Schulz, The Dane From Germany

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Front + Lateral Delt - Triceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Mathias AKA Arnold

Efter en lang dag og en nat med kun 5 timers søvn fik det sin effekt på træningen. Men det går ikke noget, godt pump og god stimulation! Skifter til highrep snarest muligt.

Chest

Dumbbell Incline Benchpres:
15x20
10x30
10x40
08x55
06x55
06x55
05x55

Barbell Incline Benchpres:
08x80
06x100
06x90
08x80

Machine Benchpres:
08x70
08x70
08x70
08x70

Pec Dec Fly:
12x40
08x60
08x60
10x50

Lying Cable Flyes:
06x5 blokke
08x4 blokke
08x4 blokke
08x4 blokke

Delts

Shoulderpres I Calf Raise Stativ:
10x80
10x80
10x80
10x80

Military Pres:
08x50
06x50
06x50
06x50

Cable One Arm Lateral Raise:
08x3 blokke
08x3 blokke
08x3 blokke
08x3 blokke

Triceps

Skull Crushers:
10x40
10x40
10x40
10x40

Cable Pushdown:
08x16 blokke
08x16 blokke
08x16 blokke
10x14 blokke

Hvor meget regner du ca. med at smide om ugen under diæt?

Bundgaard89 skrev:Hvor meget regner du ca. med at smide om ugen under diæt?

I starten smed jeg godt omkring ½ kg og så en del vand, men omkring ½ kg om ugen

Er nede på omkring 104,5 nu, og markeringerne begynder at melde sig. Taljen er gået fra 96-91,5 Men skal ihvertfald ned på 85, så det er lang vej endnu

Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Biceps - Rear Delt
Gym: HOME HARDCORE GYM
With: MESELF!

Lidt sjov træning idag, for fri fra arbejde så sent at jeg ikke kan nå at træne, så jeg finder på home gym, det var for nice!

Back

Pullup(overhåmd):
10xBW
08xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW

Pullup(natural Grip):
10xBW
08xBW
08xBW
08xBW
08xBW
08xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW

Bodyweight Hanging Bent Over Row:
10xBW
10xBW
08xBW
08xBW
08xBW
08xBW

Rear Delt:

Bodyweight Hanging Face Pulls:
08xBW
08xBW
08xBW
08xBW
08xBW
08xBW

Biceps:

Standing Dumbbell Concentration Curl:
08x20
08x20
08x20
08x20

Seated Leanaway Dumbbell Concentration Curl:
08x16
08x15
08x15
08x15

Seated Leanaway Dumbbell Hammer Curl:
08x15
08x15
08x15
08x15

Dagens Træning:

Bodybuilding: Quads
Med: Løw aka The Oak
Gym: Ny Form Og Velvære

Meget kort træning, var helt færdig, svimmel og bare træt. BUT THE BURN WAS THERE!

Quads

Squat:
12x20
12x60
12x100
12x140
12x160
12x140

Vandret Legpres(pounds):
12x410
12x410
12x410
12x410

Walkung Lounges:
20 skridt x 40
20 skridt x 60
20 skridt x 60

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps
Gym: Ny Form Og Velvaere
Med: Løw AKA The Oak

Virkelig udmattende træning, min krop skal så meget vende sig til highrep igen!

Chest

Barbell Incline Benchpres:
12x60
12x60
12x90
10x90
12x80
12x80

Dumbbell Incline Benchpres:
12x37,5
12x37,5
12x37,5
12x37,5

Barbell Benchpres:
12x70
12x60
12x60
12x60

Dumbbell Incline Benchpres:
12x20
12x20
12x20
12x20

Machine Flyes(pounds):
12x125
12x125
12x125
12x125

Lying Cable Flyes:
12x4 blokke
12x4 blokke
12x4 blokke

Delts

Behind Neck Barbell Pres:
12x40
12x40
12x40
10x40

Barbell Front Raise:
12x40
12x40
12x40
12x40

Standing One Arm Cable Lateral Raise:
12x3 blokke
12x3 blokke
12x3 blokke
12x3 blokke

Triceps

Triceps Pushdown:
12x18 blokke
10x18 blokke
12x16 blokke
12x16 blokke

Machine Triceps Extension(lol men godt pump):
12x40
12x50
12x50
12x50

Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Biceps - Rear Delt
Gym: Ny Form Og Velvaere
With: Alone

pump pump pump

Back

Assisted Pullups:
15xBW +15 blokke
12xBW +10 blokke
12xBW +10 blokke
12xBW +13 blokke
12xBW +15 blokke

Rear Pulldown:
12x12 blokke
12x12 blokke
12x12 blokke
12x12 blokke

Smith Bent Over Row:
15x50
12x80
12x80
12x80

Barbell Bent Over Row:
12x80
12x80
12x80
12x80

Cable Robe Pulldown:
12x10 blokke
12x12 blokke
12x12 blokke
12x12 blokke

Biceps

Barbell Ronnie Curl:
21x30
21x30
21x30

Standing Cable Ronnie Curl:
12x3 blokke
12x3 blokke
12x3 blokke
12x3 blokke

Dumbbell Concentration One Arm Hammer Curl:
12x15
12x12,5
12x12,5
12x12,5

Rear Delt

Seated Dumbbell Rear Lateral Raise:
12x20
12x20
12x20
12x20

Barbell Face Pulls:
12x40
12x40
12x40
12x40

Rigtig fed log Schulz! Det motiverer sgu at se et par sider i den =D>

Hvad har du af mål for din træning? Tænker mere på et overall mål...!

Densk skrev:Rigtig fed log Schulz! Det motiverer sgu at se et par sider i den =D>

Hvad har du af mål for din træning? Tænker mere på et overall mål...!

En lav fedtprocent krydret med en kanon symmetri overall. Og så må jeg tage den derfra

Tror det ultimative mål er 105-110 kg ripped.

schulz skrev:
SimonJ skrev:Du må da lige poste nogle billeder her inden cut start, så vi kan sammenligne efter

Hey sexy simon, har ikke lige haft tid :S Men mon ikke jeg husker det en af dagene ^^

Sexy simon

Men ville være great i hvertfald.

Var du inde at se JM i dag?

SimonJ skrev:
schulz skrev:
SimonJ skrev:Du må da lige poste nogle billeder her inden cut start, så vi kan sammenligne efter

Hey sexy simon, har ikke lige haft tid :S Men mon ikke jeg husker det en af dagene ^^

Sexy simon Men ville være great i hvertfald.

Har postet nogle i "personbilleder" nu her i forgårs

Detorian skrev:Var du inde at se JM i dag?

Nope var lige 5 min forbi igår

vidste ikke der også var idag?

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps
Gym: Ny Form Og Velvaere
Med: Løw aka The Oak

OMG NICE WORKOUT,!!!!!

Chest

Barbell Incline Benchpres:
20x20
12x60
12x90
12x90
10x90
12x75

Barbell Benchpres:
12x70
12x70
12x70
12x70

Incline Dumbbell Benchpres:
12x35
12x35
12x35
12x35

Lying Cable Flyes:
15x4 blokke
10x5 blokke
12x4 blokke
10x4 blokke

Machine Flyes(pounds):
12x125
12x115
12x105 --> 12x85

Delts

Smith Shoulderpres:
15x50
08x70
12x50
12x50

Barbell Military Pres:
12x40
12x40
12x40
12x40

Barbell Upright Row:
12x50
12x50
12x50
12x50

Triceps

Skull Crushers:
15x30
10x40
12x30
12x30

Dumbbell Overhead Extension:
08x40
12x35
12x35

Triceps Pushdown:
10x18 blokke
15x14 blokke
12x14 blokke
12x14 blokke

Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Biceps - Rear Delt
Gym: Ny Form Og Velvaere
With: Alone

Workout of doom på 60 min.

Back

Pullup(overhånd) + Straight Arm Pullups(overhånd):
08xBW-04xBW
06xBW-06xBW
06xBW-06xBW
06xBW-06xBW

Pullup(natural grip) + Straight Arm Pullup(natural Grip):
08xBW-04xBW
06xBW-06xBW
06xBW-06xBW
06xBW-06xBW

Barbell Bent Over Row:
12x80
12x90
12x90
12x80

Milos Deadlift(latspred):
12x100
12x100
12x100

Machine Seated Row:
12x16 blokke
12x16 blokke
10x16 blokke
12x14 blokke

Hyper Extensions:
20xBW
20xBW
20xBW

Biceps

One Arm Machine Curl:
12x25
12x20
12x20
12x20

Seated One Arm Dumbbell Lean Back Concentration Curl:
12x12,5
12x12,5
12x12,5
12x12,5

Seated One Arm Dumbbell Lean Back Concentration Hammer Curl:
12x12,5
12x12,5
12x12,5
12x12,5

Rear Delt

Seated Dumbbell Rear Lateral Raise:
12x20
12x20
12x20
12x20
12x20
12x20

My back was like, DON'T HURT ME NO MORE!!!

hmmmm 45 set på 55 min - mon dog

Gider du forklare Milos Deadlift?

Poliquin skrev:hmmmm 45 set på 55 min - mon dog

Hov vent, det er rigtig det var 60 min

min fejl!

Bay skrev:Gider du forklare Milos Deadlift?

Du laver et relaxed front pose, på den måde at du presser lats frem, mens du dødløfter og fokusere på at mærke at den trækker i lats.

Anyway så blev træningen så hurtig fordi jeg blev nødt til det da de lukkede kl 21:00 og jeg lige havde fået fri 19:45. Så meget hurtig træning, deraf også de lette vægte. Og så oven i købet på dejligt kalorieunderskud.. mmmm.. cut... mmmm...

Nice throw, you still missed.

Dagens Træning No.1:

Bodybuilding: Quads - Hams
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Sally

Lille leight weight ben dag.

Qauds

Leg Extension:
15x80
15x100
15x100
15x100
15x100
15x100
15x100
15x100

Vandret Leg Pres:
15x220
15x220
15x220

Hamstrings

Lying Leg Curl:
12x30
12x45
12x45
12x40

Standing Leg Curl:
12x30
12x30
12x30
12x30

Dagens Træning No.2:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps
Gym: Ny Form Og Velvaere
Med: Alone

Very extremely nice pump in chest!

Chest

Barbell Incline Benchpres:
12x60
12x60
12x90
12x90
10x90
12x75 --> 08x60

Dumbbell Incline Benchpres:
12x35
12x35
12x35
12x35

Barbell Benchpres:
12x70
12x70
15x60
15x60

Machine Flyes(pounds):
12x125
12x125
12x125
12x125

Machine Benchpres(squeeze):
12x55
12x55
12x55
12x55

Delts

Barbell Military Pres:
08x50
12x40
12x40
12x40

Arnold Pres:
12x17,5
12x17,5
12x17,5
12x17,5

Dexter Dumbbell One Arm Lateral Raise:
12x7,5
12x7,5
12x7,5
12x7,5
Hvis nogle skulle være i tvivl om hvad det er, så kig olympia series episode #2. i bodybuilding & fitness forummet

Triceps

Dips:
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW

One Arm Cable Kickback:
15x3 blokke
15x4 blokke
15x4 blokke
12x4 blokke

Machine Triceps Extension:
12x45
12x45

Og så en masse posing.

Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Biceps - Rear Delt
Gym: Ny Form Og Velvaere
With: Alone, i like it!

Rigtig god træning! I felt the pump alot.

Back

Pullup(overhånd) + Straight Arm Pullup(overhånd):
08xBW-04xBW
08xBW-04xBW
06xBW-06xBW
06xBW-06xBW

Seated Row:
12x16 blokke
12x18 blokke
12x18 blokke
12x16 blokke

Barbell Bent Over Row:
15x60
10x100
12x80
12x80

Machine Bent Over Row:
12x14 blokke
12x14 blokke
12x14 blokke
12x14 blokke

Dumbbell Bent Over Row(schulze fokuseret style):
12x32,5
12x32,5
12x32,5
12x32,5

Biceps

Dumbbell Concentration curl:
15x12,5
12x15
12x15
12x12,5

Seated Dumbbell Hammer Curl:
12x17,5
12x17,5
12x17,5
12x17,5

Barbell Preacher Curl:
12x20
12x20
12x20
12x20

Rear Delt

Rope Face Pulls:
20x06 blokke
12x10 blokke
12x10 blokke
12x10 blokke

Dumbbell One Arm Rear Lateral Raise(squeeze):
12x15
12x15
12x15
12x15

schulz skrev:Træner i ny helse og motion. Og besøger jævnligt andre centre rundt om i landet

Stats:(3/4/2008)
Alder: 18
Vægt: 112
Højde: 187
Træningstid: 1 År + 10 måneder

Er pure bodybuilder, så går ikke så meget op i max, kun i sætløft, men maxløfter bare for sjov.

Maxløft:
Bænkpres: 1x160 2008
Dødløft: 1x220 2008
Squat: 1x200 2008

Mål før nytår 09:

2: 72-75 cm Lår

3: 47-50 cm Guns

4: 180 kg Bænk

5: Større delts, lats, bryst og general symmetri

6: Nyde livet, og forbedre mig som person.

Satme nogen vilde stats og så i din alder... nice! =D>

Håber du når dine mål bro

8800 skrev:Satme nogen vilde stats og så i din alder... nice! =D>

Håber du når dine mål bro

I am still small and puny

Men tak mate, håber jeg også! Glæder mig til at flytte hjemmefra næste år så jeg kan begynde at få rigtig styr på min kost og leve af ris og kylling, så skal der nok ske noget!

Det her er bare warmup! Men ved ikke om jeg fortsætter bodybuilding, begynder måske på amerikansk fodbold næste sommer

Dog vil jeg fortsat træne bb ved siden af!

Shit du er lee Schulz :twisted: =D> - du får da problemer med at finde tøj til din konfirmation :mrgreen:

schulz skrev:
8800 skrev:Satme nogen vilde stats og så i din alder... nice! =D>

Håber du når dine mål bro

I am still small and puny Men tak mate, håber jeg også! Glæder mig til at flytte hjemmefra næste år så jeg kan begynde at få rigtig styr på min kost og leve af ris og kylling, så skal der nok ske noget! Det her er bare warmup! Men ved ikke om jeg fortsætter bodybuilding, begynder måske på amerikansk fodbold næste sommer Dog vil jeg fortsat træne bb ved siden af!

Men du har da talent

Men ok, hvis man vil noget indenfor BB skal man jo desværre tage et valg på et tidspunkt !

8800 skrev:
schulz skrev:
8800 skrev:Satme nogen vilde stats og så i din alder... nice! =D>

Håber du når dine mål bro

I am still small and puny Men tak mate, håber jeg også! Glæder mig til at flytte hjemmefra næste år så jeg kan begynde at få rigtig styr på min kost og leve af ris og kylling, så skal der nok ske noget! Det her er bare warmup! Men ved ikke om jeg fortsætter bodybuilding, begynder måske på amerikansk fodbold næste sommer Dog vil jeg fortsat træne bb ved siden af!

Men du har da talent Men ok, hvis man vil noget indenfor BB skal man jo desværre tage et valg på et tidspunkt !

Jeg har i præncippet nået de mål jeg gerne vil nå. Jeg stopper jo ikke med at BB, men vil også bare måske gerne dyrke en sport ved siden af, om ikke andet er det go cardio ^^ Men der er stort set ingen fremtid i bodybuilding, og jeg er den type der vil være den bedste til det jeg laver. Så derfor forsøger jeg at finde noget andet jeg virkelig også kan gå op i, noget der kombinere vægt træning og noget andet. Dvs. Amerikansk fodbold

Men men men, amerikansk fodbold er bare noget jeg lige vil prøve til næste sommer, jeg siger ikke at jeg begynder på det, men jeg siger heller ikke at jeg ikke gør. Så vi må vente og se

Bodybuilding er dog noget jeg også godt kunne tænke mig at stille op i, så det er lidt indviklet ^^ Det kan også være jeg dedikere mig fuldstændig til bb når jeg kan få 100 % styr på kosten osv og så vælger at stille op og blive så god som jeg overhovedet kan blive, men det må tiden vise

Var det for indviklet :S?

Schulz, The Dane From Germany

Brugere online