen, tog ikke tid
10*abwheel fra knæene
0,5*abwheel fra stående
10 hanging leg raises, bw

Lidt mere struktureret coretræning næste gang, tror jeg vil satse på ab wheel.

Onsdag står den på OHP, dips og dødløft + lidt squat on the side.

Har lige målt mine højre gun fordi jeg er en usikker phag. Den sagde 39 cm. Det er faktisk rigtig tilfredsstillende og bevidner, at jeg har fået gode gainz, særligt fordi jeg ikke har trænet særligt specifikt efter gunz i laaaang tid. Sidste sommer målte de omkring 36,5-37 cm.
Nu skal jeg ned og løfte ting op og sætte dem ned igen.

Dagens træning

Fik kun sovet 4-5 timer i nat, så det blev en lidt roligere omgang end ventet

Opvarmning

Dødløft

5*60
5*100
2*120
3*130
3*130
2*140

Fint overskud.

Dips

10*bw
10*bw
5*+10
5*+10
4*+20
4*+25
3*+25

Igen, fint overskud, stoppet ca. 2 reps fra failure.

Chinups

5*bw
5*bw
5*bw

Kørt så eksplosivt som muligt. På ingen måde tungt, men skulle lave et eller andet mens jeg ventede på et ledigt rack

Military press

10*20
5*40
5*50
3*55
2*55

Og færdig for i dag. Nu skal jeg æde en svinemørbrad.

Jeg føler mig som en flåt, der har fundet et fugtig sted på din krop og sat mig for at suge mig tyk i blod, men du ænser mig ikke, først når jeg falder af, fuld og mæt, bemærker du en lille rest af mig på gulvet...

Træningsgnu skrev:Jeg føler mig som en flåt, der har fundet et fugtig sted på din krop og sat mig for at suge mig tyk i blod, men du ænser mig ikke, først når jeg falder af, fuld og mæt, bemærker du en lille rest af mig på gulvet...

Efter at have gennemlæst mine syge tanker nedfældet, kan jeg godt se det virker underligt.

Det jeg ville have sagt, var at jeg ikke synes om at blive overset og om du ikke ville svare på mit indlæg lidt længere oppe?

Træningsgnu skrev:Efter at have gennemlæst mine syge tanker nedfældet, kan jeg godt se det virker underligt.

Det jeg ville have sagt, var at jeg ikke synes om at blive overset og om du ikke ville svare på mit indlæg lidt længere oppe?

Havde ikke rigtig bemærket det, sorry.

Men det bliver vi lige nødt til at se på om en uges tid eller noget. Min påskeferie er, som det ser ud nu, ret godt fyldt op i forvejen. Men du kan nok godt klemme dig ind det sagde hun også i går et par af dagene. Skal det lige være en weekend?

Nej ikke nødvendigvis, så længe det bliver inden for påskeferien kan jeg alle dage.

Hej søde.

Jeg skulle egentlig have trænet i fredags, men besluttede at det var vigtigere at være fuld fra kl 13-03, da det jo trods alt kun er fredag en gang om ugen.

Derfor trænede jeg i dag:

10 min opvarmning

Squat

op til 3*5*80

Går bedre og bedre. Køber mine vl-sko i løbet af i dag.

Bænkpres

opv
5*95
2*100
2*100
1*105
med overskud i alle sæt

bb rows

op til 5*85

Lige på vippen

Chindowns

op til 5*næsten hele stacket, forbavsende let

Cardio of the day: en lille times gåtur

Inden gåturen drak jeg te og strak ud halvnøgen på gulvet i 20 minutter. Jeg følte mig meget sådan new age.

Dagens træning

Jeg skulle egentlig have squattet, men mine VL-sko er endnu ikke kommet, så af princip undlod jeg dette. I stedet lavede jeg noget heavy-ass dødløft.

Dødløft

8*60
5*100
5*120
3*130
3*140
1*150
1*150
1*150

Wg pullups

7
8
7
8
7

30 stks i alt, udført exxxxxxxxplosivt

Bænkpres

8*40
5*60
5*80
5*90
3*95
2*100
2*100
(2*100) kan ikke huske om jeg tog dette sæt eller ej

db reverse flyers

10*6
10*8
10*10

Dips

10*bw
10*bw

for at få pumpet lidt blod i triceps. udført så eksplosivt som muligt

Chindowns

10*10
10*13

Ditto.

Ab wheel

10*knæ
10*knæ

Og finito bambino.

Jeg har en fuldstændig overvældende trang til Ben&Jerrys is. Om jeg senere kan modstå fristelsen til at gå ned på tanken, som ligger 2 min væk, og købe en bøtte, vil tiden vise.

Så kom min bestilling sgu:

500 gram kreatin
1 sæt læderstraps
2 bøtter koffeinpiller
1 sæt Power Perfect 2, passer helt perfekt

Jeg er simpelthen så glad nu. Skoene er fucking awesome. MIND=BLOWN

jeg har lyst til at bryde ud i dans og fejre det... jeg har bare lyst til... jeg vil-

Dagens træning

Vægten i dag sagde 82,7

Squat

Med mine nye sko.

Opv
6*40
5*60
5*70
5*80
5*80
5*90
5*90
5*90

Der var lidt knas med knæet i starten, det har der også været alle de andre gange, men med skoene var det slet ikke lige så slemt. Har dog fundet ud af hvorfor: jeg er stram i inderlåret (lol), derfor vil mine knæ ikke automatisk ud til siden og "følge med fødderne" (medmindre jeg bevidst skubber dem ud), men fremad. Det er jo et problem, der er forholdsvis let at fixe.
Alt i alt var skoene fucking epic. Man står virkelig solidt med dem.

Chest-supported bb rows

lol*20
5*40
5*60
5*80
5*90 lige lovlig tungt
5*80
5*80

Kørte fint. 90'erne var dog noget cheatede.

Incline db press

8*17,5
5*25
5*30
5*35
5*37,5
3*40 forsøgte at få 4, men failede. Det var ikke meningen at jeg skulle faile.

Dog en meget tilfredsstillende styrke i dag, taget i betragtning at jeg stadig taber mig.

Dips

8*bw
5*+20 godt med overskud

Stoppede, da jeg failede i db press og desuden var ved at være rigtig godt træt, ingen grund til at overdrive.

Chinups

5*bw
5*+10
5*+20
5*+20

Lateral raises

10*10
10*11
For lige at aktivere skulderen bare lidt, magtede simpelthen ikke nogen tungere presseøvelser såsom mili

Og så færdig for i dag.

Awesome og meget udmattende træning. Havde desuden også kun fået omkring 400 kcal op til, hvilket er lidt dumt. Men fint gik det alligevel.

Hej Aleksander, jeg skriver her fordi min mobil ligger en halvanden meter fra mig og det ville kræve at jeg rejste mig op for at få fat i den.

Jeg ændrer lige aftalen til fra tirsdag til torsdag morgen, er det i orden?

Træningsgnu skrev:Hej Aleksander, jeg skriver her fordi min mobil ligger en halvanden meter fra mig og det ville kræve at jeg rejste mig op for at få fat i den.

Jeg ændrer lige aftalen til fra tirsdag til torsdag morgen, er det i orden?

Det passer faktisk bedre, da jeg har undervisning mandag. Hvorfor lige torsdag morgen?

Det skærtorsdag. Der har vi en tradition i familien om at vi skal ofre nogle dyr og modtage nogle piskesmæld til salmer af grundtvig.

SADDYDJ

Brugere online