SADDYDJ

Du jo stærk som bare fan', jeg synes også teknikken ser OK ud, men ved ikke hvor meget det er værd når det kommer fra mig. Anyway, du burde forberede dig på eksamen så vi kan ses lørdag.

Tak, Lars.

Ikke andre kommentarer peeps? Det er også helt okay blot at fortælle mig at jeg er stærk, lækker osv.

Saddydj skrev:Tak, Lars.

Ikke andre kommentarer peeps? Det er også helt okay blot at fortælle mig at jeg er stærk, lækker osv.

DU ER FANDEME BARE ALT ALT ALT FOR LÆKKER SADDYDJ !!!

Jeg synes også det ser okay ud.

er sgu da bare al for lækkert man!

Ryg, biceps

5/10 træning i dag

Shovel pulldowns

7 sæt

Chest supported rows

10*40
8*50
8*70
6*90
3½*100
7*90
8*70

Db shrugs

jeg tror, der sidder en nerve i klemme i nedre venstre side af trapezius. det gav den der "nervesmerte" fra det område under visse bevægelser.

anyways, 5 sæt, op til 6*45

Db curl

10*15
8*20
6*25
8*22,5
6*22,5
6*22,5

Cable curl

5 sæt

Wg pullups
... endelig blev den ledig

5 sæt. mine håndflader var fucking smadret, så kunne ikke rigtig holde om noget. Derfor blev det ikke til mere end 4 reps pr. sæt

fullbody

Har ikke fået trænet de sidste par dage, så det blev en mild omgang fb.

Squat

op til 5*100

Incline bb press

op til 2*6*80

Milly

op til 2*60

CG pulldowns

4 sæt

WG pullups

2 sæt

jeg skal højst sandsynligt til Amsterdam i August =

Saddydj skrev:
jeg skal højst sandsynligt til Amsterdam i August =

Bob Marley hologram koncert?

Carsten2002 skrev:
Saddydj skrev:
jeg skal højst sandsynligt til Amsterdam i August =

Bob Marley hologram koncert?

Bryst, triceps

Incline db press

8*15
8*20
8*30
5*35
3*40
5*35
5*35

Bænkpres

12*40
8*70
5*90
2*100
5*90

Dårlig styrke i dag

High incline flyers

8*12,5
8*15
8*17,5
8*20
6*22,5

Dips

8*bw
5*+10
5*+10
5*+10
5*+10

Og så færdig. Kosten har været elendig den seneste uge, da jeg desværre ikke har haft råd til mad, lol, så der har været dårlig energi til træning. Alligevel har jeg præsteret at tage et kilo på, I dont even
Det er dog fikset nu. Back on track.

I morgen og frem til på fredag skal skrive eksamensopgave, satser på næsten, hvis ikke helt, at få den lavet færdig allerede i morgen så jeg kan nyde livet. Derfor bliver der nok ingen træning i morgen.

Love til jer alle sammen

Vægten siger i dag 88,7 kg. Jeg må indrømme, at der er røget lige lovlig meget spæk på på det seneste. Dette er ganske simpelt sket ved for lidt træning i forhold til mængden af mad, der er røget indenbords.
Jeg kan ikke rigtig retfærdiggøre for mig selv at jeg skal gå og være småfed, så hopper til at starte med på en 2 uger - en måneds intensiv diæt afhængig af resultaterne. Skal bare lige have skåret et par procenter væk - ender vel på en 83-85 kg.

Om lidt tager jeg ned og træner wheelz, back'n'bisæps

squat

lol*40
8*60
8*80
6*100
5*110
5*120
2*130 Pr

Sidste sæt blev formen kompromitteret, men kun lidt. Det var ikke et all-out sæt.

Shovel pulldowns

4 sæt
op til 2*6*"17"

UH Shoulder-width good old cable rows

4 sæt
op til 7*"11"

Barbell curls

4 sæt
op til 2*8*50

God styrke i biceps i dag faktisk.

Jeg kan allerede mærke fedtet rasle af mig. Det siger ikke så lidt, i forhold til at jeg kun har været på diæt i 5 timer.

Bryst, skulder triceps

50 meter inden jeg åbnede døren til OBBC tjekkede jeg klokken. 16:49. "Nice," tænkte jeg. "Der er sikkert ikke så mange lige nu."
2 sek efter tænkte jeg "Awww shieeet nigga, yo dun goofed. OBBC lukker jo træningshallen 10 i seks om lørdagen. Brace yo cracka ass"

Det blev derfor en lyntræning på ca 40 min.

Incline db press

lol*20
8*30
6*35
4*40

BTN press

8*40
6*50
4*55

CG BP

8*40
8*60
6*80
3*90

Dips

8*bw
8*+10 20 sek pause 4*+10

Ab wheel

10*fra knæ

REVEEEEEEEEEEEENGE!!!!!!!!!!

Squat

lol*40
8*60
8*80
3*100
5*110
5*120
2*125
3*120
5*100

Leg curls

12*"70"
8*"110"
7*"130"
7*"130"
3*"130"

BTN Push-press

lol*20
lol*40
6*50
6*60

Laterals

på 1 min:

8*6
5*12,5
4*12

Nåede desværre ikke mere, da OBBC mod forventning lukkede to timer tidligere end normalt. Fucking pinse.

Rigtig lækker omgang ben dog.

Saddydj skrev:
Nåede desværre ikke mere, da OBBC mod forventning lukkede to timer tidligere end normalt. Fucking pinse.

Der er en særlig plads for dig i helvede.

come at me god

Ryg, biceps

I dag har jeg sovet 4 timer i nat og været til skriftlig eksamen i 4 timer (det gik okay). Energien var derfor ikke så god, men træningen blev alligevel hæderlig.

Supported rows

16*40
12*60
8*70
8*80
6*90
12*40

WG Pullups

6*bw
6*bw
6*bw
6*bw

Seated PL Machine shrugs

10*20
7*35
7*35
7*35

pr arm

Back raises

12*bw
12*+10
12*+10

BB Curl

8*30
8*40
6*50
6*55 PR baby
6*50

Db curl

8*17,5
6*22,5
6*20

Var helt færdig i biceps her

Lige nu er jeg i færd med at lave boller i karry, helt fra bunden af. Det skal nok blive godt.

Bryst, triceps

Incline db press

8*17,5
8*25
8*30
6*35
4*40
6*35
6*35

Incline flyers

8*20
8*22,5
8*22,5
8*20
8*20

CG BP

13*40
12*60
8*70
5*80
5*80
5*80
5*80
5*70
10*60
8*60

Dips

8*bw
6*bw
6*bw
6*bw
5*bw

jeg hader jer alle sammen

Lækker volumen du har fået på dine træninger ;)
Nu bliver du snart stor mand meget stor mand

Så er vi tilbage igen efter en uges rejsen rundt øst for storebælt.

22 min cardio

17 min løb, 3 km
5 min roning

Shovel pulldowns

5 sæt

Dødløft

5*60
5*100
5*120
5*120
5*140 standard efter 1 måned uden dødløft + en uges ufrivillig dekon

one-arm Machine rows

12*15
12*35
8*45
4*45

BB curl

8*30
6*50
6*50
6*50

Squat

8*40
8*60
8*80
5*100
5*110
5*120
5*110
5*100

45 Benpres

eksl slæde
15*100
12*150
8*200
8*220
6*200
6*200

Leg curl

12*50
8*90
8*90
8*90
8*90

Back raises

12*bw
25*bw

Er du stoppet med at træne?

Comedian skrev:Er du stoppet med at træne?

Jeg og min psykolog blev i fællesskab enige om, at det nok var det bedste.

Jeg ved du elsker dolan:

Man kunne sige at jeg er quite fond of him.

Ret stramt at træde ind ad døren til OBBC for at få at vide, at de lukker om 2 min grundet weekend. Et kvarter inden dette poppede jeg 300 mg koffein. Nå, men så står den da bare på et par timers meget intens diablo gaming.

Temmelig påvirket igår, men drak kun 3-4 genstande, så kroppen havde det fint nok i dag. Det blev alligevel en lidt sløv omgang.

10 min løb
Gal hvor jeg svedte.

Bænkpres

10*40
10*60
8*80
5*90
5*95

Military press

lol*20
6*40
5*50
5*55
3*60

Incline flyers

8*15
8*17,5

Dips

3 sæt til failure @ bw

Lateral raises

16*6
9*11

4/10 træning. I det mindste kom jeg da derned.

Cardio of the day: 4

Så er der booket hotel i Amsterdam. Aaaaw shit nigga, gon go down like donkey cowng.

Squat

op til 4*120, derefter et par backoff sæt

Leg curls

4 sæt

Machine shoulder presses

4 sæt

Laterals

3 sæt

Bænkpres

5*90
5*90
5*90

BOR

5*80
5*80
5*80

MIlly

5*50
5*50

Chindowns

4 sæt

SADDYDJ

Brugere online