Det her må være den ultimative feel when no gf

Dingo skrev:Det her må være den ultimative feel when no gf

Og så er det endda en true story.

Igår trænede jeg bryst/skulder. Kom op på nogle 3'ere på 120 i decline og lavede en 6'er på 29 kg i db broulderpresses. Senere så jeg Django med Kromann i biografen, hvor jeg indulgede i slik. Idag må jeg straffe mig selv med cardio, fordi jeg er sådan et udiscliplineret udueligt menneske. Jeg træner ryg og ben idag.

Sammen med den gode Lars. Lars er en af mine yndlings
Kromann var som sædvanlig uduelig og kunne ikke finde ud af at møde op.
Dødløft

8*40
8*70
5*100
5*120
5*130
5*140
3*155
3*155
3*155

Hacksquat

8*20
8*50
30-45 sek rest:
5*70
5*70
5*70

Leg extensions

12*90
12*90
12*90

Leg curls

12*90
10*90
8*90

30 min cardio

U-undskyld, men de søde mænd lokkede mig til at blive sammen med dem..

Idag, ryg. Ingen dumme, tykke styrkeløftere dernede idag (come at me). Sjovt nok blev det en helt vildt god træning.

Chinups

30 sek pauser på alle sæt på nær de to sidste

5*bw
5*bw
5*+10
4*+10
6*bw
5*bw
5*bw
4*bw
6*bw
5*bw

BB BOR

45-60 sek pause

5*50
5*70
5*80
5*80
5*85
5*85
5*85

CG Pulldowns

Det tunge tårn
Alm 2-3 min pause

10*6
10*6
10*6
10*6
10*6

Machine rows, fixed scapula

10*50%
10*50%
10*50%

Trap 3 raises

12*2,5
12*2,5
12*2,5
Hele middleback området var ristet her, så dejlig konservativ vægt.


Alt ovenstående overstået på lidt under 1 time

Cardio

10 min powerwalk. det var kedeligt, så:
15 min løb @ 9-10 km/t

Så gik jeg ned og købte en shake med kreatin i og gik hjem og nu sidder jeg her. Jeg gik commando idag, da jeg ikke har nogen rene underbukser tilbage. Jeg tror hellere jeg må gå ned i kælderen og få ordnet vasketøj nu....

Idag var der dumme, tykke styrkeløftere til stede, men jeg havde musik i ørerne, så det hele gik alligevel. Jeg trænede mine massive kanoner.

CG BP

8*50
8*70
5*90
5*100
5*100
5*100
5*90
5*90
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70

Pushdowns
Meget korte pauser
12*30
12*30
12*30
12*30
12*30

Preacher curlz

10*30
6*40
5*40
4*40
8*30
6*30
5*30

Db hammerz

4*20
8*17,5
8*17,5
8*17
8*17

22 min powerwalk

Mine lats føltes stramme og irriterende i dag, så strak dem ud efter cardio.

Har lavet nogle ændringer i min kost, nu må vi se hvor godt det bliver de næste par dage.

Når du siger dumme tykke styrkeløftere, er det så KUN mig, du hentyder til? Eller er det også de andre?

Kromann skrev:Når du siger dumme tykke styrkeløftere, er det så KUN mig, du hentyder til? Eller er det også de andre?

Vent, er der andre?

Comedian skrev:

Kromann skrev:Når du siger dumme tykke styrkeløftere, er det så KUN mig, du hentyder til? Eller er det også de andre?

Vent, er der andre?

baaaaaah...

i jst want to let u knw that i've always love u so MUCH!


http://www.youtube.com/watch?feature=en ... SoXO8&NR=1

Sov elendigt i nat pga. for meget kaffe. Træningen blev dog okay.

Decline bænkpres

15*40
12*70
5*90
5*100
9*110 fail på 10'eren. tror det er en pr
5*90
5*90
5*90
5*90
5*90

milly

8*20
5*40
5*50
5*55
5*55
5*55
5*50
5*50

Db broulderpress

5*20
5*25
5*27,5
5*30 pr
5*27,5
4*27,5
5*27,5

1 sæt hanging leg raises
1 sæt crunches

intern/ekstern rotation i maskine

20 min powerwalk.

lol, lavede du et sæt på 9 reps? det kan man jo ikke....

Pic related

Stort tillykke med dagen, Aleksander
Du holder stadig en udmærket styrke!

that feel

BARBELL DECLINE BENCH PRESS

10*50
8*80
8*100
8*105
8*105
8*105
8*105

DUMBBELL ALMOST FLAT BUT SLIGHTLY INCLINE BENCH PRESS

10*25
10*32,5
10*30
10*30
10*30

sådan cirka

BARBELL FLAT BENCH PRESS

10*80
10*80
10*80
14*70

HAMMERSTRENGHT SADDY DJ INCLINE PRESS

15*20
15*40
10*40
9*40
15*20

Milly

10*40
10*50

WWW sagde jeg skulle

Derefter gik WWW og jeg lidt over 5 km Odense rundt for at finde en kiosk, som sælger MuscleMag og Muscular Development. Vi vendte tomhændede hjem.

Man kan købe MuscleMag i DSB-kiosker

Deadlift

8*100
8*120
5*140
3*160
2*170
1*180
5*150
4*150
5*140
5*140
3*140

Hacks

8*50
8*50
8*50
8*50
8*50
8*50
8*50
8*50

Carsten2002 skrev:>tfw no qt3.14 latino fitness model gf

HNNNNGGG