Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Biceps - Rear Delt - Calfs
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Mathias

Virkelig virkelig lækker træning!

Warmup med front pulldown

Pullup(overhånd):
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW

Rear Pulldown:
08x85
08x95
07x90
08x80

Close Grip Pullup:
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW

Seated Row(melvin anothony style):
10x70
08x80
08x80
08x80

Bent Over Row I Stativ:
12x70
12x80
12x80
12x80

Barbell Spider Curl:
08x30
08x30
08x30
08x30

Barbell Curl(ronnie coleman style):
21x30
21x30
21x30

Barbell Hammer Curl:
08x30
08x40
08x40
08x40

Lying Barbell Face Pulls:
08x60
06x60
06x60
06x60

Reverse Machine Flyes:
08x60
08x60
08x60
10x50

Seated One Legged Calf Raise:
20x40
08x60
08x60
08x60
06x70
08x65
08x65
08x65
08x60

Standing One Legged Calf Raise:
08x100
08x100
08x100
08x100

schulz skrev:Barbell Hammer Curl:
08x30
08x40
08x40
08x40
08x100

Barbell hammer curl??

madein89 skrev:

schulz skrev:Barbell Hammer Curl:
08x30
08x40
08x40
08x40
08x100

Barbell hammer curl??

http://img.epinions.com/images/opti/bd/ ... zed200.jpg

minihebs skrev:

madein89 skrev:

schulz skrev:Barbell Hammer Curl:
08x30
08x40
08x40
08x40
08x100

Barbell hammer curl??

http://img.epinions.com/images/opti/bd/ ... zed200.jpg

Your mind have to be like the water, it has to flow.

schulz skrev:

minihebs skrev:

madein89 skrev:

schulz skrev:Barbell Hammer Curl:
08x30
08x40
08x40
08x40
08x100

Barbell hammer curl??

http://img.epinions.com/images/opti/bd/ ... zed200.jpg

Your mind have to be like the water, it has to flow.

vQlse skrev:

schulz skrev:

minihebs skrev:

madein89 skrev:

schulz skrev:Barbell Hammer Curl:
08x30
08x40
08x40
08x40
08x100

Barbell hammer curl??

http://img.epinions.com/images/opti/bd/ ... zed200.jpg

Your mind have to be like the water, it has to flow.

Hey hey, jeg har en go en!

Bodybuilding is like a mountain, you take it one step at a time

Dagens Anden Træning(sheisse hardcore day):

Bodybuilding: Hamstrings - Quads
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone

Nice and easy

Hamstrings:

Seated Leg Curl:
20x45
10x60
10x70
06x80
08x70
08x70

Lying Leg Curl:
12x40
10x50
08x60
08x60

Stiff Legged Deadlift(to the toes):
10x80
10x100
10x100
10x100

Quads:

Leg Extensions:
30x10 blokke
30x15 blokke
25x19 blokke
25x19 blokke
20x19 blokke + 10 kg
20x19 blokke + 10 kg
20x19 blokke + 10 kg

One Legged Vandret Legpres:
08x120
08x140
08x140
08x140
08x140
08x140

Hey Schulz, nye tider - eller et enkelt stående tilfælde at du træner 2 gange på samme dag?

Andersbr skrev:Hey Schulz, nye tider - eller et enkelt stående tilfælde at du træner 2 gange på samme dag?

Det sker faktisk tit at jeg lige snupper ben på enten mandag eller tirsdag sammen med de andre ting, men glemmer tit at skrive at det er træning nummer 2 Pga. arbejde osv, skifter mit program meget, når stadig alle muskler igennem 2 gange om ugen, men nogle gange på forskellige dage, alt efter hva der passer mig bedst, og det fungere indtil videre meget fint Så bestemt noget jeg måske ville gøre i fremtiden!

svedigt med to trænings pas på en dag =D>

schulz skrev:

Andersbr skrev:Hey Schulz, nye tider - eller et enkelt stående tilfælde at du træner 2 gange på samme dag?

Det sker faktisk tit at jeg lige snupper ben på enten mandag eller tirsdag sammen med de andre ting, men glemmer tit at skrive at det er træning nummer 2 Pga. arbejde osv, skifter mit program meget, når stadig alle muskler igennem 2 gange om ugen, men nogle gange på forskellige dage, alt efter hva der passer mig bedst, og det fungere indtil videre meget fint Så bestemt noget jeg måske ville gøre i fremtiden!

Lyder fornuftigt nok, så længe du kan mærke at kroppen ikke har noget problem med det - er det jo bare perfekt at få det overstået, når man nu har tiden til det

schulz skrev:

Detorian skrev:Hey makker. God tur til Italien, jeg når nok ikke at se dig i centeret inden, så ville lige sige god tur her

Takker Hvor er du henne for tiden?? Har en Gasp bandana du skal ha ^^

Jeg arbejder, så jeg kommer nok på andre tidspunkter end dig. Jeg vil kun have den hvis det er fra Jay Cutlers hjemmeside
Jeg er så småt igang med at cutte for tiden.

Detorian skrev:

schulz skrev:

Detorian skrev:Hey makker. God tur til Italien, jeg når nok ikke at se dig i centeret inden, så ville lige sige god tur her

Takker Hvor er du henne for tiden?? Har en Gasp bandana du skal ha ^^

Jeg arbejder, så jeg kommer nok på andre tidspunkter end dig. Jeg vil kun have den hvis det er fra Jay Cutlers hjemmeside
Jeg er så småt igang med at cutte for tiden.

Pis! Må lige bestille en derfra så, med underskrivt OG Jay Cutler sved Hvordan går det med det? Går selv igang igen efter jeg kommer hjem fra ferie, har opgivet med alt den gode mad jeg skal have dernede

Andersbr skrev:

schulz skrev:

Andersbr skrev:Hey Schulz, nye tider - eller et enkelt stående tilfælde at du træner 2 gange på samme dag?

Det sker faktisk tit at jeg lige snupper ben på enten mandag eller tirsdag sammen med de andre ting, men glemmer tit at skrive at det er træning nummer 2 Pga. arbejde osv, skifter mit program meget, når stadig alle muskler igennem 2 gange om ugen, men nogle gange på forskellige dage, alt efter hva der passer mig bedst, og det fungere indtil videre meget fint Så bestemt noget jeg måske ville gøre i fremtiden!

Lyder fornuftigt nok, så længe du kan mærke at kroppen ikke har noget problem med det - er det jo bare perfekt at få det overstået, når man nu har tiden til det

Kroppen havde et problem med det igår, fik krampe i inderlår, baglår OG quads på samme tid igår, prøv lige at strække den ud NAAAASSS

schulz skrev:

Andersbr skrev:

schulz skrev:

Andersbr skrev:Hey Schulz, nye tider - eller et enkelt stående tilfælde at du træner 2 gange på samme dag?

Det sker faktisk tit at jeg lige snupper ben på enten mandag eller tirsdag sammen med de andre ting, men glemmer tit at skrive at det er træning nummer 2 Pga. arbejde osv, skifter mit program meget, når stadig alle muskler igennem 2 gange om ugen, men nogle gange på forskellige dage, alt efter hva der passer mig bedst, og det fungere indtil videre meget fint Så bestemt noget jeg måske ville gøre i fremtiden!

Lyder fornuftigt nok, så længe du kan mærke at kroppen ikke har noget problem med det - er det jo bare perfekt at få det overstået, når man nu har tiden til det

Kroppen havde et problem med det igår, fik krampe i inderlår, baglår OG quads på samme tid igår, prøv lige at strække den ud NAAAASSS

Hehe! Så var der time-out ?!

Altid lækkert at kroppen siger til, når den føler sig presset!

Andersbr skrev:

schulz skrev:

Andersbr skrev:

schulz skrev:

Andersbr skrev:Hey Schulz, nye tider - eller et enkelt stående tilfælde at du træner 2 gange på samme dag?

Det sker faktisk tit at jeg lige snupper ben på enten mandag eller tirsdag sammen med de andre ting, men glemmer tit at skrive at det er træning nummer 2 Pga. arbejde osv, skifter mit program meget, når stadig alle muskler igennem 2 gange om ugen, men nogle gange på forskellige dage, alt efter hva der passer mig bedst, og det fungere indtil videre meget fint Så bestemt noget jeg måske ville gøre i fremtiden!

Lyder fornuftigt nok, så længe du kan mærke at kroppen ikke har noget problem med det - er det jo bare perfekt at få det overstået, når man nu har tiden til det

Kroppen havde et problem med det igår, fik krampe i inderlår, baglår OG quads på samme tid igår, prøv lige at strække den ud NAAAASSS

Hehe! Så var der time-out ?!

Altid lækkert at kroppen siger til, når den føler sig presset!

Der var MAX timeout, det mest nedern var at det var lige da jeg havde lagt mig til at sove, så havde lidt problemer med at falde i søvn ^^

Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Biceps - Rear Delt
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Mathias

Sindssygt god rygtræning, og det var den sidste træning inden jeg tager på ferie i morgen tidlig, så det var dejligt at den sad lige i

Back:

Warmup med front/rear Pulldowns

Pullup(overhånd):
06xBW
06xBW
07xBW
06xBW

Rear Pulldown:
08x90
08x95
08x95
08x95

Bent Over Row I Stativ:
12x70
08x95
08x120
08x100
08x100

Lever One Arm Row:
08x55
08x55
08x55
08x55

Barbell Bent Over Row:
12x60
08x80
08x80
08x80

Biceps:

Barbell Spider Curl:
08x30
08x30
08x30
08x30

Barbell Curl(ronnie coleman style):
21x30
21x30
21x30
21x30

Dumbbell Hammer Curl:
08x26
08x26
08x26
08x26

Rear Delt:

Seated Dumbbell Rear Lateral Raise:
08x24
08x24
08x24
08x24

Reverse Machine Flyes:
10x55
10x55
10x55
10x55

Og så afsted på ferie

schulz skrev:

Detorian skrev:

schulz skrev:

Detorian skrev:Hey makker. God tur til Italien, jeg når nok ikke at se dig i centeret inden, så ville lige sige god tur her

Takker Hvor er du henne for tiden?? Har en Gasp bandana du skal ha ^^

Jeg arbejder, så jeg kommer nok på andre tidspunkter end dig. Jeg vil kun have den hvis det er fra Jay Cutlers hjemmeside
Jeg er så småt igang med at cutte for tiden.

Pis! Må lige bestille en derfra så, med underskrivt OG Jay Cutler sved Hvordan går det med det? Går selv igang igen efter jeg kommer hjem fra ferie, har opgivet med alt den gode mad jeg skal have dernede

Jamen det er da helt klart super dejligt at komme igang igen, og lækkert når jeg har skoven næsten lige ude foran døren. Men jeg skal lige have nogle nye batterier i vægten så jeg kan følge lidt med i hvad der sker. Hvornår er du hjemme igen?

Hey bb skriver lige fra min mobil, da der pt ikke er mulighed for computer hernede i italien, ville bare lige meddele at der er 30 grader om natten og omkring 35-40 om dagen, så jeg er ved at smelte! Kommer ikke til at kunne træne før på mandag, men det er lækkert ikke at skulle tænke på det hele tiden! prøver at holde diæten, men det er svært med al den gode mad, og så har jeg ikke så meget tid til at prise men det går nok.. Glæder mig dog til at få trænet lidt igen! Men indtil videre er det bare at nyde poolen og havet, og så bare slappe max af :s håber alle har det fedt hjemme i danmark i will stay BRED! mvh schulz, the german dane

lyder sku lækkert

go ferie brow

Tillykke med dagen big guy

Tak koppel

Er lige kommet hjem fra ferien i Italien, hvor der alt i alt blev trænet 1 gang, det var bare noget lala, og glæder mig så meget til at komme igang igen i morgen tidlig, men dagsstyrken skal lige generobres

Hvor i Italien har du været? Er selv lige kommet hjem derfra, og der havde vi meget skiftende vejr. I mandags havde vi endda en mindre oversvømmelse.

MC skrev:Hvor i Italien har du været? Er selv lige kommet hjem derfra, og der havde vi meget skiftende vejr. I mandags havde vi endda en mindre oversvømmelse.

Var første uge omkring venedig hvor det var strålende vejr hele ugen, og ugen før jeg kom hjem var jeg helt nede sydpå i en by der hedder gallipoli hvor det også var omkring 35-40 grader

Lige et billede nede fra den by jeg var på ferie i

Flot form i flotte omgivelser!

mathias1989 skrev:Flot form i flotte omgivelser!

hehe tak, men bliver helt fed af det italiano mad lige et eksempel på hvad de spiser til middagsmad:


Først nogle stegte grøn peber

Så en Salat

Så omkring 100 gram pasta

Så omkring 100-200 gram kylling

Så lige lidt medister pølse

Og så noget vandmelon


Mig var færdig!

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Front + Lateral Delt - Triceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone

Første træning siden jeg kom hjem, dvs første træning siden den i italien for en uge siden, og det gik overraskende godt

Dumbbell Incline Benchpres:
15x20
10x30
10x40
08x50
08x50
08x50
08x50

Barbell Incline Benchpres:
08x80
08x90
08x90
07x90

Dumbbell Benchpres:
08x47,5
08x47,5
08x47,5
06x47,5

Standing Incline Cable Flyes:
08x5 blokke
08x7 blokke
08x6 blokke
08x6 blokke

Machine Benchpres:
08x70
08x80
08x80
08x80

Seated Dumbbell One Arm Lateral Raise:
08x22
08x22
08x22
08x22

Standing Cable One Arm Lateral Raise:
08x6 blokke
08x6 blokke
08x6 blokke
08x6 blokke

Shoulderpres I Calf Raise Stativ:
08x100
08x120
08x120
08x120

Dips:
08xBW+20
12xBW
12xBW
12xBW

Cable Pushdown:
08x50
08x50
08x50
08x50

Måske en træning senere igen.

Det blev ikke til nogen senere træning, dog en tidlig træning igen imorgen, og så må vi se om stængerne skal ha smæk!

Morgenvægten er pt 108,5 . når jeg når 110 begynder jeg at cutte.

Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Biceps - Rear Delt
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Tidligere BB'er, fik ikke lige fat i navnet.

Første ryg træning siden jeg kom hjem, ikke hård i kg, men intensiteten skal op igen!

Ryg:

Warmup med nogle pulldowns

WG Pullup(overhånd)
06xBW
08xBW
08xBW
07xBW

Front Pulldown:
08x80
08x80
08x80
08x80

Lever Bent Over Row:
12x70
08x100
08x100
08x100
08x100

Lever One Arm Row
08x55
08x55
08x55
08x55

T-Bar Row:
12x80
06x110
06x110
08x95

Incline Lying Barbell Curl:
10x30
08x40
08x40
08x40

Barbell Curl(ronnie coleman style):
21x30
21x30
21x30

Seated Concentration Curl:
08x16
08x16
08x16
08x16

Seated Dumbbell Rear Lateral Raise:
08x24
08x24
08x24
08x24

Reverse Machine Flyes:
08x60
08x60
08x55
08x55

Face Pulls:
08x55
08x55

Er bare fulstændig færdig i kroppen, så nu skal der handles, laves mad, og slappes af med en go cappuccino!