SADDYDJ

Wow

BB bor

6*80
6*80
6*80
10*60
10*60
So heavy
De 80 føltes ret tungt, men jeg var også meget beDOMSet i upper back.

Cable rows

5*10*"85" Such pump

CG pulldowns

4*10*67+10*et vægttrin lavere

Many muscles

std. Db curls

3*8*17,5
12*12,5
12*10
Very biceps
Cable rope hammer curls

4*10*15
10*10
Wow

THANKS DOGE

Bænkpres

opv
3*70
3*90
6*100
5*10*70

Db skuldepres

5*8*20

Cable flies

5*10*25

supersettet

1-arm pushdowns

5*10*25

Intern/ekstern i kabel, fungerede dårligt

trap 3 raises

træningstid ca. 1 time

Dødløft

5*3*120

Chins

50 i alt, 7-8 sæt

Benpres

5*10*100

Lvks benpres føles altid som om den er lige ved at falde sammen

Bb curlz

5*10*40

THANKS DOGE

thanks doge

trap-bar dødløft

Længere ROM end normalt.

3*120
3*135
4*155
2*10*100+3*10*60

Kettlebell lunges

5*10*12

Benpres

eksl slæde
20*50
20*100 semi-tungt.

Pallof

5*10

Læg

5*10

Årets første træning

BB BOR

20*20
5*70
3*6*90
3*10*60

Cablerows

10*7
4*10*10

Pulldowns

5*10*7

DB curls

8*17,5
8*20
12*12,5
12*11
12*11

Hammer cable curls

5*10*35

Træningstid ca. 1 time

Bænkpres

5*80
3*95
5*105 tilfredsstillende.
5*10*70

db skulder

5*8*22,5

fin følelse

pushdowns

5*10*35

Cable flies tårnet var fucked, så kunne ikke lave dem. jeg vinkede derfor farvel til mine pecgains

intern/ekstern
trap 3 raises
sjov med bw

Comedian skrev:

Idag ben/ryg/biceps, uge 3

Dødløft

5*3*130
Pyha

Chins

50*bw
10 stk i første sæt, resten 4-6

Hacks

5*10*30
Pyha, jeg er i dårlig form slog det mig

Db curls

3*10*15
10*16
6*16

Idag nåede jeg kun at lave milly topsæt, før min underarm begyndte at krampe hver gang jeg bøjede albuen det mindste.

[img]Milly[/img]

5*45
3*50
5*55

Mirin? (nej, jeg kan ikke poste den video nok)

Trap bar DL

5*136
3*146
3*166
5*10*56 Ja okay, det var ret weak backoff'et

DB Lunges

5*10*13

Hacksquat

2*20*20

Pallof/læg

virkelig flot arbejde Aleksander :-D

Godt vægttab =D>

Er der intentioner om et større vægttab? og overvejer du at arbejde videre med Active Treatment?

Tak, gutter.
Benjamin: Du har vist ikke set videoen færdig ;), blink blink osv. Jeg har valgt at fortsætte med den personlige træning. Og yes, cuttet fortsætter til jeg er hakket.

BB BOR

op til 3*6*100. I forhold til form er det en dejlig PR.
2*10*70

Cable rows

5*10*11

Fint.

Pulldowns

5*10*7. Måske lidt for let, men var træt i ryggen her.

Db curls

3*10*20
10*18
10*17

5 sæt cable hammer curls

Her er et uge gammelt rygbillede.

Føl det.

Good job, Aleksander.
På det rygbillede kunne du dog godt lige have trukket underbukserne ud af røven...
Det lader til, at du er lige så heldig med mig med at tabe fedtet på den nederste del af maven sidst - jaaaaaaaaaaaah.

Glæder mig til at se dig hakket

Tak, Seb.

Idag lavede jeg deload pres og lavede 5*5*80 kg i bænk, hvorefter jeg lavede non-logworthy deloadtræning med non-hardcore lette vægte.

Flere videor fra træning Saddy.

Dødløft

5*3*100

chins

25 reps

hacks

5*10*20

bb curls

4*10*30

feels

1*1*no gf

Bænkpres

5*70
5*80
5*90
5*95
5*100

Incl db press

6*25
6*25
10*20
10*20

CG bænkpres

8*50
8*60
8*60
8*60
ss

Pushdowns

4s*12r

intern/ekstern

Fucking i lige måde, MAND!

Idag trænede jeg kl 6 om morgenen. H4rdc0re/10

Dødløft

5*100
5*110
5*120
5*125
5*130

Trap-bar dødløft

5*10*86

Leg extensions

4*12*90

supersetted

Leg curls

4*12*70

Calf raises

2*8*270, 2*12*200, 2*20 150

SADDYDJ

Brugere online