SADDYDJ

Bænkpres

5*80
6*90
4*95
4*95
4*95

superset

Flies

8*17,5
8*17,5
6*20
6*20

BB Bench rows

6*50
6*80
4*90
4*90

superset

Chindowns

8*61
8*77
8*77
Cable rows: 8*?? (kabeltårnet var optaget)

Dine Rows er magnifico!

Du stærk, men skal der ikke snart lidt BB ind over det ?:D

Jeg er i tvivl. Jeg vil træne et styrkeprogram, men samtidig OGSÅ blive en rigtig flot fyr. Kan man blive meget stærk(ere) under et cut? Og hvilket program skal jeg vælge?

http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=11&t=45079&start=0
The Dingo Diet.. Nothing else to do...

Smolov jr. Høj volumen+frekevens+intensitet, det kan ikke gå galt.

Det bliver....

EN SMOLOV JR!

Casper.S skrev::(

Cardio of the day: 4 km

Saddydj skrev:Cardio of the day: 4 km

Løb? Cykling? Vandpolo? Stangtennis? Ridning? Hotdogspisning? Så fortæl os det dog!

Lyngbeck skrev:
Saddydj skrev:Cardio of the day: 4 km

Løb? Cykling? Vandpolo? Stangtennis? Ridning? Hotdogspisning? Så fortæl os det dog!

Petanque.

Startvægt: 83,7 kg
Morgenvægt 20-03-2011: 81,2 kg
Morgenvægt 27-02-2011: 80,1 kg

Biceps

masser af BICEPS idag. Blandt andet 4*45+stang i preacher curl

til mig selv

Saddydj skrev:til mig selv

http://img837.imageshack.us/i/smolov.jpg/

Hvad var der galt med dit andet program, synes du ?

SebSkovlund skrev:
Saddydj skrev:til mig selv

http://img837.imageshack.us/i/smolov.jpg/

Hvad var der galt med dit andet program, synes du ?

Det var pisse kedeligt. Og så vil jeg gerne være strong as fuck i bænkpres.

*Tager bukser på
* De virker mærkeligt stramme om lårene
* Affejer det først
*Opdager mine quads ser swolere ud i de her bukser end hvad de plejer
* Mål quads
* 59 cm (+2 cm)

* Føler mig uovervindelig, måler armene
* 37 cm

Det nogle pæne tal

Uge 1, dag 1

Bænkpres

6*87,5 (hovsa)
6*77,5
6*77,5
6*77,5
6*77,5
6*77,5

Squat

3*110 "faldt" forover på den sidste rep, så det blev til en goodmorning i stedet
3*110
3*110

Come at me bro

BOR

12*80
12*80
12*80

Lateral raises

12*10
12*12,5
12*12,5

BB curl

12*30
12*35
12*35

Cuff træning

Lol, jeg troede at det var BP hvor du kørte 3*3*110 :mrgreen:

Cardio of the day: 4

Saddydj skrev:Cardio of the day: 4

OMG DU ER EN TEASER!!!

Lyngbeck skrev:
Saddydj skrev:Cardio of the day: 4

OMG DU ER EN TEASER!!!

Sådan er han altid. Nogle gange bliver man helt ked :verysad:

Smolov dag 2

Bænkpres

5*82,5
5*82,5
5*82,5
5*82,5
5*82,5
5*82,5
5*82,5

RDL

12*70
12*100

Mave

12
12
12

Leg curls

12*25
12*25
12*25

Læg

20*170
20*180
20*180

Hyggelig træning med Howard.

Cardio of the day: 4 km

gang.

The REAL cardio of the day: 4 km løb

Smolov dag 4 uge 1

opv

Bænkpres

opv
3*92,5
3*92,5
3*92,5
3*92,5
3*92,5
3*92,5
3*92,5
3*92,5
3*92,5
3*92,5

Sumo dødløft

3*130
3*140
3*140

Kørte super mærkeligt. Den første rep i alle sæt var noget nær umulig, derefter blev de ultra lette. wtf

Mave

6*bold
6*bold
6*bold
6*bold

Leg curls

6*35
4*40
6*35
6*35

Noget læg

SADDYDJ

Brugere online