Schulz, The Dane From Germany

16x16???

WHADAFAK????????????????

schulz skrev:Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps - Calfs

Synes ikke at der er meget isoleret triceps i din træning i dag? :o

Dejlig ben-træning ellers =D> :twisted:

Bundgaard89 skrev:Øh - hvordan har dine ben det lige nu?

Jeg kunne næsten ikke gå op af trappen eller komme ud eller ind af bilen, samt jeg ikke magter at rejse mig fra min stol nu.. Det er bare status ^^

TheFatboy skrev:16x16???

WHADAFAK????????????????

Sorry dude, but the spirit of Arnold told me to...

minihebs skrev:
schulz skrev:Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps - Calfs

Synes ikke at der er meget isoleret triceps i din træning i dag? :o

Dejlig ben-træning ellers =D>

Har rettet det mate, den er der nu

schulz skrev:
Bundgaard89 skrev:Øh - hvordan har dine ben det lige nu?

Jeg kunne næsten ikke gå op af trappen eller komme ud eller ind af bilen, samt jeg ikke magter at rejse mig fra min stol nu.. Det er bare status ^^

Niice

sådan det skal være efter en ond bentræning

Burde du ikke lige have lavet bare 3 worksæt squat idag? Bentræning uden squat er no-go mate

Ellers lee omgang :twisted:

schulz skrev:
TheFatboy skrev:16x16???

WHADAFAK????????????????

Sorry dude, but the spirit of Arnold told me to...

I understand then!

Bundgaard89 skrev:
schulz skrev:
Bundgaard89 skrev:Øh - hvordan har dine ben det lige nu?

Jeg kunne næsten ikke gå op af trappen eller komme ud eller ind af bilen, samt jeg ikke magter at rejse mig fra min stol nu.. Det er bare status ^^

Niice sådan det skal være efter en ond bentræning

Helt enig

Det blev dog irriterende under øvelsen da pump kom til et punkt hvor det blev svært at bøje benet :S

Bay skrev:Burde du ikke lige have lavet bare 3 worksæt squat idag? Bentræning uden squat er no-go mate

Ellers lee omgang

Jo tror godt lige jeg kunne have nappet 60 kg squat til sidst

Sorry, i was girly man

TheFatboy skrev:
schulz skrev:
TheFatboy skrev:16x16???

WHADAFAK????????????????

Sorry dude, but the spirit of Arnold told me to...

I understand then!

Egentlig ville jeg kun have lavet 12, men så kommer den der stemme op i en. "Kom nuuuu, du kan godt lave 4 til!!!" :twisted:

schulz skrev:
Bundgaard89 skrev:
schulz skrev:
Bundgaard89 skrev:Øh - hvordan har dine ben det lige nu?

Jeg kunne næsten ikke gå op af trappen eller komme ud eller ind af bilen, samt jeg ikke magter at rejse mig fra min stol nu.. Det er bare status ^^

Niice sådan det skal være efter en ond bentræning

Helt enig Det blev dog irriterende under øvelsen da pump kom til et punkt hvor det blev svært at bøje benet :S

Det jo crazy! :twisted:

Bundgaard89 skrev:
schulz skrev:
Bundgaard89 skrev:
schulz skrev:
Bundgaard89 skrev:Øh - hvordan har dine ben det lige nu?

Jeg kunne næsten ikke gå op af trappen eller komme ud eller ind af bilen, samt jeg ikke magter at rejse mig fra min stol nu.. Det er bare status ^^

Niice sådan det skal være efter en ond bentræning

Helt enig Det blev dog irriterende under øvelsen da pump kom til et punkt hvor det blev svært at bøje benet :S

Det jo crazy!

Ain't that how it's supposed to be :twisted:

Må nok indrømme, det føltes satme godt! Især da jeg i de sidste 2 sæt lavede leg curl ind over, så var der pump på begge steder!

schulz skrev:Ain't that how it's supposed to be Må nok indrømme, det føltes satme godt! Især da jeg i de sidste 2 sæt lavede leg curl ind over, så var der pump på begge steder!

You're got dam right it is! :twisted:

laver du ikk snart en video MR bb'er

?

love-bb skrev:laver du ikk snart en video MR bb'er ?

Hvad skulle det være af

? Har tit tænkt på at stykke noget sammen, men kender ikke noget godt video program til det :S

Haha tossede ben træning mester :twisted: Men os lidt fed :lol: =D>

Helle for at være med på videoen!!!!

Poliquin skrev:Haha tossede ben træning mester :twisted: Men os lidt fed :lol: =D>

I know, var der nok work sets

?

Men mine knæ var ikke specielt glade for benpres og har haft lidt probs med lænden pga jeg ødelagde den i sidste uge, så ville bare få det bedste ud af det

I will squat soon, OG SKAL NOK GÅ HELT NED, ellers ved jeg godt du bliver sur

Mini-Fisker skrev:Helle for at være med på videoen!!!!

Vi laver da bare en når jeg kommer op i norden ^^

schulz skrev:Men mine knæ var ikke specielt glade for benpres og har haft lidt probs med lænden pga jeg ødelagde den i sidste uge, så ville bare få det bedste ud af det I will squat soon, OG SKAL NOK GÅ HELT NED, ellers ved jeg godt du bliver sur

Pas på de knæ. Jeg har desværre fucked mine godt og grundigt op, ved ikke at lytte til kroppen.

schulz skrev:
Poliquin skrev:Haha tossede ben træning mester :twisted: Men os lidt fed :lol: =D>

I know, var der nok work sets ?

Men mine knæ var ikke specielt glade for benpres og har haft lidt probs med lænden pga jeg ødelagde den i sidste uge, så ville bare få det bedste ud af det I will squat soon, OG SKAL NOK GÅ HELT NED, ellers ved jeg godt du bliver sur

Jeg bliver ikke suer, jeg bliver skuffet

Du må da lave en "In The Trenches" video :wink:

Moqensen skrev:
schulz skrev:Men mine knæ var ikke specielt glade for benpres og har haft lidt probs med lænden pga jeg ødelagde den i sidste uge, så ville bare få det bedste ud af det I will squat soon, OG SKAL NOK GÅ HELT NED, ellers ved jeg godt du bliver sur

Pas på de knæ. Jeg har desværre fucked mine godt og grundigt op, ved ikke at lytte til kroppen.

Lytter altid til min krop, det var også derfor jeg ikke lavede squat

Bork skrev:Du må da lave en "In The Trenches" video

Will do! Så snart jeg finder ud af hvordan man klipper i video osv :oops:

Poliquin skrev:
schulz skrev:
Poliquin skrev:Haha tossede ben træning mester :twisted: Men os lidt fed :lol: =D>

I know, var der nok work sets ?

Men mine knæ var ikke specielt glade for benpres og har haft lidt probs med lænden pga jeg ødelagde den i sidste uge, så ville bare få det bedste ud af det I will squat soon, OG SKAL NOK GÅ HELT NED, ellers ved jeg godt du bliver sur

Jeg bliver ikke suer, jeg bliver skuffet

I know, i will not let you down... Master...

Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Biceps - Rear Delt
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone, Mathias aka Arnold kom forbi efter kort tid, men han trænede pecs..

Fik lavet lidt rows, dog var kg'erne meget lette og fokuserede bare meget på teknik. Vil lige give min lænd lidt pause før jeg starter på full blast igen.

Back

Front Pulldown:
15x60
12x80
06x100
06x100
06x100
06x100

Barbell Bent Over Row:
10x50
10x80
08x100
08x100
08x100

Front Pulldown:
06x90
06x90
06x90
06x90

T-Bar Row:
10x65
06x95
06x95
06x95

Seated Lever Row, SS with, Close Grip Pulldown:
06x50 --> 06x70
06x50 --> 06x70
06x50 --> 06x70
06x50 --> 06x70

Biceps

Standing Crossover Cable Curl, SS with, Hyper Extensions:
12x6 blokke --> 20xBW
06x8 blokke --> 12xBW
06x8 blokke --> 12xBW
06x8 blokke --> 12xBW

Standing Dumbbell Preacher Curl:
08x12
08x14
06x16
06x16

Ez Spider Curl:
06x30
06x30
06x30
06x30

Rear Delt

Lying Dumbbell Rear Lateral Raise:
06x18
06x20
06x20
06x20

Cable Crossover Rear Lateral Raise:
06x6 blokke
06x8 blokke
06x8 blokke
06x8 blokke

Work time, skal op og sidde i kassen i føtex.. (Ja det ser sjovt ud)

schulz skrev:Work time, skal op og sidde i kassen i føtex.. (Ja det ser sjovt ud)

Åh det kender jeg alt for godt, det er ikke ligefrem det mest inspirerende job!

Bork skrev:
schulz skrev:Work time, skal op og sidde i kassen i føtex.. (Ja det ser sjovt ud)

Åh det kender jeg alt for godt, det er ikke ligefrem det mest inspirerende job!

Exactly :/ MEN! det er overstået nu, og har købt en alt for vild blender for 100 kr, så der blev min dag reddet!

Schulz, The Dane From Germany

Brugere online