TheFatboy skrev:

Bay skrev:

schulz skrev:LUKKET LOGBOG

Hvorfor dog det?

Lad os håbe at han mener, at loggen ikke er offentlig mere... eller noget

Hehe mener at jeg ikke skriver logbog herinde mere ^^

schulz skrev:

TheFatboy skrev:

Bay skrev:

schulz skrev:LUKKET LOGBOG

Hvorfor dog det?

Lad os håbe at han mener, at loggen ikke er offentlig mere... eller noget

Hehe mener at jeg ikke skriver logbog herinde mere ^^

Buuuuuuuuuuhhh!

minihebs skrev:

schulz skrev:

TheFatboy skrev:

Bay skrev:

schulz skrev:LUKKET LOGBOG

Hvorfor dog det?

Lad os håbe at han mener, at loggen ikke er offentlig mere... eller noget

Hehe mener at jeg ikke skriver logbog herinde mere ^^

Buuuuuuuuuuhhh!

Nobody likes me anyways!

schulz skrev:

minihebs skrev:

schulz skrev:

TheFatboy skrev:

Bay skrev:

schulz skrev:LUKKET LOGBOG

Hvorfor dog det?

Lad os håbe at han mener, at loggen ikke er offentlig mere... eller noget

Hehe mener at jeg ikke skriver logbog herinde mere ^^

Buuuuuuuuuuhhh!

Nobody likes me anyways!

Noob

schulz skrev:

Bay skrev:

schulz skrev:LUKKET LOGBOG

Hvorfor dog det?

Fører den på pc'en istedet for, syntes det er nemmere at holde styr på det på den måde.

En skam. Jeg har ihvertfald fulgt din træning7læst din logbog med glæde..

Lithium skrev:Synd du har lukket loggen schulz - den har ellers været god at kigge i når man selv synes man havde stor volume i programmet kunne man altid kigge ind her og blive ansporet til at øge endnu mere

Volume er undervurderet Men fører ikke engang log på pc'en mere, fører slet ikke log, kan huske det hele i hovedet! Og bruger derfor istedet tiden på at kigge i odysseus ASWESOME log!

Keder mig for tiden så genåbner lige min log lidt af ren og sker lyst ^^

Dagens Træning:

Bryst - Delts - Triceps - Hams
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Big thizzle

En noget flad brysttræning, men resten var fint. Fik det dog det hele overstået på godt 1 time og 15 min.

Bryst:

Dumbbell Benchpres:
10x30
10x30
10x40
08x50
08x50
13x43
10x43
12x40
10x40

Dumbbell Incline Benchpres:
15x30
12x30
12x30
10x30
10x30
10x30

Standing Cable Flyes:
12x6 plader
12x6 plader
12x6 plader
12x6 plader

Delts

Seated Dumbbell Shoulderpres:
12x22
12x22
12x22
12x22

Standing Dumbbell Lateral Raise:
12x20 --> 10x16 --> 10x12
10x20 --> 08x16 --> 08x12
10x20 --> 08x16 --> 08x12

Military Pres:
12x30
12x30
12x30
12x30

Triceps

Close Grip Benchpres:
10x70
10x60
10x60
10x60

Triceps Pushdown:
12x45
12x40
12x35
12x35
12x35

One Arm Cable Kickback:
12x4 plader
12x4 plader
12x4 plader
12x4 plader

Hamstrings

Lying Leg Curl:
15x30
12x45
10x45
10x40
10x40
12x30
12x30
12x30
10x30

Voldsom volumen as always

Så kan man se på nogle ordentlige træningspas. Perfekt motivation når ens eget går af h til

Volume is... EVERYTHING!

schulz skrev:Keder mig for tiden så genåbner lige min log lidt af ren og sker lyst ^^

velkommen tilbage glæder mig til at følge din log, med super volume

Edit: Kan vi ikke få nogen billeder af formen nu hvor du har været væk så længe ?

Satme en lækker volume =D>

Tager stort set aldrig billeder, men kan være jeg lige kan få nuppet nogle...

ÅHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH NEJ!!!!!!!!!!!!!!!! HAN ER TILBAGE!!!!!!!!!!

Jeg skl nok tage snigebilleder af ham ålen I er så vilde med

Detorian skrev:ÅHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH NEJ!!!!!!!!!!!!!!!! HAN ER TILBAGE!!!!!!!!!!

Jeg skl nok tage snigebilleder af ham ålen I er så vilde med

De kalder mig tynde ål ude i byen!

schulz skrev:

Detorian skrev:ÅHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH NEJ!!!!!!!!!!!!!!!! HAN ER TILBAGE!!!!!!!!!!

Jeg skl nok tage snigebilleder af ham ålen I er så vilde med

De kalder mig tynde ål ude i byen!

Og jeg føler med dig.... Jeg har set den ude i badet....

Detorian skrev:

schulz skrev:

Detorian skrev:ÅHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH NEJ!!!!!!!!!!!!!!!! HAN ER TILBAGE!!!!!!!!!!

Jeg skl nok tage snigebilleder af ham ålen I er så vilde med

De kalder mig tynde ål ude i byen!

Og jeg føler med dig.... Jeg har set den ude i badet....

Ja på nært hold <333

Dagens Træning:

Back - Rear Delt - Biceps - Triceps - Calfs
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Big Thizzle

Back

Barbell BENT OVER Rows:
10x20
10x50
10x80
06x110
06x100
06x100
06x100

Pullups(overhånd):
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW

Close Grip Pulldown:
06x95
06x95
06x95
06x95

Front Pulldown:
08x85
06x85
06x85
06x85

Lying Dumbbell Row:
06x30
06x30
06x30
06x30

Rear Delt

Dumbbell Rear Lateral Raise:
12x18
10x18
10x18
10x18
12x16 --> 10x12
12x16 --> 10x12
10x16 --> 08x12
10x16 --> 08x12

Biceps:

Ez Curl:
15x50
15x50
15x50
15x50

21 Ez Curl:
21x35
21x35
21x35

One Arm Dumbbell Curl:
06x22
06x18
10x14
10x12

Triceps

Close Grip Benchpres:
10x50
10x80
06x110
06x120
06x110
06x110

Dips:
12xBW
10xBW
10xBW
10xBW

One Arm Cable Kickback:
10x5 blokke
10x5 blokke
10x5 blokke
10x5 blokke

Calfs

Seated Calf Raise:
25x80
25x80
25x80
25x80
25x80
25x80
25x80

Lidt greb træning ind imellem calfs og så ellers hjem

Detorian skrev:

schulz skrev:

Detorian skrev:ÅHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH NEJ!!!!!!!!!!!!!!!! HAN ER TILBAGE!!!!!!!!!!

Jeg skl nok tage snigebilleder af ham ålen I er så vilde med

De kalder mig tynde ål ude i byen!

Og jeg føler med dig.... Jeg har set den ude i badet....

Hva så schulze ! Har du stadig planer om at sille op ?

Brutalis_81 skrev:

Detorian skrev:

schulz skrev:

Detorian skrev:ÅHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH NEJ!!!!!!!!!!!!!!!! HAN ER TILBAGE!!!!!!!!!!

Jeg skl nok tage snigebilleder af ham ålen I er så vilde med

De kalder mig tynde ål ude i byen!

Og jeg føler med dig.... Jeg har set den ude i badet....

Hva så schulze ! Har du stadig planer om at sille op ?

Nah ikke foreløbig, 1. er for lille, 2. gider ikke endnu, 3. skal aftjæne millitærnægtertjeneste til sommer Så en masse gode undskyldninger Så lader dig om det der stille op noget!

schulz skrev:

Brutalis_81 skrev:

Detorian skrev:

schulz skrev:

Detorian skrev:ÅHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH NEJ!!!!!!!!!!!!!!!! HAN ER TILBAGE!!!!!!!!!!

Jeg skl nok tage snigebilleder af ham ålen I er så vilde med

De kalder mig tynde ål ude i byen!

Og jeg føler med dig.... Jeg har set den ude i badet....

Hva så schulze ! Har du stadig planer om at sille op ?

Nah ikke foreløbig, 1. er for lille, 2. gider ikke endnu, 3. skal aftjæne millitærnægtertjeneste til sommer Så en masse gode undskyldninger Så lader dig om det der stille op noget!

For lille ! den er go med dig schulz. Du har en kanon fysik taget din alder i betragtning så ingen piven her

Men godt at se du træner igennem ..

Lækkert du har åbnet loggen igen schulz.. skal nok blive spændende at følge

UPDATE

Lørdagens Træning:

Quads - hams - Abs
Gym: Nye Helse Og Motion
Med: Big Thizzle og så abs med minihebs som gik lige pludselig

Kedede mig max så ville tage en let bentræning som blev lidt hård alligevel :S

Quads

Lidt warmup med lounges

Squat(attg)
10x50
10x80
12x110
10x140
08x140
10x110

Step Up:
12xBW+20
12xBW+20
12xBW+20
12xBW+20

One Legged 45 Degree Legpres:
20x150
15x200
15x200
15x200
15x200
15x200

Hamstrings

One Legged Leg Curl:
20x30
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40

Abs

Lavede en hel masse bavl ^^

Dagens Træning:

Chest - Delts - Triceps - Light Back
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Big Thizzle og minihebs som var lettere udbrændt fordi HAN GLEMTE TIDEN

Fin træning, god power, skal lige vende mig til 6 reps ^^

Chest

Dumbbell Benchpres:
10x20
10x30
10x40
06x50
06x55
06x55
06x50
06x47,5
06x47,5

Dumbbell Incline Benchpres:
06x45
06x45
06x45

Barbell Incline Benchpres:
10x20
10x50
06x80
06x100
06x90
06x90
06x80

Cable Flyes:
06x8 blokke
06x8 blokke
06x8 blokke
06x8 blokke

Delts

Military pres:
05x70
06x60
06x60
06x60

Dumbbell Lateral Raise:
06x22
06x22
06x22
06x22

One Arm Lying Incline Dumbbell Lateral Raise:
08x10
08x10
06x10
06x10

Triceps

Close Grip Benchpres:
06x90
06x100
06x100
06x100

Triceps Pushdown:
06x55
06x55
06x55
06x55

Cable One Arm Kickback:
12x10
08x15
08x15

Cable Rope Pushdown:
06x30
06x30
06x30
06x30

Light Back:

Pullups(overhånd):
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW

Close Grip Pulldown:
06x80
06x90
06x100
06x90

Brutalis: Tak for komplimenterne ^^, men uanset hvad så har jeg ikke tid mens jeg aftjæner militærnægter, kan være det må blive næste år Vil også gerne være flyttet hjemmefra først, så jeg har 100 % styr på kosten Men har stadig et par år på bagen i junior klassen!

Tiblin: Ja nu må vi se hvor længe jeg kan holde den kørene

Minihebs: Rolig rolig!

godt med lidt mere fornuftig læsning herinde igen.
Hvad laver du som mili nægter?... der bude da være tid til at træne, er det ike bare et 7-16 job-agtigt?

S.K skrev:godt med lidt mere fornuftig læsning herinde igen.
Hvad laver du som mili nægter?... der bude da være tid til at træne, er det ike bare et 7-16 job-agtigt?

Det er IDEELT til træning, regner med bare at blive pædagog, gode spisetider + ok tidligt fri og kan lave fast træningsplaner Kan vælge mellem omkring 500 jobs i århus, så klager ikke...

schulz skrev:

S.K skrev:godt med lidt mere fornuftig læsning herinde igen.
Hvad laver du som mili nægter?... der bude da være tid til at træne, er det ike bare et 7-16 job-agtigt?

Det er IDEELT til træning, regner med bare at blive pædagog, gode spisetider + ok tidligt fri og kan lave fast træningsplaner Kan vælge mellem omkring 500 jobs i århus, så klager ikke...

Haha hvor fedt. Mili nægter er jo optimalt for os der træner. Burde sku have overvejet det selv i sin tid kan jeg se