Lithium skrev:

danielbech skrev:så fortæl hvordan du synes det skulle se ud, du skal huske at det første sæt altid er varm up.

En ikke vedtaget og uskreven regel er at man KUN skriver sine worksets op - det letter forståelsen for programmet at kende den præcise volume for arbejdsvægtene, opvarmning er i den forbindelse mindre relevant.

Derudover er 1 opvarmningsæt dælme ikke meget - nybegynder eller ej

Hvem har vedtaget den regel ?
Jeg ser da mange skrive alt op, gør det også selv. Man kan jo som regel let se hvad der er opvarmning og hvad der er workset.

Nååå ja , tænkte på når man skriver selve træningen ind...

Lithium skrev:

Dingo skrev:Nååå ja , tænkte på når man skriver selve træningen ind...

nej for pokker da.... der skriver jeg også selv aaaalt ind... så ser det ud af mere jo

Jeg tror jeg vil begynde at skrive alt ind. ALT.

*Drak vand*

*Gik over til squatrack*

*gik ud og pissede*

*Grinede af disko med kasket der 1/4 squattede*

Nørr skrev:
Dødløft er primært en ben øvelse, da det er hofteledet og knæledet der er aktive.

hmm Dødløft er en primær rygøvelse

Morten Bang skrev:

Nørr skrev:
Dødløft er primært en ben øvelse, da det er hofteledet og knæledet der er aktive.

hmm Dødløft er en primær rygøvelse

Nu må folk da holde op, dødløft er primært en ben OG lænd øvelse.

DØDLØFT = http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... dlift.html EOD!!!

Nørr@ jeg troede det samme en gang. det virker også ret logisk, eftersom bevægelsen sker over hofte- og knæled. men quadriceps arbejder kun i et lille bevægeudslag i toppen af sin ROM, hvor den er allerstærkest. derfor bliver den ikke belastet i særlig høj grad. til gengæld sker der en del bevægelse over hofteleddet hvor hamstrings arbejder stenhårdt, ligesom rygmuskulaturen arbejder hårdt isometrisk for at overføre kraften fra knæ- og hofteled op gennem kroppen og gennem armene til stangen. dødløft er derfor en øvelse for "bagkæden".

Sixx skrev:Nørr@ jeg troede det samme en gang. det virker også ret logisk, eftersom bevægelsen sker over hofte- og knæled. men quadriceps arbejder kun i et lille bevægeudslag i toppen af sin ROM, hvor den er allerstærkest. derfor bliver den ikke belastet i særlig høj grad. til gengæld sker der en del bevægelse over hofteleddet hvor hamstrings arbejder stenhårdt, ligesom rygmuskulaturen arbejder hårdt isometrisk for at overføre kraften fra knæ- og hofteled op gennem kroppen og gennem armene til stangen. dødløft er derfor en øvelse for "bagkæden".

Hvad er grunden til at du ikke mener hasemuskulaturen ikke er en del af benet?

og Illisher hvorfor giver du et link på en dødløft, hvor personen faktisk squatter ned, hvilket jo klart aktivere quads utrolig meget.

Nørr skrev:

Sixx skrev:Nørr@ jeg troede det samme en gang. det virker også ret logisk, eftersom bevægelsen sker over hofte- og knæled. men quadriceps arbejder kun i et lille bevægeudslag i toppen af sin ROM, hvor den er allerstærkest. derfor bliver den ikke belastet i særlig høj grad. til gengæld sker der en del bevægelse over hofteleddet hvor hamstrings arbejder stenhårdt, ligesom rygmuskulaturen arbejder hårdt isometrisk for at overføre kraften fra knæ- og hofteled op gennem kroppen og gennem armene til stangen. dødløft er derfor en øvelse for "bagkæden".

Hvad er grunden til at du ikke mener hasemuskulaturen ikke er en del af benet?

og Illisher hvorfor giver du et link på en dødløft, hvor personen faktisk squatter ned, hvilket jo klart aktivere quads utrolig meget.

Fordi det er sådan dødløft udføres og dødløft ER en ryg øvelse uanset om du vil det eller ej.

Nørr skrev:

Sixx skrev:Nørr@ jeg troede det samme en gang. det virker også ret logisk, eftersom bevægelsen sker over hofte- og knæled. men quadriceps arbejder kun i et lille bevægeudslag i toppen af sin ROM, hvor den er allerstærkest. derfor bliver den ikke belastet i særlig høj grad. til gengæld sker der en del bevægelse over hofteleddet hvor hamstrings arbejder stenhårdt, ligesom rygmuskulaturen arbejder hårdt isometrisk for at overføre kraften fra knæ- og hofteled op gennem kroppen og gennem armene til stangen. dødløft er derfor en øvelse for "bagkæden".

Hvad er grunden til at du ikke mener hasemuskulaturen ikke er en del af benet?

og Illisher hvorfor giver du et link på en dødløft, hvor personen faktisk squatter ned, hvilket jo klart aktivere quads utrolig meget.

vel fordi den bruges ved ekstension af hoften og bøjning af knæet; normalt når man taler bentræning er det IMO pressetræning.

Moody skrev:

Nørr skrev:

Sixx skrev:Nørr@ jeg troede det samme en gang. det virker også ret logisk, eftersom bevægelsen sker over hofte- og knæled. men quadriceps arbejder kun i et lille bevægeudslag i toppen af sin ROM, hvor den er allerstærkest. derfor bliver den ikke belastet i særlig høj grad. til gengæld sker der en del bevægelse over hofteleddet hvor hamstrings arbejder stenhårdt, ligesom rygmuskulaturen arbejder hårdt isometrisk for at overføre kraften fra knæ- og hofteled op gennem kroppen og gennem armene til stangen. dødløft er derfor en øvelse for "bagkæden".

Hvad er grunden til at du ikke mener hasemuskulaturen ikke er en del af benet?

og Illisher hvorfor giver du et link på en dødløft, hvor personen faktisk squatter ned, hvilket jo klart aktivere quads utrolig meget.

vel fordi den bruges ved ekstension af hoften og bøjning af knæet; normalt når man taler bentræning er det IMO pressetræning.

men kan det så ikke være en forkert opfattelse?

Nørr skrev:

Moody skrev:
vel fordi den bruges ved ekstension af hoften og bøjning af knæet; normalt når man taler bentræning er det IMO pressetræning.

men kan det så ikke være en forkert opfattelse?

ved ikke helt hvad du mener, men når man deler træningen op i bevægkæder, skiller man mellem bagkæden(hofte og ryg ekstension) og bentræning (pressetræning).

dødløft er pr definition en bagkæde øvelse.

Moody skrev:

Nørr skrev:

Moody skrev:
vel fordi den bruges ved ekstension af hoften og bøjning af knæet; normalt når man taler bentræning er det IMO pressetræning.

men kan det så ikke være en forkert opfattelse?

ved ikke helt hvad du mener, men når man deler træningen op i bevægkæder, skiller man mellem bagkæden(hofte og ryg ekstension) og bentræning (pressetræning).

dødløft er pr definition en bagkæde øvelse.

Nå men det er vel fint vi har forskellige opfattelser og meninger omkring emnet.

Har du nogensinde læst i noget træningslitteratur at dødløft var en ben øvelse??

Nørr skrev:

Moody skrev:

Nørr skrev:

Moody skrev:
vel fordi den bruges ved ekstension af hoften og bøjning af knæet; normalt når man taler bentræning er det IMO pressetræning.

men kan det så ikke være en forkert opfattelse?

ved ikke helt hvad du mener, men når man deler træningen op i bevægkæder, skiller man mellem bagkæden(hofte og ryg ekstension) og bentræning (pressetræning).

dødløft er pr definition en bagkæde øvelse.

Nå men det er vel fint vi har forskellige opfattelser og meninger omkring emnet.

Der er vel egentlig ikke meget at diskutere. Du får ikke store quads af konventionel dødløft.

Det link illisher gav dig viser også hvilke muskler øvelsen rammer. Der står Erector Spinae som primær muskel, og som du så rigtigt siger Gluteus Maximus og Quadriceps som assisterende muskler.

Andars skrev:Det link illisher gav dig viser også hvilke muskler øvelsen rammer. Der står Erector Spinae som primær muskel, og som du så rigtigt siger Gluteus Maximus og Quadriceps som assisterende muskler.

Som jeg skrev før så squatter han ned, og da han udføre løftet på den måde kommer kraften fra benene (Gluteus og quads)

Er personligt lidt ligeglad hvad der står når personen udføre øvelsen på den måde.
Prøv for sjov skyld at analysere øvelsen.

Nørr skrev:

Andars skrev:Det link illisher gav dig viser også hvilke muskler øvelsen rammer. Der står Erector Spinae som primær muskel, og som du så rigtigt siger Gluteus Maximus og Quadriceps som assisterende muskler.

Som jeg skrev før så squatter han ned, og da han udføre løftet på den måde kommer kraften fra benene (Gluteus og quads)

Er personligt lidt ligeglad hvad der står når personen udføre øvelsen på den måde.
Prøv for sjov skyld at analysere øvelsen.

Bare for sjov skyld, hvordan ville du udføre øvelsen hvis ikk det skulle gøres som på det link??

Less jackin and get on with the stacking.

I overtræner ikke.

Old school skrev:

Nørr skrev:

Andars skrev:Det link illisher gav dig viser også hvilke muskler øvelsen rammer. Der står Erector Spinae som primær muskel, og som du så rigtigt siger Gluteus Maximus og Quadriceps som assisterende muskler.

Som jeg skrev før så squatter han ned, og da han udføre løftet på den måde kommer kraften fra benene (Gluteus og quads)

Er personligt lidt ligeglad hvad der står når personen udføre øvelsen på den måde.
Prøv for sjov skyld at analysere øvelsen.

Bare for sjov skyld, hvordan ville du udføre øvelsen hvis ikk det skulle gøres som på det link??

Linket demonstrerer ikke særlig god dødløftteknik, bare lige for at få det på det rene.

Dl=Erector Spinae og bagkæden.

It's that simple.

Old school skrev:

Nørr skrev:

Andars skrev:Det link illisher gav dig viser også hvilke muskler øvelsen rammer. Der står Erector Spinae som primær muskel, og som du så rigtigt siger Gluteus Maximus og Quadriceps som assisterende muskler.

Som jeg skrev før så squatter han ned, og da han udføre løftet på den måde kommer kraften fra benene (Gluteus og quads)

Er personligt lidt ligeglad hvad der står når personen udføre øvelsen på den måde.
Prøv for sjov skyld at analysere øvelsen.

Bare for sjov skyld, hvordan ville du udføre øvelsen hvis ikk det skulle gøres som på det link??

Jeg ville ikke squatte ned, da jeg ikke er styrkeløfter.

Nørr skrev:

Old school skrev:

Nørr skrev:

Andars skrev:Det link illisher gav dig viser også hvilke muskler øvelsen rammer. Der står Erector Spinae som primær muskel, og som du så rigtigt siger Gluteus Maximus og Quadriceps som assisterende muskler.

Som jeg skrev før så squatter han ned, og da han udføre løftet på den måde kommer kraften fra benene (Gluteus og quads)

Er personligt lidt ligeglad hvad der står når personen udføre øvelsen på den måde.
Prøv for sjov skyld at analysere øvelsen.

Bare for sjov skyld, hvordan ville du udføre øvelsen hvis ikk det skulle gøres som på det link??

Jeg ville ikke squatte ned, da jeg ikke er styrkeløfter.

Om du er styrkeløfter eller ej er det sådan dødløft udføres.
Ellers er det en anden dødløft variant.

Old school skrev:

Nørr skrev:

Old school skrev:

Nørr skrev:

Andars skrev:Det link illisher gav dig viser også hvilke muskler øvelsen rammer. Der står Erector Spinae som primær muskel, og som du så rigtigt siger Gluteus Maximus og Quadriceps som assisterende muskler.

Som jeg skrev før så squatter han ned, og da han udføre løftet på den måde kommer kraften fra benene (Gluteus og quads)

Er personligt lidt ligeglad hvad der står når personen udføre øvelsen på den måde.
Prøv for sjov skyld at analysere øvelsen.

Bare for sjov skyld, hvordan ville du udføre øvelsen hvis ikk det skulle gøres som på det link??

Jeg ville ikke squatte ned, da jeg ikke er styrkeløfter.

Om du er styrkeløfter eller ej er det sådan dødløft udføres.
Ellers er det en anden dødløft variant.

Hvorfor er det sådan?
Hvorfor modsiger du dig selv fra tidligere svar?

Misterhamper skrev:Hvis han var stor nok ville jeg overveje hans råd
Men efter 23 års træning og han så ikke er andet end "fit" er chancen for han ved noget brugbart om træning ret lille.

Ualmindelig fail.

Nørr skrev:

Old school skrev:

Nørr skrev:

Old school skrev:

Nørr skrev:

Andars skrev:Det link illisher gav dig viser også hvilke muskler øvelsen rammer. Der står Erector Spinae som primær muskel, og som du så rigtigt siger Gluteus Maximus og Quadriceps som assisterende muskler.

Som jeg skrev før så squatter han ned, og da han udføre løftet på den måde kommer kraften fra benene (Gluteus og quads)

Er personligt lidt ligeglad hvad der står når personen udføre øvelsen på den måde.
Prøv for sjov skyld at analysere øvelsen.

Bare for sjov skyld, hvordan ville du udføre øvelsen hvis ikk det skulle gøres som på det link??

Jeg ville ikke squatte ned, da jeg ikke er styrkeløfter.

Om du er styrkeløfter eller ej er det sådan dødløft udføres.
Ellers er det en anden dødløft variant.

Hvorfor er det sådan?
Hvorfor modsiger du dig selv fra tidligere svar?

Hvor modsiger jeg mig selv??

Ja han "squatter" den op som du kalder det, men gør stadig ikke øvelsen til en ben øvelse.

Nørr skrev:Hvorfor er det sådan?
Hvorfor modsiger du dig selv fra tidligere svar?

Fordi det er nu engang sådan øvelsen udføres. På samme måde som vi er nødt til at have nogle faste holdepunkter vi er enige om for at kunne snakke om progression (at der går 1000g på et kg og at en meter er 100cm lang for at tage et par eksempler) er vi også nødt til at gå ud fra nogle konventioner mht øvelser. Et dødløft foretages ens om man er styrkeløfter eller brandmand, hvis man gør det på en anden måde, tjah så er det ikke et dødløft (eller en variant). Hvis du ikke bukker dine ben, er det et stivbenet dødløft f.eks.